Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
2 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Nella vita, ci sono momenti in cui ti senti sopraffatto dalle emozioni negative. Eventi, persone, relazioni, frustrazione, noia e ansia accumulati a lungo ti renderanno "stanco" del pessimismo. Tuttavia, ci sono molti modi per utilizzare l'energia negativa in attività che migliorano il tuo umore e i cambiamenti a lungo termine ridurranno la tua negatività nella tua vita.
Passi
Metodo 1 di 2: rilasciare energia negativa corrente
Riposato. Tutti hanno attraversato momenti in cui le cose non stanno andando come previsto. Forse devi affrontare eventi stressanti nella tua vita, relazioni, lavoro o anche solo sentirti esausto dal ciclo quotidiano della tua vita. A volte dovresti prenderti una pausa. Prenditi del tempo per apprezzare i tuoi sentimenti e lascia andare la tristezza, il dolore, la delusione e le emozioni negative.
- In alcune situazioni, l'energia emotiva negativa creata dalla discussione rende difficile alzarsi e andarsene senza agire in modo scortese. In questo caso, sii educato e trova un altro momento per parlare.
Attira la folla giusta. Guardati intorno. Scopri quali tipi di persone influenzano i tuoi pensieri. Con chi esci di solito? Scegli gli amici giusti e accetta i loro pensieri giusti.
Pratica la respirazione addominale. Puoi praticare la respirazione della pancia ovunque. Fai un respiro profondo nello stomaco e osserva il riflesso del tuo corpo. Nota come ogni parte del tuo corpo è allungata e sentiti rilassata.
- Prova a chiudere gli occhi e a respirare lentamente attraverso il naso. Continua a respirare completamente i polmoni, allarga i muscoli del torace e abbassa l'addome. Infine, espira lentamente e naturalmente attraverso la bocca o il naso. Lascia che le tue preoccupazioni svaniscano con un sospiro.
- Puoi aggiungere alcune piccole affermazioni, come "Dimenticalo". Quando inspiri, dì "dimentica" e quando espiri dì o pensi "andiamo". Cerca di non pensare o analizzare le energie negative che senti, dimenticatene semplicemente.
- La respirazione del drago è un altro tipo di respirazione profonda che potresti trovare efficace. Usa la stessa tecnica di respirazione profonda ma visualizza la tua energia negativa come un fumo di fumo grigio ogni volta che espiri. Puoi immaginare di assorbire energie colorate, come fumo verde ad ogni respiro che inspiri.
Camminare. Puoi camminare ovunque, in casa, al lavoro o fare una camminata veloce intorno al podio. Il movimento aiuta a sviluppare emozioni positive e migliora l'umore. Pensa ai tuoi piedi che toccano il suolo ogni volta che cammini e immagina anche l'energia negativa che segue i tuoi piedi per terra.- Puoi combinare la respirazione addominale e la visualizzazione per aumentare il rilascio di energia negativa.
Ridere. Ridere è il modo più semplice per combattere la risposta allo stress del tuo corpo. La risata aiuta il rilassamento muscolare e migliora l'umore quando ti senti ansioso e depresso. Prenditi qualche minuto per raccontare le tue barzellette preferite, il momento migliore in cui hai preso in giro un amico o semplicemente riproduci un video di YouTube che ti ha fatto ridere.
Rilassare. Fai un bagno caldo. Accendi una candela sotto la doccia e concentrati sulla creazione di uno spazio tranquillo per te stesso. Ascolta musica melodiosa, medita o usa tecniche di visualizzazione per rilassare completamente il tuo corpo.
- Se possibile, programma un massaggio del corpo. Se non puoi ricevere subito un massaggio, questo ti dà anche qualcosa da guardare avanti, aiutando a liberare l'energia negativa.
Voto vuoto confidato. A volte questo aiuta ad alleviare le afflizioni che si sono accumulate in te. Chiedi ai tuoi amici se hanno tempo per parlare e ascoltare. Sii rispettoso e rispettoso delle tue amicizie, ma ricorda che aiutarti a far fronte alle energie e alle afflizioni della vita è qualcosa che gli amici dovrebbero fare.
