Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
5 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Che tu o qualcuno che ami sia stato violentato o aggredito sessualmente, possono riprendersi. Le persone che hanno superato questo processo in genere attraversano tre fasi di recupero da un infortunio da stupro al proprio ritmo.
Passi
Parte 1 di 3: superare la fase acuta
Sii consapevole che non sei colpa tua. Non importa cosa sia successo, l'aggressione sessuale o l'aggressione di qualcun altro contro di te non è colpa tua.
- Non lasciare che la tua paura di essere incolpato ti impedisca di condividere la situazione con gli altri. Non sei colpa tua. Il tuo corpo appartiene a te e solo a te.
- Lo stupro e l'aggressione sessuale possono accadere a chiunque, ovunque. Anche gli uomini sono vittime.
- Non lo chiedi mai, indipendentemente da ogni outfit che indossi, e non sei l'unico ad affrontarlo.
- Essere costretti a commettere atti sessuali o essere aggrediti sessualmente da qualcuno con cui esci è ancora considerato uno stupro, indipendentemente dal fatto che tu lo conosca e lo stai frequentando. Potresti ancora avere una relazione con qualcuno e sei costretto a fare sesso quando non vuoi, anche se non è violento. Più della metà di tutti i casi di stupro proviene da qualcuno che conosci.
- Bere alcol o droghe non è una buona scusa per gli altri per violentarti. Il binge drinking può rendere più difficile il controllo e aumentare la tua tendenza alla violenza. Anche droghe e alcol diminuiranno la tua capacità di cercare aiuto. Non importa chi beve o assume droghe, non ci sono regole che permettano loro di aggredirti sessualmente.
- Se sei un uomo e il tuo pene si erge durante il processo di stupro, non dovresti vergognarti o sentirti in colpa come se ti fosse piaciuto. L'erezione è solo la risposta fisica all'eccitazione anche quando non vuoi e ne hai voglia. Non lo stai chiedendo.
Chiama i soccorsi. Se sei in pericolo o ferito gravemente, dovresti chiamare i servizi di emergenza. La tua sicurezza è la tua massima priorità.- In Vietnam, dovresti chiamare il 113.
Non fare la doccia, lavare o cambiare i vestiti. Avrai voglia di sbarazzarti di tutti i segni del colpevole, ma è meglio aspettare.- Eventuali fluidi corporei o campioni di capelli rimanenti su di te verranno utilizzati come prova, se decidi di perseguire.
- Lavarsi il viso, fare il bagno o cambiarsi i vestiti eliminerà prove importanti.
Cerca aiuto medico. Dovresti andare in ospedale e informare il personale che sei stato violentato e fargli sapere se hai avuto un'infiltrazione vaginale o anale.- Se dai il tuo permesso, personale appositamente addestrato condurrà un "esame forense" e utilizzerà il "kit di indagine sullo stupro" per raccogliere campioni di capelli e liquidi come prova legale. . La loro formazione garantirà che capiscano le tue esigenze e le tue sensazioni durante questo brutto periodo e che cercheranno di affrontare il processo nel modo più piacevole possibile.
- Dovrai essere testato e / o trattato per un'infezione a trasmissione sessuale (STI) e una gravidanza indesiderata. Il trattamento includerà la contraccezione d'emergenza e la medicina preventiva per prevenire l'infezione.
Informa il personale se sospetti di essere stato drogato o violentato mentre era sotto l'influenza di alcol.
- Se pensi che si stia usando uno stupro, non dovresti urinare fino a quando non arrivi in ospedale, poiché ti chiederanno un campione di urina per testare Rohypnol e i farmaci presi. stuprarne un altro.
Chiama la hotline. Negli Stati Uniti, puoi telefonare alla National Sexual Assault Hotline al numero 1-800-656-HOPE (4673) oppure online, il loro personale specializzato ti fornirà una guida. dove andare e cosa fare. In Vietnam, puoi chiamare il 113.
- Molti centri per molestie sessuali forniranno personale qualificato con te all'ospedale o al tuo appuntamento medico in modo che tu non debba viaggiare da solo.
Considera l'idea di chiamare la polizia per denunciare l'incidente. Questa azione aiuterà a consegnare l'autore alla giustizia e gli impedirà di danneggiare qualcun altro.
- Se sospetti di essere stato sotto anestetico, tieni la tazza o il flacone che hai preso, se possibile. Verranno eseguiti test di anestesia per determinare l'uso di droghe e fornire prove che potrebbero essere utilizzate in futuro.
