Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
13 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Un'ernia si verifica quando un organo esce da un'apertura in un muscolo o tessuto che lo localizza. Le ernie sono comuni nell'addome. Tuttavia, un'ernia può verificarsi anche nella parte superiore delle cosce, nell'ombelico e nella zona inguinale. Sebbene la maggior parte delle ernie non sia immediatamente pericolosa per la vita, non va via da sola e richiede una correzione chirurgica per prevenire complicazioni potenzialmente pericolose. Ci sono, tuttavia, alcuni esercizi a casa e aggiustamenti dello stile di vita che puoi fare per migliorare questo aspetto, tutti a partire dal passaggio 1 di seguito.
Passi
Parte 1 di 4: cambiamenti dello stile di vita
Mangia diversi piccoli pasti. Si consiglia di consumare 6 piccoli pasti al giorno - 3 pasti principali e 3 spuntini alternativamente. Non dovresti mangiare troppo alla volta per evitare il reflusso di cibo nello stomaco, soprattutto con i casi di ernia diaframmatica. L'acido risale nell'esofago perché una parte dello stomaco viene spinta attraverso il diaframma nel torace.
- Questa non è una scusa per mangiare di più. I pasti dovrebbero essere in aggiunta ai piccoli pasti. Inizia con mezzo piatto o tre quarti finché non ti abitui a una porzione di un piccolo pasto.
Evita di mangiare determinati cibi. In caso di ernia diaframmatica, dovresti evitare di mangiare cibi piccanti, bevande contenenti caffeina o qualsiasi altra cosa che provochi disturbi allo stomaco. Gli alimenti che ti sono piaciuti ma che sono stati fastidiosi dovrebbero ora essere completamente evitati per ridurre la pressione sul tuo sistema digestivo e sul tuo corpo.- Questi potrebbero essere alcuni tè, così come la soda e il caffè. Evitare anche i succhi di agrumi e alcuni frutti per mantenere l'equilibrio dell'acidità nello stomaco.
- Assumere un antiacido una volta al giorno prima di un pasto aiuterà a controllare i sintomi di un'ernia diaframmatica, soprattutto se mangi accidentalmente qualcosa che disturba lo stomaco.
Evita di fare esercizio dopo i pasti. Non sdraiarti, piegarti o attivarti subito dopo un pasto. Queste attività possono portare a reflusso gastroesofageo, come notato. Evitare l'esercizio dopo un pasto può prevenire ulteriori danni alla zona già interessata.
Perdita di peso. Essere in sovrappeso aumenta la pressione nell'addome e spinge l'intestino, provocando alla fine un'ernia. Una dieta sana (inclusa una varietà di piccoli pasti) e un sano esercizio fisico ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.
- Prima di apportare un cambiamento radicale alla tua dieta e alla tua routine di esercizi, dovresti consultare il tuo medico. Forniranno linee guida appropriate per la perdita di peso senza compromettere la salute.
Prendi un antidolorifico. Gli antidolorifici lavorano per bloccare e impedire ai segnali del dolore di raggiungere il cervello. Se il segnale del dolore non può raggiungere il cervello, non sentirai dolore. Sebbene tu possa consultare il tuo medico per farmaci più forti, ci sono alcuni antidolorifici che possono essere acquistati da banco. Esistono due gruppi di analgesici da considerare:- Leggero analgesico. Questi farmaci sono generalmente disponibili da banco e in alcuni casi possono alleviare il dolore. Il più comune è il farmaco acetaminofene. Vedere le istruzioni del produttore sulla confezione per il dosaggio corretto per il proprio peso e la propria età. In alcuni casi, il medico potrebbe consigliarne di più a breve termine. In caso di domande, consultare il proprio medico.
- Forte antidolorifico. Avrai bisogno di questo medicinale se il dolore non scompare dopo aver assunto il blando analgesico. Tuttavia, è necessario essere cauti in quanto può creare dipendenza e l'efficacia del farmaco si deteriorerà nel tempo. Gli esempi sono codeina o tramadolo e sono disponibili solo su prescrizione medica.
Indossa una benda di posizionamento o un tutore per sostenere l'ernia. Indossa dispositivi di supporto per evitare che i tuoi organi interni diventino più erniati mentre aspetti un trattamento aggiuntivo. Soprattutto quando è in atto un piano chirurgico, i paramedici possono premere manualmente l'ernia in posizione e chiederti di indossare una cintura speciale (chiamata fascia di posizionamento) per mantenere il drenaggio in posizione. assaggiare fino all'intervento. Sebbene l'efficacia di questo metodo non sia stata completamente dimostrata, indossare una fascia di posizionamento dopo aver maneggiato manualmente l'ernia può aiutare ad alleviare i sintomi.
- Esistono diversi tipi di legamenti per ernie addominali e inguinali che puoi acquistare online.
