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• Consigli
• avvertimento

La maggior parte delle persone ha mal di testa prima o poi, sia che si tratti di un lieve disagio o di un dolore acuto. Esistono diversi trattamenti a seconda del tipo di mal di testa che hai, ma ecco alcune strategie che possono aiutarti a sentirti meglio più velocemente, così come soluzioni a lungo termine per fermare il dolore prima che tu lo provi. diventa incontrollabile e difficile da gestire.

Passi

Metodo 1 di 4: Stop The Pain

1. 

   Sappi che tipo di mal di testa sei. I tipi di mal di testa includono: mal di testa da tensione, mal di testa da tensione emotiva, mal di testa cronico quotidiano (in quel caso, sei quasi sicuro di cosa fare), dolore cronico, dolore persistente ... Sapendo questo, scoprirai il modo migliore per curare il tuo mal di testa.

2. 

   
   
   Prendi un antidolorifico. La maggior parte degli antidolorifici non funzionerà per circa un'ora, quindi prendili non appena inizi a sentire il mal di testa in arrivo. Il trattamento precoce è sempre un rimedio efficace. Anche se provi dolore, una dose di ibuprofene, paracetamolo, naprossene, aspirina o anche uno spray nasale con capsaicina può farti sentire molto meglio.
   • Fare attenzione a non prenderlo tutti i giorni senza le istruzioni del medico. I farmaci da banco giornalieri possono portare alla sindrome da abuso di droghe, in cui le persone prendono medicine di cui non hanno realmente bisogno per paura che il mal di testa ritorni. Questo abuso può causare mal di testa frequenti e ricorrenti noti come "mal di testa reattivi".
   • Se prendi regolarmente farmaci per il mal di testa più di tre volte a settimana, dovresti consultare il medico. Più farmaci prendi, più il tuo corpo diventa grasso con quella medicina. Questo può portare a effetti collaterali come una scarsa tolleranza al dolore e un aumento del rischio di "cefalea reattiva".
   • Il trattamento per il "mal di testa da rimbalzo" consiste nel ridurre o interrompere l'uso di analgesici. Consultare il proprio medico per scoprire come utilizzare efficacemente il medicinale.

3. 

   
   
   Sappi quando hai bisogno di assistenza medica. Se il tuo mal di testa include altri sintomi, potrebbe essere un segno di una condizione medica più grave come ictus, encefalite o meningite. Rivolgiti subito al medico o chiama i servizi di emergenza se il tuo mal di testa include:
   • Hai problemi di udito, camminare o parlare
   • Rigidità del collo
   • Nausea e / o vomito
   • Febbre alta (39-40 gradi)
   • Svenimento
   • Difficoltà a muovere un lato del corpo
   • Sensazione estremamente debole, insensibile o insensibile
   • Dovresti anche consultare il tuo medico se hai mal di testa frequenti o gravi, il farmaco non funziona o non sei in grado di funzionare correttamente.

4. 

   
   
   Usa la caffeina con attenzione, può essere un'arma a doppio taglio. Sebbene la caffeina (che si trova in alcuni antidolorifici da banco (OTC)) possa inizialmente aiutarti a sentirti meglio, nel tempo può renderti più doloroso a causa della tua dipendenza dalla caffeina. Durante un mal di testa, l'adenosina nel sangue sale. La caffeina aiuta a bloccare i recettori dell'adenosina.
   • Non prendere antidolorifici contenenti caffeina più di due volte a settimana. Inoltre, il tuo corpo può diventare dipendente dalla caffeina, soprattutto per chi soffre di emicrania. Se sei dipendente da bevande contenenti caffeina (più di 200 mg al giorno, o circa 2 tazze di caffè) e all'improvviso lo elimini dalla tua dieta, il mal di testa è un effetto collaterale comune. Questo perché l'uso quotidiano di caffeina dilata i vasi sanguigni nel cervello. Quando la caffeina viene interrotta, questi vasi sanguigni si contraggono, provocando mal di testa. Impara come limitare lentamente ed efficacemente la caffeina se stai assumendo troppa caffeina e pensi che questo possa essere un fattore che contribuisce.
   • Se hai frequenti mal di testa, evita tutta la caffeina quando possibile.

5. 

