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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Le mestruazioni regolari sono intrinsecamente fastidiose e, se arrivano inaspettatamente, puoi essere ancora più stressato. Sebbene non esista un metodo scientifico per determinare esattamente quando si verificheranno le mestruazioni, ci sono modi per aiutarti a stimare la durata delle mestruazioni e prepararti per quella successiva. Portare sempre con sé un assorbente interno è un modo semplice ma molto efficace per non confondersi mai se le mestruazioni arrivano inaspettatamente.

Passi

Parte 1 di 2: monitoraggio del ciclo mestruale

1. 

   Sappi quanto sono normali le mestruazioni. Un ciclo mestruale può variare da 2 giorni a una settimana, con una media di circa 4 giorni. Alcune gocce di sangue che compaiono prima del ciclo non sono considerate parte del ciclo, ma il ciclo mestruale è solo quando inizia l'emorragia.
   • Questo è normale nelle ragazze adolescenti durante la pubertà, all'età di 20 anni il ciclo durerà un po 'più a lungo, all'età di 30 anni il periodo sarà un po' più breve e dai 40 ai 50 anni il periodo sarà molto breve. Se i tuoi periodi sono troppo irregolari e hai le mestruazioni da 2 a 3 anni, consulta il tuo medico per vedere se hai uno squilibrio ormonale.

2. 

   
   
   Conta i giorni. Calcola il numero di giorni dal primo giorno delle mestruazioni al primo giorno delle mestruazioni successive. Questa è la durata del ciclo mestruale. Per la maggior parte delle donne, questo di solito è di 28 giorni, ma un ciclo tipico può durare tra i 25 ei 35 giorni.

3. 

   
   
   Prendi nota. Segna il primo e l'ultimo giorno del ciclo sul calendario. In questo modo, puoi stimare quando arriverà il tuo prossimo ciclo. La maggior parte dei periodi arriverà in 28 giorni, ma puoi determinare la durata esatta del tuo ciclo se tieni un piccolo taccuino per prendere appunti.

4. 

   
   
   Usa lo strumento. Considera l'idea di utilizzare app come Calendario mestruale, Lady Timer o Clue ... disponibili su App Store e Google Play. Questa utility ti aiuterà a monitorare facilmente le tue mestruazioni al telefono.

5. 

   Usa calendari online. Installa un calendario Google e aggiungi note di promemoria sul tuo prossimo periodo. Questo ti aiuterà a capire il ciclo normale del tuo corpo e ti ricorderà di prestare attenzione quando si avvicinano le mestruazioni. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 2: comprendi il tuo corpo

1. 

   Riconosci i segnali. Indaga sui sintomi comuni dell'esperienza delle donne durante e subito prima del ciclo. I seguenti segni sono sperimentati dalle donne dal loro ciclo mestruale:
   • Irritabilità
   • cattivo umore
   • Mal di testa
   • Mal di stomaco
   • Dolore allo stomaco, alle gambe o alla schiena
   • Cambia le abitudini alimentari
   • Voglia di cibo dal sapore strano
   • Brufoli
   • Dolore al seno
   • Sempre in uno stato di stanchezza e sonno
   • Dolore alla schiena o alle spalle

2. 

   Riconosci i tuoi segnali. Il ciclo mestruale di ogni donna è diverso. Puoi prevedere il ciclo successivo riconoscendo i segni prima e dopo il ciclo. I segni premonitori di solito si verificano prima che arrivi un periodo. Nota i suoi segni e la gravità ogni giorno.

3. 

   Rivolgiti al medico se le mestruazioni sono irregolari. I periodi irregolari possono essere un sintomo di molte condizioni mediche che richiedono cure. Alcuni dei problemi più comuni che causano periodi irregolari includono:
   • Problemi agli organi pelvici come l'imene impermeabile o la sindrome dell'ovaio policistico.
   • Sindrome dell'intestino irritabile
   • Insufficienza epatica
   • Diabete
   • Disturbi alimentari come l'anoressia e l'anoressia
   • Grasso
   • Tubercolosi

4. 

   Regola il ciclo mestruale. Se il tuo ciclo è irregolare, dovresti consultare un medico. Assicurati che il tuo medico ti faccia sentire a tuo agio a parlare, poiché questo è un problema molto delicato per alcune persone. A volte, solo un problema normale può causare irregolarità del ciclo; altrimenti, periodi irregolari possono essere causati da cambiamenti dello stile di vita come la perdita di peso o l'uso di contraccettivi. annuncio pubblicitario

Consigli

• Se il ciclo è inaspettato, puoi mettere un fazzoletto sotto la biancheria intima o chiedere a un amico se hai un assorbente.
• Conserva gli assorbenti in camera, in borsa, nel portafoglio o ovunque tu possa prenderli facilmente in caso di incidente imprevisto.
• Quando hai il primo ciclo, chiedi consiglio a tua madre, sorella, nonna o qualsiasi donna anziana che conosci. Non vergognarti.
• Non essere arrabbiato. Comprendi che è solo una parte della vita e non agire all'improvviso. Se il tuo umore è influenzato, pensa in modo positivo e ridi molto.
• Va bene chiedere a un adulto fidato, che sia maschio o femmina. Che si tratti di mamma, papà, zia, zio, nonno… È importante che tu faccia sapere a tutti che hai iniziato a crescere.

avvertimento

• Se hai dolore all'addome sinistro dell'ombelico, dovresti consultare immediatamente un medico. Questo non è un segno delle mestruazioni, ma un segno di appendicite.
• Se non trovi uno schema del tuo ciclo mestruale dopo alcuni mesi di follow-up, valuta di andare a vedere se hai uno squilibrio ormonale.