Autore:
Peter Berry
Data Della Creazione:
19 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
L'edema si verifica quando il liquido in eccesso si accumula nei tessuti del corpo e provoca gonfiore. Sebbene l'edema di solito si sviluppi nelle mani, nei piedi o nella parte inferiore delle gambe, qualsiasi parte del corpo può sviluppare gonfiore. È possibile che si verifichi un edema temporaneo a causa di lesioni o gravidanza, ma può durare più a lungo se la causa è una grave condizione medica di base. L'edema è spesso doloroso e fastidioso, ma ci sono modi per ridurre il gonfiore senza farmaci. Tuttavia, se l'edema non scompare o se il dolore persiste, fissa un appuntamento con il tuo medico per vederti.
Passi
Metodo 1 di 4: ridurre l'accumulo di liquidi
Ogni ora cammina pochi minuti. Evita di stare seduto o in piedi in un posto per lunghi periodi di tempo, poiché ciò può causare l'accumulo di liquidi nel corpo e causare più gonfiore. Alzati e sgranchisci le gambe e fai una passeggiata di 3-4 minuti, almeno una volta ogni ora, se possibile. Finché ti muovi regolarmente, il gonfiore dovrebbe attenuarsi e il dolore dovrebbe essere inferiore.
- Evita di incrociare le gambe mentre sei seduto, poiché questa posizione interferisce con la circolazione sanguigna e provoca più edema.
Altra soluzione: Se sei in aereo o in treno e non riesci ad alzarti, prova ad allungare i muscoli delle gambe e a cambiare spesso la posizione seduta.
Massaggia la zona gonfia verso il cuore. Metti la mano vicino al gonfiore appena lontano dal cuore. Cerca di spingere più forte che puoi sull'area gonfia, purché non provi dolore. Muovi la mano sulla zona gonfia e strofina in direzione del cuore in modo che i fluidi corporei possano circolare normalmente.
- Ad esempio, se c'è gonfiore ai piedi, massaggia dalle dita dei piedi verso le caviglie.
Sollevare l'area gonfia 30 minuti sopra il livello del cuore alla volta. Sdraiati sulla schiena, se possibile, per sollevare più facilmente l'area gonfia più in alto del cuore. Posizionare l'area interessata su un cuscino o un cuscino per consentire il drenaggio di sangue e liquidi. Se possibile, dovresti posizionare l'area interessata fino a 30 minuti, 3-4 volte al giorno.- Se hai gonfiore alle mani o alle braccia, solleva la mano sopra la testa per 1-2 minuti alla volta per aiutare a drenare il liquido. Alza la mano una volta ogni ora per ridurre il gonfiore in corso.
Indossa indumenti a pressione se vuoi prevenire un ulteriore gonfiore. Scegli un prodotto come una manica, una calza o un guanto a pressione progettato per esercitare una pressione moderata sulle parti del corpo. Indossalo non appena ti svegli la mattina e continua a indossarlo finché puoi sopportarlo, che può essere di poche ore o un giorno.Puoi indossare indumenti a pressione ogni giorno per aiutare a controllare e prevenire l'edema.- Evita di usare prodotti aderenti, perché possono irritare la pelle.
- Gli indumenti a pressione esercitano una pressione uniforme sulla zona gonfia per prevenire l'accumulo di liquidi.
Metodo 2 di 4: controllo del dolore
Usa un impacco freddo se avverti gonfiore dovuto a lesioni. Puoi usare un panno umido o un impacco di ghiaccio per fare un impacco freddo. Applicare una garza sulla zona gonfia e strizzarla per ridurre il gonfiore. Continua a premere contro la pelle per circa 20 minuti ogni volta che senti dolore o desideri ridurre immediatamente il gonfiore. Puoi applicare un impacco freddo una volta ogni ora.
- Evita di applicare impacchi freddi sulla pelle per più di 20 minuti, in quanto ciò può causare ustioni da freddo.
- Gli impacchi freddi aiutano a ridurre l'infiammazione, quindi non dovresti sentire molto dolore.
