Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
20 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
23 Giugno 2024
Contenuto
Sebbene l'inclusione sociale sia generalmente vista come un'attività piacevole e piacevole, convenzioni e ansie diverse possono distruggere il tuo godimento della vita sociale e renderlo difficile. difficoltà a interagire con gli altri. Superare i problemi di autostima, rifiuto ed esitazione aumenterà il tuo desiderio di socializzare; Nel frattempo, migliorare il tuo stile di comunicazione, avvalerti di amici comuni o cogliere opportunità simili nella società ti aiuterà a diventare una persona più socievole.
Passi
Parte 1 di 3: Superare l'esitazione
Presta attenzione alle tue insicurezze. Tutti possono sentirsi timidi o irrequieti prima o poi, ma se ti senti ossessionato dalla tua timidezza, potrebbe essere che ti stai dicendo in qualche modo. che non te lo meriti. Queste emozioni sbagliate sono rafforzate giorno dopo giorno dalle cose negative che dici a te stesso tutto il tempo. Impara a prestare attenzione ai pensieri negativi ea distinguere tra quelli logici e quelli irrazionali.
- Quante volte ti dici che non sei attraente? Dici a te stesso che sei blando? Che sei pazzo? Remiss? Questi pensieri negativi ti rendono non abbastanza sicuro di poter comunicare. Ancora più importante, ti impediscono di vivere una vita significativa.
- Solo identificando le tue insicurezze e dicendo a te stesso che sei una persona degna puoi diventare veramente integrato.
- A volte ci abituiamo così tanto a questi pensieri negativi che non prestiamo più attenzione ad essi. Inizia a tenere a mente questi pensieri.
Impara a gestire i pensieri negativi. Una volta che hai imparato a riconoscerli, puoi allenarti gradualmente a fermare quei pensieri in modo che non perseguitino più la tua vita. Quando ti ritrovi ad avere un brutto pensiero, prova i seguenti esercizi:- Innanzitutto, identifica i pensieri negativi esistenti. Ora chiudi gli occhi e visualizza quel pensiero nella tua mente. Quindi etichetta il pensiero "negativo" su di esso e lascialo andare lentamente avanti e indietro finché non scompare completamente.
- Trasforma un pensiero negativo in uno costruttivo. Prendi ad esempio il tuo sovrappeso. Invece di dirti costantemente: "Sono in sovrappeso", dì: "Voglio perdere peso e ritrovare la salute per diventare una persona più energica e carismatica". In questo modo, converti un pensiero negativo in un obiettivo positivo per il futuro.
- Per ogni pensiero negativo, pensa a tre cose positive.
- Quando diventi una persona positiva, sarà più facile fare amicizia e socializzare. Nessuno vuole essere amico di qualcuno che ha sempre nuvole scure in testa.
Annota i tuoi vantaggi. Sfortunatamente, spesso passiamo troppo tempo cercando di migliorare noi stessi e dimentichiamo di essere consapevoli dei nostri successi, talenti e buona natura. Porsi le seguenti domande prima di iniziare:- Cosa ti ha reso orgoglioso dello scorso anno?
- Qual è il tuo più grande risultato di sempre?
- Hai dei talenti unici?
- Per cosa ti lodano le persone?
- Hai mai fatto qualcosa che ha avuto un effetto positivo sulla vita di altre persone?
Smetti di confrontarti con gli altri. Uno dei motivi per cui le persone rimangono bloccate dall'insicurezza è che confrontano le loro "debolezze" con i "punti di forza" degli altri. In altre parole, confrontano i valori negativi nelle loro vite con i valori positivi nelle vite di coloro che li circondano.- Ricorda, tutti provano dolore o dolore nella vita. Se ti chiedi perché queste persone sembrano più felici di te, ricorda che la felicità non è legata a circostanze esterne, dipende dall'atteggiamento della persona.
- Se sei troppo occupato a pensare agli altri, non avrai tempo per renderti più interessante e completo.
Ricorda che non sei il centro dell'universo. Ironia della sorte, le persone spaventate che si sentono invisibili spesso presumono di essere guardate, criticate e ridicolizzate. Anche se non sei invisibile, l'idea che gli estranei ti fissano sempre e aspettano che tu finisca nei guai è assolutamente estrema. Tutti hanno una vita propria e hanno pochissimo tempo per prestarti attenzione se fai qualcosa di imbarazzante. Anche se prestano attenzione, dimenticheranno immediatamente l'incidente per alcune ore e lo manterrai nel tuo cuore per alcuni anni.