- Tuttavia, indossare dispositivi di assistenza può essere doloroso e scomodo, quindi preparati a prendere un analgesico da banco come Tylenol, se necessario.
Parte 2 di 4: esercizio per prevenire un'ernia
Esercitati sdraiato su un fianco e sollevando le gambe. Come notato sopra, un'area indebolita come la parete addominale può causare l'espulsione degli organi interni o dell'intestino. Pertanto, la soluzione è l'esercizio per rafforzare la parte del corpo in cui si verifica l'ernia. Un sollevamento delle gambe è un buon esercizio per iniziare. Ecco come farlo:
- Inizia in posizione eretta con la testa più in alto dei piedi.
- Sollevare lentamente entrambi i piedi di circa 35 cm o da 30 a 45 °. Per creare più resistenza, puoi allenarti con una persona di supporto in modo che prema leggermente sulla gamba mentre sollevi e ricorda di separare leggermente le gambe.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi torna alla posizione di partenza. Inizia con cinque battute e prosegui fino a dieci.
Esercitati a inclinare una bicicletta. Evita esercizi o attività che richiedono sollevamento, trazione o spinta in quanto ciò può aumentare le probabilità che si verifichi un'ernia. Quindi, il tilt cycling è un buon esercizio. Ecco come:
- Sdraiati con la testa più in basso dei tuoi piedi, le mani sui fianchi.
- Cerniera sui fianchi e solleva le ginocchia sopra il corpo.
- Usa entrambi i piedi e inizia un ciclo. Quando ti senti stanco nello stomaco, smetti di fare esercizio.
Esercitati a stringere le ginocchia. Il piegamento del ginocchio è anche un ottimo esercizio per rafforzare gli addominali senza le costose attrezzature da palestra. Ecco come farlo:
- Sdraiati con la testa più in basso dei piedi, le ginocchia piegate. Posiziona e tieni un cuscino tra le ginocchia.
- Inizia ad inalare. Mentre espiri, usa i muscoli della coscia per stringere il cuscino. Cerca di non inclinare il bacino. Dopo aver espirato, rilassa i muscoli della coscia.
- Inizia con un allenamento di dieci battute e prosegui fino a tre.
Crunch in stile crunch. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della parete addominale. Se non ti piacciono i soliti crunch, prova i crunch:
- Sdraiati con la testa più in basso dei piedi, le ginocchia piegate.
- Inizia a piegare la parte superiore del corpo verso l'alto, ma solo di 30 ° per fermarti, mentre stringi i muscoli addominali. Mantieni questa posizione per un momento e poi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Inizia con un allenamento di 15 ripetizioni e procedi fino a tre volte lentamente.
Esercizio in piscina. Fare esercizio in acqua aumenterà la resistenza e renderà più difficile l'equilibrio.Questa pratica aiuta anche di più a migliorare la salute addominale. Se puoi accedere alla piscina, considera i seguenti tre esercizi:
- Inizialmente, devi solo camminare in acqua 3-5 volte intorno al lago.
- Una volta terminato, fai 30 chiusure e flessioni delle anche, allunga e flette le anche.
- Infine, fai 30 squat.
Camminare. Camminare aiuta a rafforzare l'addome superiore e inferiore, i muscoli del pavimento pelvico. Hai solo bisogno di camminare per 45 minuti al giorno ad un ritmo veloce, ma non concentrarti sul camminare una volta! Camminare - anche solo 10 minuti alla volta è efficace, per non parlare del rilassamento che produce.
- Considera di apportare alcune piccole modifiche, come parcheggiare l'auto più lontano dall'ingresso, portare il tuo cane a fare una passeggiata mattutina o pranzare al parco e fare una passeggiata per aumentare le tue voglie.
Yoga. Consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi posizione difficile. Lo yoga non è adatto ad alcune persone. Dovresti fare le pose solo in presenza dell'insegnante di yoga in modo che possa guidarti durante la pratica. Se il tuo medico è d'accordo a fare yoga, si ritiene che le seguenti posizioni yoga riducano la pressione addominale, migliorino la forza dei muscoli addominali e chiudano l'inguine:
- Postura in piedi sulla spalla (Sarvangasana)
- Posizione del pesce (Matsyasana)
- Postura di sollevamento delle gambe (Utthanpadasana)
- Posa rilassante (Pawanmuktasana)
- Posizione seduta (Paschimottanasana)
- Posa del fulmine (Vajrasana)
Parte 3 di 4: costruire abitudini più sane
Evita di sollevare oggetti pesanti. Per evitare di esercitare pressione sui muscoli e sullo stomaco, è necessario evitare il sollevamento di carichi pesanti. Se non puoi evitarlo, sollevalo nella posizione corretta. Ricorda di sollevare gli oggetti con le ginocchia invece di usare la schiena.