   Bevi molta acqua. La disidratazione può causare mal di testa, soprattutto se di recente hai vomitato o ubriaco. Bevi un grande bicchiere d'acqua non appena ti fa male la testa e cerca di continuare a bere piccoli sorsi durante il giorno. A poco a poco sentirai il dolore placarsi.
   • Per gli uomini, bevi almeno 13 tazze (3 litri) di acqua al giorno. Per le donne, bevi almeno 9 tazze (2,2 litri) di acqua al giorno. Dovresti bere di più se ti alleni regolarmente, vivi in ​​un ambiente caldo o umido, ti ammali di vomito, diarrea o allatti. Un altro modo per calcolare il fabbisogno giornaliero di acqua è il peso; Ogni giorno dovresti bere tra 30 ml e 60 ml di acqua per ogni kg di peso corporeo.
   • Non bere acqua molto fredda se hai mal di testa. L'acqua estremamente fredda o ghiacciata può scatenare l'emicrania in alcune persone, soprattutto se hanno avuto emicrania prima. Idealmente, dovresti bere acqua a temperatura ambiente.

6. 

   Trova un posto tranquillo e buio per riposare. Se possibile, sdraiati e rilassati per almeno 30 minuti. Chiudi le tende, spegni le luci e concentrati sul tuo respiro. Questo può aiutarti a rilassarti e recuperare.
   • Hai bisogno di pace e tranquillità assoluta. Se devi riposare in un luogo affollato, spiega che hai mal di testa e chiedi loro di cercare di stare zitti e di non disturbarti. Chiedere la comprensione in anticipo può aiutarti a evitare distrazioni inutili in seguito. Se vuoi, dormi un po '.
   • Assicurati che il tuo letto o la tua sedia siano comodi e che la testa sia sostenuta in modo da non aumentare la tensione del collo. Se un lato del collo è allungato e l'altro è piegato, regola la posizione in modo che la testa e il collo siano supportati in modo uniforme.
   • Regola la luce. Evita le luci artificiali intense perché la luce peggiora il mal di testa, anche per i non vedenti. Puoi anche indossare protezioni per gli occhi per bloccare la luce.
   • Regola la temperatura della stanza. Alcune persone possono rilassarsi solo in una stanza fresca, mentre altre preferiscono una grande coperta. Cerca di creare le condizioni più confortevoli per dormire la notte.

7. 

   Pratica tecniche di rilassamento muscolare. I metodi per aumentare il rilassamento muscolare possono aiutare ad alleviare il mal di testa.Anche altri esercizi incentrati sul rilassamento, come lo yoga o la meditazione, sono molto efficaci.
   • Sdraiati in una posizione comoda. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo.
   • Partendo dalla fronte, allunga per cinque secondi tutti i muscoli di un determinato gruppo muscolare
   • Rilassa i muscoli e concentrati sul rilassamento che senti nei muscoli.
   • Passa al gruppo muscolare successivo. I gruppi muscolari che hanno bisogno di allungarsi e rilassarsi includono: fronte, occhi e naso, labbra-mento-mascella, mani, braccia, spalle, schiena, addome, fianchi e glutei, cosce, piedi e dita dei piedi.

8. 

   Usa un impacco freddo. Posizionare qualcosa di morbido e fresco sulla fronte e sugli occhi può aiutare i vasi sanguigni a contrarsi, riducendo l'infiammazione e possibilmente alleviando il mal di testa. Questa azione è particolarmente efficace se il problema è concentrato nelle tempie o nei seni.
   • Bagna l'asciugamano con acqua fredda e applicalo sulla fronte. Riassorbire con acqua più fredda non appena non è più fredda.
   • Prepara un cerotto resistente. Ecco come: Metti un panno umido in un sacchetto di plastica con un coperchio a strappo e metti il ​​sacchetto nel congelatore per circa 30 minuti. Tiralo fuori e posizionalo sulla fronte per un effetto duraturo: l'asciugamano rimarrà freddo a lungo e il sacchetto di plastica eviterà che il ghiaccio goccioli sulla pelle.
   • Se soffri di mal di testa da tensione come stress, ansia o dolori muscolari, un bagno caldo o un impacco caldo possono essere più efficaci di un impacco freddo.

9. 

   Massaggia il viso e il cuoio capelluto. In particolare, se hai mal di testa tensivo, il massaggio può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre la tensione muscolare, provocando mal di testa. Il mal di testa da tensione può essere causato da molte cose, dalla postura scorretta al serraggio della mascella e alla tensione muscolare. Ansia e depressione possono anche innescare mal di testa da tensione.
   • Posizionare il pollice sulle tempie (il punto morbido tra l'orecchio superiore e l'angolo dell'occhio), premere con decisione e massaggiare in modo uniforme al centro della fronte.
   • Un leggero massaggio del ponte del naso può aiutare ad alleviare i dolori ai seni e le emicranie.
   • Massaggio del cuoio capelluto. Lavati i capelli con acqua calda e massaggia a lungo il cuoio capelluto. Se lavi a secco, versa un po 'di olio di cocco o olio di argan sulle dita e poi strofinalo sul cuoio capelluto.

