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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Gonfiore, eruttazione e gas sono tutti sintomi naturali e di solito sono causati dall'ingestione di aria o dalla scomposizione del cibo durante la digestione. Sebbene la deflazione sia considerata un tabù nella società, questo è un comportamento del tutto normale che una persona sana incontrerà ogni giorno. Tuttavia, se hai troppo gas nell'addome, può essere abbastanza scomodo o doloroso. Puoi seguire i consigli in questo articolo per ridurre al minimo o evitare l'accumulo di gas ed evitare il dolore addominale causato dal gas.

Passi

1. 

   Cambia le tue abitudini. La maggior parte del gas è causata dall'ingestione di troppa aria. Questo potrebbe essere dovuto a mangiare troppo, bere alcolici, masticare caramelle dure e gomme e fumare. Se lo fai regolarmente, dovresti ridurli al minimo a tuo vantaggio.

2. 

   
   
   Tieni un diario sui cibi che mangi. La verità è che alcuni cibi, come i fagioli, possono causare gonfiore, ma il tuo corpo può essere particolarmente sensibile a determinati cibi. Fai un elenco di tutti gli alimenti che consumi ogni giorno per una settimana. Inoltre, tieni traccia di quante volte ti sgonfi al giorno. Sarai in grado di vedere rapidamente una correlazione tra le tue abitudini alimentari e il numero di volte che passi una giornata.

3. 

   
   
   Prendi delle medicine. Puoi assumere farmaci da banco che contengono simeticone, che può aiutare a eliminare il gonfiore. Puoi trovare farmaci che contengono simeticone in molte forme, comprese pillole, pillole masticabili e pillole liquide.Puoi anche cercare altri farmaci anti-flatulenza disponibili presso le iniezioni locali.

4. 

   
   
   Usa farmaci a base di carbone attivo. Puoi trovare medicinali che aiutano a ridurre la quantità di gas prodotta da molti alimenti. Il carbone attivo aiuterà anche a ridurre l'odore del gas che a volte accompagna la flatulenza.

5. 

   Esercizio leggero. Quando ti senti gonfio, fai esercizio fisico leggero o fai qualsiasi tipo di movimento fisico, accelererà la digestione e preverrà l'accumulo di gas nell'intestino (gonfiore). Fare una passeggiata di 10 minuti subito dopo ogni pasto può essere molto utile.

6. 

   Limita il cibo che causa gas. Per ridurre il gas e il gonfiore, puoi limitare l'assunzione di cibi ricchi di gas. Non devi smettere di usarli del tutto, limita solo l'assunzione.
   • Fagioli al forno, verdure crocifere, come broccoli, cavoli, Bruxelles e cavolfiore, bevande gassate, gomma (soprattutto se contiene sorbitolo), mele, banane, pesche , caramelle dure e patate causano gonfiore.
   • Evita gli alimenti trasformati. Il tuo corpo non sarà in grado di digerire completamente le sostanze chimiche utilizzate per preparare questi alimenti e spesso porterà a gas.
   • L'eccessivo accumulo di gas nell'addome può anche essere causato da una scarsa capacità di assorbire il cibo, come quando si è intolleranti al lattosio.

7. 

   Mastica bene il cibo e mangia lentamente. Se mangi troppo velocemente, ingerirai più aria nello stomaco, causando gas e gas. Mangiare lentamente ti aiuterà a rilassarti e a digerire il cibo più facilmente.

8. 

   Bevi acqua tutto il giorno. Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno previene il gonfiore e la stitichezza, ma un sorso pieno d'acqua può effettivamente accumulare aria nell'addome e causare più gonfiore. Dovresti concentrarti sul bere piccoli sorsi d'acqua durante i pasti e durante la giornata di attività.

9. 

   Bere tè. Molti tè sono efficaci nel ridurre al minimo ed eliminare l'accumulo di gas. Puoi bere tè alla menta, tè allo zenzero fresco o tè al limone una volta al giorno e attendere con ansia i risultati. Puoi anche utilizzare ingredienti secchi o freschi poiché daranno gli stessi risultati.

10. 

    Mastica delle noci. I semi di anice e di cumino aiutano a muovere l'aria attraverso il tratto digestivo. Se riesci a tollerarne il gusto, puoi masticare una manciata di semi durante il giorno e monitorare i risultati.

11. 

    Riduci l'ansia. quando sei ansioso o stressato, il tuo respiro aumenta e ti fa ingoiare più aria nell'addome. Esercitati a respirare profondamente quando sei ansioso di ridurre il gonfiore. annuncio pubblicitario

Consigli

• L'accumulo di gas e il gonfiore possono aumentare durante il ciclo mestruale di una donna e questo è un effetto collaterale comune.
• Se soffri di stitichezza o diarrea, potresti provare gonfiore.
• Stare sdraiati sullo stomaco può aiutare a eliminare l'accumulo di aria.

avvertimento

• Anche se il gas è una condizione abbastanza normale e comune, consultare il medico se il problema non scompare. Rivolgiti a un medico se noti un drastico cambiamento nelle tue abitudini igieniche o se hai stranamente perso peso. Un doloroso accumulo cronico di gas può essere un segno di molti altri problemi, come la sindrome di Crohn o la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).