Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
3 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Quando tieni a qualcuno, non vuoi vederlo comportarsi in un modo che danneggia se stesso o gli altri. Sfortunatamente, il fumo ha entrambi gli effetti. Il tuo aiuto può rendergli più facile lasciare andare questa cattiva abitudine. Tuttavia, non puoi costringere qualcuno a smettere di fumare, ma la decisione di farlo dipende interamente da lui.
Passi
Metodo 1 di 4: supporto corretto
Non dare statistiche. Il tuo ragazzo sa che fumare fa male e potrebbe anche voler smettere. Quindi non è molto utile fornire informazioni su malattia, longevità, ecc. In realtà, dire a qualcuno di non fumare li fa fumare di più.
- Concentrati invece su come si comportano le persone e sul ruolo che gioca la tossicodipendenza.
- Fai notare che i tassi di fumo sono in costante calo negli ultimi decenni e molti hanno smesso con successo.
- Poiché molte persone fumano solo per sentirsi socievoli, sapere che il comportamento è sempre più raro li incoraggerà a smettere.
- Dimostra che fumare significa che la dipendenza può aiutare il tuo ragazzo a capire che non ha alcun controllo sulla sua vita. Il fumo non sarà più attraente e cercherà di smettere per un maggiore autocontrollo.
Comprendi che non tutti sono uguali. Ciò significa che non esiste un metodo per tutti, ma ognuno ha diversi livelli e tipi di supporto. Parla con il tuo ragazzo per vedere di che tipo di aiuto ha bisogno.- Il tuo ragazzo potrebbe indirettamente indicare che vuole parlare di smettere. Concentrati sugli argomenti che copre - il consiglio del medico, un membro della famiglia incinta, qualcuno che ha smesso - per iniziare la conversazione.
Se ciò non accade, trova un modo per iniziare delicatamente l'argomento. Forse le leggi locali sulla tassazione del fumo o del tabacco stanno cambiando. Chiedi al tuo ragazzo cosa ne pensa di questo, poi passa a chiedergli delle sue abitudini.- Amico: Stamattina ho letto il giornale e ho detto che la città vieta di fumare al ristorante.
- Lui: buona idea. Non gli piace il cibo che puzza di tabacco.
- Amico: sono rimasto sorpreso di vederti dire così. Se non fumi per così tanto tempo, puoi tollerarlo?
- Lui: Sì, infatti, sto cercando di ridurre il mio fumo.
- Tu veramente? Come posso aiutarla?
Prova il metodo nudge. Può essere difficile trovare il giusto equilibrio tra incoraggiare il tuo ragazzo a smettere di fumare e comportarsi come ha visto quando ha rinunciato alla sua scelta. Avvocati ed economisti sostengono che l'approccio nudge può incoraggiare il cambiamento lasciando che le persone decidano da sole.- Il metodo nudge funziona in questo modo: chiedi al tuo ragazzo di aprire un conto di risparmio e metterci i soldi che avrebbero dovuto essere usati per comprare le sigarette. (Un barattolo sul bancone va bene.)
- Alla fine di ogni predeterminazione, chiedi se fuma. In caso contrario, ottiene i soldi. Se lo farà, i soldi andranno in beneficenza.
- Alcune varianti di questo approccio includono una richiesta di beneficenza perché il tuo ragazzo non supporta!
- Se ha un amico che sta anche cercando di smettere di fumare (o se stai cercando di smettere), potrebbe farne una competizione. Chi non fuma più a lungo avrà dei soldi, chi si arrende per primo dovrà fare opere di beneficenza per l'organizzazione scelta dal vincitore.
Sostenere una rete di sostenitori. Se il tuo ragazzo è d'accordo, parla con i tuoi amici e familiari del suo piano e incoraggiali ad aiutare. Ricorda al tuo ragazzo che anche il medico fa parte di quella rete e chiedigli se vorrebbe vedere un medico per parlare di smettere di fumare.
Pensa prima di chiedere. Alcuni fumatori vogliono che tu chieda di smettere ogni giorno per aumentare la motivazione, mentre altri trovano tale abitudine invasiva e controproducente. Chiedi al tuo ragazzo se è utile o negativo per lui.
Poni domande aperte. Lascia che il tuo ragazzo parli della sua esperienza: perché ha iniziato a fumare, come lo ha fatto sentire, perché voleva smettere, cosa ha reso difficile smettere, Ecc. Questo ti aiuterà a capire meglio il suo rapporto con le sigarette e potrebbe aiutarlo a ottenere più connessione che non è mai stata fatta prima.
- Tu: Perché fumi?
- Guy: Perché a scuola i bambini sono più grandi di te.
- Tu: E adesso? Assolutamente no, i ragazzi più grandi di te sono qui.
- Guy: Penso che probabilmente sia un'abitudine.
- Amico: Pensi che fumerai per sempre?
- Lui: No, ma smettere di fumare è difficile.