10. 

    Massaggia il collo e le spalle. La tensione al collo e alle spalle può causare mal di testa. Fortunatamente, mentre i mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa, sono anche uno dei più facili da trattare.
    • Per massaggiare il collo e le spalle, siediti e metti le mani sulle spalle con le dita rivolte verso le scapole.
    • Espira e rilassa il collo, lasciando ricadere la testa. Premi le dita per esercitare pressione sui muscoli delle spalle. Muovi le dita con piccoli e profondi movimenti circolari verso la base del cranio.
    • Metti le dita dietro la testa. Lascia che la testa si pieghi in avanti, lasciando che il peso delle braccia allunghi delicatamente i muscoli del collo e delle spalle.
    • Prendi due palline da tennis o palline da tennis e mettile in un calzino. Sdraiati su una superficie piana e posiziona le due palline appena sotto la base del cranio e rilassati. All'inizio potresti sentire pressione o fastidio ai seni, ma dovrebbe andare via. Ciò è particolarmente utile per il mal di testa sinusale.

11. 

    Fai esercizi per il collo. Allungare e rafforzare i muscoli del collo può aiutare ad alleviare il mal di testa cronico. Ecco un modo semplice per allungare i muscoli del collo:
    • Abbassa lentamente il mento al petto senza muovere le spalle. Dovresti sentire un allungamento nella parte posteriore del collo. Riporta la testa in posizione eretta.
    • Gira lentamente la testa di lato. Mantieni la posizione per circa 15-30 secondi. Torna a guardare avanti, quindi ripeti, guardando dall'altra parte. Torna al tuo sguardo dritto in avanti.
    • Inclina lentamente un lato della testa in modo che le orecchie siano più vicine alle spalle (ma non sollevare le spalle). Mantieni la posizione per circa 15-30 secondi. Solleva la testa in posizione verticale, quindi inclina l'altro orecchio verso il basso vicino alla spalla e mantieni la posizione per circa 15-30 secondi.
    • Non allungare fino al punto dolente. Ripeti gli esercizi secondo necessità.

12. 

    Usa le tecniche di riflessologia. La digitopressione può aiutare a ridurre lo stress e il mal di testa, soprattutto se il mal di testa è causato da tensione o tensione muscolare. Stimolare i punti di digitopressione nel collo, nelle spalle e nelle mani può aiutare ad alleviare il mal di testa.
    • Individua l'osso mastoideo appena dietro l'orecchio e segui le scanalature naturali del collo fino al punto in cui i muscoli si attaccano al cranio. Premi profondamente, con forza e con decisione per 4-5 secondi mentre fai un respiro profondo.
    • Individua il punto sui muscoli delle spalle tra il collo e le spalle. Usando la mano opposta (mano destra per la spalla sinistra, mano sinistra per la spalla destra), usa il pollice e le dita per contrarre i muscoli della spalla. Usa il dito indice per premere con decisione per 4-5 secondi.
    • Massaggia le parti molli della mano con l'indice e il pollice. Premi forte per 4-5 secondi. Tuttavia, evitare di farlo durante la gravidanza in quanto potrebbe indurre il travaglio.
    • Puoi anche mettere le palline da ping pong in un calzino e metterle tra il sedile (o il seggiolino dell'auto) e la schiena per attivare i punti di digitopressione.

13. 

    Pratica le tecniche di rilassamento. In tutto il mondo le persone usano una varietà di trucchi per distrarsi dal dolore. Se hai mal di testa, non preoccuparti di imparare qualcosa di nuovo: fai ciò con cui ti senti più a tuo agio. Alcune opzioni popolari includono:
    • Meditare.
    • Pregare.
    • Respiro profondo.
    • Immaginare.
    • Ascoltando i battiti binaurali
    • Cerca di essere calmo. Se hai sonno, vai a dormire.

14. 

    Usa esercizi di respirazione. A volte, la respirazione stessa può essere una cura. Sembra ovvio, perché respirare è proprio quello che facciamo, ma il rilassamento e la respirazione profonda sono davvero ciò su cui devi concentrarti. Respirando profondamente, anche respirare può eliminare lo stress e aiutare a rilassarsi e alleviare il mal di testa in pochi minuti.
    • Trova un luogo tranquillo, fresco e buio.
    • Regalati una posizione comoda: sdraiati o siediti comodamente e rimuovi o allenta gli indumenti stretti.
    • Inspira lentamente dal naso. Dovresti sentire lo stomaco sollevarsi mentre riempi i polmoni di aria. Mantieni la posizione per 2-3 secondi, quindi espira lentamente attraverso la bocca finché i polmoni non si sentono vuoti.
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Metodo 2 di 4: utilizzo di rimedi popolari

1. 