Indossare abiti larghi per ridurre la pressione sulla zona gonfia. Evita di indossare indumenti stretti che si avvicinano alla pelle, poiché possono schiacciarsi nell'area e causare dolore. Scegli vestiti che ti stiano comodamente e non limiti la tua gamma, come le magliette sportive larghe. Se i tuoi piedi sono gonfi, scegli scarpe più larghe e allaccia i lacci più larghi per ridurre il rischio di dolore.
- Indumenti stretti che sfregano sull'edema per lunghi periodi di tempo possono causare irritazione alla pelle.
Immergi il gonfiore nel sale Epsom per alleviare il dolore. Apri l'acqua corrente calda nella vasca e mescola 2 tazze (200 g) di sale Epsom nell'acqua. Attendi che il sale Epsom si dissolva completamente prima di entrare nella vasca. Immergere l'area interessata per 15-20 minuti per alleviare il dolore o il dolore.
- Puoi acquistare il sale Epsom online o in farmacia.
- I sali di Epsom si scompongono in magnesio e solfato che possono essere assorbiti attraverso la pelle e aiutano ad alleviare il dolore.
Prendi degli integratori di magnesio per controllare la ritenzione di liquidi e il dolore. Scegli un integratore con 200-400 mg di magnesio per ottenere il miglior effetto. Assumere ogni giorno un integratore al mattino per alleviare il dolore e limitare la ritenzione di liquidi, riducendo così le dimensioni della zona gonfia.
- Consulta sempre il tuo medico prima di prendere un nuovo integratore per assicurarti che non interagisca con i farmaci che stai assumendo.
- Il magnesio aiuta il corpo ad alleviare il dolore ai nervi, quindi può aiutare a migliorare l'edema.
Avvertimento: Evita di assumere integratori di magnesio se hai problemi ai reni o al cuore.
Prova l'olio essenziale di lavanda come antinfiammatorio naturale. Mescola 2-3 gocce di olio di lavanda con 1 cucchiaio (15 ml) di olio vettore, come olio d'oliva, olio di avocado o olio di mandorle. Strofina delicatamente l'olio sulla pelle gonfia finché non viene assorbito dal tuo corpo. Continua ad applicare l'olio 1-2 volte al giorno per ridurre il gonfiore e il dolore.
- L'olio di lavanda è un antiossidante che ha dimostrato di ridurre e prevenire l'edema.
- Puoi anche provare l'olio di menta piperita, di eucalipto o di camomilla.
Metodo 3 di 4: regolazione della dieta e dello stile di vita
Passa a una dieta a basso contenuto di sale per controllare la ritenzione di liquidi. Poiché il sale provoca l'accumulo di liquidi nel corpo e aumenta le dimensioni dell'area del gonfiore, dovresti evitare di mangiare cibi trasformati e cibo spazzatura. Scegli invece cereali integrali, snack senza sale, frutta e verdura fresca o carne fresca. Controlla l'etichetta nutrizionale del prodotto e mangia solo le porzioni consigliate. Se possibile, scegli prodotti a basso contenuto di sodio per evitare di consumare troppo sale.
- Invece di usare il sale a piacere durante la cottura, puoi scegliere altre erbe e spezie, persino il succo di limone per aggiungere sapore ai tuoi piatti.
- Se esci a mangiare, puoi chiedere di non aggiungere sale al cibo e mettere da parte il condimento.
Avvertimento: Alcuni medicinali contengono anche sodio, quindi controlla l'etichetta prima di prenderlo. Se si tratta di un farmaco su prescrizione, chiedi al tuo medico se puoi sostituirlo con un altro medicinale.
Bevi acqua tutto il giorno per mantenerti idratato. Sebbene l'edema sia causato da un accumulo di liquido, l'acqua aiuterà a pulire l'area e rimuovere il liquido in eccesso. Dovresti bere 8 bicchieri d'acqua al giorno (240 ml ciascuno). Cerca di evitare bevande che contengono caffeina o zucchero, poiché possono renderti più disidratato.
- Molte bevande sportive sono anche ricche di sodio, quindi dovresti evitarle.
Evita di bere alcolici e fumare se soffri di edema. Limita l'alcol e tutto il tabacco, poiché stressano il tuo corpo e ti rendono più disidratato. Aspetta che il gonfiore si fermi o guarisca completamente prima di bere e fumare di nuovo; altrimenti, proverai più dolore o gonfiore.