- Ciò significa che dovresti piegare le ginocchia prima di sollevarle per far lavorare le ginocchia. Solleva l'oggetto vicino al corpo per distribuirne il peso. Questo sollevamento utilizzerà tutti i muscoli senza esercitare troppa pressione su un particolare gruppo muscolare.
Smettere di fumare. Fumare sigarette può degenerare non solo i muscoli ma anche i tessuti del corpo. Se smetti di fumare non a causa del tuo cuore, polmoni, capelli, pelle o unghie, fallo per la tua malattia attuale.
- Inoltre, smettere di fumare fa bene anche a chi ti circonda. Prova a passare ai cerotti alla nicotina o alle gomme per ridurre l'appetito. Lentamente, diventerai meno dipendente dal tabacco - non devi smettere immediatamente.
Cerca di evitare di ammalarti. Starnuti, tosse, vomito e movimenti intestinali possono esercitare pressione sull'intestino e sull'addome. Tuttavia, quelle sono le normali funzioni che il corpo deve svolgere. Cerca di evitare di ammalarti per evitare questi problemi.
- Evita di spingere con i movimenti intestinali in modo da non esercitare troppa pressione lungo la zona dello stomaco, se possibile. Se hai una tosse persistente, cerca un trattamento immediato per evitare di esercitare ulteriore pressione sui muscoli addominali.
Considera la possibilità di un intervento chirurgico. Se tutto il resto fallisce, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare l'ernia. La chirurgia per trattare un'ernia può essere eseguita utilizzando le seguenti tecniche:
- Chirurgia endoscopica. Questa tecnica utilizza una fotocamera microscopica e dispositivi chirurgici in miniatura per correggere l'ernia attraverso una breve incisione. Riparano l'ernia cucendo per chiudere il foro nella parete addominale e riempiono il foro con una rete chirurgica. La chirurgia laparoscopica provoca meno danni ai tessuti circostanti e richiede tempi di recupero più brevi rispetto alla chirurgia a cielo aperto. Tuttavia, il rischio di recidiva di ernia persiste.
- Chirurgia aperta. Questa tecnica è adatta per le ernie in cui una parte dell'intestino è scesa nello scroto. La chirurgia a cielo aperto richiede un tempo di recupero più lungo. Dovresti essere in grado di riprendere le normali attività sei settimane dopo l'intervento.
- Entrambi gli interventi chirurgici vengono eseguiti dopo anestesia locale o anestesia. Il medico riposizionerà il tessuto erniato e, in caso di legatura intestinale, rimuoverà gli organi morti per mancanza di ossigeno. La chirurgia dell'ernia è di solito solo una procedura ambulatoriale.
Parte 4 di 4: comprendi le tue condizioni mediche
Riconosci l'ernia inguinale. Questo è il tipo più comune di ernia. Sia per gli uomini che per le donne, il canale inguinale si trova nella zona inguinale. Negli uomini, è qui che i testicoli corrono dall'addome allo scroto, i testicoli sono responsabili della sospensione dei testicoli. Nelle donne, l'inguine contiene i legamenti che tengono in posizione l'utero. I sintomi dell'ernia inguinale includono:
- Un tumore appare su entrambi i lati dell'osso pubico, più evidente quando si è in piedi.
- Dolore o fastidio all'addome inferiore che si gonfia quando ti pieghi, tossisci o sollevi oggetti.
- L'ernia inguinale si verifica spesso negli uomini perché l'inguine non si chiude completamente, creando debolezza che può facilmente portare a un'ernia. Di solito i testicoli di un uomo si abbassano attraverso l'inguine non molto tempo dopo la nascita e il canale inguinale si chiude quasi completamente dopo. Quando gli intestini vengono spinti attraverso il canale inguinale si sviluppa un'ernia inguinale.
Riconosci un'ernia diaframmatica. Un'ernia diaframmatica si verifica quando una parte dello stomaco viene spinta attraverso il diaframma nel torace. L'ernia diaframmatica è più comune nelle persone di età superiore ai 50 anni. L'ernia diaframmatica causa reflusso gastroesofageo, creando una sensazione di caldo quando il liquido gastrointestinale fuoriesce nell'esofago. I sintomi di un'ernia diaframmatica includono:
- Reflusso gastroesofageo: sensazione di bruciore di stomaco quando l'acido gastrico risale nell'esofago perché una parte dello stomaco viene spinta attraverso il diaframma nel torace.
- Dolore al petto. Il prodotto gastrointestinale e il reflusso acido portano a un forte dolore al petto.
- Difficoltà a deglutire. Una parte dello stomaco viene spinta attraverso il diaframma che porta al reflusso dei prodotti digestivi nello stomaco e ti fa sentire come se il cibo fosse bloccato lungo l'esofago.
