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Ogni volta che immaginate la vostra vita in futuro, probabilmente immaginerete di realizzare i vostri sogni. Che il tuo obiettivo sia correre una maratona, scrivere un libro, imparare a suonare uno strumento o costruire una carriera, puoi fare qualsiasi cosa se lo prendi sul serio e lo rispetti. Entra in azione e un giorno rimarrai stupito da quello che puoi fare!

Passi

Metodo 1 di 4: fai i primi passi

1. 

   Stabilisci obiettivi specifici e misurabili così puoi tenere traccia dei tuoi progressi. Per prima cosa, devi determinare cosa vuoi fare. Successivamente, pensa a come puoi misurare i progressi verso i tuoi obiettivi. Infine, stabilisci un periodo di tempo per raggiungere questo obiettivo. Questo ti aiuterà a valutare i tuoi progressi.
   • Ad esempio, hai un obiettivo di perdita di peso e prima decidi di perdere 20 kg. Puoi pesare i tuoi pesi settimanalmente per tracciare la tua progressione e impostare una scadenza di 1 anno.
   • Allo stesso modo, supponiamo che tu voglia aprire un canale YouTube. Puoi impostare un obiettivo per pubblicare un nuovo video ogni settimana. Rappresenta graficamente i tuoi progressi tenendo traccia di quanto spesso pubblichi e quante visualizzazioni ricevi.

   Consigli: Sii flessibile sui tempi e sui programmi per monitorare i progressi. Potresti incontrare ostacoli, quindi devi apportare modifiche per rimanere sulla strada giusta.

   
   

2. 

   Dividi i tuoi obiettivi in ​​passaggi più piccoli. Un grande obiettivo può essere difficile da affrontare, quindi fai un passo alla volta. Identifica i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo, quindi elencali per realizzarli. Cancella ogni elemento quando hai finito.
   • Ad esempio, stai cercando di scrivere un romanzo. I passaggi più piccoli possono includere: pianificazione della scrittura di una storia, abbozzo di una trama, scrittura della prima bozza, raccolta di feedback, revisione e scrittura della seconda bozza.
   • Se vuoi ridipingere la camera da letto, i tuoi passi più piccoli sarebbero: scegliere un tema, scegliere un colore, disegnare un diagramma, dipingere i muri, acquistare nuovi oggetti, disporre i mobili e decorare.

3. 

   
   
   Inizia con un piccolo passo facile da seguire verso il tuo obiettivo. Iniziare è spesso difficile, soprattutto quando non sei sicuro di come raggiungere il traguardo. Non preoccuparti del risultato finale quando inizi per la prima volta. Invece, fai solo una piccola azione verso il tuo obiettivo. Metti da parte 15-30 minuti per un compito semplice.
   • Supponi di voler imparare a suonare la chitarra. Puoi impiegare 15 minuti per leggere gli accordi e provare a mettere le mani nella posizione corretta sulla tastiera.
   • Se il tuo obiettivo è fare la ceramica, potresti iniziare con 15 minuti imparando cosa sapere o impastando l'argilla.

4. 

   
   
   Spingiti fuori dalla tua zona di comfort. Non aver paura di provare cose che ti spaventano! Lasciare la tua zona di comfort ti aiuterà a crescere e perfezionarti. Fai un elenco di cose nuove che vuoi provare per raggiungere il tuo obiettivo. Dopodiché, cancellerai gradualmente ogni elemento.
   • Ad esempio, se aspiri a diventare un cantante, il tuo elenco potrebbe includere elementi come "cantare al karaoke di fronte a una folla", "partecipare a un'audizione in un teatro comunitario", "pubblicare un video di canto. rete "e" unisciti al laboratorio di canto ".
   • Allo stesso modo, diciamo che il tuo obiettivo è l'arrampicata su roccia. Il tuo elenco di sfide può includere "arrampicata indoor", "corsa su un pendio" e "allenamento con i pesi con un trainer".

5. 

   Non confrontarti con gli altri. È facile capire perché vorresti confrontare i tuoi progressi con gli altri, ma questo è spesso dannoso. Invece, misura i tuoi progressi rispetto agli obiettivi che ti sei prefissato e quanto sei migliorato nel tempo. Cerca di non guardare quello che fanno gli altri.
   • Ad esempio, il tuo obiettivo è correre una maratona. Non è giusto se ti paragoni a qualcuno che ha corso una maratona per molti anni, perché ha un tempo di allenamento più lungo di te. Allo stesso modo, confrontarti con un amico con un'attività fiorente è un paragone debole, poiché questo non è il tuo obiettivo.
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Metodo 2 di 4: stabilire una routine

1. 

   Concentrati su comportamenti positivi invece di cercare di abbandonare le abitudini inutili. Forse hai alcune "cattive" abitudini che speri invece di comportamenti "buoni". Non cercare di fermare le "cattive abitudini". Invece, concentrati sull'incorporare comportamenti positivi nella tua vita. Questo ti allontanerà delicatamente dai comportamenti che stai cercando di interrompere e sostituire con quelli buoni.
   • Supponiamo che tu voglia iniziare una dieta prevalentemente vegetale. Non concentrarti sulla carne a digiuno. Scegli invece pasti con una componente vegetale che costituisca gran parte dei pasti principali e degli spuntini.
   • Allo stesso modo, se vuoi ridurre il tempo di gioco in modo da poterti esercitare di più, non preoccuparti di contare per quanto tempo hai giocato al gioco. Pianifica invece il tuo esercizio e concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi.

