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• Passi
• Consigli

Le iniezioni possono essere dolorose, ma è inevitabile ad un certo punto della tua vita. Molte persone si sentono male quando pensano agli aghi o al sangue, rendendo così l'iniezione più scomoda. Potrebbe anche provare dolore al sito di iniezione dopo l'iniezione. Ma distraendo, rilassando durante la procedura e quindi alleviando il dolore al sito di iniezione, puoi far fronte a qualsiasi iniezione dolorosa.

Passi

Parte 1 di 2: distrarsi e rilassarsi

1. 

   Tieni presente che l'ago è molto piccolo. La maggior parte delle persone viene vaccinata in giovane età e può sviluppare una brutta sensazione associata al processo. Ma rendersi conto che gli aghi sono sottili e che non causano molto dolore ti aiuterà a rilassarti prima dell'iniezione.
   • Puoi chiedere al tuo medico o alla persona che ti farà l'iniezione circa le dimensioni dell'ago o il tipo di dolore che puoi provare se lo desideri. In molti casi, probabilmente ti diranno quanto è piccolo.
   • Sii consapevole che la paura di aghi o iniezioni è comune.

2. 

   
   
   Parla con il tuo dottore. Se ti senti spaventato, parla con il tuo medico o operatore sanitario prima e durante l'iniezione. Questo ti aiuterà a calmarti e a distrarti.
   • Consulta il tuo medico per qualsiasi paura che hai prima di fare l'iniezione. Può chiedere loro di spiegare la procedura di iniezione prima di procedere.
   • Chiedi al tuo medico di parlarti durante l'iniezione per distrarti. Mantieni la conversazione leggera e non parlare di argomenti relativi alla salute. Ad esempio, puoi informare il tuo medico della tua prossima vacanza e chiedere se può offrire ulteriori suggerimenti.

3. 

   
   
   Distogli lo sguardo. Ricerche recenti hanno dimostrato che distogliere lo sguardo durante un'iniezione è il modo migliore per distrarsi. Dovresti concentrarti su un oggetto nella direzione opposta rispetto al sito di iniezione.
   • Guarda un'immagine o un altro oggetto nella stanza.
   • Guarda i tuoi piedi. Questo ti aiuterà a smettere di prestare attenzione al sito di iniezione.
   • Chiudere gli occhi ti aiuterà a rilassarti ed evitare l'anticipazione dell'iniezione. Immagina un posto come una spiaggia calda con gli occhi chiusi.

4. 

   
   
   Distraiti con i media. Essere in grado di smettere di pensare a un'imminente iniezione ti aiuterà a rilassarti e a distrarti. Prova a utilizzare una varietà di media come la musica o il tuo tablet.
   • Fai sapere al tuo medico che vuoi distrarti con il tipo di media che hai con te.
   • Ascolta musica rilassante e rilassante.
   • Guarda il tuo programma TV o film preferito.
   • Guarda un video divertente prima e durante l'iniezione per rilassarti. Questo ti aiuterà a mettere in relazione il processo con l'umorismo invece che con il dolore.

5. 

   Usa tecniche di rilassamento. Rilassare tutto il corpo ti aiuterà a superare l'iniezione. Dagli esercizi di respirazione ai farmaci, dovresti provare una varietà di tecniche di rilassamento prima e durante l'iniezione.
   • Puoi spremere una palla della salute o un altro oggetto sensoriale con la mano che non si trova nel braccio interessato.
   • Fai un respiro lento e profondo. Inspira profondamente per quattro secondi e poi espira per lo stesso periodo di tempo. Questa respirazione ritmica, a volte chiamata pranayama (tecnica di controllo della respirazione), ti aiuterà a rilassarti e distrarti.
   • Prova a intensificare le tecniche di rilassamento, se necessario.
   • Tendi e rilassa il gruppo muscolare partendo dalle dita dei piedi e finendo sulla fronte. Tendi i muscoli per circa 10 secondi e poi rilassati per 10 secondi. Fai un respiro profondo durante la transizione tra i gruppi muscolari per aumentare il rilassamento.
   • Prendi dei farmaci ansiolitici per rilassarti. L'iniezione è molto rapida e il medicinale anti-ansia probabilmente andrà oltre ciò di cui ha bisogno, quindi usalo solo se sei in estrema paura e ansia. Assicurati di far sapere al tuo medico che hai preso i tuoi farmaci per prevenire eventuali interazioni farmacologiche e assicurati che qualcuno ti accompagni a casa dopo l'iniezione.

6. 

   Delineare lo scenario per il processo di iniezione. Affrontare l'ago può essere stressante. L'uso di tattiche comportamentali nello sketch di immagini ti guiderà attraverso il processo.
   • Annotare lo "script" per l'iniezione. Ad esempio, scrivi quello che dirai al tuo medico e che tipo di storia vuoi costruire. “Ciao dottor Mai, piacere di conoscerla oggi. Sono qui per un'iniezione e ho paura. Ma voglio parlarti del mio prossimo viaggio in Francia mentre fai l'iniezione ".
   • Attenersi alla sceneggiatura il più possibile lungo la strada. Dovresti portare una nota se ti aiuta.