- Liberarti dei sentimenti che sei sempre osservato e giudicato ti aiuterà a imparare a sentirti più a tuo agio e rilassato con gli altri, rendendo più piacevole socializzare.
- Sbarazzati dell'idea che tutti ti stiano fissando e giudicando. Come te, sono più interessati a se stessi che a coloro che li circondano.
Dimentica la paura del rifiuto. Hai un incubo ... di incontrare qualcuno e quella persona non vuole più vederti. È fastidioso? Esattamente. È la fine del mondo? Ovviamente no. In pratica questo accade molto raramente. Se pensi che la maggior parte delle persone ti rifiuterà e per questo ha paura di socializzare, perderai grandi opportunità di incontrare molte persone.
- Ovviamente non dovresti incontrare tutti, dovresti incontrare o salutare la maggior parte delle persone. Ma pensa alle relazioni interessanti che puoi trovare, purché ti apra.
Parte 2 di 3: Interagire con gli altri
Sorridi. A tutti piace stare con qualcuno che è felice e ama la vita. Anche se non sei sempre felice, cerca di mantenere il tuo sorriso sul viso. Non solo ti fa sentire meglio, ma fa anche venire voglia alle persone di avvicinarsi, chattare e conoscerti.
- Quando vuoi attirare qualcuno, il sorriso è la cosa più importante, mostra che sei una persona ottimista, che vale la pena incontrare.
Mantieni un linguaggio del corpo aperto. Se sei a una festa o a una riunione sociale, mantieni il linguaggio del corpo "parlante", che vuoi essere connesso. Stabilisci un contatto visivo con gli altri, agitando o annuendo leggermente e guardando dritto davanti a te senza guardare i piedi o il pavimento. Essere allegri e di mentalità aperta farà sì che le persone vogliano stare con te di più.
- Evita di incrociare le braccia, fare smorfie o accovacciarti negli angoli. Questi gesti inviano un messaggio che vuoi essere solo, e sai una cosa? Tutti volontà per favore.
- Metti via il telefono. Se sembri occupato, nessuno vorrà interromperlo. Il tuo linguaggio del corpo dovrebbe indicare che sei aperto alla conversazione.
Essere onesti. Che tu parli con amici intimi o con qualcuno che hai appena incontrato, mantieni sempre il cuore nella conversazione. Mostrare la tua attenzione mostra che sei una persona empatica, che porterà ispirazione e piena interazione.
- Non cercare di dire cose che la persona ama sentire o ciò che pensi possa renderla migliore di te. Sii te stesso.
- Evita di inviare messaggi di testo o parlare al telefono mentre parli con qualcuno faccia a faccia, soprattutto se entrambi parlate di qualcosa di importante.
- Mantieni la conversazione equilibrata. Non parlare troppo di te stesso perché ti farà sembrare molto presuntuoso. Allo stesso modo, essere troppo silenziosi indica che non sei interessato alla conversazione.
Poni agli altri domande su se stessi. La verità è che tutti amano parlare di se stessi. E se vuoi socializzare e iniziare a parlare di più con le persone, devi mostrare sinceramente interesse per gli altri, ad esempio chiedendo informazioni sulla loro giornata, come si sentono e stanno facendo Quali sono i piani. Ciò non significa che sei curioso o ficcanaso di ciò che sta facendo la persona o che fai domande troppo sottili. Stai solo chiedendo loro di aprirsi e aspettare il loro turno per chiedertelo di nuovo.
- Questa è anche una tecnica di comunicazione se sei timido e non ti piace parlare di te stesso.
Pensa più apertamente. Uno dei motivi per cui non puoi adattarti più socialmente è perché non pensi che ci sia qualcuno che ti somiglia. Potresti pensare che tutti siano troppo stupidi, troppo freddi o troppo timidi per essere tuoi amici, ma se pensi apertamente e dai agli altri il tempo di aprirsi di più, scoprirai che il polso intorno a più persone come te di quanto pensi.
- Non licenziare un potenziale amico dopo una conversazione tranquilla. Parla con loro più e più volte per capire meglio la loro personalità.
