Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
19 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
24 Giugno 2024
Contenuto
Se sei preoccupato di avere un controllo eccessivo, ti aspetti che tutti e tutto nella tua vita si comportino secondo un certo standard. Potresti sentirti frustrato quando una persona importante, un amico o un collega non fa esattamente quello che vuoi o una riunione, una festa o una domenica pomeriggio a caso non vanno esattamente come previsto. Determinato. Se senti sempre il bisogno di gestire ogni singolo centimetro di tutto per assicurarti che sia perfetto e nel modo in cui vuoi che sia, allora è il momento di rilassarti, fare un passo indietro e accettare che non puoi. controlla tutto. Una volta che lo fai, scoprirai che quando non cerchi di controllare è molto più facile essere più a tuo agio che cercare di essere coinvolto. Vai al passaggio 1 per diventare una persona meno responsabile.
Passi
Parte 1 di 3: cambiare idea
Smetti di essere un perfezionista. Uno dei motivi per cui diventi così in controllo è perché vuoi che tutto sia perfetto. Potresti non volere che le persone vengano a trovarti se la tua proprietà non viene pulita, puoi passare ore extra a rivedere i rapporti per errori di battitura e ancora non trovarne nessuno. Dopotutto, questo tipo di comportamento non aiuterà né te stesso né nessun altro. In effetti, ti fa solo male e ti tira fuori dalla tua vita. Ricorda che essere un perfezionista è un'imperfezione, prima rinunci al tuo desiderio di essere perfetto, prima puoi avere una vita tua invece di analizzare. tutto a poco a poco.- Pensaci: se hai paura che la gente venga a trovarti perché la tua casa non è perfetta, per lo più giudicheranno che non vuoi che le persone vengano e non perché alcuni cuscini sono fuori posto.
- Il perfezionismo tirerà indietro le persone. Sebbene possa essere una buona cosa nel complesso, ha conseguenze negative. Leggere un rapporto una volta per verificare la presenza di errori di battitura è una responsabilità, ma rileggerlo due o tre volte richiede tempo.
Lavora con la tua autostima. Le persone che hanno troppo controllo dovrebbero lavorare con la loro autostima perché tutto sta lì. Potresti voler prendere il controllo delle tue amicizie e delle tue relazioni perché senti che alle persone non piaci o non si prenderà tempo per te se non dici loro tutto quello che devono fare. Potresti sentire di non avere alcun valore e se lasci che pensino da soli scopriranno che non gli piaci affatto. Devi smetterla di pensare in quel modo e renderti conto che sei meraviglioso, una persona preziosa e tutto ciò che devi fare è rilassarti un po '.- Parlare con un terapeuta o un amico intimo dei tuoi problemi di autostima, ansia o qualsiasi causa sottostante al tuo comportamento di controllo può essere di grande aiuto. Potresti essere in grado di trovare la radice del problema che ti fa assumere troppo controllo.
Cerca di controllare la tua ansia. Un altro motivo per cui puoi assumere il controllo è perché eri troppo ansioso, pensavi sempre al peggio che poteva accadere o temevi di affrontare cose che nemmeno sapevi. che cosa. Se ti trovi in quella situazione, devi rilassarti e capire che affrontare cose oscure non è come la fine del mondo. Pensa a tutto ciò che potrebbe accadere in una situazione particolare, non tutto il peggio, e gradualmente ti sentirai meglio.- Ovviamente, ci vuole molto tempo per controllare la tua ansia attraverso lo yoga, la meditazione, la riduzione del consumo di caffè e passare il tempo a capire la causa principale del problema può anche aiutare. Ottimizzare.
Smettila di pensare che devo sempre avere ragione. Le persone con un controllo eccessivo sono spesso ossessionate dall'atto di dover dimostrare di avere la migliore idea per la risoluzione dei problemi o che la loro opinione sulle cose chiare è assolutamente corretta. Se vuoi avere meno controllo, devi imparare a lasciare che gli altri a volte abbiano ragione e non pensarlo quando non conosci la risposta o se qualcuno ha più esperienza o ha una comprensione più profonda del problema. cattivo.