7. 

   Crea una nuova prospettiva sul processo di iniezione in modo semplice. La visione guidata e le tecniche di visualizzazione sono tecniche comportamentali che ti aiutano a dirigere i tuoi pensieri e sentimenti su una situazione particolare, facendoli apparire comuni o banali. L'utilizzo di una di queste tecniche ti aiuterà a gestire l'iniezione.
   • Regola il tuo pensiero sull'iniezione come se "fosse solo un colpo veloce e sembra proprio un morso di formica".
   • Usa una varietà di visualizzazioni per guidarti attraverso l'iniezione. Ad esempio, immagina di essere in cima a una montagna o su una spiaggia calda.
   • Tratta ogni parte più facilmente per gestire l'intero processo di iniezione. Ad esempio, potresti suddividere questo processo nel dire ciao al dottore, fare domande, distrarti durante tutto il processo e poi tornare a casa felicemente.

8. 

   Chiedi a qualcuno di accompagnarti per assisterti. Puoi chiedere a un amico o un parente di venire con te all'appuntamento per l'iniezione. Potrebbero parlarti come un modo per distrarti e calmarti.
   • Chiedi al tuo medico se il tuo compagno di viaggio può entrare in clinica.
   • Siediti di fronte alla persona. Tienigli la mano se questo ti rilassa.
   • Parla alla persona di un argomento completamente non correlato come la cena o un film che vuoi vedere.
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Parte 2 di 2: ridurre al minimo il dolore nel sito di iniezione

1. 

   Osservare la reazione nel sito di iniezione. È normale provare dolore o fastidio nel sito di iniezione per alcune ore o giorni. Cercare segni di infezione dopo l'iniezione ti aiuterà a determinare il modo migliore per alleviare il dolore o vedere se hai bisogno di consultare un medico. Alcuni dei sintomi più comuni includono:
   • Prurito
   • Rossore che si estende dal sito di iniezione
   • Pelle calda
   • Rigonfiamento
   • Dolore
   • Dolore

2. 

   Applica il ghiaccio. Puoi applicare un impacco di ghiaccio o un impacco freddo al sito di iniezione. Ciò contribuirà a ridurre il prurito, il gonfiore e il dolore inibendo la circolazione sanguigna e raffreddando la pelle.
   • Lasciare il ghiaccio sul sito di iniezione per 15-20 minuti. Fallo tre o quattro volte al giorno finché il dolore non si attenua.
   • Usa un sacchetto di verdure surgelate se non hai un impacco di ghiaccio.
   • Metti qualcosa come un asciugamano tra la pelle e un impacco di ghiaccio o un impacco di ghiaccio per ridurre al minimo il rischio di raffreddore.
   • Se non vuoi usare il ghiaccio, applica un panno pulito, fresco e umido sul sito di iniezione.
   • Evitare di applicare impacchi caldi al sito di iniezione. Questa azione renderà il sito di iniezione più gonfio poiché aumenta la circolazione sanguigna nell'area.

3. 

   Prendi un antidolorifico. Gli antidolorifici da banco possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore. Dovresti considerare di prenderlo se avverti un forte dolore o infiammazione nel sito di iniezione.
   • Prendi antidolorifici come ibuprofene (Advil, Motrin IB), naprossene sodico (Aleve) o acetaminofene (Tylenol).
   • L'aspirina non deve essere somministrata a bambini o adolescenti di età inferiore a 18 anni poiché aumenta il rischio di sindrome di Reye, una malattia potenzialmente fatale.
   • Riduci al minimo il gonfiore con i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene e il naprossene sodico.

4. 

   Lascia riposare l'area interessata. Evita di essere troppo attivo sul sito dell'iniezione, soprattutto se ricevi iniezioni di cortisone. Ciò darà al sito di iniezione il tempo di guarire e prevenire futuri dolori o fastidi.
   • Evita di trasportare carichi nella misura massima se sei stato iniettato nel braccio.
   • Non stare in piedi se hai un'iniezione alla gamba.
   • Se inietti farmaci steroidei, dovresti stare lontano dal calore per circa 24 ore per assicurarti che il farmaco iniettato sviluppi la sua massima risposta.

5. 

   Rivolgiti al medico se hai una reazione allergica o infiammatoria. In molti casi, le iniezioni possono causare una reazione allergica o un dolore persistente. Dovresti cercare assistenza medica il prima possibile se manifesti uno dei seguenti sintomi o non sei sicuro del medicinale che usi:
   • Il dolore, il rossore, la pelle calda, il gonfiore o il prurito peggiorano
   • Febbre
   • Brividi
   • Dolore muscolare
   • Fiato corto
   • Piangere o piangere in modo incontrollabile nei bambini piccoli
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Consigli

• Dovresti informare il tuo medico se ti senti male o se desideri svenire prima, durante o dopo l'iniezione.