- Anche i difetti alla nascita sono una causa di questa condizione nei bambini.
Riconosci un'ernia da incisione. Un'ernia chirurgica si verifica quando gli intestini vengono spinti attraverso la cicatrice chirurgica o il tessuto debole dopo un intervento chirurgico addominale.
- Un rigonfiamento o gonfiore nel sito chirurgico dell'addome è l'unico "sintomo". L'intestino viene spinto attraverso la cicatrice chirurgica o il tessuto debole che porta a gonfiore o gonfiore lì.
Riconosci l'ernia ombelicale nei neonati. I bambini di età inferiore ai sei mesi possono manifestare un'ernia ombelicale se gli intestini vengono spinti attraverso la parete addominale vicino all'ombelico.
- Un segno che un neonato ha un'ernia ombelicale è una costante pignoleria e un gonfiore o rigonfiamento vicino all'ombelico.
- L'incapacità di chiudere la parete addominale crea debolezza e provoca lo sviluppo dell'ernia ombelicale. Questo di solito si risolve da solo quando il bambino ha quasi un anno. Quando il bambino ha un anno, se l'ernia non scompare, il bambino avrà bisogno di un intervento chirurgico per il trattamento.
Conosci la causa dell'ernia. Le ernie possono svilupparsi improvvisamente o lentamente. Un'ernia può essere causata dalla debolezza muscolare o dalla pressione del corpo.
- Le cause comuni di debolezza muscolare includono:
- Età
- Tosse cronica
- Lesioni causate da traumi o interventi chirurgici
- La parete addominale non si chiude completamente al momento del feto (difetto congenito).
- I fattori che stressano il corpo e causano un'ernia includono:
- Liquido addominale (liquido addominale)
- Stipsi
- Incinta
- Sollevamento pesante
- Tosse prolungata o starnuto
- Improvviso aumento di peso
- Le cause comuni di debolezza muscolare includono:
Devi anche conoscere i tuoi fattori di rischio. Ci sono molti fattori che aumentano il rischio di ernie, tra cui:
- Costipazione cronica
- Tosse cronica
- Fibrosi cistica (danneggia la funzione polmonare e provoca tosse cronica)
- Obesità o sovrappeso
- Incinta
- Storia di un'ernia individuale o familiare
- Fumo
- Puoi controllare alcuni di questi fattori di rischio. Poiché le ernie possono ripresentarsi, è meglio affrontare questi fattori di rischio per ridurre il rischio che la malattia si ripresenti.
Come diagnosticano un'ernia? Ogni tipo di ernia viene diagnosticata in modo diverso. Ecco come procedono con la diagnosi:
- Ernia inguinale o ernia chirurgica. Il tuo medico eseguirà un esame fisico e palperà per un rigonfiamento nell'addome o nell'inguine che si ingrandisce quando ti alzi, tossisci o fai attività faticose.
- Ernia diaframmatica. Avranno una radiografia del torace o un'endoscopia per diagnosticare un'ernia diaframmatica. Durante una radiografia con la pancetta, il medico darà al paziente una soluzione contenente i bacilli e farà una serie di radiografie del tratto gastrointestinale. La laparoscopia utilizza una piccola telecamera collegata a un tubo e infilata attraverso la gola fino all'esofago e nello stomaco. Questi test consentono al medico di osservare dove si trova lo stomaco nel corpo.
- Ernia ombelicale. Eseguiranno un'ecografia con onde sonore ad alta frequenza per creare un'immagine della struttura all'interno del corpo, diagnosticando così l'ernia ombelicale nei bambini piccoli. L'ernia ombelicale nei neonati si risolverà da sola entro quattro anni. I bambini con questa condizione dalla nascita devono solo essere attentamente monitorati da un medico durante il loro sviluppo.
Conosci le potenziali complicanze di un'ernia. A volte un'ernia non è pericolosa in primo luogo, se non trattata, si svilupperà e causerà forti dolori. È meglio consultare il medico non appena si notano segni di ernia. Quando non tratti l'ernia possono verificarsi due problemi principali:
- Ostruzione nell'intestino. Ciò può causare forti dolori, costipazione e nausea quando una parte dell'intestino si blocca nella parete addominale.
- Ostruzione intestinale dovuta a costrizione. Ciò può verificarsi quando l'intestino non riceve abbastanza sangue. Il tessuto intestinale può essere infettato e danneggiare la funzione intestinale, una condizione medica pericolosa per la vita.
Consigli
- Alcuni tipi di ernie non mostrano sintomi se non rilevati durante un esame fisico di routine.
- Se la chirurgia non viene trattata, alcuni tipi di ernie si svilupperanno più grandi. Rivolgiti sempre al tuo medico per una valutazione se hai un'ernia.