- Pensaci: qual è la cosa peggiore che può succedere se non conosci la risposta a qualcosa? Succede spesso con tutti. Potresti pensare che le persone ti giudicheranno o penseranno che sei incompetente, ma cose del genere non succederanno. In effetti, penseranno che hai sbagliato se non ammetti mai di aver sbagliato.
- Un altro modo per non pensare di avere sempre ragione è essere disposti a ferire. Nessuno può dire che questa sia una sensazione piacevole, ma questo è un modo per fidarsi delle persone e dimostrare che sei solo umano. Vuoi che le persone possano interagire con te, giusto?
Impara come accettare. Se vuoi smettere di controllare, devi imparare ad accettare tutto così com'è. Mentre va bene vedere le cose nella direzione della necessità di adattarsi al progresso, ci sono altri modi per gestire i dettagli e apportare piccole modifiche finché non ottengono esattamente quello che vuoi che siano. Accetta la natura generale delle cose al lavoro, a casa e nelle tue relazioni.
- Naturalmente, l'innovazione è avviata da persone che possono vedere la necessità di cambiamento e provare a farlo. Ma non stiamo parlando di essere un eroe. Ciò di cui abbiamo bisogno è che tu stia calmo con tutto ciò che accade intorno a te invece di cercare di "risolvere" un problema che non esiste realmente.
Renditi conto che non avere il controllo può essere efficace. Potresti pensare che pianificare i tuoi piccoli dettagli o pianificare il tuo matrimonio in modo impeccabile e impeccabile possa farti sentire sicuro, o addirittura stare bene. E abbastanza sicuro, c'è sempre la motivazione per avere il controllo completo della situazione. Ma poi sai come ti senti? Esausto. Fatica. Come se non potessi alzarti. Invece, lascia che le persone li aiutino o li responsabilizzino, forse il miglior risultato per te.
- Invece di esercitare pressione su te stesso, devi imparare a divertirti a lavorare con gli altri per raggiungere obiettivi comuni o anche lasciare che lavorino un po 'più di te mentre riposi.
- Cominciamo in modo intelligente. Non devi assumerti la piena responsabilità di un progetto chiave al lavoro come se fosse il tuo lavoro. Invece, lascia che il tuo collega scelga un posto per il pranzo per te. È ancora così difficile? Se ti senti a tuo agio, fai un ulteriore passo avanti per permetterti di rinunciare al controllo e vedere come ti senti.
Parte 2 di 3: fidarsi degli altri
Impara a fidarti degli altri. Una delle cose più importanti che devi fare è rendersi conto che gli altri sono altrettanto talentuosi, intelligenti e laboriosi quanto te. Certo, sfortunatamente non tutti lo sono. Comprensibilmente perché non hai chiesto a tua sorella disordinata di pulire la cucina, o hai chiesto a Duong Lazy di rivedere il rapporto per te, alcune delle persone intorno a noi potrebbero non essere d'aiuto Cosa posso fare di buono? Ma ci sono molte persone buone e disponibili là fuori, e se vuoi vivere una vita più felice, devi imparare a fidarti di loro, fidarti di loro per aiutarti e lasciare che siano loro stessi a darlo. decisione.
- Pensaci: se dici sempre al tuo ragazzo, al tuo migliore amico o al tuo coinquilino esattamente cosa devono fare, come si sentiranno? Sentiranno che non ti fidi di loro perché pensi che non siano abbastanza intelligenti / cooperativi / fantastici come te. È questo che vuoi che le persone a cui tieni di più sentano?
Autorità. Se vuoi smettere di controllare, devi imparare come assegnare compiti anche ad altri. Sono finiti i giorni in cui raccoglievi tutto su te stesso e ti arravi con gli altri con una faccia da boss, arrabbiandoti sempre - ecco chi sei diventato. Invece, impara come assegnare il lavoro ad altri, che si tratti di chiedere a un collega di aiutare con un progetto o di chiedere a un amico di scegliere un pasto per la festa di cui sei responsabile. Una volta che ti fidi dell'altra persona, puoi chiedere il suo aiuto.
