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• Passi
• Consigli

1 uomo su 3 riferisce di eiaculazione precoce o ha rapporti sessuali più brevi di quanto si aspettassero (e il loro partner). In alcuni casi, questo è un segno di disfunzione erettile, ma la maggior parte delle persone si vergogna e si sente sessualmente insoddisfatta.Sebbene la condizione possa essere trattata con farmaci, ci sono modi per migliorare i rapporti sessuali senza cure mediche. Cambiare la tua routine sessuale, praticare i preliminari e fare passi rilassanti prima di una battaglia sono modi in cui puoi insegnare a te stesso a prolungare il sesso.

Passi

Metodo 1 di 3: prepararsi prima di fare sesso

1. 

   Esercita il muscolo PC (muscolo pubico). Dovresti praticare gli spasmi del muscolo PC (pubococcigeo), il muscolo tra l'ano e lo sfintere dell'uretra. Per individuarlo, trattenerlo mentre fai la pipì. Quando trattieni con successo l'urina, il muscolo che usi per trattenere l'urina è il muscolo PC. Trascorri del tempo con questa contrazione muscolare durante il giorno, tre 15 contrazioni alla volta: questo è un esercizio per rafforzare il muscolo PC e darti più sicurezza per usarlo se hai bisogno di rallentare.
   • Considera l'idea di aggiungere altri esercizi simili per i muscoli del pavimento pelvico, inclusi yoga, kegel e pilates. Questi esercizi ti aiuteranno a costruire i muscoli del tuo PC e ti permetteranno di controllarti meglio.

2. 

   
   
   Masturbarsi prima di fare sesso. Circa 1-2 ore prima del rapporto sessuale, dovresti indurre l'eiaculazione. Gli uomini hanno bisogno di una pausa tra le eiaculazioni, quindi masturbarsi prima del sesso può aiutare a prolungare il tempo.

3. 

   
   
   Pratica il metodo di avvio e arresto. Un altro modo per prolungare il sesso è praticare questa tecnica mentre ci si masturba. L'auto-stimolazione fino a quando l'eiaculazione non si ferma e torna lentamente allo stato normale. Continua a stimolare e rallentare di nuovo.
   • Questa tecnica ti aiuterà a vedere i tuoi limiti e quanto lontano puoi andare prima di raggiungere il punto di non ritorno. Una volta che conosci il tuo limite, acquisirai un maggiore controllo su te stesso prima di raggiungere il punto in cui non puoi fermarti.

4. 

   
   
   Smetti di fare sesso per un po '. Se il tuo problema è psicologico, prenditi una pausa dal sesso per un po '. Parla con il tuo medico e il tuo partner per lasciare una relazione per un po '.
   • Questo non significa che voi due smetterete di essere vicini. Usa questo tempo per concentrarti su altre forme di gratificazione sessuale, che ti aiuteranno a imparare come creare piacere per te stesso e per il tuo partner e per rilasciare la pressione di fare sesso di nuovo.

Metodo 2 di 3: ridurre la velocità delle relazioni

1. 

   Pratica i preliminari. Il rapporto sessuale è spesso importante per gli uomini per raggiungere l'orgasmo, ma le donne hanno bisogno di stimoli per arrivarci. Prendersi del tempo per i preliminari pre-partita, come massaggi, carezze, baci e sesso orale, può aiutare ad aumentare il suo piacere ritardando la tua soddisfazione.

2. 

   Cambia la tua posizione sentimentale. A volte tu e il tuo partner vi abituate al ritmo di poche parole ripetitive che vi portano a destinazione prima. Fare sesso in una nuova postura ti distrarrà e ti aiuterà a prolungare il sesso perché sei impegnato a pensare a come si sente la nuova postura.
   • Cambia posizione mentre fai sesso. Se ti senti vicino alla tua destinazione, fermati e cambia posizione.
   • Dovresti evitare la pecorina se vuoi prolungare il sesso. Questa è una buona posizione se vuoi andare corto, ma la maggior parte degli uomini farà sesso più a lungo in pose come le pose tradizionali o le donne sedute.

3. 

