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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Aiutare una persona cara a superare la depressione può essere difficile. Quando la persona è un fidanzato, sentirai anche il tuo dolore. Forse il tuo ragazzo si arrabbierà e sfogherà la sua rabbia su di te spesso. Non gli importa nemmeno di te.A poco a poco, potresti sentirti trascurato o incolpato per la depressione del tuo ragazzo. Impara come aiutare il tuo ragazzo a superare questo momento difficile e allo stesso tempo non dimenticare di prenderti cura di te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: comunicare tra di loro onestamente

1. 

   Individua i suoi sintomi. Gli uomini sperimentano la depressione in modo diverso dalle donne. Se noti che il tuo ragazzo ha la maggior parte o tutti i seguenti sintomi, potrebbe essere depresso.
   • Sempre in uno stato di stanchezza
   • Non sono più interessato alle cose che una volta erano amate
   • Diventa irritabile o arrabbiato
   • Difficoltà a concentrarsi
   • Ha riguardato
   • Mangiare troppo o non essere ansiosi di mangiare
   • Soffre di dolore o problemi digestivi
   • Difficoltà a dormire o dormire troppo
   • Mancato adempimento delle responsabilità a scuola, al lavoro o a casa
   • Avere pensieri suicidi

2. 

   
   
   Comunica le tue preoccupazioni. Forse il tuo ragazzo non ha notato il suo umore ultimamente, ma dopo alcune settimane di visione, sei sicuro che il tuo partner sia depresso. In questo caso, prendi l'iniziativa di affrontare la questione in buona fede e incoraggialo a condividere i suoi sentimenti.
   • Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare una conversazione: "Sono stato preoccupato per te nelle ultime settimane" o "Recentemente vedo qualche differenza nel tuo comportamento e voglio parlare con tu a riguardo ".
   • Se noti un senso di tensione tra voi due, evita di tirare fuori la depressione. Potrebbe considerare le tue parole come accuse e ritirarsi.

3. 

   
   
   Usa frasi in prima persona per evitare la colpa. Quando gli uomini sono depressi, gli uomini tendono ad essere irascibili o non hanno paura di discutere. Mostrerà questi tratti indipendentemente da quello che fai. Tuttavia, se lo contatti con amore e senza giudizio, probabilmente sarà disposto ad ascoltare.
   • Quello che dici può trasformarsi in biasimo o giudizio sul tuo ragazzo se non stai attento nelle tue parole. Il detto "ultimamente sono diventato cattivo e irritabile" lo farà difendere.
   • Usa una frase in prima persona: concentrati principalmente sulle tue emozioni, come "Sono preoccupato che potresti deprimerti perché sembra che tu abbia perso il sonno. Inoltre, anche lui non ha incontrato amici. Voglio che parliamo di soluzioni che possono farti sentire meglio ”.

4. 

   
   
   Ascolta e apprezza i suoi sentimenti. Se il tuo ragazzo non ha paura di parlarti di quello che sta passando, sappi che ha avuto il coraggio di farlo. Aiutalo ad aprire il suo cuore rassicurandolo che va bene condividere i suoi sentimenti con te. Quando parla, è tuo compito ascoltare attentamente e annuire o rispondere con empatia. Dopo averlo condiviso, riassumi ciò che ha detto e ripetilo in modo che sappia che hai ascoltato.
   • Ad esempio, potresti dire: "Sembra che tu sia in uno stato di ansia e non possa ancora essere sollevato. Grazie per avermelo detto. Mi dispiace sapere che devi passare attraverso questo, ma farò il possibile per aiutarti. "

5. 

   Fai domande sulla sua sicurezza. Se il tuo ragazzo è depresso, potrebbe pensare di farsi del male. Anche se non ha pensieri suicidi, può anche assumere comportamenti pericolosi come saltare rapidamente nel traffico o usare droghe o bere molto alcol per dimenticare la situazione. presente. Esprimi le tue preoccupazioni sulla sicurezza e la salute del tuo partner. Puoi porre le seguenti domande:
   • Stai pensando di farti del male?
   • Hai mai pensato di suicidarti prima?
   • Cosa hai intenzione di fare per porre fine alla vita?
   • Cosa stai usando per farti del male?

6. 

   Cerca aiuto per qualcuno che sta tentando il suicidio. Se le risposte del tuo ragazzo indicano che intende lasciare la vita (con un piano e un'implementazione specifici), devi trovare qualcuno che possa aiutarlo. Se ti trovi negli Stati Uniti, chiama la linea diretta per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-TALK.
   • Puoi chiamare il 911 o il servizio di soccorso locale se ritieni che il tuo ragazzo sia a rischio di farsi del male.
   • Chiedi a qualcuno di portare via cose che potrebbero essere usate come armi. Inoltre, assicurati che qualcuno sia con lui.

7. 

   Mostra che sei disposto a sostenerlo. Le persone depresse spesso trovano difficile ottenere aiuto, anche se ne hanno davvero bisogno. Rivolgiti al tuo partner chiedendogli come puoi aiutare, cosa puoi fare per alleviarlo dallo stress e puoi aiutarlo con alcune commissioni o portarlo via. da qualche parte no.
   • Forse neanche lui sa come dovresti aiutare. In questo caso, chiedendo "Cosa posso fare per te in questo momento?", Può dirti di quanto supporto ha bisogno.