- Certo, ci vuole umiltà per chiedere aiuto agli altri, ma ti abituerai. Tutti devono chiedere l'aiuto degli altri e tu non dovresti fare eccezione.
Ascolta e impara dagli altri. Oltre a riporre la tua fiducia negli altri ed essere in grado di condividere il tuo lavoro con loro, dovresti imparare a imparare veramente da loro. Potresti sentire di essere l'unico con le conoscenze per insegnare loro, ma se ascolti davvero le persone, ti ritroverai sbagliato. Non sei un esperto in ogni campo, ci sarà sempre qualcuno che capisce o ha più esperienza di te in certe aree. Quando ti arrendi e sei pronto ad ascoltare, scoprirai di avere molto da imparare.
- Non interrompere gli altri. Lascia che dicano tutto ciò che devono dire e sii pronto a prendere il tempo per riflettere attentamente prima di esprimere la loro opinione.
Lascia che tutti siano se stessi. Anche se tutti hanno qualcosa su cui migliorare, devi smetterla di cercare di cambiare le persone nel modo che preferisci. Invece, cerca di essere te stesso e comportarti come vogliono invece di seguire il tuo modo di vivere e pensare. Ovviamente se il tuo ragazzo fa qualcosa che ti fa impazzire, rispondi ma non puoi aspettarti che sia una persona completamente diversa, è come se non potesse chiederti di esserlo. in una persona diversa.
- Una cosa è parlare di ciò che deve essere aggiustato e aiutare gli altri a essere migliori. Ma provare a trasformarli in qualcun altro è una storia completamente diversa.
Scopri di cosa sei geloso. Ci sono molte ragioni per tenere tutto sotto controllo, inclusa la ragione per cui sei geloso. Potresti diventare geloso se non dici mai alla tua migliore amica dove stai andando, e poi finisce per uscire con altri amici. Potresti essere geloso se il tuo ragazzo non ti chiama ogni ora, e questo significa che è con un'altra ragazza. Devi imparare ad apprezzarti e ad avere fiducia che gli altri si sentano allo stesso modo per te. Se hai dei veri motivi per la tua gelosia, è una cosa, ma se dubiti sempre devi avere una mentalità più razionale e una visione più positiva.
- Chiediti perché ti senti geloso. Sei stato tradito dal tuo passato oa causa della tua stessa insicurezza?
- Se vuoi una relazione sana che possa essere reciprocamente vantaggiosa, devi eliminare quella gelosia.
Parte 3 di 3: azione
Se quello che stai facendo non funziona in una situazione particolare, fermati. Il controllo è sicuramente buono in molte situazioni. Se tuo figlio si comporta male, hai bisogno della legge marziale. Se il tuo ragazzo è sempre in ritardo al lavoro, puoi ricordargli di impostare una sveglia. Ma se il controllo chiaramente non migliora la situazione, allora potrebbe essere il momento di fermarsi. Renditi conto di quando dovresti interferire e impara a fermare il controllo.
- Ad esempio, se continui a esaminare attentamente ciascuno dei tuoi dipendenti ma si traduce in resistenza e riduzione della produttività, è ora di smetterla. Se la tua migliore amica si sente disperata per aver perso il lavoro e la chiami ogni giorno per vedere se ha fatto domanda per un nuovo lavoro, questo la rende ancora più turbata, fermati. .
Condividi le tue difficoltà con gli amici. Avrai una visione diversa del tuo comportamento di controllo. Finché qualcuno condivide i tuoi sentimenti ed è determinato a cambiare, puoi migliorare le tue azioni. Se lo fai da solo, sarà difficile ottenere la motivazione per cambiare effettivamente idea. L'amore e il sostegno dei tuoi amici ti aiuteranno a capire che puoi cambiare, migliorare e sentire che le cose gradualmente si sistemano.
- Puoi incontrare gli amici ogni settimana per parlare con loro dei tuoi progressi. Se parli a qualcuno dei tuoi piani, potresti provare un senso di responsabilità per loro e sarai più motivato a cambiare.