   Tienilo lento. Estendi il sesso allungando il tempo tra le spinte, probabilmente dovresti aspettare circa 3 secondi tra una spinta e una trazione. Aumenta gradualmente la velocità nei prossimi 4-5 minuti. Non devi spingere il più velocemente possibile perché più velocemente lo fai, prima ci arriverai.
   • Se ti senti come se stessi per raggiungere la tua destinazione, smetti di spingere e trattieni il tuo pene interiore finché non riprendi il controllo.
   • Un altro modo per guadagnare tempo è concentrarsi su altre attività. Accarezza ed esplora il corpo del tuo partner, usa le mani e la lingua per esplorare.

4. 

   Pratica le tecniche 7 e 9. Gli esperti di sesso ritengono che le tecniche 7 e 9 possano aiutare gli uomini con eiaculazione precoce a prolungare il sesso. Esegui sette spinte ad alta velocità, poi nove spinte lente e ripeti durante il sesso.

5. 

   Usa la tecnica stop-squeeze. Un modo per aiutarti a fermare l'eiaculazione precoce è usare la tecnica stop-squeeze, il che significa che dovrà spremere il tuo pene. Quando ti senti sul punto di eiaculare, chiedile di spremere il tuo pene all'intersezione tra la testa e l'asta. Stringi e tieni premuto per diversi secondi fino a quando la voglia di eiaculare non è scomparsa. Dopo che è stata rilasciata, attendi 30 secondi e poi torna ai preliminari.
   • Puoi anche spremere e spingere in altre parti del pene. Fai passare il pollice e l'indice intorno alla base del pene e stringi. Ciò contribuirà a mantenere il sangue nel pene per mantenere l'erezione. Puoi spingere nell'area tra l'ano e la base dei testicoli. Questa posizione è chiamata perineo e, quando viene spinta all'interno, il flusso di sperma viene bloccato e viene impedita l'eiaculazione precoce.

Metodo 3 di 3: aumenta la fiducia

1. 

   Pensa sicuro di te stesso e delle tue capacità. L'ansia tende a svilupparsi gradualmente, il che significa che preoccuparsi della propria energia ti fa eiaculare ancora più rapidamente. Pertanto, devi pensare con sicurezza alle tue capacità relazionali. Se ti senti ansioso, fermati e respira, pensa a come tu e lei godete il sesso invece della paura dell'eiaculazione precoce.

2. 

   Risolvi le difficoltà psicologiche. Alcuni medici ritengono che l'eiaculazione precoce possa essere il risultato di problemi personali o cattive abitudini sviluppatesi in passato con il tuo attuale partner e gli amanti del passato. Quando riconosci questi problemi, puoi risolverli lavorando con lei o con l'aiuto di un terapista.
   • In passato potresti aver cercato di arrivare in cima presto per evitare di essere scoperto, o fare sesso con il tuo partner sessuale per evitare di sentirti in colpa.

3. 

   Parla con il tuo partner. Il desiderio di prolungare il sesso è solitamente quello di aumentare il piacere e l'intimità tra voi due. Se il problema è emerso solo di recente o con un partner esistente, potrebbe essere una difficoltà da persona a persona (tra voi due). Considera l'idea di parlarle della tua relazione e dei problemi che potrebbero essere sorti di recente.
   • Parlare con lei dimostrerà anche che non hai nulla di cui preoccuparti. Probabilmente non vede alcun problema con il tuo tempismo sessuale. Allo stesso tempo, può anche trovare alcune idee per nuove pose e preliminari per migliorare l'intimità, le emozioni e il tempo del sesso.

4. 

   Vai da un terapista. Potresti prendere in considerazione approcci di consulenza per affrontare problemi di relazione o altri problemi. Un ottimo consulente aiuta i pazienti ad alleviare lo stress e superare l'ansia per la capacità di fare sesso. Se pensi che il tuo problema sia legato alla tua relazione, consulta un terapista o un consulente con lei.
   • Le sessioni di consulenza sono generalmente più efficaci se combinate con i farmaci, quindi questo non è il trattamento più naturale. Naturalmente, questo dipende anche dal tuo problema.

Consigli

• L'eiaculazione precoce è una condizione che può essere diagnosticata e l'eiaculazione precoce non significa eiaculazione precoce. Se hai un'eiaculazione precoce occasionale, mista a rapporti sessuali molto più lunghi, allora questo è normale e non richiede trattamento.
• La durata media del sesso dipende da ogni persona, ma la maggior parte degli uomini impiega circa 5 minuti dal momento del rapporto sessuale al momento dell'eiaculazione.