   Sii cauto quando usi rimedi popolari. Alcuni rimedi popolari possono essere efficaci nel trattamento del mal di testa. Come con qualsiasi rimedio popolare, sii sempre consapevole dei suoi effetti collaterali e potenziali allergici, così come delle volte in cui non dovresti prenderlo (ad esempio durante la gravidanza, se l'hai già avuto. malato, ecc.). Nota che i rimedi popolari spesso non sono convalidati scientificamente.

2. 

   Prova i rimedi erboristici. Cerca rimedi erboristici che contengano una certa quantità di ingrediente attivo in ogni dose. Si ritiene che diversi rimedi erboristici siano efficaci per alleviare il mal di testa. Si noti, tuttavia, che la convalida scientifica o gli studi approfonditi sull'efficacia di molti di questi farmaci non sono gli stessi. Come con qualsiasi trattamento, usalo con cautela e interrompilo immediatamente se si verificano effetti collaterali spiacevoli.
   • Piume di spine. Gli studi dimostrano che il butterbur può ridurre la frequenza delle emicranie. Assumere due capsule da 25 mg al giorno per 12 settimane per ridurre l'insorgenza di emicranie fino al 60%. Non mangiare la canapa direttamente, poiché contengono ingredienti tossici che verranno rimossi durante l'estrazione del membro della capsula.
   • Zenzero. Oltre a trattare il mal di testa, lo zenzero può aiutare a curare la nausea e il vomito, che sono effetti collaterali comuni di forti mal di testa. L'American Academy of Neurology ha scoperto che gli integratori di zenzero concentrati sono più efficaci nel ridurre il mal di testa rispetto a un placebo.
   • Coriandolo. I semi di coriandolo possono essere usati per alleviare l'infiammazione che causa il mal di testa. I semi profumati possono essere masticati, utilizzati nel cibo o nel tè o assunti per via orale sotto forma di estratto.
   • Cuc Partenio. Feverfew può essere assunto in capsule o compresse, come un tè, o anche aggiunto a un panino (attenzione, ha un sapore amaro). Ci sono molte prove a sostegno dell'efficacia della camomilla Partenio e la sua affidabilità è stata dimostrata per secoli, quindi vale la pena provare. Non ci sono effetti collaterali gravi, anche se potresti provare dolore alla lingua, ulcere alla bocca, nausea, disturbi digestivi e flatulenza. L'uso a lungo termine di camomilla Partenio può causare disturbi del sonno e in realtà "indurre". mal di testa.
   • Salice salice.Willow viene assunto sotto forma di compresse da 300 mg e può ridurre la frequenza delle emicranie se assunto due volte al giorno.
   • Tè: una tazza di tè a base di passiflora, rosmarino o lavanda può alleviare il mal di testa. Anche il tè alla menta o la camomilla possono aiutarti a rilassarti.

3. 

   Usa la terapia con oli essenziali. I preparati in questa terapia variano considerevolmente, ma alcuni degli oli essenziali comunemente usati per trattare il mal di testa includono lavanda, origano dolce e camomilla. Utilizzare per il massaggio al collo, il bagno o l'inalazione.
   • Per alleviare il dolore: mescola cinque gocce di olio di rosmarino, cinque gocce di olio essenziale di noce moscata e cinque gocce di olio essenziale di lavanda in un olio base come l'olio d'oliva o l'olio di cocco. Massaggiare sul collo e sulla parte superiore della schiena.

4. 

   Usa la terapia alimentare. Non mangiare abbastanza può causare mal di testa, quindi assicurati di aver mangiato qualcosa di recente. Alcuni cibi e bevande possono anche scatenare mal di testa, come vino rosso, glutammato monosodico e cioccolato. Sii consapevole di ciò che mangi e non mangiare cibi che trovi spesso causa di mal di testa. Puoi anche curare il mal di testa mangiando determinati cibi.
   • Mangia le mandorle. Le mandorle contengono magnesio, che può aiutare a dilatare i vasi sanguigni e alleviare il mal di testa. Altri alimenti ricchi di magnesio includono banane, anacardi e avocado.
   • Mangia cibi caldi e piccanti. L'efficacia dei cibi piccanti sul mal di testa dipende dall'individuo e dal tipo di mal di testa. Tuttavia, se soffri di mal di testa sinusale, i cibi piccanti possono aiutare ad alleviare la congestione e ti permettono di respirare più facilmente, aiutando così ad alleviare il mal di testa.
   • Mangia gli spinaci. Gli spinaci sono ricchi di sostanze nutritive e molto salutari. Può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e alleviare il mal di testa causato dall'alcol. Usa gli spinaci freschi al posto della lattuga nelle insalate o nei panini.
   • Bevi una bevanda contenente caffeina. La caffeina restringe i vasi sanguigni, portando a sollievo dal mal di testa. Tuttavia, troppa caffeina può causare emicrania in alcune persone, quindi invece del caffè puoi bere il tè, poiché il tè ha meno caffeina.
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Metodo 3 di 4: prevenzione del mal di testa con aggiustamenti dello stile di vita

1. 

