Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: controllo della pressione sanguigna
• Metodo 2 di 3: Combatti la pressione bassa in modo naturale
• Metodo 3 di 3: Quando cercare aiuto medico
• Avvertenze

La pressione sanguigna è un indicatore molto importante dello stato di salute. Se la pressione sale troppo o scende troppo, potrebbe indicare un problema serio nel corpo. La pressione alta può indicare che sei a rischio di diabete, infarto e ictus. Con la pressione bassa, potresti sentirti stordito, confuso e avere difficoltà a concentrarti quando esegui anche i compiti più semplici. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per mantenere la tua pressione a un livello accettabile e stabile.

Passi

Metodo 1 di 3: controllo della pressione sanguigna

1. 1 Controlla i numeri della pressione sanguigna e cosa significano. I parametri normali della pressione sanguigna dovrebbero essere i seguenti: la pressione sistolica (limite superiore) dovrebbe essere di circa 120 mmHg e la pressione diastolica (limite inferiore) dovrebbe essere di circa 80 mmHg.
   • La pressione sistolica riflette la pressione esercitata sulle arterie dalla forza del sangue pompato attraverso il cuore.
   • La pressione diastolica riflette la pressione immagazzinata nelle arterie tra i battiti del cuore.
   • Ricorda che tutte le persone hanno un corpo diverso e quindi sono consentite alcune deviazioni dai valori di pressione ottimali. Tuttavia, la pressione deve essere mantenuta entro i valori medi superiori.
2. 2 Consulta il tuo medico. In genere, i medici iniziano a controllare regolarmente la pressione sanguigna nei pazienti fin dall'infanzia. Ciò aumenta la probabilità di diagnosi precoce dei problemi di pressione sanguigna, il che è molto importante, poiché la pressione sanguigna alta e bassa spesso non causa alcun sintomo fino a quando il problema non è gravemente aggravato.
3. 3 Approfitta della misurazione gratuita della pressione sanguigna. Di tanto in tanto nelle regioni si svolge l'azione "Scopri il livello della tua pressione sanguigna". In questo caso, tutti possono contattare i centri di servizio pubblico locali e verificare la propria pressione in modo completamente gratuito.
   • Inoltre, promozioni simili a volte possono essere organizzate in catene di farmacie separate. Tuttavia, se sei davvero preoccupato per la tua pressione sanguigna, è meglio consultare il medico.
4. 4 Compra un tonometro. Questi dispositivi sono venduti in quasi tutte le farmacie e il loro costo parte da soli 600 rubli. Questi dispositivi consentono di monitorare la propria pressione sanguigna direttamente a casa. Tuttavia, le istruzioni per la misurazione della pressione devono essere sempre seguite esattamente affinché lo strumento fornisca una lettura accurata.
   • Siediti per 5 minuti prima di misurare la pressione sanguigna in modo che l'attività fisica non interferisca con la lettura. Inoltre, quando misuri la pressione, assicurati di appoggiare le piante dei piedi sul pavimento e di non incrociare le gambe.

