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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Una relazione è un lavoro in corso e richiede alcuni continui aggiustamenti per raggiungere il tuo pieno potenziale. Se tu e il tuo partner avvertite gli effetti della rabbia, della scarsa comunicazione o dell'incapacità di riconciliarvi, potete migliorare la situazione. Sviluppare strumenti per una comunicazione onesta e diretta, imparare a negoziare la mediazione e impegnarsi per il cambiamento ti riporterà sulla via della felicità.

Passi

Metodo 1 di 4: migliorare la comunicazione

1. 

   Prepara quello che vuoi dire. Annota le tue preoccupazioni in modo da poterle condividere con il tuo partner. Ciò aiuterà a identificare comportamenti, emozioni e soluzioni specifici. Se ritieni che il problema si sia verificato, pensa a una soluzione efficace.
   • Scrivi i tuoi pensieri. Questo ti aiuterà a scrivere tutto su carta. Annotare i tuoi pensieri è curativo e ti aiuterà a organizzare le tue emozioni in un modo che ti aiuta a ridurre lo stress.
   • Esercitati a esprimere le tue preoccupazioni. Non devi preoccuparti di essere perfetto. Se dici qualcosa dal profondo del tuo cuore, è importante.
   • Quando parli con qualcuno che vuole sopraffarti con un atteggiamento negativo, un buon modo per contrastare le tue motivazioni a comportarti anche negativamente è essere preparati.

2. 

   
   
   Scegli il momento giusto per chattare. Evita le conversazioni mattutine quando tu e il tuo coniuge potreste essere scontrosi; e cerca di non parlarne appena torni a casa dal lavoro. Rilassati e riposati prima di avvicinarti a loro. Se hai notato gli effetti negativi del tuo partner, forse sai quando le migliori promesse sono per risultati positivi.
   • Chiacchierare in pubblico può essere utile. È probabile che l'altra persona rimarrà meno delusa dalla paura di essere imbarazzata o imbarazzata.
   • Collega quanti più aspetti positivi puoi pensare per creare l'opportunità ideale per una comunicazione positiva. Forse dovresti andare in un posto che ti piace entrambi, o restare a casa e goderti una deliziosa cena insieme.

3. 

   
   
   Mantieni un atteggiamento positivo durante la conversazione. Esprimi il tuo ottimismo quando lavoriamo insieme per trovare una soluzione. Questa è la tua occasione per fare la differenza nella relazione. Il tempo per condividere e sapere che sei ascoltato. Non lasciare che il tuo coniuge ti impedisca di raggiungere il tuo obiettivo di avere una buona conversazione, cercando di risolvere un problema. Hai una missione per essere ascoltato, quindi concentrati su ciò che è importante: apportare un cambiamento in meglio.
   • Affronta il problema in modo positivo dicendo: "Apprezzo davvero tutto ciò che hai fatto per me e voglio davvero che tu sia felice. Ho la sensazione che tu non sia felice con me sulla base di alcune delle cose che hai detto. Questo stimolerà la conversazione.
   • Se la prima risposta del tuo partner è negativa, prova a fermarlo dicendo: “Voglio parlarne con calma perché sono preoccupato; e se dobbiamo cambiare qualcosa, allora dobbiamo ascoltarci a vicenda ”. Dissipa il loro feedback negativo con una conversazione calma e onesta.
   • Se il tuo partner risponde necessariamente in modo aggressivo o agitato, dì semplicemente: "Forse dovremmo parlarne più tardi". Se sono sicuri del loro comportamento, allora hai un problema più serio davanti a te. Non metterti in una situazione pericolosa e dolorosa. Fai quello che puoi per rimanere in una posizione sicura.
   • Il tuo partner potrebbe rispondere ascoltando e dimostrando sincera preoccupazione. Questa è la tua occasione per far sapere al tuo coniuge cosa provi per essere stato criticato. Non aver paura di dire loro che ti ferisce e ti preoccupa per la tua relazione e per il futuro.
   • Continua a dire al tuo coniuge che lo ami e mostra sostegno per ciò che vuole dire.

4. 

