Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
10 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
In un'epoca in cui tutti hanno rispetto per il denaro, la fama e il bell'aspetto, è difficile per te sentirti soddisfatto della tua vita se non li hai. Sentirsi frustrati dalla vita non è una brutta cosa, può essere un potente motivatore per aiutarti a raggiungere la vita che hai sempre desiderato. Tuttavia, devi capire che la soddisfazione della vita deriva da ciò che hai, non da ciò che non hai. Guarda profondamente dentro di te per vedere le cose buone che hai.
Passi
Parte 1 di 3: migliora la tua opinione
Genere. Che tu ci creda o no, questo può essere il primo passo per sentire la tua forza. Se non ti valorizzi e non ti consideri positivamente, potresti non essere consapevole della tua influenza sugli altri. La verità è che chiunque tu sia, avrai comunque il potere di avere un impatto positivo (o negativo) sul mondo. Le cattive abitudini sono contagiose, ma lo sono anche la felicità e le cose positive. La ricerca ha dimostrato che fare qualcosa di buono per gli altri aumenta il "divertimento" chimico nel cervello, noto anche come serotonina. Quindi, anche quando ti senti a disagio, cerca di essere gentile con tutti quelli che ti circondano: gradualmente ti sentirai meglio.
- Prenditi del tempo per stabilire un contatto visivo. Chiedi agli altri come si sentono oggi o fai loro dei complimenti sinceri.Cerca di ricordare il loro nome e chiedi ad amici o colleghi del loro amante.
- Credi nel lato buono degli altri. Non sai cosa sta succedendo nella loro vita. Forse oggi sei l'unico che li tratta come un "umano". Forse non ti rendi conto che una sola parola o un sorriso, anche di un perfetto sconosciuto, può aiutare qualcuno a sentirsi meglio.
Fai finta finché non puoi farlo. Provare sentimenti di felicità e soddisfazione può portarti a uno stato di appagamento. Proprio come essere gentili con gli altri può aiutarci a sentirci meglio con noi stessi, così possiamo fingere di essere di buon umore.- Se una mattina ti svegli e ti senti estremamente depresso, prova a interrompere il ciclo concentrandoti sull'energia positiva. Guardati allo specchio e sorridi a te stesso. Potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma funziona. Quando esci e le persone ti chiedono come ti senti, rispondi come se quello fosse il giorno più bello della tua vita. Di 'qualcosa come "Sto passando una bella giornata" o "Sta migliorando sempre di più".
- Fingere di essere di buon umore può renderlo realtà. Dopo aver trascorso quasi un'ora a sorridere e parlare di quanto sia bella la tua giornata, ti renderai conto gradualmente che stai davvero passando una bella giornata. In effetti, gli studi hanno dimostrato che fingere un sorriso e adattarsi a un'espressione facciale può portare ai cambiamenti positivi che un vero sorriso può portare. Ad esempio, tenere una matita sulla bocca attiverà i muscoli delle guance, facendoti sentire più calmo e felice.
Impara ad apprezzare i valori nascosti. A volte potresti ignorare il lato buono della vita perché sei troppo concentrato su cose appariscenti esterne come le macchine, l'aspetto o le case. Questi potrebbero essere solo valori fugaci. La ricchezza può essere persa in qualsiasi momento. Tuttavia, l'amore, l'onore, l'integrità e l'onestà dureranno. Impara ad apprezzare la tua naturale bellezza, bontà, vera amicizia e famiglia.- Fai un elenco dei tuoi punti di forza e di quelli intorno a te. Affidabilità e compassione sono tutte buone qualità che possono essere ignorate. Riconosci le cose che apprezzi di te stesso e di coloro che ti circondano, quindi prova a vedere quando tu e gli altri dimostrate quelle qualità.
- Cerca di lodare gli altri per le loro virtù piuttosto che per le apparenze o i beni (puoi ancora farlo, ma aggiungi complimenti di buone qualità). Di 'a un amico: "Apprezzo davvero che tu sia un amico affidabile e onesto. Anche se le nostre opinioni sono diverse, posso comunque essere completamente aperto e diretto con te. Grazie mille. "
Cambia i tuoi monologhi. Ciò che senti di te stesso e della tua vita diventa il monologo nella tua mente. Questi monologhi possono aiutarti e possono anche distruggerti. Il monologo positivo aumenta la tua sicurezza, aumenta la produttività e migliora il tuo umore. Al contrario, il monologo negativo porta a un circolo vizioso di disperazione, ansia e danni all'autostima. Segui queste istruzioni per cambiare il tuo monologo:- Stai attento ai tuoi pensieri. Chiediti, ti fanno sentire meglio o peggio?
- Quando noti un pensiero negativo, prova a trasformarlo in un'affermazione positiva. Ad esempio, pensieri come "Sono così inutile. Non avrò mai il lavoro che amo ". Sono molto negativi e inibiranno la tua crescita e le tue opportunità future. Trasforma queste frasi in frasi più positive e piene di speranza come: “Ho molto talento. Devo trovare un lavoro che possa aiutarmi a sviluppare ulteriormente questi talenti ".
- Parla a te stesso come un amico intimo. Non disprezzerai o criticherai mai i tuoi amici. Mostrerai loro gentilezza e risveglierai buone qualità che stanno ignorando. Trattati così.
Parte 2 di 3: impara a non confrontarti con gli altri
Rifletti sugli aspetti positivi di te. Quando confronti la tua vita con quella degli altri, stai abbassando il tuo valore. I confronti sono ciò che ti fa perdere la gioia. E non sentirai mai che la tua vita è meravigliosa se giudichi il tuo successo dalla misura degli altri. Ci sono sempre persone più intelligenti, più veloci e più ricche di te. Tuttavia, in questo mondo amico è ancora unico. Prenditi del tempo per realizzare le grandi cose che hai fatto per chi ti circonda.