8. 

   Aiutalo a trovare modi per superare la sua depressione. Quando il tuo ragazzo accetta di essere depresso, incoraggialo a frequentare la terapia. La depressione è curabile, come molte altre malattie. Con il giusto supporto professionale, il tuo partner migliorerà presto il suo umore e il suo comportamento. Aiutalo a trovare un terapista o un terapista e se vuole puoi andare con lui alle sessioni di terapia. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: assistere il tuo ragazzo nel processo di recupero

1. 

   Chiedete a entrambi di fare un po 'di attività fisica. Oltre ai farmaci o alla terapia, l'esercizio fisico può anche essere efficace per migliorare l'umore delle persone depresse. Essere attivi produce una sostanza chimica che contribuisce ai cambiamenti dell'umore chiamati endorfine, che aiuta il tuo partner a sentirsi meglio con se stesso. Inoltre, non si concentra più su pensieri e sentimenti negativi che influenzano il suo umore.
   • Scegli qualcosa che tu e il tuo partner potete fare insieme per migliorare la vostra salute. Alcuni suggerimenti includono prendere una lezione di fitness, fare un programma di esercizi a casa, fare jogging in un parco o partecipare a sport di squadra.

2. 

   Assicurati che il tuo ragazzo mangi cibi sani. I ricercatori ritengono che esista un legame tra dieta e depressione. Ciò non significa che le abitudini notturne del tuo partner lo facciano cadere, ma attenersi a questa abitudine malsana può farlo coinvolgere in emozioni negative.
   • Aiuta il tuo ragazzo a fare scorta di cibi per il cuore e la mente come frutta, verdura, pesce e solo un po 'di carne e latticini per aiutare a migliorare la depressione.

3. 

   Aiutalo a trovare modi per gestire lo stress. Puoi aiutare il tuo ragazzo a ridurre il carico di stress nella vita quotidiana introducendolo ad alcune sane capacità di gestione dello stress. In primo luogo, lo incoraggeresti a scrivere tutti gli stress o le preoccupazioni della sua vita. Successivamente, le due persone lavoreranno insieme per pensare a come ridurre il carico o eliminare le cause dello stress. Il resto è elencare soluzioni convenienti che il tuo ragazzo può applicare nella vita di tutti i giorni per rilassarsi e ridurre lo stress.
   • Le attività pratiche che possono aiutarlo a gestire lo stress includono fare respiri profondi, fare una passeggiata in una zona boscosa, ascoltare musica, meditare, scrivere su un diario o guardare un film o un video divertente.

4. 

   Incoraggia il tuo ragazzo a usare un diario dell'umore. I grafici dell'umore possono aiutare un partner a interagire con le proprie emozioni e prestare maggiore attenzione alle proprie emozioni quotidiane. Le persone depresse possono tenere traccia delle proprie abitudini alimentari e del sonno per trovare modelli di comportamenti che portano a stati emotivi negativi. Il tuo partner può anche annotare schemi di pensiero e sentimenti ogni giorno per identificare le fluttuazioni emotive.

5. 

   Aiutalo a entrare in contatto con gli altri. Quando sono depressi, uomini e donne spesso si ritirano. Tuttavia, mantenere le interazioni sociali può aiutare una persona depressa a ridurre i sentimenti di solitudine e superare la depressione. Trova attività che tu e il tuo ragazzo potete fare con altre persone in modo che possa interagire con nuove persone. Oppure parlerai con i suoi amici e li incoraggerai a incontrarsi più spesso.

6. 

   Evita di tollerare il tuo ragazzo. Il tuo partner deve affrontare la depressione da solo.Ci saranno momenti in cui ti preoccuperai di permettergli di rimanere depresso. Se ti sforzi così tanto che il tuo ragazzo perde la capacità di "stare da solo" per superare se stesso, fermati.
   • Supporto ma non tolleranza. Incoraggia delicatamente il tuo ragazzo a essere più attivo, a partecipare ad attività sociali o a prendere il volo senza minacciarlo o trascurarlo. Il tuo ragazzo vuole che tu mostri amore ed empatia, ma non ha bisogno che tu ti assuma la responsabilità della tua guarigione.
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Parte 3 di 3: prenditi cura di te stesso

1. 

   Non pensare che la depressione del tuo ragazzo sia collegata a te. La depressione è una condizione medica complessa e non puoi controllare i sentimenti del tuo partner. Naturalmente, ti sentirai impotente o infelice quando lo vedrai lottare con le sue condizioni. Tuttavia, non dovresti prenderlo come un segno della tua debolezza o del fatto che non sei una grande ragazza.
   • Cerca di rimanere concentrato sul tuo programma quotidiano e assicurati di adempiere sempre alle tue responsabilità lavorative, scolastiche o domestiche.
   • Inoltre, traccia dei limiti su ciò che puoi e non puoi fare per lui. Ti sentirai in colpa, ma la verità è che non hai alcun obbligo di farlo sentire meglio. Cercare di fare troppe cose può danneggiare la tua salute e il tuo benessere.

