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Il cancro del colon, o cancro del colon-retto, è la crescita delle cellule maligne nel colon inferiore, nel colon e nel retto. Il cancro può diffondersi ad altri organi, quindi è molto pericoloso. Fortunatamente, il cancro al colon può essere rilevato precocemente con uno screening regolare. Inoltre, puoi ridurre il rischio di cancro al colon modificando lo stile di vita e la dieta.

Passi

Parte 1 di 4: identifica i tuoi fattori di rischio

1. 

   Considera attentamente i tuoi fattori di rischio. Lo screening regolare può aiutare a prevenire e curare il cancro al colon. Conoscere i fattori di rischio ti aiuta a determinare quando ricevere lo screening. Essere consapevoli dei fattori di rischio patologici e legati allo stile di vita può aiutarti a rilevare precocemente il cancro al colon e aumentare le tue possibilità di vita. La maggior parte dei casi di cancro al colon compaiono dopo i 50 anni, con gli afroamericani a rischio più elevato rispetto ad altre razze.

2. 

   
   
   Scopri la storia familiare. Se una persona cara ha il cancro al colon, il rischio è maggiore. In tal caso, consultare il proprio medico per lo screening consigliato, se necessario.

3. 

   Scopri se ci sono altri fattori di rischio medico. Le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa possono aumentare il rischio di cancro al colon. Se ti viene diagnosticata una di queste condizioni, hai un rischio maggiore di cancro al colon e dovresti consultare regolarmente il medico. Alcune malattie genetiche come la sindrome del polipo familiare (FAP) e il cancro del colon non polipo ereditario (sindrome di Lynch) o il diabete possono aumentare il rischio di cancro al colon.

4. 

   
   
   Valutazione dello stile di vita. Alcuni stili di vita possono aumentare il rischio di cancro al colon. Per esempio:
   • Essere in sovrappeso o obesi.
   • Stile di vita passivo.
   • Fumo.
   • Bere troppo alcol (più di 2 porzioni al giorno).
   • Una dieta con troppa carne rossa e cibi lavorati, diete povere di fibre e verdure.

5. 

   
   
   Conosci i sintomi del cancro al colon. Dovresti consultare il tuo medico se hai i seguenti sintomi:
   • C'è sangue nelle feci.
   • Persistente dolore addominale.
   • Rapida perdita di peso involontaria.
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Parte 2 di 4: Screening per la prevenzione del cancro al colon

1. 

   Ricevi lo screening. Fortunatamente, il cancro del colon spesso inizia come polipi benigni del colon-retto. La rimozione dei tumori può impedire che i tumori si trasformino in cancro. Pertanto, gli esperti concordano sul fatto che lo screening regolare è il modo più efficace per prevenire il cancro al colon.
   • Gli adulti normali senza fattori di rischio dovrebbero iniziare lo screening all'età di 50 anni.
   • Gli adulti con fattori di rischio dovrebbero iniziare lo screening prima. Se hai uno o più fattori di rischio per il cancro al colon, dovresti consultare il tuo medico per lo screening raccomandato.

2. 

   Informazioni sui diversi metodi di screening. Sebbene il tuo medico ti consiglierà il test più adatto, è anche utile entrare nei dettagli del test.
   • Colonscopia. Questo test è il processo di inserimento di una telecamera nel colon per una visione completa dell'interno. Questo è considerato il test più accurato. Un altro vantaggio è che se vengono rilevati polipi o anomalie, il medico può rimuoverli localmente.
   • Scansione TC del colon. Conosciuto anche come colonscopia virtuale, questo test è un processo che utilizza uno scanner CT per creare immagini digitali dell'interno del colon. Questo metodo sarà la scelta giusta se non sei in grado di ricevere una colonscopia completa.
   • Sigmoidoscopia flessibile. Questo test è simile a una colonscopia, ma il medico utilizzerà un tubo più piccolo per controllare la terza sezione sotto il colon.
   • Test delle feci. Questo test aiuta a rilevare il sangue nelle feci - primi sintomi o segni di cancro al colon.