2. 

   Affrontare le tentazioni che ti riportano alle tue vecchie abitudini. Mantenere nuove abitudini può essere difficile, soprattutto quando sei tentato di riprendere i tuoi vecchi comportamenti. Fai una passeggiata in casa e in ufficio per sbarazzarti di cose che potrebbero farti prendere l'abitudine. Se necessario, apporta alcune modifiche alla tua routine quotidiana per evitare la tentazione.
   • A casa, ripulisci cose come cibi malsani o disordine. Allo stesso modo, puoi rimuovere la console di gioco in modo che la prossima volta che vuoi giocare, devi reinstallarla.
   • Al lavoro, tieni il telefono in modalità silenziosa in modo che i messaggi non ti distraggano oppure puoi scollegare la TV.

3. 

   Usa i segnali per ricordarti i comportamenti che vuoi eseguire. Proprio come le tentazioni che ti riportano alle tue vecchie abitudini, i fattori ambientali possono aiutarti a praticare una nuova abitudine. Organizza i segnali visivi per ricordarti i comportamenti che desideri eseguire. Ecco alcune idee:
   • Appendi la tua tenuta da palestra per ricordarti di fare esercizio.
   • Imposta la calcolatrice e gli schemi del libro per ricordarti di completare il saggio.
   • Tieni il cibo sano davanti al frigorifero in modo da poterlo prendere per primo.
   • Posizionare lo strumento su uno scaffale o su un tavolo per esercitarsi facilmente.

4. 

   Assumiti la responsabilità di praticare nuove abitudini. Un senso di responsabilità può aiutarti a praticare costantemente nuove abitudini per aumentare le tue possibilità di successo. Scegli qualcosa che funzioni per te. Puoi provare uno dei seguenti:
   • Trova un partner che ti aiuti a mantenere la responsabilità.
   • Parla con la famiglia e gli amici dei tuoi obiettivi.
   • Iscriviti a un corso o un'attività correlata al tuo obiettivo.
   • Pubblica online i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi.

5. 

   Premiati per aver adottato nuove abitudini. Sarai più interessato a continuare a praticare nuove abitudini se ti sentirai ricompensato. La maggior parte delle nuove abitudini ha grandi benefici a lungo termine, ma è difficile mantenerle così a lungo senza vedere alcun risultato. Per incoraggiarti ad andare avanti, stabilisci una ricompensa per te stesso.
   • Ad esempio, potresti ricompensarti con 15 minuti di gioco dopo aver lavorato per raggiungere il tuo obiettivo. Allo stesso modo, puoi comprarti un nuovo oggetto correlato ai tuoi obiettivi una volta completate le sessioni di allenamento della settimana.
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Metodo 3 di 4: pratica nuove abilità

1. 

   Programma sessioni di pratica ogni settimana. La pratica è più efficace quando la pratichi regolarmente. Distribuisci le sessioni di pratica in modo uniforme per tutta la settimana. Metti da parte da 15 minuti a 1 ora per esercitarti nei giorni in cui hai tempo.
   • Ad esempio, potresti decidere di esercitarti in 4 sessioni a settimana il lunedì, mercoledì, venerdì e sabato.
   • Non cercare di mettere in pratica il tempo in un giorno. Allenarsi 15-30 minuti al giorno distribuiti 4 giorni alla settimana è meglio che fare 4 ore al giorno.

2. 

   Concentrati sul compito da svolgere durante l'esercizio. Se sei distratto durante le sessioni di pratica, farai pochi o nessun progresso. Durante l'esercizio, è meglio prevenire tutte le distrazioni. Sii sincero per quello che stai facendo.
   • Se possibile, spegni i dispositivi che potrebbero distrarti, come telefoni o televisori.
   • Se vivi con la famiglia o con i compagni di stanza, chiedi loro di non disturbare mentre ti alleni.

3. 

   Apporta piccoli cambiamenti in ogni pratica per spingerti a svilupparti di più. Se pensi che la ripetizione ti aiuterà a padroneggiare un'abilità, anche questo è vero. Tuttavia, se lo fai allo stesso modo ogni volta, non sarai in grado di fare rapidi progressi. Prova a fare qualcosa di diverso ogni volta per continuare a muoverti.
   • Diciamo che stai correndo una maratona. Le modifiche che puoi apportare sono: correre su terreni diversi, cambiare percorso, correre con un compagno, correre su un pendio o allenamento complementare.
   • Se il tuo obiettivo è scrivere un romanzo, puoi sostituire un nuovo spazio di lavoro, provare ad ascoltare musica o incorporare un suggerimento nella tua idea.

4. 