- L'uso di tabacco e alcol può interferire con il trasferimento dei nutrienti nell'area edematosa, peggiorando la condizione.
Esercitati delicatamente ogni giorno per aumentare la circolazione sanguigna. Cerca di fare esercizio 4-5 giorni a settimana per almeno 30 minuti al giorno. Prova a camminare, a correre lentamente, a nuotare o a sollevare pesi, poiché queste attività non forzano troppo il tuo corpo. Una volta che ti sei abituato a un esercizio leggero, puoi provare ad aumentare l'intensità dell'esercizio o del sollevamento pesi per alleviare ulteriormente il dolore.
- Le attività delicate aiutano l'ossigeno e le sostanze nutritive a raggiungere la zona gonfia e ti aiutano a recuperare più velocemente.
- Se soffri di molti mal di testa a causa dell'edema, consulta il tuo medico per sapere quali esercizi sono più adatti a te.
Proteggi e riscalda le zone gonfie per evitare danni. Applicare una crema idratante o una lozione sulla zona interessata 2-3 volte al giorno per evitare che la pelle si secchi. Fai attenzione durante le attività quotidiane per non ferire o ferire il gonfiore. Se possibile, copri l'area gonfia con un panno in modo da non tagliare accidentalmente la pelle o graffiarti.
- Se la pelle è secca, sarai più vulnerabile alle lesioni e potrebbe essere necessario più tempo per guarire.
Metodo 4 di 4: quando rivolgersi a un medico
Rivolgiti al medico se soffri di edema grave. Un edema grave può essere un sintomo di una condizione sottostante più grave. Se hai un grande gonfiore in qualsiasi parte del tuo corpo, fatti vedere da un medico. Il tuo medico può aiutarti a determinare la causa del tuo problema e trattarlo con i metodi giusti. Dovresti consultare un medico se:
- La pelle è gonfia, allungata o lucida
- La pelle rimane incurvata per molto tempo dopo aver applicato la pressione
- Gonfiore improvviso alle mani e al viso durante la gravidanza
Chiama subito il tuo medico se avverti gonfiore alle gambe e dolore. Se si verificano gonfiore e dolore alle gambe dopo essere stati seduti a lungo, potrebbe essere dovuto a un coagulo di sangue. Questa condizione può essere pericolosa se non trattata. Chiama subito il tuo medico o vai al pronto soccorso se manifesti i sintomi di un coagulo di sangue nella gamba.
- Le gambe gonfie possono anche essere rosse e sentire calde al tatto.
Avvertimento: Un coagulo di sangue in un vaso sanguigno può staccarsi e viaggiare nei polmoni, causando una condizione pericolosa per la vita chiamata embolia polmonare. Vai al pronto soccorso o chiama i servizi di emergenza se avverti improvvisa mancanza di respiro, dolore al petto durante la respirazione, vertigini, palpitazioni cardiache o tosse con sangue.
Rivolgiti al medico di emergenza per i sintomi dell'edema polmonare. L'edema polmonare è una forma di edema con liquido che si accumula nei polmoni. Questa è una condizione pericolosa che può portare alla morte, soprattutto se si verifica all'improvviso. Chiama il pronto soccorso o chiedi a qualcuno di accompagnarti al pronto soccorso se hai sintomi di edema polmonare, come:
- Respiro affannoso, difficoltà a respirare o respiro pesante improvviso
- Tosse con catarro rosa o schiumoso
- Sudando copiosamente
- La pelle diventa grigia o blu
- Confusione, vertigini o vertigini
avvertimento
- Se il gonfiore persiste per più di 2 settimane, sarà necessario contattare il medico per determinare la potenziale causa dell'edema.
- Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi terapia naturale o assumere integratori per assicurarsi che non ci siano reazioni negative.
- Se avverti un forte mal di testa, confusione, dolore al collo o visione offuscata, questo potrebbe essere un segno di edema cerebrale. Dovresti chiedere aiuto al tuo medico e prendere medicine per ridurre il gonfiore.