   
   
   Scopri cosa sta realmente accadendo. Se sai di non aver fatto nulla per contribuire al feedback negativo del tuo coniuge, allora è il momento di essere pronto e pronto a fare lo sforzo. È l'occasione perfetta per mettere in pratica le tue capacità di problem solving.
   • Se una persona si lamenta o critica quasi ogni aspetto della sua vita, potrebbe essere perché è successo qualcosa nella sua vita precedente. Potrebbe essere un evento o una tragedia nella vita della persona che l'ha indotta a comportarsi in quel modo.
   • Potresti trovare il tuo coniuge molto insoddisfatto del tuo lavoro o di un problema che non ha nulla a che fare con te. Se pensano che la vita sia brutta a causa di molte cose, il rischio è che sfogino la loro rabbia su di te.
   • Il tuo coniuge potrebbe risentirti perché non sei umano Perfetto. Devi ricordare loro che non sono perfetti e che non sei perfetto da quando vi siete conosciuti, forse non lo sarai mai e nemmeno loro lo saranno.
   • L'insicurezza sulla capacità lavorativa, la dipendenza finanziaria e la salute fisica possono tutti contribuire a lamentele persistenti e pensieri negativi in ​​una persona. La depressione può essere la causa del problema e deve essere affrontata in modo appropriato.
   • Il tuo coniuge può sentire che il mondo intero è contro di loro e tu fai parte di quel mondo. Devi separarti dalla connessione e rassicurarli che li supporti.

5. 

   Essere onesti. Sii un esempio dicendo la verità. Questo non significa che devi essere spietatamente onesto e ferire gli altri. Usa le tue parole con attenzione e ricorda che stai cercando di risolvere un problema per migliorare la comunicazione.

6. 

   Mostra rispetto e chiedi anche all'altra persona di rispettarti. Il rispetto è qualcosa che dovresti meritare. Se agisci in modo rispettoso, ciò fornirà una base per ottenere il rispetto. Se ritieni di non essere rispettato, dì all'altra persona: "Voglio che ci rispettiamo a vicenda. Sono pronto a farlo anche io? "

7. 

   Sii franco, di mentalità aperta. Ci vuole coraggio per accettare di essere ferito. Essere aperti alla capacità di progredire è essenziale. Potresti aver paura di essere ferito, ma è un rischio utile provare. Una volta che ti rendi conto della ricompensa di essere aperto, diventa più facile. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: come affrontare l'impossibilità di scendere a compromessi

1. 

   Gettare le basi per la soluzione. Sii un buon modello e agisci come se fossi il tuo mediatore. Vuoi apparire ottimista sulla situazione. Presta attenzione e concentrazione in modo che il tuo coniuge capisca che sei serio e abbia fiducia che tu possa risolvere il problema a portata di mano.
   • Sii intelligente nella comunicazione. Avere un senso di correttezza andrà a vantaggio del tuo lavoro.
   • Ascolta gli altri e loro ti ascolteranno. Sai che non puoi ascoltare e parlare allo stesso tempo. Devi essere in grado di ascoltare ciò che il tuo coniuge vuole dire e devi capire che ti ascolterà. Se non senti che ti stanno ascoltando, faglielo sapere.
   • Non interrompere. Mostra rispetto per il processo senza interromperlo. Se il tuo coniuge ti interrompe, digli: “Non ti interromperò mentre parli perché voglio sentire cosa intendi. Per favore fammelo dire senza interromperlo, così capisco esattamente di cosa si tratta voi stanno cercando di esprimere ".

2. 

   Chiedi di cosa hai bisogno. Sapere di cosa hai bisogno ed essere in grado di esprimere. Il tuo coniuge ha bisogno di sapere come ti senti quando critica tutto ciò che fai. Pensaci in anticipo in modo da poter comunicare chiaramente le tue esigenze e desideri. Essere preparati ti aiuterà a rimanere concentrato sul tuo obiettivo quando l'altra persona decide di dare reazioni più negative.
   • Non compromettere i tuoi valori. Comprendi che non sei disposto ad andare contro i valori che apprezzi. Sii molto specifico su ciò che consideri essere non può negoziare. Se il tuo coniuge continua a rimproverare tua nonna alle sue spalle, il che erode il valore che dai alla tua famiglia, informalo direttamente.
   • Rafforza sempre le tue esigenze e vuole aiutare la relazione.Conferma che tutto ciò che desideri è felice e desideri che lo siano.

3. 