Metodo 2 di 3: Combatti la pressione bassa in modo naturale

1. 1 Scopri se hai la pressione bassa. La presenza costante di una pressione di 90 (sistolica) per 60 (diastolica) mm Hg indica una pressione sanguigna bassa. Tuttavia, non dovrebbe essere motivo di preoccupazione a meno che tu non abbia altri sintomi di accompagnamento. Affrontare la pressione bassa è necessario quando è accompagnata da vertigini, affaticamento, visione offuscata, nausea e problemi di concentrazione. Si può anche avvertire stordimento.
   • Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per la vostra pressione sanguigna.
   • La pressione bassa di solito non è un grosso problema finché non si abbassa. troppo basso... In effetti, molte persone, al contrario, tendono a far sì che la loro pressione sia più bassa.Quindi, se hai la pressione sanguigna leggermente bassa, non preoccuparti finché il medico non ti dice che hai motivo di preoccuparti.
2. 2 Aumenta l'assunzione di sale. Sebbene nella maggior parte dei casi i medici raccomandino ai pazienti di limitare l'assunzione di sale, che può aumentare la pressione sanguigna, per le persone con pressione sanguigna bassa questa proprietà del sale può essere utile.
   • Assicurati di consultare il tuo medico prima di aumentare significativamente l'assunzione di sale, poiché un eccesso di sale può portare a insufficienza cardiaca, specialmente negli anziani.
   • Se inizi ad aumentare la quantità di sale che usi per aumentare la pressione sanguigna, assicurati di monitorare costantemente i suoi indicatori in uno dei modi sopra indicati (con un medico, in promozioni gratuite per misurare la pressione sanguigna oa casa usando una pressione sanguigna personale tenere sotto controllo).
3. 3 Bere molta acqua. L'acqua potabile fa bene a tutti e l'acqua può aiutare ad aumentare la pressione sanguigna se diventa troppo bassa.
   • Cerca di bere circa 2 litri di acqua al giorno. Se sei attivo o hai sete, aumenta ancora di più l'assunzione di acqua per aiutarti a rimanere idratato.
4. 4 Indossa calze a compressione. Le calze speciali possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna riducendo la congestione del sangue nelle gambe.
   • Se indossate correttamente, le calze a compressione raramente portano a effetti collaterali negativi. Tuttavia, se usi calze troppo strette o non le togli troppo a lungo, possono ferire la pelle che viene a contatto con esse.
5. 5 Guarda per una corretta alimentazione. Mangia una varietà di cibi, tra cui frutta, verdura, cereali integrali e pollo o pesce magro. Questo passaggio è vantaggioso per chiunque, non solo per chi soffre di pressione bassa. Tuttavia, questo è un buon modo per garantire che le tue arterie ricevano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno.
6. 6 Mangia piccoli pasti più spesso. Mangiare piccoli pasti frequentemente durante il giorno aiuta a prevenire un improvviso calo della pressione sanguigna dopo i pasti.
   • Prova a mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati.

Metodo 3 di 3: Quando cercare aiuto medico

1. 1 Rivolgiti al medico se la tua pressione sanguigna bassa è accompagnata da ulteriori sintomi. Nella maggior parte dei casi, la pressione bassa non è un problema a meno che non causi altri sintomi di accompagnamento. Ma se hai sintomi di ansia e i modi naturali per affrontare la pressione bassa non funzionano per te, consulta il tuo medico. Cercherà di scoprire cosa ti sta succedendo e, se necessario, prescriverà farmaci. I sintomi comuni di bassa pressione sanguigna includono:
   • vertigini e svenimenti;
   • vista annebbiata;
   • nausea o vomito;
   • disturbi della concentrazione;
   • fatica.
2. 2 Quando compaiono i sintomi shock chiamare immediatamente un'ambulanza. Se la pressione sanguigna scende molto, può portare a uno shock potenzialmente letale. Chiama un'ambulanza al 103 (cellulare) o 03 (fisso) o chiedi a qualcuno di accompagnarti al pronto soccorso più vicino se riscontri uno dei seguenti sintomi:
   • coscienza confusa;
   • pelle pallida (fredda o umida al tatto);
   • respirazione superficiale rapida;
   • polso veloce e debole.
3. 3 Collabora con il tuo medico per trattare eventuali problemi di salute che potrebbero causare la pressione sanguigna. La pressione bassa è a volte un sintomo di alcune malattie. Il loro trattamento può aiutarti a tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Se soffri di pressione sanguigna bassa persistente, consulta il medico per scoprire la causa e iniziare il trattamento. Le seguenti sono possibili cause di bassa pressione sanguigna:
   • gravidanza:
   • alcune malattie cardiache;
   • disturbi endocrini come malattie della tiroide e ipoglicemia;
   • disidratazione;
   • perdita di sangue;
   • infezioni gravi e reazioni allergiche;
   • anemia.

Avvertenze

• Evita il consumo eccessivo di grassi (soprattutto saturi) e zuccheri nella tua dieta. Ciò può portare a improvvisi aumenti e diminuzioni della pressione sanguigna, causando affaticamento intermittente e vertigini.