- Dopo aver considerato i tuoi punti di forza, scrivili su un piccolo pezzo di carta. Attacca alcuni pezzi sullo specchio in modo da poterli vedere mentre prepari ogni mattina. Metti un pezzo nel portafoglio e nel parasole dell'auto. Considerali come piccoli promemoria che devi seguire.
- Se trovi difficile trovare i tuoi punti di forza, prova un'attività di scoperta di te stesso per trovarli. Prendi carta e penna, pensa ai tuoi migliori ricordi per qualche minuto. Pensa a quello che hai fatto e come ti sei mostrato bene. Considera le attività e i programmi che ti piacciono di più. Quelle sono cose che mostrano i tuoi punti di forza.
Smettila di lodare personaggi famosi. Quando confronti la tua vita con le vite e gli stili di vita degli altri, è più facile pensare che siano migliori di te. In primo luogo, non è realistico confrontare la tua vita con altre persone, in secondo luogo, non hai assolutamente idea di come sia la loro vita dietro il loro fascino e le lodi. La vistosità dell'esterno può coprire grande dolore, debiti, rabbia, delusione, perdita, tristezza e altre cose inconoscibili.
Renditi conto che nessuno è perfetto. Ognuno ha un lato buono e uno cattivo. Quando scopri che ti concentri troppo sui tuoi difetti e sopravvaluti i punti di forza degli altri, devi fermarti e considerare la realtà. Nota il tuo monologo e ascolta attentamente quello che dici a te stesso. Smetti di pensare in modo negativo e irrazionale come "Tutti hanno bei vestiti tranne me". Se ti guardi intorno da vicino, troverai sicuramente delle eccezioni per queste cose.
Arricchisci la tua vita. Uno dei motivi per cui potresti sentirti insoddisfatto della tua vita è che non hai esaurito i tuoi talenti e talenti. Trova dei modi per rendere la tua vita significativa. Ad esempio, se ti piace scrivere musica, chiedi di esibirti per un'organizzazione locale o senza scopo di lucro.
- Al contrario, potresti non sentirti soddisfatto della tua vita perché non hai ancora avuto una sfida. Pensa a come puoi mettere alla prova la tua vita, che si tratti di imparare una nuova lingua, iniziare un nuovo hobby o insegnare ad altri abilità che già padroneggi.
- Oltre ad aiutarti a metterti alla prova, gli hobby ti aiutano anche a rafforzare le tue relazioni sociali, aumentare la tua autostima e le tue capacità.
Parte 3 di 3: sviluppo della gratitudine
Coltiva la gratitudine. La maggior parte delle persone che si sono sempre trovate inutili mancano di gratitudine. Se puoi guardare nel mondo e rendersi conto di quanto sei felice, la tua vita sarà molto più preziosa. Se non avessi una malattia grave e oggi hai qualcosa da mangiare, un letto su cui dormire, saresti più felice del 70% delle persone in tutto il mondo.
- Avvia un diario di gratitudine o scarica un'app sul telefono per tenere un registro regolare di ciò per cui sei grato.Fallo regolarmente per vedere tutti gli aspetti positivi della tua vita.
Riconosci i momenti piccoli ma significativi della tua vita. Pensa alle volte in cui ti sei sentito energico e pieno di significato. Potrebbe essere un momento in cui aiuti un amico a superare un momento difficile, oppure potrebbe essere un momento in cui far sentire qualcuno speciale e amato. Rivivi le emozioni che hai avuto in quei momenti. Comprendi che nella tua vita stanno accadendo molte cose significative che possono dimostrare il tuo valore.
Comprendi che la famiglia è estremamente importante. Se non hai una famiglia, dovresti apprezzare le strette amicizie che hai. Se hai figli, coniugi, genitori, sorelle o amici, sei una persona estremamente fortunata. La ricerca ha dimostrato che le persone che non hanno molte relazioni sociali hanno fino al 50% di probabilità in più di morire prima.
- Mantenere buoni rapporti con la famiglia e gli amici è parte integrante della tua salute a lungo termine, quindi fai cose che possono aiutare a rafforzare queste relazioni. Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia quanto li ami e quanto sono importanti nella tua vita.
Aiutare gli altri. Niente ti fa sentire così apprezzato, necessario e importante come il volontariato per aiutare e sostenere coloro che si trovano in circostanze più difficili di te. Aiutare gli anziani, insegnare in un centro per bambini, donare cibo ai senzatetto, aiutare a costruire una casa per gli altri (House of Love) o raccogliere giocattoli per gli orfani e l'occasione Natale.
- Il volontariato ti aiuterà a: rilasciare lo stress, esercitare le tue capacità, migliorare il tuo sistema immunitario e apportare cambiamenti nella tua comunità.
Consigli
- Per alcuni, avere qualcosa di più grande di te in cui credere può essere molto utile. Se sei una persona devota, consenti a questa convinzione di superare i momenti difficili della vita. Se non sei un credente religioso ma tendi a farlo, puoi andare in una chiesa, parrocchia, chiesa o parlare con un amico delle pratiche religiose che lo hanno aiutato. uno di questi tempi difficili. Se sei ateo o agnostico, potresti trovare conforto attraverso la meditazione.
- A volte sentiamo che le nostre vite non sono interessanti perché facciamo solo ciò di cui abbiamo bisogno per guadagnarci da vivere. Prenditi il tempo per fare le cose che ami o impara qualcosa di nuovo come una lingua straniera. Non solo ti prendi il tempo per fare cose utili, ma proverai anche la soddisfazione di apportare determinati miglioramenti alle tue nuove abilità.
