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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Quando qualcuno che conosci sta affrontando la morte di una persona cara, non sai cosa dire o fare. Potresti non sentirti a tuo agio nel fare nulla, ma fai sapere all'altra persona che ci tieni a lei nei momenti di dolore.

Passi

Metodo 1 di 3: riconoscere l'esperienza traumatica

1. 

   Comprendi che il dolore è diverso per tutti. Ogni giorno e ogni ora, la persona che è in lutto può sentirsi completamente diversa.
   • Le persone provano dolore in molti modi diversi. Alcune persone proveranno sentimenti contrastanti, come rifiuto o rabbia, allo stesso tempo. Altri iniziano a sentirsi dopo un po 'e provano intorpidimento dopo la perdita.
   • Spesso, vedere il dolore come un "ottovolante" invece di un periodo ordinato è chiaramente molto utile. La persona smarrita sembrerà accettarlo completamente un giorno e negare tutto un altro giorno. Possono essere arrabbiati in un momento e calmi in un altro. Devi vedere i loro sentimenti come una risposta naturale alla perdita.

2. 

   
   
   Sappi che accettare o negare è una risposta naturale. Nonostante la credenza popolare che la negazione sia la prima risposta alla perdita di una persona cara, la ricerca ha dimostrato il contrario. Accettare la morte è in realtà una prima risposta più comune della negazione. Tuttavia, è anche possibile che la persona rimanga scioccata o negata. Dipende dall'individuo. La durata dello shock varia da persona a persona e dipende dalla situazione.
   • È importante che tu dia alla persona il tempo di elaborare le informazioni. Devi ammettere la morte di una persona cara, ma non devi costringere gli altri a riconoscerlo quando non sono pronti.

3. 

   
   
   Comprendi il tuo desiderio di stare con la persona amata. La ricerca ha dimostrato che il desiderio di stare vicino alla persona amata è una prima risposta più forte dello scetticismo, della rabbia o della depressione. Questo desiderio può essere espresso in qualcosa come "Mi manca così tanto", o "La vita non è quella di una volta senza di lei". La persona può rivedere i ricordi del passato, rivedere le foto e altro relativo ai propri cari come un modo per mantenere la connessione. Questo è del tutto normale.
   • Puoi aiutare ascoltando le loro storie. Incoraggiali a condividere i ricordi, se lo desiderano. Puoi persino sollevare domande sul defunto, se la persona sembra voler condividerlo.
   • Puoi anche rassicurare la famiglia del defunto che non può impedire la morte. Il desiderio di stare con una persona cara può indurli a negoziare, le azioni che intraprendiamo per farci sentire come se avessimo ancora la capacità di riprendere il controllo e prevenire perdite future. ibrido. Incolpare te stesso è una reazione al dolore comune. Una dichiarazione di affare di solito inizia con la frase "avrei dovuto essere" o "E se". Ricorda alla famiglia della persona che ha perso la memoria che l'evento è al di fuori del loro controllo.

4. 

   
   
   Considera la rabbia come un modo per affrontare il dolore. Quando lo shock e il dolore della perdita iniziale sono terminati, la persona può usare la rabbia per combattere il dolore. La ricerca ha dimostrato che i sentimenti di rabbia aumentano entro 1 - 5 mesi dalla perdita e gradualmente si attenuano.
   • La rabbia può essere abbastanza irrazionale e fuori luogo. Può essere manifestato incolpando un dio, il destino o il sé per aver portato una perdita. Non minimizzare questi sentimenti usando un linguaggio che fa vergognare la persona, come "Non arrabbiarti" o "Non incolpare Dio". Accetta i loro sentimenti di rabbia dicendo loro: "Sono sicuro che sarà doloroso affrontare ciò che stai vivendo. Per me, la rabbia è una reazione naturale".

5. 

   Presta attenzione ai segni di depressione. La depressione è normale dopo una grave perdita e non porterà a un disturbo depressivo grave. La ricerca ha dimostrato che la depressione aumenta rapidamente da 1 a 5 mesi dopo la perdita. Tuttavia, lo shock iniziale può anche causare sintomi di depressione, come sbalzi d'umore, letargia e difficoltà di concentrazione.
   • Se la famiglia della persona deceduta vuole farsi del male o separarsi completamente, questo è un segno di Disturbo Depressivo Grave e dovresti contattare un professionista della salute mentale.