   Ottieni feedback da persone esperte per aiutarti a progredire. Un buon feedback può aiutarti a capire cosa stai facendo bene e quali aree puoi migliorare. Per garantire un feedback utile, è necessario parlare con qualcuno esperto o esperto nel tuo campo. Assicurati di scegliere qualcuno che ritieni possa darti un commento onesto e costruttivo.
   • Supponiamo che tu stia cercando di mostrare il tuo lavoro in una galleria locale. Forse i tuoi genitori non possono darti un feedback sul tuo dipinto, ma un insegnante di pittura o un gallerista sì.
   • Allo stesso modo, se vuoi essere lo chef del tuo ristorante, puoi chiedere a un altro chef di commentare le tue ricette o invitare i buongustai che conosci a provare i piatti. da te cucinando.

5. 

   Non essere perfezionista. Nessuno al mondo è perfetto e la ricerca della perfezione può impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Invece, fai del tuo meglio, perché è tutto ciò che puoi fare. Inoltre, non dimenticare di concentrarti sul miglioramento costante di te stesso.
   • Ci vorrà molto impegno e pratica per svolgere il lavoro che stai cercando di ottenere. Non essere scoraggiato; Ha la molatura del ferro rende perfetti!

6. 

   Non aver paura di ricominciare da capo. Allora avrai brutti giorni, o momenti in cui ti senti come se avessi fallito. Questo è del tutto normale ed è stato sperimentato da tutte le persone di successo. Consenti a te stesso di ricominciare da capo se le cose non vanno come previsto.
   • Ad esempio, il tuo obiettivo è correre una maratona, ma ti senti esausto per il programma di esercizi. In tal caso, ricomincia con un nuovo programma di esercizi.
   • Allo stesso modo, supponiamo che tu stia cercando di scrivere un romanzo ma non sei soddisfatto della prima bozza. Nessun problema, puoi iniziare a scrivere una nuova bozza. Combattimento!
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Metodo 4 di 4: mantenere la motivazione

1. 

   Tieni traccia dei tuoi progressi per vedere fino a che punto sei arrivato. Probabilmente non ti renderai conto di dove sei arrivato se non segui. Prova diversi modi e scopri cosa funziona per te. Ecco alcuni suggerimenti:
   • Attacca una stella del calendario nei giorni in cui lavori per raggiungere il tuo obiettivo.
   • Pubblica online le foto dei tuoi progressi.
   • Parla ai tuoi amici dei tuoi progressi.
   • Tieni un diario degli obiettivi per tenere traccia di ciò che stai facendo.
   • Elenca i tuoi risultati chiave.

2. 

   Festeggia i piccoli risultati per incoraggiarti a continuare. Un grande obiettivo di solito richiede molto tempo per essere raggiunto, ma raggiungerai piccoli traguardi fino a destinazione. Festeggia ogni volta che fai un piccolo passo nel tuo viaggio verso il tuo obiettivo. Questi eventi ti ricorderanno che stai facendo progressi e ti manterranno in pista.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è correre una maratona, potresti festeggiare ogni completamento di una pista più breve, come 5 km, 10 km o una mezza maratona.

3. 

   Dì parole positive a te stesso per creare fiducia. Quello che dici a te stesso ha un grande impatto sui risultati che puoi ottenere. Parla a te stesso con parole ottimistiche e combatti i pensieri negativi nella tua testa. Puoi anche provare a dire affermazioni positive.
   • Dì a te stesso cose come "Posso farlo", "Sto facendo buoni progressi" e "Posso fare tutto ciò che sono determinato a fare".
   • Quando accetti che il tuo insegnante abbia pensieri come "Questo è troppo difficile", resisti a quel pensiero. Dì a te stesso: "Sono stato in grado di fare cose difficili, e questa volta lo farò anche io".

4. 

   Sii con le persone che ti motivano. Pensare ai tuoi cari o agli amici ti ha sempre fatto sentire felice e fiducioso nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Inoltre, dovresti anche trovare nuovi amici che condividono i tuoi obiettivi come i tuoi. Trascorri più tempo con queste persone, poiché ti aiuteranno a mantenerti motivato.
   • Considera meno incontrare persone che spesso ti deludono. Se qualcuno non supporta i tuoi obiettivi, quella persona di solito non è un tuo buon amico.

5. 

   Considera i tuoi fallimenti come una lezione per continuare a migliorare te stesso. La sensazione di commettere un errore è terribile, ma è una parte normale del progresso verso il successo. Non tutti sperimentano il fallimento e talvolta questo è l'unico modo per imparare. Quando sbagli, cerca di imparare da quello che è successo e poi riprova.
   • Ad esempio, hai appena fatto un'audizione per un ruolo in uno spettacolo, ma non sei stato selezionato. Puoi parlare con il regista per scoprire come comportarti meglio la prossima volta.
   • Allo stesso modo, hai provato a correre una maratona ma non l'hai finita. Questa esperienza può aiutarti a capire che devi cambiare il tuo regime di esercizio.
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Consigli

• Non importa quando qualcuno parla ad alta voce di quello che vuoi fare. Credi in te stesso e segui i tuoi sogni.
• Non devi investire molto per iniziare. Inizia con quello che hai e procedi a piccoli passi.