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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sei ad un appuntamento, a lezione di matematica o in una stanza affollata in un posto tranquillo e improvvisamente vuoi saltare via? Idealmente, potresti esaurirti e lasciarlo andare liberamente, ma non sempre le circostanze ce lo permetteranno. A volte, l'unica cosa che puoi fare è cercare di trattenere il respiro per evitare imbarazzo. Questo articolo ti mostrerà diversi modi per farlo.

Passi

Parte 1 di 3: la strategia per trattenere il respiro

1. 

   Stringi il sedere. Pensala in questo modo: se non c'è spazio tra i glutei, il respiro nel corpo non scapperà, giusto? Anche se sarà un po 'scomodo e non reggerà a lungo, se stringi i glutei, potresti essere in grado di trattenere il gas. Per fare questo, devi fare una vera stretta anale e rimanere così; rilassati e la quantità di gas nel corpo verrà rilasciata. Se sei abbastanza fortunato da trattenerlo abbastanza a lungo, queste emissioni verranno "risucchiate" nel corpo - ma questa non è una soluzione a lungo termine e le deviazioni possono ritornare con più forza.

2. 

   
   
   Cambia la tua postura. A volte devi solo muoverti un po 'per lasciare che le emissioni si spostino in un'altra parte del corpo. Ricorda di non muoverti all'improvviso o sarà facile sgonfiarsi. Se sei seduto, puoi alzarti. Se sei in piedi, puoi sederti. Se sei seduto e non riesci ad alzarti, puoi sollevare delicatamente i glutei e muoverti da un sedere all'altro.

3. 

   
   
   Siediti su una sedia e piegati in avanti. Ecco un'altra strategia abbastanza efficace. Se sei seduto e vuoi sgonfiarti, metti le mani sul bracciolo della sedia, porta il peso del corpo fino alle dita dei piedi, piegati leggermente in avanti e solleva delicatamente il sedere dalla sedia. Questo probabilmente fermerà le emissioni poiché esercitare pressione sulle dita dei piedi e sporgersi in avanti ti aiuterà anche a spremere un po 'l'ano.

4. 

   
   
   Posare. Se sei seduto o in piedi e hai bisogno di ansimare, sdraiarti a volte ti aiuterà a cambiare posizione e fermare il respiro. Se stai uscendo con gli amici fuori, potrebbe essere difficile farlo, ma se guardi la TV insieme, puoi provare a sdraiarti sul divano o fare qualcosa per trattenere il respiro ed essere comunque naturale.

5. 

   Mantieni una buona postura. Se sei in piedi e vuoi sgonfiarti, puoi migliorare la postura tenendo la testa alta e in piedi in posizione eretta. Questo può dare ai gas di scarico molto spazio per muoversi nel corpo senza fuoriuscire.

6. 

   Solleva i glutei da un lato all'altro. Se vuoi sgonfiarti mentre sei seduto, puoi sopportare il dolore di sollevare il sedere da un lato all'altro. A volte solo farlo ti impedirà temporaneamente di sentire il bisogno di scoreggiare. Questo può anche aiutarti a scoreggiare in modo più discreto se non riesci a trattenerlo. Tuttavia, questa mossa è abbastanza rivelatrice, quindi puoi fingere, ma all'improvviso trovo qualcosa di interessante a destra - e poi a sinistra ...

7. 

   Renditi conto che trattenere il respiro ti farà scoreggiare più forte. Anche se trattenere può essere un'ottima strategia a breve termine, tieni presente che queste emissioni raramente "vanno via". Queste strategie possono aiutarti a limitare il tuo imbarazzo, ma alla fine dovrai comunque sgonfiarti, anche più forte di prima.

8. 

   Sappi che sta trattenendo Maggio causandoti gonfiore e crampi. Sebbene ci siano ancora molte controversie sul fatto che trattenere il gas sia dannoso per la salute, molti medici ritengono che mantenerlo regolarmente possa causare gonfiore e crampi. Quindi, se sei fuori, puoi provare a trattenere il respiro, ma appena possibile rilassati, alzati e fai uscire tutta l'aria.

Parte 2 di 3: La strategia di deflazione discreta

1. 

   Dissolvenza lentamente. Se ti trovi in ​​una zona affollata e non puoi andartene e devi sgonfiare immediatamente, è meglio farlo lentamente. Fai attenzione e rilascia lentamente i glutei, dimenati un po ', quindi lascia che i gas di scarico escano lentamente dal tuo corpo. Se si fa uscire questo gas contemporaneamente, è probabile che venga generato un forte rumore.

2. 

   Fai un forte rumore per soffocare i suoni delle scoregge. Questo non è il modo più ideale per andare, ma a volte devi soffiare via e non hai altra scelta che fare un forte rumore o distrarre le persone quando scoreggi. Puoi provare quanto segue:
   • Una forte tosse
   • Ridere forte
   • Ha lasciato cadere un libro
   • Accendi la radio
   • Imposta una sveglia sul telefono

3. 