   Dormire molto. Una buona "igiene del sonno" - ottenere un sonno di buona qualità - spesso ti aiuterà a sentirti meglio e può ridurre il verificarsi di mal di testa. Gli adulti dovrebbero dormire almeno 7-8 ore ogni notte. Se hai problemi a dormire, ecco alcune cose da provare:
   • Limita il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto
   • Usa il tuo letto solo per dormire e intimità
   • Limita l'assunzione di caffeina alla fine della giornata
   • Riduci l'intensità della luce e prenditi del tempo per "rilassarti" prima di prepararti per andare a letto

2. 

   Limita la tua esposizione ai profumi. Anche se profumi e prodotti profumati come saponi e lozioni ti faranno avere un buon odore, possono causare mal di testa. Prova a passare a prodotti senza profumo e chiedi alle persone con cui hai rapporti di fare lo stesso. Scollegare o scollegare il filtro dell'aria dal soggiorno o dal posto di lavoro.

3. 

   Cambia la tua dieta. Anche se questo potrebbe non darti un sollievo immediato, i cambiamenti nella tua dieta a lungo termine possono eliminare la fonte del tuo mal di testa in futuro. Se non sai da dove cominciare, consulta il tuo medico o un dietologo.
   • Scopri se sei allergico a determinati alimenti ed eliminali dalla tua dieta.
   • Riduci le bevande contenenti caffeina. La caffeina può causare mal di testa. Ironia della sorte, ridurre la caffeina può anche causare un mal di testa temporaneo, ma una volta superato quel taglio, noterai una differenza positiva.
   • Puoi considerare di evitare o ridurre al minimo i cibi che possono causare mal di testa, specialmente quelli contenenti glutammato monosodico, nitriti e nitrati (carni salate), tiramina (formaggio, vino, birra, ecc.). e carni lavorate), solfiti (frutta secca, spezie e vino) e salicilati (tè, aceto e alcuni frutti.

4. 

   Trattamento per problemi muscoloscheletrici. Se soffri di flessione della schiena o del collo o dolore dovuto a una postura scorretta e tensione muscolare, è importante affrontare immediatamente la causa di questo dolore. Puoi anche migliorare i problemi muscoloscheletrici attraverso esercizi come stretching, yoga o Pilates (un esercizio che ti aiuta a ottenere il punto vita ideale, muscoli tonici e corpo flessibile). È anche molto importante avere uno specialista come un fisioterapista o un chiropratico per valutare e trattare la tua condizione.

5. 

   Yoga. Lo yoga può eliminare o ridurre al minimo il mal di testa e prevenirne il ripetersi. Semplici esercizi di yoga per il collo o di rilassamento sono i migliori.

6. 

   Stabilire una corretta postura di lavoro. Il modo in cui ti siedi alla scrivania e usi il computer può contribuire al tuo mal di testa. Assicurati che tutto sia all'altezza e alla distanza giusta per il tuo fisico.
   • Mantieni il collo in una posizione equilibrata mentre lavori. Spesso la lasciamo nella posizione sbagliata quando usiamo computer e altri dispositivi digitali. Se il collo è spesso piegato in avanti, sposta il computer in modo da poter guardare dritto mentre lavori.
   • Fai delle pause frequenti mentre sei seduto alla scrivania e usi il computer. Esercita gli occhi trascorrendo alcuni minuti ogni ora osservando distanze diverse e facendo un po 'di stretching del corpo di base.

7. 

   Rivolgiti a un medico. Molti problemi di salute possono causare mal di testa, quindi se il mal di testa non scompare dovresti consultare il medico.
   • Visitare il dentista: se digrignate i denti o deviate dalla mascella, cavità, ascessi, infezioni dopo l'estrazione del dente, possono essere una fonte di mal di testa.
   • Esame della vista: se hai bisogno di indossare gli occhiali ma non hai visto il tuo medico, l'affaticamento degli occhi può causare mal di testa inutili.
   • Esami dell'orecchio, del naso e della gola: se si hanno infezioni non trattate o altri problemi con le orecchie, il naso o la gola, possono causare mal di testa.

