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• Passi
• avvertimento

È difficile definire il tuo ruolo quando un genitore è depresso. A seconda della tua età, potrebbe non esserci nulla che puoi fare per aiutarli, ma ci sono alcune strategie che possono aiutarti a far fronte a un genitore depresso. Da bambino, non è il tuo lavoro essere un genitore. Se hai le capacità, il tempo e l'energia, puoi aiutarli o sostenerli, tuttavia, è importante essere consapevoli dei tuoi confini sani e dei tuoi limiti.

Passi

Parte 1 di 2: aiutare i genitori

1. 

   Parla con i tuoi genitori. Parlare di depressione con un'altra persona può intimidire, soprattutto se sono i tuoi genitori. Se sei preoccupato e senti che le cose non miglioreranno, parlane. Avvicinati ai tuoi genitori con cura e preoccupazione. Ricorda loro quanto sono importanti per te e che vuoi vederli felici.
   • Potresti dire “Sono preoccupato per i miei genitori e per la mia salute, le cose sono cambiate? Stai bene? ".
   • Puoi anche dire: “So molto bene che tutto è cambiato e sembri molto triste. Stai bene? ".
   • Se i tuoi genitori dicono qualcosa su di loro "non vogliono più essere qui", cerca subito aiuto.

2. 

   
   
   Incoraggia i tuoi genitori a fare terapia. Dopo aver avuto una discussione sincera con i tuoi genitori, esortali a vedere un terapista. Comprendi che non sei responsabile dei loro pensieri, sentimenti e comportamenti, specialmente quando sono legati alla depressione. Incoraggiali a trovare un terapista. La terapia aiuterà a cambiare i modelli di pensiero negativo, identificare i trigger e mettere in pratica strategie preventive per ridurre i futuri sintomi della depressione.
   • Di 'ai tuoi genitori: “Voglio che tu sia felice e in salute e penso che il terapista ti aiuterà. Ti piacerebbe vedere un terapista? "

3. 

   
   
   Partecipa alla terapia familiare. Mentre la terapia individuale può aiutare qualcuno ad acquisire abilità specifiche, la terapia partecipativa di tutta la famiglia può essere utile per tutti. Quando i genitori sono depressi, l'intera famiglia avrà difficoltà. La terapia familiare aiuterà tutti i membri a comunicare tra loro e a risolvere i problemi che sorgono.
   • Se ti senti come se stessi assumendo troppe responsabilità all'interno, questa terapia è un ottimo posto per discuterne e raggiungere compromessi.

4. 

   
   
   Sappi cosa fare quando i tuoi genitori non possono più badare a se stessi. A volte, quando qualcuno è depresso e smette di prendersi cura di se stesso, non fa il bagno, non va al lavoro o fa qualcosa come cucinare, pulire, fare il bucato. eccetera. Se i tuoi genitori trascurano te stesso, vengono ignorati anche i tuoi bisogni.
   • In questo caso, devi cercare aiuto. Se tuo padre è depresso, puoi parlare con tua madre o la matrigna di quello che sta succedendo a tuo padre e fargli sapere che pensi che abbia bisogno di aiuto. Puoi aiutarli con piccole cose, come tenere pulita la tua stanza o portare a termine piccoli compiti come portare fuori la spazzatura, ma è responsabilità dei tuoi genitori prendersi cura di te.
   • Se sei un po 'più grande, come un adolescente, puoi fare cose che i tuoi genitori non possono fare mentre si stanno riprendendo. Cerca di aiutare in casa, cucinare o comprare la cena, portare il tuo bambino alle attività e altro ancora. Tuttavia, non dovresti assumerti la piena responsabilità di tutte le faccende domestiche o diventare l'unico badante dei tuoi genitori. Dovresti aiutarli con un'attività che ha un'alta priorità (come preparare un pasto), ma ricorda che, in questo momento, non sarai in grado di portare a termine tutto il lavoro.
   • Se sei un adulto, parla con i tuoi genitori per chiedere aiuto. Se non vogliono vedere un terapista, puoi convincerli a consultare il loro medico per un controllo.Stabilisci dei limiti su ciò che sei disposto e in grado di fare per i tuoi genitori, ricorda che devono accettare aiuto prima che possano sentirsi meglio. Non puoi forzarli.

5. 

   Riconosci il comportamento suicidario. È spaventoso a cui pensare, ma abituarsi al suicidio è importante se i tuoi genitori sono depressi. Qualcuno che ha intenzione di porre fine alla sua vita mostrerà spesso alcuni segni, e prenderne coscienza presto ti aiuterà a prepararti ad agire. Alcuni segni che qualcuno è in pericolo di suicidio includono:
   • Dai via le tue cose.
   • Parla di andartene o di affrontare le cose personalmente.
   • Parlare di morte o suicidio, forse di farti del male.
   • Parlarti di sentimenti di disperazione.
   • Cambiamenti improvvisi nel comportamento, come la calma dopo un periodo di ansia.
   • Impegnati in comportamenti autodistruttivi, come l'uso di più alcol e droghe.
   • Dì che staresti meglio senza di loro, che non vogliono essere in questo mondo, che le cose finiranno presto, o qualcosa del genere.