- La droga comunemente usata per lo stupro non era il Rohypnol, ma l'alcol. Dovresti denunciare alla polizia se sono coinvolti alcol o droghe. Anche se li hai usati completamente volontariamente prima di essere violentata, non sei da biasimare.
- La segnalazione alla polizia avrà anche un vantaggio psicologico nell'aiutarti a passare da vittima a sopravvissuta.
Se il tempo è passato, non esitare ad agire. Anche se sono trascorse 72 ore da quando sei stato violentato, dovresti comunque contattare la polizia, la linea di assistenza e un medico.
- I fluidi corporei devono essere raccolti entro 72 ore dall'attacco. Anche se non sei sicuro se stai perseguendo la persona o meno, dovresti raccogliere prove in modo da poterle utilizzare secondo necessità.
Sii paziente con il tuo trauma emotivo. Hai vissuto eventi scioccanti, depressione, ansia, paura, maggiore vigilanza e incubi. Questo è normale e dovresti sentirti meglio presto.
- I sopravvissuti proveranno anche senso di colpa e vergogna, difficoltà a mangiare e dormire e difficoltà a concentrarsi.
- Il trauma vissuto dai sopravvissuti alla compulsione e all'aggressione sessuale è sotto forma di disturbo da stress post-traumatico.
Renditi conto che appariranno sintomi fisici. Potresti provare dolore, tagli multipli, lividi, traumi interni o disagio dopo essere stato attaccato. Sono promemoria strazianti ma passeranno rapidamente.
- Dovresti muoverti delicatamente per un po ', finché il dolore e il livido non saranno scomparsi.
- Prova un bagno nella vasca idromassaggio, la meditazione o un'altra tecnica di rilassamento che funzioni per te.
Parte 2 di 3: regolazione della risposta esterna
Affronta un periodo di diniego e repressione. La negazione e la soppressione sensoriale sono una parte naturale della seconda fase del recupero, chiamata fase di correzione esterna. Svolgono un ruolo significativo nel far fronte e nella guarigione.
- I sopravvissuti spesso attraversano un periodo di azione come se l'aggressore non avesse alcun effetto sulla loro vita, ed è solo una brutta esperienza sessuale. L'atto di negazione e moderazione è chiamato minimizzazione ed è una risposta comune per farti andare avanti a breve termine.
Prova a tornare alla tua vita. I sopravvissuti devono ripristinare i normali sentimenti nella vita.
- Questa parte della fase di adattamento esterno è chiamata esclusione e ti consente di agire come se l'attacco non fosse accaduto, anche se ti senti ancora caotico dentro. Simile alla minimizzazione in questa fase, ti permetterà di continuare la tua vita per un breve periodo di tempo.
Parlane, se vuoi e puoi. Ti sentirai come se avessi bisogno di condividere i tuoi attacchi e sentimenti, con la famiglia, gli amici, la linea di assistenza e il terapeuta. Questa è una tecnica di coping chiamata tragedia, ma non significa che stai "facendo un grosso problema".
- Potresti sentire come se il tuo trauma avesse preso il sopravvento su tutta la tua vita e cambiato la tua identità, soprattutto se tutto ciò che puoi e vuoi fare è parlarne. È naturale voler essere confidati.
Consenti a te stesso di analizzarlo. A volte i sopravvissuti vogliono analizzare cosa è successo e cercare di spiegarlo a se stessi o ad altri. Puoi persino metterti nei panni del colpevole per vedere i suoi pensieri.
- Questo non significa che simpatizzi con la persona o che stai cercando scuse per il suo comportamento, quindi non devi sentirti in colpa se ti ritrovi ad attraversare questa fase.
Non c'è bisogno di parlarne se non vuoi. Hai il diritto di non condividere l'attacco se non vuoi, anche se sai bene che la tua famiglia e i tuoi amici stanno solo cercando di aiutarti consigliandoti di parlare del problema.
- Occasionalmente, i sopravvissuti possono cambiare lavoro, trasferirsi in un'altra città o fare nuove amicizie per evitare i trigger emotivi ed evitare di dover parlare dell'incidente. Non tutti ne hanno bisogno. Questa parte si chiama scappare perché molte persone vogliono liberarsi del loro dolore.