8. 

   Calma. Se sei arrabbiato, irritabile, frustrato, ecc., I tuoi muscoli sono allungati ogni giorno al punto che diventano incontrollabili e causano mal di testa. Ansia, stress e depressione sono anche cause di mal di testa. Cerca una consulenza professionale e un aiuto psicologico per identificare alcuni vincoli emotivi efficaci se dominano la tua vita quotidiana.
   • Se stringi i denti o mordi la mascella, cerca di rilassare il viso. Sbadigliare ridurrà la tensione facciale.
   • Pratica esercizi rilassanti prima di eventi stressanti come esami, matrimonio, presa della patente, ecc.

9. 

   Conserva una cronologia dei tuoi mal di testa. Questo ti aiuterà a identificare i modelli che causano mal di testa, ad esempio dopo un periodo di stress estremo, dopo problemi di comunicazione, dopo aver mangiato determinati cibi, per iniziare. mestruazioni, ecc. Una volta che conosci la causa del tuo mal di testa, puoi eliminarlo prima ancora che inizi.
   • Questa informazione è anche molto utile per il tuo medico se soffri di frequenti mal di testa. Tieni un diario del mal di testa quando vai dal medico.

10. 

    
    
    Smettere di fumare. Se fumi, potresti avere un mal di testa peggiore. Il fumo di tabacco contiene sostanze note per causare mal di testa, come il monossido di carbonio. Le sigarette contengono anche cose come la nicotina che restringono i vasi sanguigni, causando così mal di testa e impediscono anche al fegato di rilasciare farmaci per il mal di testa. "cefalea a grappolo", ovvero il dolore che si manifesta in cicli intensi durante la giornata. Gli studi hanno dimostrato che meno fumatori, la frequenza del mal di testa viene dimezzata.
    • Il mal di testa può anche essere causato dall'esposizione al fumo passivo, soprattutto se sei allergico o sensibile al fumo passivo. Se non fumi ma spesso in aree prive di fumo, potresti comunque avere mal di testa.
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Metodo 4 di 4: prevenzione del mal di testa per tipo

1. 

   
   
   Determina il tipo di mal di testa che stai avendo. La maggior parte dei mal di testa sono causati dallo stress o dallo stile di vita e non sono dannosi, anche se causano dolore e ti impediscono di fare le cose. Se si verificano frequenti mal di testa, forti mal di testa, assunzione di analgesici che non aiutano o mal di testa che accompagnano altri sintomi, è necessario consultare il proprio medico per una diagnosi tempestiva.Ci sono molte cause di mal di testa, motivo per cui è necessario un trattamento intensivo se il dolore non scompare.

2. 

   
   
   Prevenire il mal di testa da tensione riducendo lo stress. I mal di testa da tensione sono il tipo più comune di mal di testa. Di solito, non sono dolorosi come altri tipi di mal di testa, ma possono durare per ore o addirittura giorni. I mal di testa da tensione tendono a formarsi a causa delle contrazioni muscolari e sono spesso percepiti come una fascia di dolore dietro gli occhi e sulla fronte. Il dolore può essere sordo o ripresentarsi se la causa non viene trattata e può essere accompagnato da una sensazione di malessere, soprattutto se la persona è ansiosa o depressa. Questo tipo di mal di testa tende a rispondere bene agli antidolorifici, a riposare e ridurre la fonte di stress.
   • Massaggi, agopuntura, yoga e rilassamento sono tutti trattamenti efficaci per prevenire il mal di testa da tensione.
   • La "terapia chat", in cui si dissipano ansia e stress con uno psichiatra, può anche aiutare a prevenire e alleviare il mal di testa da tensione.

3. 

   Impedire emicrania dalla pratica. L'emicrania può essere ereditata, sebbene i ricercatori non sappiano esattamente cosa causa l'emicrania. Le emicranie causano dolore lancinante con nausea e vomito. A volte si verificano problemi di vista come vertigini, ammiccamento di oggetti e persino una parziale perdita della vista. Alcune emicranie causano anche debolezza. L'emicrania può essere causata da reazioni al cibo, fattori di stress, cambiamenti ormonali, incidenti, assunzione di farmaci o altre cause sconosciute. Le emicranie richiedono cure mediche speciali. Se avverti dolore frequente, dovresti consultare il medico.
   • L'esercizio fisico regolare, in particolare l'esercizio aerobico, può aiutare a prevenire l'emicrania riducendo lo stress nel corpo. L'obesità può anche essere una causa di emicrania, quindi l'esercizio fisico può anche aiutare a prevenire l'emicrania aiutandoti a mantenere o raggiungere un peso sano.
   • Riscaldati lentamente prima dell'allenamento! Un esercizio improvviso o intenso senza un lento riscaldamento può scatenare l'emicrania. Anche un'attività sessuale molto veloce può causare emicranie in situazioni molto sensibili.
   • Bere molta acqua e una dieta ben bilanciata allevierà l'emicrania.