- Assicurarti di sfogarti è un modo per alleviare il problema piuttosto che esagerare. Liberare la rabbia o l'inimicizia può aumentare i sentimenti di afflizione piuttosto che farli andare via. Ricorda che lo sfogo non è una tecnica per risolvere i problemi, è semplicemente un modo per alleviare prima di avvicinarti in modo calmo e proattivo alla fonte delle tue emozioni disturbanti.
Danza. Riproduci musica che ti faccia venire voglia di muoverti e ballare. Cerca di non pensare affatto. Lascia che la musica ei movimenti del corpo rimuovano lo stress, le contaminazioni e lo stress. Se ballare da solo ti fa sentire più a tuo agio, trova un posto dove puoi ballare senza essere turbato. La danza può aiutare il corpo a liberarsi dalle afflizioni.
Prova a fare stretching. Puoi fare esercizi di stretching di base nella tua zona di comfort e capacità. Alza le braccia e allunga i muscoli dalla testa ai piedi. Puoi fare stretching mentre sei seduto, in piedi o sdraiato. Immagina che l'energia negativa venga rilasciata attraverso i tuoi piedi ogni volta che respiri. Gli esercizi di stretching o lo yoga aiutano a liberare l'energia negativa legata a stress, ansia, depressione, ecc.
- Quando fai stretching o yoga, ascolta sempre il tuo corpo e non sforzarti di fare movimenti che causano dolore. Pratica il ritmo, senti il tuo corpo e lasciati andare.
- Per ulteriori informazioni quando inizi lo yoga, puoi consultare gli articoli su Internet.
Fa quello che ami. Scopri attività che ti aiutano a dimenticare l'energia negativa che ti deprime. Scegli con attenzione perché sei sotto pressione dall'energia negativa. Renditi conto che tieni al tuo stato d'animo essendo gentile, ottimista e prendendoti cura di te stesso.
- Vai al tuo film preferito, pianifica gli spettacoli che desideri, cena al tuo ristorante preferito, compra un regalo per te stesso e organizza un programma con un amico che ti fa ridere e migliora il tuo umore.
Gioca con il tuo animale domestico. Se ami gli animali, il calore e l'innocenza degli animali ti aiuteranno ad alleviare i tuoi problemi. Un cucciolo o un gattino ti aiuterà a migliorare il tuo umore e a sentirti più positivo.
- Se non hai animali domestici, ma forse il tuo amico è un amante degli animali, puoi visitare la tua società umana locale o il centro di assistenza per animali.
- Se non sei troppo vicino agli animali, puoi guardare adorabili video di animali con nascita su Internet.
Segui le preferenze. Se hai un hobby in questo momento, fallo. Prenditi del tempo per te stesso e goditi i tuoi hobby, anche se ci vogliono solo 5 minuti. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 2: apportare modifiche a lungo termine per ridurre la carenza
Inizia a scrivere un diario. Tienilo segreto in modo da poter scrivere onestamente. Ogni notte, diario su persone, luoghi, eventi mondiali, eventi della vita o qualsiasi cosa che formi energia negativa. Sentiti libero di scrivere perché ti senti giù.
Trova un terreno comune. Tieni traccia del tuo diario per trovare un terreno comune dalle tue contaminazioni. Questo ti aiuterà a capire a cosa sei sensibile, cosa ti rende stressato o qualcosa fuori controllo, oppure scrivi che il tuo migliore amico è capace di cambiare.
- Ad esempio, potresti scrivere di quanto odi il tuo attuale lavoro. Usa il tuo diario per guidare i tuoi pensieri su come dovresti cambiare la tua vita per ridurre i tuoi sentimenti quotidiani di frustrazione sul lavoro.