Parte 3 di 3: amplia la cerchia sociale
Fai un invito. Se sei il tipo di persona che aspetta solo che i tuoi amici ti chiamino senza chiedere loro di nuovo, allora non hai fatto bene la tua parte. Ricorda che il tuo amico non può sapere quando ti aspetti che ti chiami e potrebbe anche fraintendere la tua timidezza come un'indifferenza alla tua amicizia. Se vuoi incontrare qualcuno, prendi l'iniziativa per trovarlo.
- Chiama vecchi amici che non sono stati in contatto per un po 'e hanno in programma di incontrarsi.
- Organizza una festa o un incontro e invita tutti i tuoi amici, colleghi e conoscenti.
- Chiedi ai tuoi amici di andare al cinema, a teatro, a calcio o ad altre attività.
Ricevi più inviti. Se qualcuno ti chiede di uscire, vicino o vicino, dovresti prendere sul serio la sua offerta invece di deluderlo. Non dire che non puoi partecipare solo perché sei timido o non ti piace la persona; Invece, pensa ad altre persone interessanti che potresti incontrare all'evento a cui sei invitato, che si tratti di una festa, stare insieme o unirti a un club del libro.
- Prendi l'abitudine di concordare tre volte dopo ogni rifiuto. Questo non significa che devi accettare qualcosa di veramente orribile, ma accettare gli inviti a uscire con gli amici mostra un vero interesse per l'amicizia e ti rende una persona. più amichevole e socievole. Se li rifiuti più e più volte, i tuoi amici avranno la sensazione che tu sia disgustato da loro e non ti diverti più a passare del tempo insieme.
Unisciti a un club o gruppo con persone che la pensano allo stesso modo. Se vuoi fare nuove amicizie, dovrai dare un'occhiata più da vicino alle persone che incontri regolarmente a scuola o al lavoro. Se hai un interesse specifico, cerca club o gruppi locali nella tua zona per partecipare all'attività.
- Considera l'idea di unirti a una squadra sportiva locale, a un club di lettori, a un gruppo oa un club inglese.
- Se non hai già un hobby, scegline uno subito. Scegli qualcosa a cui puoi unirti come gruppo il più possibile.
Incontra amici comuni. Incontrare amici con gli amici è uno dei modi più semplici per conoscere nuove persone. Cerca di vedere ogni persona che incontri nella tua vita come un "percorso" o "porta di accesso" a una nuova cerchia sociale.
- Considera l'idea di organizzare una festa e chiedere ai tuoi amici di portare i loro amici con te. Come punto di forza, almeno tutti voi avete un terreno comune che conoscete tutti la stessa persona alla festa.
- Se il tuo amico ti invita a una festa o a un grande raduno dove non conosci nessuno, sentiti libero di accettarlo. Anche se sembra intimidatorio, è una grande opportunità per incontrare nuovi amici.
Non discernere la tua vita. Cerca di non vedere la "vita lavorativa" come separata dalla "vita sociale" e diversa dalla "vita familiare" e così via. Sebbene ciascuno di questi aspetti richieda comportamenti e codici di condotta diversi, il modo migliore per andare d'accordo natura è vivere come un organismo sociale, indipendente da ciò che lo circonda. In altre parole, non devi "salvare" tutta la tua integrazione sociale solo per metterla in mostra alle feste del fine settimana.
- Crea le tue occasioni di inclusione sociale. Questo può essere semplice come fare alcune domande cortesi al tuo banchiere mentre hai a che fare invece di fissare il telefono ed evitare il contatto visivo.
- Scopri di più sui tuoi colleghi o amici se non li conosci già.
- Partecipa a eventi sociali con i membri della famiglia.Anche se questo potrebbe non sembrare molto interessante, sarai sorpreso di scoprire che puoi fare amicizia ovunque, purché tu abbia l'atteggiamento giusto.
Dai la priorità alla tua vita sociale. Non importa quanto sei impegnato, se vuoi essere più socievole, stabilisci l'obiettivo di uscire per vedere le persone almeno un paio di volte a settimana. Anche se tutti hanno bisogno di tempo personale o hanno passato una settimana stressante (anche un mese), ancora una volta, nessuno vuole passare due settimane senza socializzare, tranne in casi eccezionali. speciale.
- Dì a te stesso che non importa quanto sei stanco o timido, devi comunque alzarti e uscire dalla società.