   Usa una scusa per andare altrove. Questo è il modo più semplice per lasciar andare il tuo respiro senza imbarazzo. Se puoi, prendi una scusa per qualche minuto per far fronte al tuo bisogno di sgonfiarsi. Ci sono alcuni motivi per cui puoi prendere in prestito:
   • Fai finta di essere al telefono
   • Vai a "controllare qualcosa" dall'altra parte della stanza
   • Esci e prendi un po 'd'aria
   • Vai a lavarti le mani
   • Usa il bagno

Parte 3 di 3: limitare la necessità di deflazione

1. 

   Mangia meno cibi che causano l'accumulo di gas. Alcuni cibi sono ricchi di zolfo che ti lasceranno più spesso bisognoso di scoreggiare, oltre a renderli cattivi! Anche gli alimenti ricchi di carboidrati ti fanno sgonfiare di più, ma le persone hanno diversi "cibi sensibili". Tuttavia, non dovresti astenervi completamente da questi cibi, limitati solo quando devi andare da qualche parte che non vuoi soffiare. Gli alimenti che producono molto gas nel corpo includono:
   • Alcune verdure come legumi, broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cipolle e funghi
   • Frutti di bosco come giuggiola, pesche e pere
   • Alimenti integrali
   • Prodotti lattiero-caseari come formaggio, yogurt e gelato
   • Uovo
   • Bevande gassate, come la soda

2. 

   Evita di mangiare o bere troppo velocemente. Un'altra causa dell'accumulo di gas nel corpo è che ingerisci cibo o bevande troppo velocemente e non dai al tuo corpo il tempo di digerire di cui ha bisogno. Quando mangi, prova a mangiare lentamente e mastica bene il cibo uno alla volta. Non mangiare mentre sei in movimento e non cercare di rallentare e mangiare qualche minuto prima di doverti muovere. Se ti piace bere la soda, prova a prenderla lentamente, sorseggiandola alla volta, senza fretta per evitare di peggiorare il gas.

3. 

   Evita di masticare gomme o succhiare caramelle dure. L'atto di masticare o succhiare caramelle può effettivamente farti sgonfiare di più, soprattutto quando hai fame. Quindi, dovresti limitare l'assunzione di gomme da masticare e lecca-lecca per evitare situazioni imbarazzanti. Quando mastichi velocemente, ingoi più aria, provocando la divisione del cibo nello stomaco e la formazione di gas.

4. 

   Considera l'assunzione di farmaci da banco. Questo non è strettamente necessario e dovresti prendere in considerazione i farmaci da banco solo se hai gas grave. Puoi prendere una serie di farmaci come le compresse di Beano, Gas-X, Mylanta Gas o lattasi. Questi farmaci abbattono lo zucchero nel corpo, facilitando la digestione del cibo. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere qualsiasi farmaco per trovare la medicina migliore.

5. 

   Fare esercizio regolarmente. A volte, la deflazione può verificarsi più spesso se non ci alleniamo regolarmente o se ci sediamo troppo a lungo - spesso queste due cose vanno insieme. Se miri a fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno e cerchi di essere il più attivo possibile, non solo avrai un corpo più equilibrato, ma avrai anche meno bisogno di sgonfiarti. L'esercizio fisico ti aiuta anche a sbarazzarti dell'aria in eccesso nel corpo.

6. 

   Ricorda che qualcosa è abbastanza normale. Tutti si sono sgonfiati. Questa funzione del corpo è completamente naturale e sana. In media, ogni persona si sgonfia da 14 a 21 volte al giorno, senza nemmeno rendersene conto. Non pensare mai che non sia insolito per te soffiare di tanto in tanto.

Consigli

• Goditi un senso di comfort dopo aver esaurito l'aria in eccesso dal tuo corpo.
• Mentre scoreggi lentamente, assicurati di non premere il sedere se sei seduto.
• Se non puoi tenerlo e scoreggiare ad alta voce, non essere disturbato da esso. Tutti non ricorderanno a lungo. Ridi ad alta voce e le persone non ti prenderanno in giro.
• Se ti trovi in ​​una situazione in cui non riesci a trattenere il respiro e non riesci a scoreggiare ad alta voce, come durante una riunione, puoi provare a emettere piccoli suoni. Spremi i glutei, poi rilascia lentamente un lato e scoreggia. Puoi eseguire tre o più deflessioni, ma sarà sicuramente più morbido quando lo fai una volta.
• Se devi assolutamente sgonfiarti, fingi che sia il rumore delle tue scarpe che sfregano contro il pavimento. Oppure, se stai usando l'acqua, fingi che sia il rumore di una cannuccia che sfrega contro la tua tazza.

avvertimento

• Anche se trattieni il respiro, l'aria in eccesso tornerà sicuramente, più la trattieni, più sarà fastidioso e più forte sarà il suono della scoreggia, più sgradevole sarà l'odore.
• Mentre sei nel processo di "scoreggia lenta", assicurati di niente di peggio che scappare oltre al gas.
• Non trattenere il respiro troppo a lungo. Se resisti per diverse ore, le tue viscere inizieranno a danneggiarsi e, se gravi, potresti dover andare in ospedale.