4. 

   Controlla la cefalea a grappolo evitando alcol e nicotina. I ricercatori non sanno esattamente cosa causa la cefalea a grappolo, quindi non puoi prevenirlo fin dall'inizio. intensità intorno alla zona degli occhi (di solito su un lato della testa). Possono anche causare palpebre cadenti, naso che cola e lacrimazione. Se si verifica questo tipo di mal di testa, fare attenzione e consultare il medico per un consiglio e un trattamento. Esistono numerosi farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi.
   • Evitare alcol e nicotina può aiutare a ridurre il rischio di avere una cefalea a grappolo in futuro, anche se non farà molto mentre si soffre.
   • L'ossigenoterapia, in cui si inala l'ossigeno attraverso una maschera, si è dimostrata particolarmente utile per la cefalea a grappolo.
   • Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di 10 mg di melatonina prima di coricarsi può ridurre la frequenza dell'emicrania in primo luogo, probabilmente a causa della cefalea a grappolo che può verificarsi durante i periodi. Il tuo periodo di sonno è disturbato.

5. 

   Prevenire il mal di testa da uso eccessivo di farmaci (MOH) monitorando l'uso di analgesici. MOH noto anche come "cefalea da rimbalzo" deriva dai sintomi della tossicodipendenza causati dall'uso a lungo termine di analgesici (di solito per il mal di testa da tensione). MOH può essere curato. Nella maggior parte dei casi, smetti di usare il farmaco e il dolore dovrebbe cessare entro pochi giorni. I sintomi dell'OH sono spesso simili al mal di testa dovuto allo stress.
   • Evita di usare anche antidolorifici da banco 2 o 3 giorni a settimana. Se i sintomi sono gravi e richiedono cure più frequenti, consultare il medico.
   • Usa antidolorifici da banco non più di 15 giorni al mese.
   • Evita gli antidolorifici che contengono oppioidi (codeina, morfina, idrocodone, ecc.) O butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin, ecc.).

6. 

   Mal di testa causato dal consumo di molto alcol può essere prevenuto bevendo molta acqua. Il mal di testa da alcol è molto comune e si stima che ogni anno gli Stati Uniti perdano circa 148 miliardi di dollari da questo mal di testa a causa della perdita di produttività (mal di testa che le persone chiamano per prendere un congedo o scarsa qualità del lavoro a causa loro. ubriacarsi). I sintomi includono dolore pulsante, nausea e sensazione di malessere generale. L'unico modo per prevenire questi tipi di dolore è non bere alcolici, ma bere molta acqua può aiutare a prevenire il mal di testa da alcol il giorno successivo.
   • Una buona regola pratica è bere quattro volte più acqua dell'alcol (può essere sostituito con altri liquidi analcolici e non contenenti caffeina). Poiché molti cocktail contengono tra i 30 ei 50 ml di alcol, pianifica di bere un bicchiere pieno d'acqua per ogni bevanda alcolica che assumi nel tuo corpo.
   • Possono essere utili anche altri liquidi, comprese le bevande sportive o anche il brodo. Evita gli alcolici e le bevande contenenti caffeina. Sia l'alcol che la caffeina ti rendono disidratato.

7. 

   Prevenire mal di testa o allergie alimentari sapendo quali alimenti causano il tuo mal di testa o cosa scatena le allergie. Allergie e sensibilità possono causare mal di testa spiacevoli che sono spesso accompagnati da naso che cola, lacrimazione, prurito o sensazione di bruciore e mal di testa. Alcune allergie sono stagionali, come le allergie ai pollini, e possono essere trattate con antistaminici. Potresti anche provare un'allergia o una sensibilità al cibo, che alla fine porta a mal di testa. Se hai frequenti mal di testa con sintomi come prurito o lacrimazione agli occhi, fai un test cutaneo allergico in un ospedale o in una struttura professionale. Questi test ti aiutano a rilevare gli allergeni e possono aiutare a determinare se il tuo dolore è causato dalle cose a cui sei stato esposto.
   • L'MSG a volte può causare mal di testa. Le persone sensibili al glutammato monosodico possono anche provare forti dolori al viso, al petto, sensazione di bruciore nel corpo, al collo e alle spalle e un mal di testa pulsante. I nitriti e i nitrati nella carne possono peggiorare un comune mal di testa.
   • Se mangi il gelato o bevi una bevanda fredda troppo velocemente, potresti provare uno "stordimento" temporaneo, un sintomo grave che passerà rapidamente.

