Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
1 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
26 Giugno 2024
Contenuto
Lo stigma (pregiudizio sociale), il pregiudizio (false credenze che sono vere su una persona o un gruppo di persone) e la discriminazione (agire contro un individuo o un gruppo di persone a causa del pregiudizio) possono causare Quindi l'ambiente è stressante e causa problemi di salute mentale. Il pregiudizio e le interazioni con razze diverse possono potenzialmente compromettere il funzionamento del cervello perché le persone con alti pregiudizi dedicano molti sforzi alla gestione del loro comportamento. Per superare completamente i tuoi pregiudizi, devi trovare modi per minimizzare i tuoi pregiudizi e cercare di eliminarli sul lato sociale. Puoi superare i pregiudizi sfidando le tue disposizioni, rafforzando le tue connessioni sociali e risolvendo decisioni distorte in modo sano.
Passi
Metodo 1 di 3: sfida i tuoi pregiudizi
Valuta i tuoi pregiudizi. Per superare i tuoi pregiudizi, la prima cosa che devi sapere è cosa sono. Nella psicologia sociale ci sono strumenti usati per valutare i sentimenti e le convinzioni sottostanti su molte persone diverse; questo è chiamato Hidden Associate Test (IAT). Questo test mostra il grado di bias di parte su un particolare gruppo di persone.- Puoi fare un test IAT dall'Università di Harvard su diversi argomenti tra cui sesso, religione e razza su Internet.
Responsabile. Il pregiudizio è una forma di difetto prospettico perché impedisce al tuo pensiero di andare oltre le tue supposizioni e creare un muro invisibile attorno al pensiero oggettivo. Ad esempio, un atteggiamento latente e ovvio nei confronti di una persona di un'altra razza influenzerà notevolmente la tua amicizia (verbalmente o con i fatti).- Riconosci i tuoi pregiudizi e pregiudizi e sostituiscili attivamente con quelli appropriati. Ad esempio, se hai pregiudizi su genere, religione, cultura o razza (come le bionde sono stupide, le donne sono sempre capricciose, ...), tu È importante ricordare a te stesso che questo è un pregiudizio contro quel gruppo di persone e che ti stai concentrando sull'intero individuo.
Riconosci gli effetti negativi del pregiudizio. Per limitare i tuoi pregiudizi o pregiudizi, dovresti identificare e capire come influisce sugli altri. Le vittime di pregiudizi o pesanti discriminazioni possono avere seri problemi di salute mentale.- Affrontare pregiudizi e discriminazioni può compromettere l'autostima e causare depressione, oltre a limitare l'accesso all'assistenza sanitaria, all'alloggio, all'istruzione e a un'occupazione adeguata.
- Il fatto che gli altri siano prevenuti contro di te può avere un effetto negativo sulla tua capacità di controllarti.
- Tieni presente che se sei di parte nei confronti degli altri, potrebbero avere gravi conseguenze.
Riduci l'autostigma. Alcune persone hanno pregiudizi o pregiudizi contro se stesse. L'autostigma sorge quando hai convinzioni negative su te stesso. Se sei d'accordo con questo pensiero (auto-pregiudizio), potresti sviluppare un comportamento negativo (auto-discriminazione). Ad esempio, una persona pensa negativamente alla sua malattia mentale e pensa di essere "pazzo".
- Identifica i potenziali pericoli che ti fanno stigmatizzare e modifica proattivamente questo modo di pensare. Ad esempio, invece di dire: "Sono pazzo perché ho una malattia mentale", puoi passare a "La malattia mentale è completamente normale e molte persone lo fanno. Questo non significa che sono pazzo. "
Metodo 2 di 3: rafforzare la coesione sociale per ridurre al minimo i pregiudizi
Contatto con molte persone. La diversità è anche un fattore per promuovere la capacità di superare i pregiudizi. Senza incontrare molte persone di diversa razza, cultura, orientamento sessuale e gruppi religiosi, non puoi accettare pienamente la diversità che esiste nel mondo. Quando smetti di giudicare e inizi ad ascoltare e imparare, conosci davvero qualcuno.
- Un modo per sperimentare questa diversità è viaggiare in un altro paese, o anche in un'altra città. Ogni città ha la sua cultura, come cibo, tradizioni e attività popolari. Ad esempio, i residenti urbani differiscono da quelli che vivono in campagna semplicemente perché vivono in ambienti diversi.
Entra in contatto con qualcuno che ammiri. Incontra persone diverse da te (razza, cultura, sesso, orientamento sessuale, ecc.) Che rispetti o ammiri. Questo aiuta a cambiare atteggiamenti potenzialmente negativi verso individui di culture diverse.
