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• Passi
• avvertimento

Se hai problemi con la tua relazione, sappi che non sei solo. La maggior parte delle persone sono, sono state e avranno problemi con le relazioni. Tuttavia, se decidi di provare a risolverlo insieme, puoi risolvere quei problemi insieme, prima cercando di capire cosa è successo alla tua relazione.

Passi

Parte 1 di 4: comprensione del problema

1. 

   Sii consapevole dei problemi. Qualsiasi problema può danneggiare la tua relazione. Forse una persona mette più impegno nell'altra, o forse voi due semplicemente non vi capite. Dovresti cercare segnali e segnali dei problemi che stai affrontando. Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione:
   • Hai la sensazione che il tuo partner voglia che tu sia una persona diversa, come quella persona non vuole che tu faccia le cose che normalmente ami fare, vuole che tu cambi la tua personalità o cerchi di controllare chi e agire il tuo movimento. E anche l'opposto; Cioè, se senti di voler cambiare il tuo coniuge, potrebbe essere un segno del problema.
   • Voi due continuaste a discutere sugli stessi problemi più e più volte e non avete trovato alcuna soluzione.
   • Vedi che voi due non state più insieme quanto prima o quanto vorreste.
   • Una persona ha più controllo sulla relazione o nessuno di voi ritiene che la relazione sia giusta in qualche modo.

2. 

   
   
   Parlane con il tuo partner. Sottolinea il fatto che pensi che ci sia un problema con la tua relazione. Sii il più preciso possibile su quello che pensi sia il problema tra voi due, ma assicurati di non arrabbiarti quando decidi di parlarne. Parla con voce calma, discuti di ciò che pensi sia il tuo problema di relazione.
   • Ad esempio, potresti dire: "Tesoro, voglio prendermi un momento per parlarti della nostra relazione. Penso che abbiamo problemi a interagire tra loro ultimamente. e voglio che discutiamo su come risolverlo. "
   • La ricerca ha dimostrato che parlare regolarmente di ciò che è giusto e sbagliato può migliorare le relazioni a lungo termine perché non lasci che i piccoli problemi si trasformino in grandi problemi.

3. 

   
   
   Guarda la natura del problema, non le persone. È facile per voi due incolparvi a vicenda per i problemi. Potresti dire: "Odio quando lasci i piatti sporchi nel lavandino", e questo fondamentalmente sta incolpando l'altra persona. Invece, esaminiamo la natura del problema. Ad esempio, potresti dire: "Quando dimentichi di lavare i piatti, di solito metto i piatti sporchi nel lavandino. Quindi non puoi lavarli tutti perché i piatti si stanno accumulando. Cosa dobbiamo fare per farlo? Questa situazione è migliorata adesso? " annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: imparare a discutere meglio

1. 

   
   
   Smettila di tenere le cose nel tuo cuore. Se le piccole cose ti fanno perdere e non le dici, ad un certo punto esploderanno. Se li risolvi in ​​primo luogo, non saranno un grosso problema.

2. 

   Controlla i sentimenti. Se ti ritrovi a discutere mentre sei arrabbiato o ti arrabbi mentre parli male, potresti aver bisogno di un momento per calmarti. Sai cosa ti fa sentire meglio. Forse hai bisogno di fare una passeggiata, ascoltare musica o fare un bagno. Puoi anche provare a contare da uno a dieci o fare un respiro profondo. Qualunque cosa tu debba fare, dedica qualche minuto a calmarti prima di continuare la discussione.
   • Cerca segnali di avvertimento. Se ritieni di dover vincere la discussione, è tempo di fare una pausa. A quel punto, sarai più propenso a dire cose di cui ti pentirai o che ti spingerai troppo oltre.

3. 

   Pensa a quello che sta passando l'altra persona. Quando ti arrabbi, penserai solo a quanto male sei stato trattato. Tuttavia, quando inizi a sforzarti di pensare a quello che sta passando l'altra persona, gradualmente ti tirerai fuori da quel pensiero. L'empatia può aiutarti ad alleviare la tua rabbia.
   • Rispettare i sentimenti dell'altro è molto importante, perché lui o lei ha il diritto di esprimere i propri sentimenti, qualunque cosa accada. Che tu pensi che la persona abbia ragione o no, dovresti comunque rispettare ciò che sente.

4. 

   Ascoltando attentamente. Ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire può provocare la tua empatia per i suoi sentimenti. Non limitarti ad ascoltarlo. Pensa davvero a ciò che ha detto l'altra persona e cerca di capire le cose nascoste dietro ogni affermazione.
   • Un modo per dimostrare che stai ascoltando è cercare di riassumere ciò che ha detto l'altra persona. Ad esempio, potresti dire: "Ti ho sentito dire che ti senti infastidito dal fatto che devi fare più lavori domestici di me".
   • Un altro modo è porre domande relative al problema per assicurarti di capire cosa sta dicendo l'altra persona.

5. 

   Discuti il ​​tuo punto con calma e chiarezza. Hai anche il diritto di esprimere i tuoi sentimenti e pensieri. È importante mantenere la calma ed essere chiari su ciò che senti e pensi. Non puoi aspettarti che l'altra persona legga nella tua mente per sapere cosa stai pensando e come ti senti.
   • Continua a parlare di quello che pensi sia il tuo problema, invece di incolparti a vicenda. In altre parole, inizia la frase con "prima persona" invece di "seconda persona". Ad esempio, potresti dire: "Mi sento a disagio quando la casa non è pulita. Possiamo fare insieme un programma di pulizia per nostra comodità? "Non pulisco mai casa con te!"

6. 