Smetti di consigliare gli altri. Una cosa che controllano le persone è "consigliare" costantemente le persone su tutto, da come dovrebbero comportarsi nelle loro relazioni a ciò che dovrebbero ordinare per cena. Il tuo "consiglio" è davvero una copertura di imposizione o richiesta e devi evitare di comportarti in questo modo se vuoi perdere il controllo. Quando altre persone hanno davvero bisogno di consigli o pensi di poter davvero aiutare, allora dovresti dare consigli, ma in generale, dovresti evitare di dare consigli, soprattutto se non richiesti.
- Se dici sempre alle persone che il tuo "suggerimento" è il migliore, sarai soprannominato "sai tutto".
Smetti di pianificare ogni secondo della giornata. Le persone che controllano vogliono pianificare, pianificare e semplicemente pianificare. Sanno esattamente a che ora si svegliano, mettono qualche cucchiaio di zucchero nel caffè mattutino, a che ora entrano in macchina per andare al lavoro, cosa indosseranno ogni giorno della settimana. Se vuoi smettere di controllare, devi imparare a lasciar andare quelle cose. È importante organizzare le cose e farti sentire come se fossi sulla strada giusta, ma permettere che le cose cambino e accettare non sarai in grado di prevedere cosa accadrà ogni secondo di ogni giorno nel gioco. Anche la tua vita è molto importante.
- Prova l'applicazione effettiva. Goditi il fine settimana senza pianificare in anticipo, quindi fai solo quello che vuoi fare. Se ricevi un invito dell'ultimo minuto a fare qualcosa di divertente, dovresti essere d'accordo.
- Sebbene a molte persone piaccia avere un piano in atto, assicurati di avere almeno dieci ore libere a settimana senza alcuna pianificazione. Quindi aumentalo gradualmente fino a quindici o anche venti ore. Sarai rilassato e ti renderai conto che va tutto bene, anche se non sempre sai esattamente cosa succederà.
Impara ad andare per natura. Le persone che controllano spesso evitano la perdita momentanea del controllo, evitano viaggi improvvisi o non fanno mai qualcosa che vogliono fare ed è completamente folle. Avevano un piano e decisero di seguirlo a tutti i costi. Quindi, è ora di abbandonare queste abitudini, divertirti a essere te stesso, uscire con persone senza sapere cosa succede dopo.
- La prossima volta che sei in un gruppo, non parlare quando devi decidere cosa fare. Lasciali decidere. Scoprirai che non è così male come pensi!
Sii flessibile. Se vuoi perdere il controllo, devi creare uno spazio flessibile per il tuo piano. Potrebbe esserci un problema dell'ultimo minuto con il tuo ragazzo e dovrai cambiare la data dell'appuntamento con una data successiva. È la fine del mondo? Forse la riunione in ufficio è prevista per il pomeriggio, forse tua sorella ha bisogno di aiuto per prendersi cura del nipote e nessuno può. Abbraccia tutto ciò che la vita ti offre e sii flessibile in modo da non sentirti catastrofico quando una settimana non va come ti aspetti.
- Per essere veramente flessibile, devi capire che, soprattutto, le poche ore non pianificate della settimana o le modifiche dell'ultimo minuto non avranno un impatto eccessivo sulla tua vita. Una volta compreso questo, ti sentirai più libero e aperto alle possibilità.
Consigli
- Ricorda che la vita è meravigliosa. Apprezza ciò che ti è stato dato. Sperimenterai meno paura di perdere e meno controllo quando sarai grato.
- La vita sarà più dolce se la lasci andare naturalmente. Se qualcuno ti insegue e si rende conto che ti ama appassionatamente e non puoi resistere, è una bella sensazione! Imparare a divertirti e ad amare te stesso è stato un viaggio meraviglioso.
- Combatti per te stesso. Non cercare di sembrare fuori controllo, fallo da solo. Se provi a cambiare idea, stai ancora cercando di controllare. Accetta il fatto che non puoi controllare nessuna situazione o persona, solo te stesso.
- Parla a tutti del problema che stai riscontrando.