- Guardare immagini o leggere di persone che ammiri può aiutarti a ridurre i pregiudizi nei confronti di gruppi specifici di persone (razza, etnia, cultura, religione, sessualità, ecc.).
- Leggi riviste o libri di altre persone con te.
Evita di giustificare pregiudizi quando incontri altre persone. Il pregiudizio può verificarsi quando le idee sono giustificate da discriminazione o pregiudizio. Questo fenomeno si verifica a causa di un pregiudizio a volte socialmente accettato. Conosciamo tutti stereotipi buoni e cattivi. Alcuni esempi sono bionde stupide, neri forti, asiatici intelligenti, messicani laboriosi, ecc. Alcuni pregiudizi suonano piacevoli, ma sono può diventare negativo a causa del pregiudizio. Se pensi che un gruppo di persone sia simile, lo giudicherai soggettivamente se non soddisfa i tuoi standard e porta alla discriminazione.
- Un modo per limitare i pregiudizi è disapprovare gli opinionisti razzisti. Ad esempio, se i tuoi amici dicono: "Tutti gli asiatici non hanno capacità di guida". Questo è chiaramente un pregiudizio negativo e può causare pregiudizi se la persona crede veramente che sia assolutamente corretto. Puoi convertire il pregiudizio del tuo amico confrontandoti in modo sottile e dicendo: "Questo è un cattivo pregiudizio. Devi considerare molte culture e tradizioni diverse ".
Metodo 3 di 3: trattare i pregiudizi di altre persone
Apri e accetta te stesso. A volte ci sentiamo insicuri quando discriminati o discriminati e vogliamo stare alla larga dal mondo che ci circonda per non farci male. Evadere può essere una misura di autodifesa, ma sottolinea e reagisce negativamente al pregiudizio.- Comprendi te stesso e accetta te stesso indipendentemente da ciò che pensano gli altri.
- Identifica le persone di cui ti puoi fidare con le tue informazioni personali e sii aperto a queste persone.
Unirsi al gruppo. La solidarietà di squadra aiuta le persone a diventare resilienti di fronte agli stereotipi e ad evitare problemi di salute mentale.- Puoi unirti a qualsiasi gruppo, ma dovresti scegliere un gruppo che fa per te (es. Gruppo di donne, gruppo LGBT, gruppo afroamericano, gruppo religioso, ecc.). Questo può aiutarti a diventare più forte emotivamente (limitare la rabbia o la depressione e avere un buon controllo) di fronte ai pregiudizi.
Cerca il sostegno della famiglia. Se incontri pregiudizi o discriminazioni, dovresti rivolgerti al supporto sociale per risolvere questi problemi e superare gli ostacoli. Il sostegno familiare può ridurre gli effetti negativi sulla salute mentale causati dai pregiudizi.- Parla con la famiglia o gli amici degli stereotipi che hai.
Aspettati risultati positivi o neutri. Se hai mai incontrato pregiudizi o discriminazioni in passato, non c'è da meravigliarsi che avrai paura di incontrarli di nuovo. Tuttavia, aspettarsi che gli altri impongano pregiudizi o pensare che le persone agiranno in un certo modo può essere estremamente stressante.- Non aver paura di essere rifiutato. Prova a vedere ogni situazione e l'interazione come una nuova esperienza.
- Aspettarsi che gli altri abbiano dei pregiudizi nei tuoi confronti può diventare automaticamente un pregiudizio. Non dovresti attribuire e giudicare gli altri in alcun modo (come pregiudizi, giudizi, razzismo, ecc.). Tieni presente che se pregiudichi gli altri e pensi che saranno discriminati, diventerai prevenuto.
Affronta in modo sano e creativo. Alcune persone cercano modi per gestire gli stereotipi negativi, come l'aggressività o il confronto non necessario. Invece di sacrificare i tuoi valori per affrontare i pregiudizi, usa metodi per aiutare a rilasciare o elaborare le emozioni causate dal pregiudizio.- Esprimiti attraverso: arte, letteratura, danza, canto, recitazione o qualsiasi altra attività creativa.
Partecipa all'attività. Ridurre in modo proattivo gli stereotipi può aiutarti a vedere il cambiamento.- Un modo è diventare ambasciatore o volontario in un'organizzazione con l'obiettivo di limitare gli stereotipi e la discriminazione.
- Se non sei in grado di fare volontariato per l'organizzazione, puoi donare denaro o beni. Molti centri per senzatetto possono accettare cibo in scatola, vestiti e altri oggetti.