2. 

   Ammetti che non puoi "aggiustarlo", ma puoi assisterlo. Non importa quanto ami e tieni al tuo ragazzo, da solo non puoi aiutarlo. Credere di poterlo "aggiustare" ti metterà in un altro guaio e addirittura sconvolgerà il tuo ragazzo se lo vedi come un progetto che necessita di cambiamento.
   • Hai solo bisogno di essere lì, disposto ad aiutare e sostenere il tuo ragazzo quando necessario. Il tuo partner deve affrontare la sua depressione da solo.

3. 

   Trova un gruppo di sostegno. La depressione del suo ragazzo è come una battaglia importante che lo lascia senza energia per il romanticismo. Sostenerlo durante questo periodo può farti dimenticare i tuoi sentimenti. Questo è un ostacolo per entrambi e anche tu hai bisogno di supporto. Unisciti a un gruppo di sostegno, resta in contatto con amici positivi e parla con uno psicologo quando necessario.

4. 

   Abbi cura di te ogni giorno. Può essere facile passare molto tempo a prendersi cura del proprio ragazzo e dimenticarsi di prendersi cura di se stessi. Non perdere le tue attività preferite come leggere, trascorrere del tempo con gli amici o immergerti nella vasca idromassaggio.
   • Non sentirti in colpa per aver perso tempo con te stesso. Ricorda che non puoi aiutarlo se trascuri te stesso.

5. 

   Comprendi i limiti di una relazione sana. Sebbene tu voglia aiutare il tuo partner il più possibile, la depressione a volte può interferire con il mantenimento della relazione. Se il tuo ragazzo non riesce a simpatizzare con te in modo sano, la relazione potrebbe finire in un vicolo cieco. Ciò non significa che le persone depresse non possano mantenere buone relazioni - molte persone depresse sì. Tuttavia, la depressione può causare seri problemi di relazione. Ricorda:
   • La relazione fidanzato / fidanzata non lo è un matrimonio. Come fidanzato o fidanzata, hai il diritto di porre fine alla relazione se le cose non vanno come previsto. Non devi essere una persona cattiva se scegli di porre fine a una relazione con qualcuno che non può amarti, e soprattutto quando la relazione non ti rende migliore.
   • È importante sapere cosa vuoi da una relazione e riflettere se stai ottenendo ciò di cui hai bisogno.
   • Mettere te stesso e le tue esigenze al primo posto non è egoista. Nessuno ha il controllo sui bisogni di un adulto indipendente. Devi prenderti cura di te stesso prima di preoccuparti degli altri.
   • La depressione a volte può far perdere a qualcuno la capacità di mantenere una relazione. Questo non può riflettere il ruolo del tuo partner e nemmeno tu sei una persona cattiva. Amare qualcuno non significa che puoi superare una malattia relativamente grave con loro.
   • La depressione non è una scusa per la violenza, la manipolazione o l'abuso. Le persone depresse hanno spesso comportamenti negativi. Tuttavia, se un partner perde il controllo sul proprio comportamento, è comunque ritenuto responsabile delle proprie azioni. In effetti, dovresti anche separarti dalla relazione per proteggerti.
   • Non sei responsabile del controllo della reazione del tuo partner alla rottura. La paura di una rottura può portare una persona depressa a fare cose pericolose, incluso il suicidio. Tuttavia, non puoi controllare le sue azioni. Se hai paura che il tuo ex possa ferire lui e gli altri, chiedi aiuto. Non rimanere bloccato in una relazione a cui non osi rinunciare.
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Consigli

• Dimostragli che sei abbastanza forte e indipendente da non dipendere da lui. Se è preoccupato per quello che farai senza la sua attenzione, troverà difficile essere onesto con te e concentrarsi sul miglioramento della situazione.
• Per favore sii paziente. Spero che il tuo partner si sentirà presto meglio e la tua relazione sarà rinnovata con fiducia e legame reciproci. Dopotutto, forse ti amerà di più per quello che hai fatto per lui.

avvertimento

• Se vuole stare da solo per un po ', rispetta quel bisogno. Tuttavia, chiedi alla famiglia e agli amici di tenerlo d'occhio se temi che possa farti del male.
• Nota se la depressione è frequente o recente nel tuo partner. Forse ha bisogno di assistenza medica. Inoltre, questa situazione lo renderà eccessivamente dipendente da te, il che non è salutare. Se la tua depressione peggiora (pensieri suicidi, ecc.), È tempo di chiedere aiuto agli altri.
• In alcuni casi, potrebbe significare che ti stai nascondendo o che lui non si fida di te. Non incolpare te stesso. Per favore, menzionalo mentre la sua depressione migliora gradualmente. Farai sapere al tuo partner che le sue accuse ti feriscono (usa frasi in prima persona quando parli) e vuoi che smetta di farlo in futuro. Comportati in modo simile quando si comporta in modo maleducato durante la depressione.