- Tu: Ce la puoi fare! Vuoi che pianifichi per me?
Sottolinea i piccoli progressi. Per un fumatore, anche un giorno di non fumatori vale il complimento. Scoprilo e usalo come prova che il tuo ragazzo può vivere senza una sigaretta. Questi piccoli progressi aiuteranno ad aumentare la sua fiducia.
Concentrati sulle persone in generale. Non lasciare che il processo di smettere diventi tutto ciò che hai nella tua relazione. Anche se vuole che tu gli chieda della sua situazione, chiedigli del suo appuntamento e dei suoi sentimenti generali. Non limitarti a fumare oggi o no. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 4: concentrarsi sul lungo termine
Prepara un piano, ma sii pronto a modificarlo. Pianificare una giornata per smettere di fumare motiva il tuo ragazzo e mantiene il tuo ragazzo concentrato su quell'obiettivo, ma non essere troppo rigido. Se ha in programma un appuntamento per smettere di fumare, assicurati che capisca che, anche se non smette del tutto quel giorno, non è un fallito.
Presta attenzione allo stato transitorio dei sintomi quando smetti di fumare. Molte persone sperimentano cose come insonnia, difficoltà di concentrazione, ansia, irrequietezza, irritabilità e depressione. Questi sintomi di solito scompaiono entro una o due settimane. Ricordando al tuo ragazzo che è un sintomo temporaneo, lo aiuterai a credere che ce la farà.
Renditi conto che smettere di fumare è una curva di apprendimento. Molte persone impiegano più volte a smettere. Se il tuo ragazzo ricade, incoraggialo a imparare dall'esperienza in modo che la prossima volta possa evitare di nuovo la causa del fumo. Fumare è un atto di apprendimento, così come smettere.
Parla di quando, non se. La ricaduta può essere deprimente, quindi spiega al tuo ragazzo che è solo questione di tempo prima che ci riprovi e prima che ci riesca. In effetti, la maggior parte delle persone che smettono di fumare ricadono presto. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 4: fornire distrazioni
Fornisci cibo. Le persone fumano per molte ragioni, una delle quali è per alleviare la tristezza. Il tuo ragazzo ha bisogno di un lavoro alternativo per fumare. Considera l'idea di conservare quanto segue nell'ambiente circostante:
- Caramelle dure da succhiare
- Cannucce da masticare
- Frutta e verdura tritate
Passare del tempo assieme. Considera la smettere di fumare una scusa per partecipare a più attività insieme. Prepara una cena insieme, vai al cinema o visita un museo: tutto ciò che aiuta il tuo ragazzo a dimenticare di smettere.
Fai esercizio. Una delle attività che fate insieme è sicuramente l'attività fisica.L'esercizio fisico può ridurre molti problemi quando si smette di fumare, tra cui:
- Preoccupazione
- Depressione
- Irritabile
- Aumento di peso
Metodo 4 di 4: proteggi la tua salute e il tuo spazio
Non pensare di essere offeso. Le persone che stanno cercando di smettere di fumare spesso si irritano. Renditi conto che l'atteggiamento del tuo ragazzo non è per te. Tuttavia, hai il diritto che ti venga ricordato un comportamento scortese o cattivo e di evitarlo se la tua irritabilità è abusata.
Assicurati che la tua casa e la tua auto siano spazi senza fumo. Questo è particolarmente importante se vivi insieme. Se il tuo ragazzo ti rende un fumatore passivo, siete entrambi a rischio di gravi problemi di salute. Inoltre, le persone che non fumano in casa hanno maggiori probabilità di smettere di fumare.
- Non lasciare accendini o posacenere a casa, gli ricordano solo cosa vuole evitare.
Evita i luoghi in cui ci sarà fumo. Questo non solo protegge ulteriormente la tua salute, ma aiuta anche il tuo ragazzo a evitare di fumare eliminando un ambiente a rischio di ri-fumare.
Conosci i tuoi limiti. Quanto è importante per te che il tuo ragazzo smetta di fumare? Sebbene ci siano cose che puoi fare per aiutarlo a smettere di fumare, devi pensare a cosa fare se non gli importa.
- Pensa se il suo fumo supera tutte le altre sue buone qualità. Quasi tutti hanno grossi difetti, alcuni esperti ritengono che avere caratteristiche negative inaccettabili renda difficile vivere una vita felice.
- L'eccezione qui è un grave difetto morale e mentale. Il fumo non appartiene a questo gruppo, ma può influire su una vita sana ea lungo termine. Se scambiare il tuo ragazzo per un problema di salute ti fa male in futuro, la tua relazione potrebbe costare troppo per il fumo.
- Se il fumo è un punto negativo inaccettabile, deve esserne consapevole. Non sarebbe giusto dare un ultimatum di cui non sapeva nulla. Digli che non puoi vivere con un tossicodipendente, ma credi che possa smettere e vuoi aiutarlo a farlo.