3. 

   Sottoponiti a controlli regolari. I tempi di screening possono essere ogni 5 o 10 anni, a seconda del tipo di test e dei risultati del test precedente. Ottenere uno screening regolare riduce significativamente il rischio di cancro al colon. D'altra parte, il medico può raccomandare esami delle feci più frequenti. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: prevenire il cancro al colon attraverso la dieta

1. 

   Aumenta la fibra. La fibra aiuta i rifiuti a muoversi più facilmente nel sistema digestivo. I rifiuti accumulati sono considerati la causa dei polipi e i polipi si trasformeranno in cancro. Non solo aiuta a prevenire il cancro, ma aumentare le fibre fa anche bene alla salute generale. Ci sono molti cibi ricchi di fibre da incorporare nella tua dieta.
   • Frutta fresca, soprattutto bacche di semi. Mangiare frutta intera aiuta ad aggiungere più fibre.
   • Verdure. Le verdure croccanti e frondose sono spesso le più ricche di fibre. Quando mangi le patate, mangia le bucce per più fibre.
   • Cereali integrali. I cereali bianchi hanno subito il processo di sbiancamento e non sono nutrienti come i cereali integrali. Pertanto, dovresti mangiare cereali integrali, pasta, cereali integrali e avena per aumentare l'assunzione di fibre.
   • Fagiolo. Puoi usare facilmente i fagioli in zuppe e insalate per aumentare il contenuto di fibre.
   • Riso integrale. Simile al pane bianco, il riso bianco non ha molto valore nutritivo. Pertanto, dovresti passare al riso integrale per più fibre nella tua dieta.
   • In alternativa, puoi prendere un integratore di fibre come Metamucil o Konsyl se non riesci a ottenere abbastanza fibre dalla tua dieta regolare.

2. 

   Evita i cibi grassi. I cibi grassi producono acidi nel colon che possono stimolare la crescita di tumori e polipi.
   • Il grasso animale è stato collegato a casi di cancro e dovrebbe essere consumato con moderazione. Non mangiare troppe carni rosse come manzo e maiale.
   • Gli alimenti trasformati e gli alimenti congelati sono anche ricchi di grassi nocivi e altre sostanze chimiche che possono aumentare il rischio di cancro al colon.

3. 

   Prendi l'acido folico dagli alimenti. Ci sono prove che l'acido folico aiuta a prevenire e combattere il cancro. Gli agrumi e le verdure a foglia verde come gli spinaci (spinaci) sono alimenti ricchi di acido folico.
   • Assicurati che la fonte di acido folico provenga dal cibo. La ricerca deve ancora determinare se gli integratori di acido folico aiutano a prevenire il cancro.

4. 

   Prendi abbastanza calcio. Le prove dimostrano che il calcio aiuta a prevenire la formazione di polipi precancerosi. Alcune buone fonti di calcio sono: Alcune buone fonti di calcio sono:
   • Prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggio. Si pensa che i latticini siano la fonte alimentare più ricca di calcio. I formaggi a pasta molle come la ricotta e la mozzarella contengono più calcio.
   • Verdure verdi. Spinaci, broccoli, cavoli e boccioli di broccoli sono ricchi di calcio.
   • Sardine e salmone. Tutti i tipi di pesce sono sani, ma questi due tipi di pesce sono particolarmente ricchi di calcio. Le sarde in scatola contengono la più alta quantità di calcio tra tutti gli alimenti.
   • Fagiolo di soia. Mangiare soia o incorporare prodotti a base di soia nella tua dieta è un ottimo modo per aggiungere calcio al tuo corpo.

5. 