   Trova il modo di scendere a compromessi. La cosa più importante in ogni relazione è imparare a scendere a compromessi. Non puoi aspettarti di vincere sempre le controversie, perché una relazione deve includere dare e avere. Il compromesso consiste nel trovare una posizione comune ed entrambi dovete limitare le controversie.
   • Discuti le tue esigenze e desideri.Se voi due potete decidere di cosa avete bisogno entrambi, potrebbe non essere necessario porre troppa enfasi sulla parte "desideri". Fondamentalmente, devi decidere cosa è più importante e cosa è meno importante per te. Impara a cedere a problemi che non sono veramente importanti.
   • Se odi pulire il bagno ma il tuo coniuge vuole che ti aiuti di più con le faccende domestiche, forse dovresti dividere le faccende in cose con cui ti senti più a tuo agio e cose che lui / lei può tollerare. superare.

7. 

   Mettendo da parte il passato. Quando discuti, tendi a lasciar andare le parole dure o ad ignorare le cose per incolpare. Sai come colpire la debolezza di un avversario perché lo conosci troppo bene. Tuttavia, tutto ciò fa arrabbiare tutti e rende persino irreversibile la tua relazione. Per favore controlla il tuo rimprovero. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: ristabilire la connessione

1. 

   Rendi la tua relazione una priorità. L'indifferenza può far andare storto la tua relazione. Con il passare del tempo, ti abituerai gradualmente agli appuntamenti e non passerai gran parte della tua mente come prima. Una volta compreso il problema, puoi provare a cambiarlo.

2. 

   Rispetto. Essere duri l'uno con l'altro può facilmente rompere la tua relazione. Se cerchi di essere gentile e gentile con l'altro tuo partner, aiuterà entrambi a ristabilire il legame che avevate.

3. 

   Prenditi del tempo per interagire. Quando sei in una nuova relazione, prendi il tempo per parlare e imparare cosa piace all'altra persona. Voi due avete discusso delle vostre paure, interessi e antipatie. Se la tua relazione esiste da un po ', probabilmente smetterai di farlo. Se questo è il tuo caso, devi continuare a cercare di ricostruire il legame tra voi due prendendovi il tempo per parlarvi ogni giorno. Metti da parte del tempo per entrambi e poi cerca di scavare più a fondo invece di parlare solo delle attività quotidiane che non cambiano mai.

4. 

   Prova a uscire di nuovo. Un altro modo che può essere riparato è pianificare una data. Ciò significa che voi due avrete qualcosa da guardare avanti, oltre a trascorrere un momento speciale solo con voi due insieme.

5. 

   Non dimenticare di toccarti. Il tocco è una parte importante di una relazione e non significa solo fare sesso. Baciarsi, tenersi per mano, tenersi per mano e abbracciarsi a vicenda sono anche modi per aumentare l'intimità. Il tocco ti fa legare al tuo partner. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: decidere come andare avanti

1. 

   Pensa a soluzioni specifiche. Una volta trovati insieme alcuni problemi, parliamo insieme delle soluzioni. Come potete risolvere il problema in un modo che sia entrambi accettabile? In altre parole, devi trovare ciò che avete in comune.
   • Inizia con punti su cui siete entrambi d'accordo. Forse almeno voi due siete d'accordo con il problema, o forse il primo passo verso la soluzione. Ad esempio, forse voi due concordate sul fatto che a voi due manca una connessione. Puoi andare oltre e accettare che hai bisogno di trascorrere più tempo insieme.

2. 

   Fare progetti insieme. Una volta che voi due avete accettato la soluzione, è il momento di trasformarla in regole. Ad esempio, entrambi concordate sul fatto che è necessario trascorrere più tempo insieme, quindi probabilmente dovresti accettare di uscire con qualcuno almeno una volta alla settimana.

3. 

   Rispetta i bisogni dell'altro. Ognuno reagisce in modo diverso a ogni situazione, il che significa che ognuno ha esigenze emotive diverse. Ad esempio, forse il tuo partner ha bisogno di più tempo insieme durante i momenti difficili, quindi cerca di essere lì per lui o lei.

4. 

   Continua a parlare. Quando hai voglia di interrompere il tuo partner, considera i tuoi sentimenti. Invece di interrompere, parla di come e perché ti ha fatto sentire. In altre parole, devi continuare a cercare di migliorare la comunicazione tra te e l'altra persona, perché non puoi aspettarti che il tuo partner indovini cosa stai pensando o provando.
   • Ad esempio, se il tuo partner menziona di andare a cena fuori in un ristorante che le piace, potresti protestare immediatamente per i soldi se la tua economia è tesa. Invece dì: "Adesso spendere soldi mi fa sentire un po 'nervoso perché stiamo attraversando un periodo difficile per essere all'altezza di un giorno di paga. Possiamo scendere a compromessi e andare avanti da qualche parte. non sono?"

5. 

   Non dimenticare di dedicare tempo allo sviluppo di te stesso. Potresti tendere a concentrarti esclusivamente sulla tua relazione, ma prenditi del tempo per sviluppare anche i tuoi interessi. Nella tua relazione fai di più rispetto a quando sei una persona indipendente, quindi trascorrere del tempo separati è estremamente importante.

6. 

   Non aver paura di ricevere consigli. Anche se il tuo partner non vuole essere coinvolto, potrebbe comunque aiutare la tua relazione. Perché inizi a cambiare te stesso e il modo in cui interagisci con gli altri, compreso il tuo partner. Se anche il tuo partner è disposto a unirsi a te, il risultato sarà ancora migliore. annuncio pubblicitario

avvertimento

• Se la tua relazione è violenta, è tempo di smetterla. Se il tuo partner ti ferisce fisicamente o ti abbassa continuamente, non cercare di guarire la relazione.