6. 

   Aiuta la persona a completare il periodo di dolore. Il dolore è un modo per esprimere e gestire il dolore. Molti psicologi ritengono che una persona debba completare determinati compiti per provare un senso di accettazione e chiusura. Tuttavia, le cose saranno piuttosto stressanti e ogni persona avrà il proprio modo per completarle.
   • Accetta la verità della perdita: l'accettazione mentale spesso si verifica molto presto nel processo del dolore, ma può essere necessario molto tempo prima che le emozioni raggiungano il passo. Puoi farlo parlando (con simpatia) della tua perdita.
   • Gestire dolore e dolore. Questo processo richiederà molto tempo e il modo in cui ogni persona gestisce la sofferenza sarà diverso.
   • Sintonizzati sul mondo senza i tuoi cari. Questo tipo di sistemazione include fattori esterni (come trovare un nuovo posto dove vivere o chiudere un conto in banca), interni (ridefinire te stesso quando non hai più una relazione con una persona cara) e spiritualità ( considera l'impatto della perdita sulla tua visione del mondo).
   • Trova una connessione duratura con la persona amata mentre entri in una nuova fase della vita. Un malinteso comune sul dolore è che devi incoraggiare gli altri a "superarlo". Tuttavia, la famiglia del defunto vorrà trovare un modo per sentire una connessione con il defunto, e questo è del tutto naturale. Aiutali a trovare un modo per ricordare una persona cara attraverso uno speciale progetto di tributo, che si tratti di piantare un albero, aprire una borsa di studio o svolgere altre attività significative. Nel frattempo, dovresti anche incoraggiare la persona a continuare a esplorare nuovi lati di te stesso e scoprire cosa significa per loro la vita nel presente.

7. 

   Consenti alla persona di non esprimere nulla. Le credenze popolari tendono ad affermare che le persone dovrebbero "sfogare le proprie emozioni" quando sono in lutto. Spesso crediamo che se non esprimi una risposta emotiva a un infortunio, sarà difficile per te andare avanti. Tuttavia, la ricerca suggerisce che questo non è proprio vero. Le persone sperimentano ed elaborano il dolore in molti modi diversi. Non cercare di forzarli.
   • Molti studi sulla perdita in generale, e sul dolore di perdere i propri cari in particolare, hanno dimostrato che le persone che non esprimono sentimenti negativi sulla perdita possono sperimentare meno stress dopo 6 mesi. Se la persona che stai aiutando vuole esprimere come ti senti, supportala, ma non spingerla a farlo. Forse vogliono solo usare un altro modo di affrontare.
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Metodo 2 di 3: esprimere simpatia per il processo di lutto

1. 

   Accetta che la persona sia morta. Sii onesto e di 'alla persona in lutto che non sai cosa dire o fare. Quindi chiedi loro cosa puoi fare per loro.
   • Ad esempio, "Ho sentito che tuo nonno è morto. Mi dispiace molto per te e la tua famiglia, e vorrei sapere cosa fare. Come posso aiutarti?".

2. 

   Svolgi i lavori domestici o le faccende per la persona. I giorni che seguono una perdita spesso diventano molto impegnativi. Se la famiglia della persona che ha perso una persona cara non ti chiede di aiutarla con alcune attività specifiche, dovresti offrirti di andare a fare la spesa, aiutarla nei lavori domestici o in cucina, o prendersi cura di animali domestici o bambini. cognome.
   • È più utile offrire suggerimenti specifici che dire semplicemente "Fammi sapere se hai bisogno di qualcosa".

3. 

   Partecipa ai funerali e ad altri incontri. Non preoccuparti di dover dire la cosa giusta. Il solo fatto di essere presente può mostrare il tuo sostegno.
   • Se non puoi partecipare a un evento, dovresti esprimere il tuo amore e il tuo sostegno attraverso oggetti tangibili. Puoi inviare loro un biglietto di condoglianze, fiori o un CD di musica per tirarli su di morale. Se la persona è abbastanza religiosa, invia loro qualcosa di coerente con la loro tradizione di perdita e dolore.
   • Devi essere sensibile. Le tradizioni culturali e spirituali affrontano il dolore, la morte e la perdita in modi diversi. Non dare per scontato che gli altri vivranno la tua stessa esperienza o cercare conforto nella tua tradizione.