Consenti a te stesso di provare i tuoi sentimenti. La depressione, l'ansia, la paura, la maggiore vigilanza, gli incubi e la rabbia che provi sono sintomi comuni di violenza sessuale.
- Durante questo processo, non vorrai uscire di casa, avere problemi a mangiare e dormire e separarti dalle persone e dalla società.
Parte 3 di 3: riorganizzare la vita a lungo termine
Lascia passare il dolore. Durante la terza e ultima fase del trauma da stupro, i sopravvissuti spesso trovano i ricordi dell'evento in costante allagamento e non hanno più la capacità di reprimerli. Questo è quando inizia la vera ripresa.
- I tuoi flashback possono essere così potenti da interferire con la tua vita. Questa è una risposta allo stress post-traumatico e al trauma compulsivo.
Sappi che le cose andranno meglio. Questo è spesso lo stadio in cui il sopravvissuto si sente confuso, ricorda inesorabilmente e ha pensieri suicidi. Non importa quanto grave possa essere la sensazione, questo è il momento in cui puoi iniziare a incorporare il passato in una nuova realtà e andare avanti con la tua vita.
- Ad un certo punto, accetti che essere violentata fa parte della tua vita e vai avanti.
Contatta la famiglia e gli amici. Questo è il momento giusto per ritrovare un senso di sicurezza, fiducia e controllo e devi metterti in contatto con le persone per farlo accadere.
- Scegli quando, dove e con chi hai condiviso l'esperienza della violenza. Stai con i tuoi sostenitori e stabilisci dei limiti discutendo solo di ciò con cui ti senti a tuo agio.
- Hai il diritto di dire a tutti quelli che vuoi dell'attacco. A volte il colpevole minaccerà la violenza futura se parli, ma l'unico modo per fermare questa situazione è parlarne.
Cerca l'aiuto di un esperto. Un consulente addestrato ad affrontare i traumi di stupro e violenza sessuale può essere comprensivo e aiutarti a gestire le tue emozioni.
- Puoi trovare consulenza attraverso i siti Web di supporto per le aggressioni sessuali.
- Inoltre, ci sono anche alcuni incontri con terapisti specifici di gruppo e persino chat room online per i sopravvissuti. Dovresti trovare il metodo che funziona per te.
Concediti il tempo di riprenderti. Possono essere necessari mesi o addirittura anni per riprendersi.
- Nel tempo, ridefinirai te stesso, la tua visione del mondo e la tua relazione. Sii gentile con te stesso e non aspettarti di riprenderti dall'oggi al domani.
Cerca aiuto con il procedimento. Se non sai cosa fare dopo, dovresti chiamare il centro di crisi locale per assistenza. Il loro personale è stato addestrato per guidarti attraverso il processo e può partecipare a riunioni e convocazioni con te se lo desideri.
- Non è necessario perseguire se non lo si desidera. La polizia può anche avvertire un autore di reato per impedirgli di commettere nuovamente lo stesso atto.
- Potresti essere in grado di ottenere assistenza finanziaria per alcune spese relative al tempo in cui ti assenti dal lavoro, andare in tribunale, trovare un consulente e altro ancora. Dovresti verificare con il tuo centro di crisi regionale per ulteriori informazioni.
- Molti centri sono affiliati a servizi pubblici o forniscono assistenza legale gratuita a persone che hanno subito violenze sessuali. Qui, uno staff di supporto sarà presente per accompagnarti a vedere un avvocato o in tribunale.
Conosci la legge. Non ci sono limiti di tempo per una causa per violenza sessuale, il che significa che anche se l'incidente è avvenuto mesi o anni fa, puoi comunque denunciarlo alla polizia.
- Se scegli di perseguire l'autore del reato e ricevi cure mediche immediate dopo l'aggressione, c'è la possibilità che le prove siano state raccolte.
- Se un medico o un infermiere utilizza un "kit di indagine sullo stupro" o esegue un "esame forense", le prove saranno conservate con cura in un archivio affinché la polizia possa vederle.
Consigli
- Il recupero non significa che dimenticherai tutto e non proverai mai altri sentimenti di tristezza o sintomi. Il recupero è un viaggio personale in cui torni alla vita, riacquisti un senso di fiducia e sicurezza e perdoni te stesso per eventuali errori o auto-colpa.
- Non devi attraversare ogni fase in un ordine particolare. Il percorso di recupero di ogni sopravvissuto varierà e fluttuerà tra i meccanismi di coping.