Guarda la tua relazione onestamente. Interagire con persone cattive può portare a stress, ansia, depressione e molte altre emozioni negative. Discuti con amici o familiari o con chiunque ti sia vicino. Metti in discussione tutto ciò che provi per la persona. Sono giusti per te? Questa relazione potrebbe essere causa di dolore e ansia? Cerca di risolvere il problema parlando con l'altra persona. Dimentica questa relazione se non è quello che stai cercando. Inoltre, rivedi come interagisci con le persone nella tua vita. Determina se la tua personalità o la tua vita sociale sono la causa della tua energia negativa. Questo test non riguarda incolpare qualcuno, ma semplicemente scoprire l'impatto della relazione. Se ritieni che sia la causa principale della tua angoscia, chiedi come dovresti cambiare la tua relazione.
- Uno dei segni più comuni di una relazione malsana è che l'altra persona è disprezzata e critica, evita e anche quando sono insieme si sentono estremamente depressi.
Vedi te stesso onestamente. Stai assorbendo energie negative che non sono tue? Metti alla prova come assorbi energia, come assumerti la responsabilità di errori che non sono tuoi, incolpare te stesso per cose fuori controllo, incolpare te stesso o vedere te stesso direzione negativa.
- Considera l'idea di usare il tuo diario per sviluppare un modo per concentrarti sull'autoconsapevolezza e sui pensieri negativi. Cosa stai reprimendo? Cosa non puoi perdonare? Quali rancori hai nel cuore? Di cosa sei arrabbiato? Cosa devi dimenticare?
Pratica la meditazione consapevole. Praticare la meditazione quotidiana facilita il rilascio di energia negativa e lo sviluppo di autoconsapevolezza e atteggiamenti resilienti contro l'energia negativa.Puoi meditare per 10 minuti al giorno.
- Anche quando non ti concentri sulla respirazione, non scoraggiarti. Cerca di ricordare che stare seduti è la pratica. Immagina che i tuoi pensieri siano come un'auto in autostrada, quando respiri, osservi i tuoi pensieri.
Tieni un elenco di risultati. Inizia a fare un elenco di cose quotidiane che ti rendono orgoglioso. Prendi questo elenco come motivazione per il giorno successivo. Puoi scoprire le cose che fai e formare meno energia negativa. Esplora le tue azioni e reazioni e inizia a sentirti sicuro della tua capacità di prendere una decisione che rilascia energia negativa.
- Ad esempio, potresti arrabbiarti nel traffico e sentire molta energia negativa durante la guida. Ti lasci arrabbiare o pratichi la respirazione del ventre per calmarti?
Mantieni il tuo punto. Ricorda che è naturale sentirsi afflittivi. Accetta il fatto che la vita è difficile e piena di sfide e che i problemi sembrano essere un passo importante nello sviluppo di un atteggiamento resiliente. Sentirsi pessimisti è del tutto normale. Mantieni una posizione su come affrontare le emozioni correlate, non importa cosa. Tieni presente che, qualunque cosa accada, sei in grado di affrontare qualsiasi problema.
- Ad esempio, se perdi il lavoro, puoi convertire la tua rabbia e rabbia in un senso fondamentale della vita, riconoscerai nuove opportunità e tutto avrà successo. Non sai mai cosa succederà ea volte le cose peggiori che viviamo sono tutte per il meglio.
Combina sentimenti spirituali. La spiritualità ti aiuta a comprendere il significato della tragedia, a sentirti confortato e a portare luce e significato al tuo viaggio. La spiritualità assumerà tutto il significato di cui hai bisogno. Sviluppare la sensazione di connettere il mondo in modo sano ti aiuta a sentire la tua vita esterna come il tuo più grande obiettivo. Esplora ciò che risuona con te e viceversa. Quando esplori il tuo percorso spirituale, ascolta sempre ciò che ti sembra giusto.
- Se non sei interessato alla fede, il buddismo è una religione che offre un profondo percorso spirituale per connettersi con il mondo senza alcun sistema di credenze.
- In alcuni casi, se l'energia emotiva negativa si forma attraverso una discussione e non riesci a rimanere calmo, cerca di essere gentile, fai una lunga pausa e pensaci due volte prima di parlare. Allo stesso tempo presta attenzione al tono di voce.
avvertimento
- Se le tue energie emotive negative sono troppo grandi da controllare, prova a contattare un professionista, soprattutto se hai pensieri di farti del male.