6. 

   Sii pronto ad agire se pensi che i tuoi genitori siano in pericolo. Se pensi che stiano tentando di suicidarsi, dovresti chiamare il 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Hotline o 112. Se i tuoi genitori minacciano di farsi del male o suicidarsi, possedere un'arma o un veicolo potenzialmente letale (come un farmaco), parlare costantemente di porre fine a vite e agitazione o ansia, o nel tentativo di suicidarsi, dovresti chiamare per il servizio di emergenza immediato (come il 112). annuncio pubblicitario

Parte 2 di 2: prenditi cura di te stesso

1. 

   Evita di prendere le cose sul personale. Di solito, le donne tendono ad essere emotive o turbate, mentre gli uomini tendono ad essere arrabbiati o arrabbiati. In ogni caso, un genitore depresso dirà involontariamente cose che non vuole. Potresti sentirti come se fossi la causa dello stress nella vita dei tuoi genitori. Capire che gli stati d'animo dei tuoi genitori sono fuori dall'ordinario, il che può causare cambiamenti nel comportamento, ti aiuterà a capire che non sono veri.
   • Se i tuoi genitori stanno ferendo i tuoi sentimenti, guarda le loro parole in modo più positivo. Cerca di perdonarli e accetta che il loro spirito non sia stabile. Anche se questo non renderà le loro parole meno dolorose, ti aiuterà a capire che non sei in colpa.

2. 

   Passa del tempo con qualcuno che ti rende felice. Esci con gli amici, trascorri del tempo con persone positive e goditi la vita. Non aver paura di uscire di casa e fare qualcos'altro. Le uscite divertenti ti daranno l'equilibrio mentale di cui hai bisogno per mantenere il comfort della tua casa.
   • Non lasciare che i doveri di prendersi cura dei tuoi genitori e le responsabilità in famiglia diventino la tua vita. Non hai l'obbligo di essere il custode della casa. Puoi aiutare, ma non lasciare che controlli la tua vita.
   • Devi stabilire dei limiti con i tuoi genitori. Se fanno affidamento su di te per farli sentire meglio o meglio, questa è una linea d'azione malsana e può avere un enorme impatto sulla tua salute mentale.
   • All'inizio prova a stabilire piccoli limiti e rispettali senza esprimere rabbia o giudizio. Ad esempio, se i tuoi genitori condividono troppe cose con te, ti raccontano più dei loro problemi di quanto sia appropriato, potresti dire loro: "Papà, mi piace parlare con te, ma Questo problema va oltre le mie capacità. Penso che zia Sau possa aiutarti. "

3. 

   Parla dei tuoi sentimenti. Le tue emozioni sono molto importanti e reprimerle non è un atto salutare. Trova qualcuno che possa ascoltare e parlare con quella persona.
   • I tuoi genitori non sono in grado di agire come genitore, quindi cerca un altro adulto che possa diventare il tuo mentore. Dovresti prendere in considerazione la possibilità di contattare fratelli, nonni, zie / zii, leader religiosi e amici di famiglia.

4. 

   Trova i modi per esprimere le tue emozioni. Va bene sentirsi stressati, ansiosi e tristi quando i tuoi genitori soffrono di depressione. Devi affrontare le tue emozioni avendo uno sfogo sano per liberarti dallo stress e ricaricarti. Dovresti diario, disegnare, ascoltare musica o scrivere.
   • Trova un'attività che ti rilassa o ti fa sentire alla grande. Possono includere la partecipazione a sport, corsa o gioco con un animale domestico di famiglia.

5. 

   Ti è completamente permesso di piangere. Vivere con un genitore depresso può essere difficile. La tua sensazione è completamente naturale e reale. Piangere è un ottimo modo per liberare le tue emozioni in modo sano. Piangere può anche farti sentire meglio perché le lacrime rilasciano ormoni dello stress e tossine.
   • Non vergognarti di piangere. Non è sbagliato piangere o esprimere i propri sentimenti, che tu sia solo o in pubblico.
   • Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per piangere. Se questo ti mette più a tuo agio, puoi scusarti per andare in un posto privato e piangere, come il tuo bagno o la tua camera da letto.

6. 

   Sappi che i tuoi genitori ti amano ancora. La depressione può creare cose strane per le menti e i comportamenti dei tuoi genitori: esaurirli, cambiare i loro sentimenti e dire cose che non vogliono. I tuoi genitori stanno attraversando un momento difficile. Ti amano ancora molto. annuncio pubblicitario

avvertimento

• Se non ti senti al sicuro, procurati un "rifugio" vicino a casa dove puoi andare o chiama un adulto di cui ti fidi.