4. 

   Ascolta e mostra compassione per la persona. Chiedigli solo se vogliono parlare e poi siediti in silenzio e ascoltali. Consenti al loro dolore di manifestarsi sotto forma di lacrime e ricordi felici.
   • Non esitare a esprimere i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Sedersi accanto e coccolarsi è un ottimo modo per aiutare fisicamente la persona. Piangere è un ottimo modo per mostrare la tua simpatia per la persona. Sorridere o ridere quando si tratta di un ricordo felice o felice è sempre un buon modo per mostrare rispetto per la vita della persona deceduta.
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Metodo 3 di 3: renditi conto quando chiedere altro aiuto

1. 

   La ricerca di segni di grave depressione richiede un intervento. La depressione è comune per qualcuno che ha perso una persona cara, ma questi sentimenti possono trasformarsi in problemi più seri se non trattati per lungo tempo. Dovresti dirlo alla persona a cui tieni.
   • Molti studi suggeriscono che quasi ogni sensazione di grande dolore di solito dura circa 6 mesi, ma ci vorrà un tempo diverso per ogni persona. Se sono trascorsi più di 6 mesi e la persona non mostra segni di miglioramento o se i suoi sintomi peggiorano, è probabile che abbia problemi. dolore complesso. Questo è uno stato di sofferenza costante e crescente che impedisce alla persona di elaborare le proprie emozioni e superarle. È anche noto come disturbo da sofferenza prolungata.
   • Dovresti chiedere alla persona di cercare un aiuto professionale se noti uno dei seguenti problemi: difficoltà a svolgere le normali attività, abuso di alcol o droghe, allucinazioni, separazione e isolamento, ferirti e parlare di suicidio.

2. 

   Cerca il gruppo di sostegno familiare del defunto. Puoi contattare la tua organizzazione o il gruppo di supporto per chiedere loro di darti istruzioni per aiutare il tuo amico.
   • Chiedi alla persona di unirsi al gruppo di sostegno e di accompagnarla. Se pensi che il tuo amico rifiuterà, puoi dirgli che vuoi unirti a un gruppo di sostegno e chiedergli di venire con te per aiutarti.

3. 

   Continua ad aiutare la persona per molto tempo dopo il funerale. Resta in contatto e incoraggia la persona costantemente. Il dolore è un processo continuo, quindi la persona avrà bisogno di aiuto per almeno alcuni mesi.
   • Prepara il tuo amico per futuri trigger e sii pronto a fornire loro aiuto nel frattempo. Anniversario (anniversario o matrimonio), compleanno (del defunto, nonché del sopravvissuto), evento speciale (matrimonio, laurea, parto o qualsiasi altro evento in cui la persona è stata la perdita sarà presente, o vorrebbe partecipare), le vacanze e anche molte ore del giorno (per la persona la cui routine è ben stabilita con il defunto) possono essere fattori scatenanti.
   • Puoi aiutare il tuo amico a gestirli pianificando altre attività per distrarli, prestando breve attenzione al defunto in tutti gli eventi e plasmando nuove abitudini.
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Consigli

• Non esitate a parlare del defunto. Condividere i ricordi è un modo per mostrare rispetto al tuo amico e al defunto.
• Non dare consigli alla persona in lutto a meno che non lo chiedano.
• Evita di dire alla persona che sai tutto quello che sta attraversando o confronta la perdita di una persona cara in passato con lei.

avvertimento

• Evita l'abuso di droghe e alcol quando sei in difficoltà, poiché non faranno che peggiorare la situazione. Scoraggia la persona dall'impegnarsi in comportamenti autodistruttivi.
• Se la persona si fa del male o accenna al suicidio, cerca immediatamente un aiuto professionale.
• La rabbia irragionevole e fuori luogo è comune. Renditi conto che a volte la persona si arrabbia con te, quindi non prenderla sul personale.