   Aumenta gli antiossidanti nella tua dieta. Gli antiossidanti aiutano a rigenerare le cellule e rafforzano la capacità del corpo di combattere i polipi cancerosi. Non è necessario assumere integratori per integrare con antiossidanti, ma puoi incorporare i seguenti alimenti ricchi di antiossidanti nella tua dieta:
   • Bacca. Mirtilli, fragole e lamponi sono particolarmente ricchi di antiossidanti e aiutano a combattere l'infiammazione, che può causare polipi precancerosi.
   • Noccioline. Diverse noci contengono diversi antiossidanti. Le mandorle, ad esempio, sono ricche di omega-3, mentre le noci del Brasile sono ricche di selenio. Mangiare una varietà di noci aiuta a fornire una varietà di antiossidanti alla dieta.
   • Verdure a foglia verde. Oltre a fibre, calcio, potassio e magnesio, anche le verdure a foglia verde sono buone fonti di antiossidanti.Spinaci, cavoli, lattuga e broccoli aiuteranno a fornire nutrienti che aiutano a combattere il cancro.
   • Tè verde. Tutti i tè sono ricchi di valore nutritivo, ma il tè verde contiene gli antiossidanti più potenti. Puoi optare per il tè verde decaffeinato se il tuo corpo è sensibile alla caffeina.

6. 

   Prova a prendere degli integratori. I suddetti nutrienti possono essere integrati con alimenti funzionali. Se la tua dieta non fornisce una nutrizione sufficiente, puoi utilizzare i seguenti integratori per ridurre il rischio di cancro al colon. Se non sei sicuro, puoi chiedere consiglio al tuo medico sull'assunzione di integratori.
   • Calcio.
   • Magnesio.
   • Vitamine del gruppo B.
   • Acidi grassi monoinsaturi Omega-3.
   • Vitamina D.
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Parte 4 di 4: cambiamenti dello stile di vita per prevenire il cancro al colon

1. 

   Smettere di fumare. Smetti di fumare se fumi e non praticare il fumo se non lo hai fatto. Il fumo di tabacco è legato non solo a molti tipi di cancro, ma anche a molti altri problemi di salute. Quindi, è meglio abbandonare questa cattiva abitudine.

2. 

   Bevi alcol con moderazione. Bere piccole quantità di alcol può essere sia benefico che salutare. Tuttavia, bere troppo è pericoloso per la salute. Bere più di 2 porzioni di alcol al giorno aumenta il rischio di cancro al colon. Se sei un forte bevitore, è meglio limitarlo per ridurre il rischio di effetti negativi sulla salute.

3. 

   Mantieni un peso sano. Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di molti problemi di salute, incluso il cancro al colon. È necessario mantenere un peso sano o perdere peso, se necessario, per ridurre il rischio di cancro. Parla con il tuo medico per determinare il tuo peso ideale e rimanere a questo livello in ogni momento.

4. 

   Sempre acceso. Uno stile di vita passivo aumenta il rischio di cancro al colon. Un'attività fisica regolare aiuta a prevenire il cancro e fa bene alla salute fisica e mentale. Non devi svolgere attività faticose, solo fare qualcosa che ti piace può migliorare significativamente la tua salute.
   • Cammina per 30-60 minuti più volte alla settimana.
   • Ciclismo.
   • Segui un corso di nuoto.
   • Giardinaggio o partecipazione ad altre attività fisiche.

5. 

   Considera l'installazione di una toilette accovacciata. Sebbene controverse, alcune prove suggeriscono che i sedili del water aumentano l'incidenza del cancro al colon nei paesi sviluppati. Si pensa che i servizi igienici accovacciati aiutino i rifiuti a muoversi attraverso il colon in modo più efficiente e naturale, prevengano la stitichezza e riducano il rischio di cancro al colon. Quindi, se possibile, dovresti considerare l'installazione di un bagno alla turca a casa. annuncio pubblicitario

Consigli

• È possibile chiamare il call center 1080 per richiedere informazioni sullo screening gratuito o conveniente a livello locale.
• Consultare sempre un medico se si sospetta un problema di salute.