   Chiedi di cosa ha bisogno il tuo coniuge. Questo darà loro l'opportunità di chiarire i loro requisiti, desideri e aspettative. È importante ascoltare ciò che hanno da dire, che li aiuterà a sentirsi compresi.
   • Prendi nota e se ti chiedono perché l'hai fatto, digli che vuoi assicurarti di non perdere nulla di quello che dicono.
   • Rileggi gli appunti e chiedi se hai registrato tutto correttamente. Aggiungi altre informazioni che ti sei perso o qualsiasi cosa vogliano che tu aggiunga.
   • Se confermano qualcosa che vogliono e sai che non puoi essere d'accordo, dì semplicemente: “Non posso essere d'accordo. Questo non è giusto per te. Forse dovremmo prenderci del tempo per pensare ad alcune altre opzioni e trovare un compromesso.

4. 

   Reindirizzamenti negativi. Le persone che hanno problemi con pensieri negativi cronici spesso portano tendenze negative in tutte le situazioni. Non lasciarti influenzare dal pensiero negativo o critico del tuo partner.
   • Se continuano a comportarsi negativamente, digli: "Sto cercando di concentrarmi sul positivo in modo da poter risolvere questo problema. È facile essere negativi. Sebbene essere positivo sia difficile, è quello che farò ”.

5. 

   Richiedi un impegno al cambiamento. Entrambi dovete mantenere davvero il pensiero della riconciliazione. Almeno sei d'accordo provare modificare. Questo potrebbe essere il punto di partenza e poi puoi costruire da quelle fondamenta. L'obiettivo è impegnarsi completamente nel processo, ma potrebbe essere necessario iniziare con alcuni piccoli passaggi.
   • Rivedi gli elementi su entrambi i tuoi elenchi. Fai capire al tuo coniuge che accetti di cambiare, se anche loro sono d'accordo.
   • Dovrebbe dire questo: "Sono pronto a prometterti e impegnarmi a rispettare l'accordo. Per favore dimmi che mi sento a mio agio e disposto a fare una promessa per migliorare le cose per noi ".
   • Rassicuralo che stai lavorando per migliorare la situazione per entrambi e per il futuro insieme.
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Metodo 3 di 4: correzione degli errori

1. 

   Per favore sii paziente. Il cambiamento non è facile per alcune persone. Il tuo coniuge potrebbe avere difficoltà a sfidare in anticipo, soprattutto se non è consapevole dei propri comportamenti o di cosa li scatena. La pazienza è la chiave per una relazione di successo. Convinci te stesso che, sebbene questo sia un momento difficile, è solo temporaneo.
   • Le cose miglioreranno se rimani concentrato sugli obiettivi che ti sei prefissato.
   • Se le cose non vanno bene, non arrenderti. Discuti il ​​problema e accetta di continuare ad apportare modifiche se necessario.

2. 

   Lodatevi l'un l'altro. Quando sei soddisfatto di ciò che sta accadendo, parla con il tuo coniuge. Se trovi che si trattano negativamente e poi si correggono, ammettere che questo è un risultato encomiabile. Tutti devono sapere che stanno andando bene. Ciò manterrà entrambi motivati.

3. 

   Sorridi. Se entrambi trovate un modo per ridere di una situazione, questo può aiutare a calmarvi entrambi. I sorrisi accorciano le distanze, uniscono due persone. È quasi impossibile arrabbiarsi mentre si ride. Dovrei provare a sorridere.

4. 

   Insegnabile. Tutti hanno bisogno di una sessione di formazione su questioni emotive. Non criticare il tuo partner o criticare te stesso per aver commesso errori. Concentrati invece sugli sforzi che entrambi state compiendo per diventare persone migliori. Anche un piccolo passo gioca un ruolo nella retta via.

5. 

   Ignora il superfluo. Sia che la situazione sia più grave o che tu abbia a che fare con un partner indifferente con l'impulso di sbarazzarti di tutte le cose inutili, è importante essere attenti. Nessuno vuole essere piccolo, disprezzare o essere ignorato da un coniuge o da qualcuno che causa problemi. Scoprirai che quando sentirai che qualcuno è disposto ad ascoltarti e rispettarti, sarai in grado di liberare i tuoi sentimenti di tristezza e responsabilità per ridurre lo stress. Puoi semplicemente ignorarli.
   • Se provi a lasciare andare qualcosa ma continua a influenzarti, dovrai affrontare più emozioni legate alla situazione. Ciò può includere la possibilità di avere più conversazioni con il tuo coniuge o fare escursioni per affrontare tutte le tue emozioni attraverso l'esercizio fisico.
   • Può essere piuttosto frustrante quando qualcuno ti dice "lascia perdere" se non hai risolto il problema nella misura in cui desideri. Fai un respiro profondo e dì: "Sto lavorando duramente per lasciar perdere, ma ancora non posso".
   • Una volta che hai una prospettiva equilibrata, otterrai qualcosa che merita di turbarti, mentre gli altri non lo sono.

