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• Consigli

Se il tuo esame del sangue mostra bassi livelli dell'ormone antimulleriano (AMH), dovresti parlare con il tuo specialista dell'infertilità - infertilità. Sebbene l'AMH diminuisca naturalmente con l'età, bassi livelli di AMH indicano scarse riserve di uova. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi prendere per migliorare la fertilità. Inizia adottando una dieta più nutriente e assumendo integratori che migliorano la qualità delle tue uova e ovaie. Dovresti anche fare più esercizio fisico, ridurre lo stress e smettere di fumare per regolare il ciclo e aumentare la fertilità.

Passi

Metodo 1 di 3: regolazione della dieta

1. 

   Segui una dieta equilibrata per aumentare la fertilità. Scegli cibi ricchi di antiossidanti, grassi sani (come gli omega-3), proteine ​​magre e vitamine. Una dieta sana può aiutare a migliorare la salute delle ovaie e delle uova. Alcuni cibi sani includono:
   • Frutti di mare (halibut, salmone)
   • Frutta a guscio (semi di zucca, semi di sesamo)
   • Spezie (curcuma, zenzero)
   • Verdure a foglia verde
   • Fagiolo
   • broccoli
   • Bacche (fragole, mirtilli)

2. 

   
   
   Prendi un integratore giornaliero di vitamina D. È stato dimostrato che la vitamina D aumenta direttamente i livelli di AMH, quindi prendi 1.000-2.000 UI (unità internazionali) una volta al giorno. La vitamina D funziona anche per mantenere la salute delle ovaie se assunta per diverse settimane.
   • Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un integratore alimentare giornaliero. La vitamina D può interferire con l'assorbimento del calcio, quindi informa il medico se stai assumendo integratori di calcio o antiacidi.

3. 

   
   
   Aggiungi integratori di DHEA alla tua dieta quotidiana. Prendi 25 mg di integratori di DHEA tre volte al giorno per migliorare l'equilibrio ormonale. Gli studi hanno dimostrato più lunga è la durata dell'uso di DHEA, più stabili sono i livelli di AMH. Se sta assumendo insulina, sta assumendo farmaci contro il cancro o altri farmaci contenenti ormoni, consultare il medico prima di assumere integratori di DHEA.
   • I livelli di AMH sono più alti nelle giovani donne con ovaie mature rispetto alle donne anziane con ovaie atrofiche.
   • Se avverti mal di testa, affaticamento, nausea o naso chiuso, chiedi al tuo medico se dovresti continuare a prendere integratori.

4. 

   
   
   Assumi ogni giorno integratori di olio di pesce e germe d'orzo. Aggiungi 3.000 mg di olio di pesce e 300 mg di olio di germe d'orzo alla tua dieta quotidiana. A seconda del tipo, puoi assumere una dose al giorno o più volte durante la giornata. La ricerca ha dimostrato che una combinazione di oli sani può aumentare i livelli di AMH e mantenere la salute delle ovaie. Se stai assumendo farmaci per la perdita di peso o per la pressione sanguigna, parla con il tuo medico prima di assumere integratori di olio di pesce e germogli d'orzo.
   • In caso di gravidanza o allattamento, consultare il proprio medico prima di assumere questi integratori, poiché gli oli di pesce possono contenere mercurio.
   • Acquista pillole di olio di pesce nei negozi di alimenti naturali, integratori o farmacie.

5. 

   Riduci il consumo di dolci e cibi lavorati. Invece di mangiare cibi ricchi di zuccheri, calorie e grassi saturi, scegli cibi nutrienti. In quanto tali, gli organi riproduttivi assorbiranno vitamine e minerali invece di usarli per digerire cibi troppo elaborati.
   • Ad esempio, dovresti evitare cibi fritti, pasticcini, dessert dolci e carni lavorate.
   • È stato dimostrato che un consumo elevato di alcol riduce la fertilità. Se stai cercando di rimanere incinta, riduci al minimo l'assunzione di alcol e caffeina.
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Metodo 2 di 3: aggiustamenti dello stile di vita per migliorare la fertilità

1. 