8. 

   Previeni altri tipi di mal di testa modificando la tua routine di cura personale. Il mal di testa a volte è causato da affaticamento degli occhi, fame, affaticamento del collo o tensione muscolare della schiena e persino da cose come le fascette per capelli troppo strette. Questi mal di testa possono avere sintomi simili a quelli del mal di testa da tensione. Apportare piccoli cambiamenti di routine quotidiana come ripristinare la scrivania o allentare le lacci dei capelli può aiutare a prevenire questi mal di testa.
   • Mangiare pasti giusti può anche aiutare a prevenire il mal di testa quotidiano. Se non mangi i pasti giusti, il livello di zucchero nel sangue diminuisce e ti viene un forte mal di testa con nausea. Evitare gli alimenti trasformati può anche ridurre il mal di testa e aiutarti a sentirti meglio.
   • Assicurati di andare a letto in orario e di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.
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Consigli

• Se ti leghi i capelli, rimuovi la treccia o allenta le fascette.
• Per il mal di testa (dolore alla fronte, mal di schiena, ecc.) Metti del ghiaccio in un asciugamano e applicalo sulla zona interessata. Fare attenzione a non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle.
• Se hai bisogno di occhiali, indossali quando leggi e svolgi lavori che richiedono dettagli. Non indossare gli occhiali può causare mal di testa.
• Scopri quali fattori dello stile di vita possono causare mal di testa come stress, cibo, alcol, tabacco, disturbi del sonno e altro ancora. Sapere perché avrai una migliore strategia di coping.
• Dormire a sufficienza al momento giusto è molto importante per evitare che il mal di testa si ripresenti.
• Se hai mal di testa a causa dello stress, evita di guardare gli schermi televisivi e altri dispositivi elettronici e di non leggere soprattutto gli opuscoli.
• Se ti sei riposato e hai assunto antidolorifici ma il mal di testa ancora non scompare, prova a fare uno spuntino ea bere del succo d'arancia.Può aiutarti a dimenticare un po 'il dolore e sbarazzarti del mal di testa.
• Prova a chiudere gli occhi e a fare un respiro profondo.
• La maggior parte dei mal di testa sono causati dalla mancanza di acqua; quindi non appena hai dolore, bevi acqua.
• Fare il pieno di energie. Fare un pisolino può aiutarti ad alleviare il mal di testa. Assicurati di trovare un posto tranquillo e confortevole.
• Massaggio alla testa.
• Mangia qualcosa, forse stai morendo di fame.
• Rivolgiti al medico se soffri di mal di testa frequenti e persistenti.

avvertimento

• Fai attenzione quando usi rimedi popolari. Se il tuo mal di testa peggiora o manifesti altri sintomi, smetti di usarli e consulta il tuo medico.
• I tumori possono essere dolorosi, anche se avere mal di testa non significa che hai un tumore. Questo tipo di mal di testa è spesso accompagnato da sintomi come paralisi o debolezza alle estremità, linguaggio confuso, riduzione della vista, convulsioni, cambiamenti di personalità, scarso equilibrio o difficoltà a camminare. Se si verifica uno dei sintomi di cui sopra, consultare immediatamente un medico.
• Se hai un incidente che comporta un trauma alla testa, potresti avere mal di testa. Poiché questo tipo di mal di testa può essere accompagnato da commozioni cerebrali, fratture del cranio, emorragie interne, ecc., Dovresti consultare immediatamente il medico.
• Alcuni farmaci che possono causare mal di testa sono la pillola anticoncezionale o gli antidepressivi. Consulta il tuo medico se usi regolarmente questi farmaci e soffri di mal di testa. Il mal di testa può essere un effetto collaterale o potrebbe essere un segno di qualcosa a cui prestare attenzione.
• Gli aneurismi possono causare un mal di testa "fulmineo", un dolore improvviso e grave spesso accompagnato da torcicollo, vertigini e perdita di coscienza. Porta immediatamente il paziente al pronto soccorso. In questo caso, la chirurgia e la stabilizzazione della pressione sanguigna sono i principali trattamenti.
• Fai attenzione quando usi farmaci da banco. Anche gli analgesici da banco possono essere pericolosi per la salute se usati in modo errato. Tutti gli antidolorifici devono essere assunti alla posologia indicata in etichetta.
• Evita di assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) se hai ulcere, problemi digestivi, indigestione o asma. I FANS comuni includono aspirina, ibuprofene, naprossene (Aleve) e ketoprofene (Actron, Orudis).