6. 

   Aggiorna il tuo impegno per la relazione. Molte persone decidono di rinnovare le promesse di matrimonio o di festa per molti motivi diversi. Questa può essere una grande opportunità per usare i rituali per dimostrare che non hai perso interesse per la relazione e che ami ancora l'altra persona.
   • Attraversare momenti difficili può portare al desiderio di un impegno reciproco più profondo.
   • Il tuo coniuge può riconoscere il dolore che ti ha causato e sentirsi in colpa. Potrebbero volerti scusare per quello che hanno sofferto. Lasciali esprimere.
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Metodo 4 di 4: ottenere aiuto

1. 

   Affidati alla mia forza. La felicità è una sensazione interiore ed è tua responsabilità crearla. Sai cosa ti rende felice, quindi svolgere molte attività al di fuori della tua relazione aiuta a mantenere emozioni positive. È più facile affrontare il turbamento e il negativo se sei di buon umore. Amico Più sei felice, meglio creerai una relazione.

2. 

   Trova energia positiva. Avere a che fare con qualcuno che vive in modo negativo può essere stancante e stressante. Apportare modifiche richiede tempo, quindi avrai bisogno di supporto e incoraggiamento per affrontare i conflitti. Trova amici o persone di cui ti fidi e che possono essere fonte di incoraggiamento.
   • Ricorda che le persone negative ci prosciugano di energia, quindi dobbiamo ricostituirci. Alcune attività come l'esercizio fisico, la danza, lo yoga e il golf sono tutti modi per ricaricarsi.

3. 

   Stai lontano dalle persone con qualità negative. Stai lontano da amici o familiari che hanno pensieri negativi e non sono disposti ad aiutare. Si trattano solo meglio. Non permettere loro di interferire con la tua relazione.
   • Se essere positivi, ottimisti è facile, chiunque può farlo. C'è molta insoddisfazione nel mondo e molte persone vogliono esprimerla senza il permesso di nessuno. Non devi ascoltare.

4. 

   Lavora con uno specialista. Se ritieni di non poter controllare la situazione, chiedi consiglio a un consulente, uno specialista e un mediatore. Sei umano e ci sono momenti in cui raggiungi il tuo limite e hai bisogno di aiuto. Anche se questo è difficile, la separazione o il divorzio possono essere l'unica soluzione al problema.
   • Una separazione temporanea può davvero salvare una relazione. Questo ha il potenziale per fornire lo spazio ideale che darà a voi due il tempo di determinare se la relazione è degna di guarigione.
   • Psicologi e psicologi hanno sede a livello locale. Negli Stati Uniti, puoi trovare la loro posizione attraverso l'American Psychological Association e l'American Psychiatric Association. In Vietnam, puoi rivolgerti alla Vietnam Association for Psychological Science and Education per ricevere supporto.
   • Il mediatore è una parte neutrale e lavora sodo per trovare una soluzione che funzioni per entrambi.
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Consigli

• Prenditi del tempo per rilassarti se sei costretto a vivere con una persona negativa e difficile.
• Rimani concentrato e positivo, ma cerca di capire che tutti hanno un limite a ciò che possono perdonare.
• Il matrimonio e le relazioni spesso riguardano la negoziazione e il compromesso.
• Trova un motivo per mettere in pausa una conversazione negativa. Quindi ricorda a te stesso perché ami così tanto il tuo coniuge / partner.
• Apriti nella comunicazione e non rinunciare alla relazione a meno che tu non sia definitivamente finita.
• Sii pronto a perdonare finché il tuo partner non ti dice di perdonare troppo spesso.

avvertimento

• Un comportamento cronico negativo può essere un segno di un problema di salute mentale più grave come depressione, disturbi d'ansia o disturbi della personalità.
• Se ritieni di aver bisogno dell'aiuto di un esperto, devi trovarne uno per te.
• Nessuna strategia o soluzione è efficace al 100% di fronte a un problema con il comportamento umano.
• Chiunque cerchi di costringerti a compromettere i valori che apprezzi non si preoccupa dei tuoi migliori interessi.