   Esercizio per raggiungere un peso sano. Chiedi al tuo medico il tuo indice di massa corporea (BMI) ideale. Le donne in sovrappeso o sottopeso hanno spesso cicli mestruali irregolari e squilibri ormonali, quindi aumenta la tua attività durante la settimana per ottenere il giusto BMI.
   • La ricerca ha dimostrato che la dieta, l'esercizio fisico e la perdita di peso aumentano i livelli di AMH nelle donne in sovrappeso.

2. 

   Partecipa ad attività che aiutano a ridurre i livelli di stress. La ricerca ha dimostrato che alti livelli di stress sono associati a bassi livelli di AMH nelle donne infertili. Per aumentare i tuoi livelli di AMH, devi cercare di ridurre i tuoi livelli di stress. Alcune attività che possono aiutare a ridurre lo stress includono:
   • Yoga
   • Esercizi di respirazione
   • Esercizi per rilassare la tensione - rilassamento muscolare
   • Thai Cuc kungfu

3. 

   Usa l'agopuntura. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare il meccanismo del meccanismo di aumentare i livelli di AMH, è stato a lungo ritenuto che l'agopuntura migliorasse la fertilità. Scegli un agopuntore specializzato in disfunzione riproduttiva. Se stai pianificando una fecondazione in vitro, dovresti fare l'agopuntura settimanalmente per 3-4 mesi prima della fecondazione.
   • Controlla se l'assicurazione medica copre l'agopuntura.

4. 

   Prova un massaggio di fertilità per aumentare la circolazione sanguigna. Per migliorare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi, puoi assumere un massaggiatore autorizzato per massaggiare l'addome. Massaggio tutte le settimane, tranne i giorni con periodi. I massaggi regolari, anche giornalieri, possono stimolare gli organi riproduttivi.
   • Migliorare il flusso sanguigno alle ovaie e all'utero può migliorare la salute riproduttiva.

5. 

   Smettere di fumare. I ricercatori stanno ancora discutendo se il fumo abbia un effetto diretto sui livelli di AMH, ma vi è consenso sul fatto che le sostanze chimiche nel tabacco possano danneggiare gli organi riproduttivi. Chiedi al tuo medico dei programmi o metodi per smettere di fumare che possono aiutarti a smettere di fumare, o almeno a ridurre il fumo.
   • Trova gruppi di sostegno. Puoi trovare gruppi di sostegno che si concentrano sul miglioramento della fertilità.
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Metodo 3 di 3: comprensione dei livelli di AMH

1. 

   Scopri i livelli di AMH. Il medico inizierà a controllare il livello degli ormoni rilasciati dalle ovaie. L'ormone anti-Mulleriano (AMH) indica il numero di uova nell'ovaio, quindi è spesso usato per prevedere l'efficacia della fecondazione in vitro.

2. 

   Controlla il tuo attuale livello di AMH. Avrai un campione di sangue nel braccio e lo invierai a un laboratorio per analizzare i tuoi livelli di AMH. Tieni presente che i livelli di AMH non cambieranno durante il ciclo, quindi puoi eseguire un esame del sangue in qualsiasi momento.
   • Le pillole anticoncezionali non influenzano i livelli di AMH, quindi puoi fare un esame del sangue mentre prendi la pillola anticoncezionale.

3. 

   Confronta i livelli di AMH in base all'età. I livelli di AMH nelle donne di normale fertilità saranno compresi tra 1,0 e 4,0 ng / ml. Livelli di AMH inferiori a 1,0 ng / ml indicano scarse riserve di uova.Poiché i livelli di MH diminuiscono con l'età, i seguenti sono livelli standard di AMH basati sull'età:
   • 25 anni: 5,4 ng / ml
   • 30 anni: 3,5 ng / ml
   • 35 anni: 2,3 ng / ml
   • 40 anni: 1,3 ng / ml
   • Oltre 43 anni: 0,7 ng / ml
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Consigli

• I livelli di AMH sono un indicatore di fertilità, quindi non esiste un trattamento diretto (come le iniezioni di AMH). Invece, il medico della fertilità può raccomandare la fecondazione in vitro.