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• Passi

Un atteggiamento positivo può renderti più felice a lungo termine. Per sviluppare un atteggiamento positivo, devi imparare a controllarlo. Potresti dedicare del tempo ad apprendere l'autostima e il tempo in quanto ciò contribuirà a un atteggiamento positivo nella tua vita. Un altro modo per sviluppare un atteggiamento positivo è trovare modi per affrontare lo stress perché ti fa avere pensieri negativi.

Passi

Metodo 1 di 3: impara a controllare l'atteggiamento

1. 

   Comprendi come gli atteggiamenti influenzano la tua vita. Il tuo atteggiamento verso la vita determina se sei felice o no. Non puoi cambiare ciò che ti accade, ma puoi cambiare il modo in cui reagisci a loro. Fai delle scelte ogni volta che affronti una situazione.
   • Ad esempio, hai una gomma a terra. Nessuno vuole avere a che fare con uno pneumatico spruzzato, ma puoi scegliere come rispondere alla situazione. Puoi arrabbiarti e lanciare cose in giro, aumentare la pressione sanguigna e dover cambiare le gomme.Se ti arrabbi, dovrai sopportare un brutto momento.
   • D'altra parte, puoi pensare a questo come una parte normale della vita, fare respiri profondi e riparare le gomme. Se non reagisci in modo eccessivo, non perderai tempo ad arrabbiarti. In effetti, puoi trasformarlo in una cosa positiva. Forse mentre ripari il tuo pneumatico, continui a leggere un buon libro che non ha avuto la possibilità di leggere per molto tempo.

2. 

   
   
   Organizza gli eventi in modo positivo. Il modo in cui parli delle cose può influenzare il tuo atteggiamento. Ad esempio, se parli o pensi a qualcosa in modo negativo, continuerai a pensare al suo lato negativo. Tuttavia, se parli in modo positivo, noterai un cambiamento di atteggiamento.
   • Ad esempio, ricevi una brutta notizia tramite e-mail la mattina presto. Potresti pensare: "Quindi oggi andrà tutto male". Al contrario, pensi: "Questo è brutto, ma la giornata è appena iniziata". Anche se è successo, il modo in cui la pensi influenzerà il tuo atteggiamento.

3. 

   
   
   Cambia lingua. Se dici "Non posso farlo", ti fa pensare che non puoi farlo. Quando dici qualcosa di impossibile, ci credi. Dì invece affermazioni positive come "Posso farlo passo dopo passo".

4. 

   
   
   Sii attivo invece che passivo. In ogni situazione, hai sempre un'altra opzione: puoi lamentarti o fare qualcosa al riguardo. Lamentarsi ti rende solo infelice, ma agire ti farà sentire meglio. Questo ti aiuta a sentirti produttivo perché fai qualcosa al riguardo.

5. 

   Goditi le piccole cose. Come tutti gli altri, di solito ti concentri su un grande obiettivo, aspettando sempre la prossima vacanza. Anche se anticipare non è una brutta cosa, a volte può farti ignorare le gioie della vita quotidiana. Una fetta di torta o una passeggiata con gli amici è anche un semplice divertimento quotidiano che puoi perdere solo pensando alle grandi cose. Invece, prova a vivere la realtà e goditi quello che stai facendo.
   • Ad esempio, se ti ritrovi ad aspettare una nuova pausa mentre chiacchieri con gli amici, calmati. Concentrati sull'ascolto di ciò che ha da dire il tuo amico piuttosto che pensare all'improvviso.

6. 

   Pratica la gratitudine. Essere grati è importante per formare un atteggiamento positivo perché ti aiuta ad apprezzare le cose che hai nella vita. Invece di concentrarti sul male, praticare la gratitudine ti insegna come concentrarti sul bene.
   • Dedica un po 'di tempo a pensare alle cose per cui sei grato. A volte potresti pensare 3 cose per cui sei grato ogni giorno e scriverle in un diario.

7. 

   Smettila di avvicinarti alla prossima grande cosa. Se non vedi l'ora di vedere un nuovo programma televisivo, un telefono in arrivo, una bella macchina, non apprezzerai quello che hai. Stai mettendo gioia in cose che non possiedi invece di ciò che hai, il che significa che ti troverai sempre alla ricerca di qualcosa che ti renda felice.
   • In altre parole, invece di pensare "Devo avere quel telefono fantastico", pensa in modo diverso. "Sai, il telefono che ho è fantastico. Il telefono che avevo 10 anni fa non avrebbe potuto avere molto. Dov'è questa caratteristica. "

8. 

   Combina la fantasia del tuo obiettivo con la realtà. Le persone credono che se immagini di raggiungere il tuo obiettivo, diventerà realtà. Tuttavia, la ricerca ha anche dimostrato che se continui a fantasticare sull'ultimo nemico e sulla felicità, ritarderai i tuoi progressi.
   • Invece, dedica alcuni minuti a visualizzare i risultati del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Tuttavia, dovresti dedicare del tempo a pensare alle difficoltà che potresti incontrare per bilanciare la tua immaginazione.
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Metodo 2 di 3: autovalutazione

1. 

   Parla a te stesso. Proprio come tutti gli altri, ti critichi quando commetti degli errori. Tuttavia, le critiche possono farti sottovalutare te stesso. Se riesci a trasformare i tuoi commenti in parole positive, inizierai ad apprezzarti di più.
   • Il modo per testare il tuo livello di autocritica è contare il numero di volte al giorno. Ogni volta che si verifica un pensiero negativo, scrivi una nota su una nota adesiva o scrivila sul tuo telefono. Questo processo aumenta la tua consapevolezza della tua stessa criticità.
   • Una volta che conosci il livello di autocritica, prova a cambiare i tuoi pensieri negativi con positivi. Ad esempio, quando pensi "odio il mio seno", prova a pensare in modo più positivo: "Forse non mi piace il mio seno, ma sono sani e mi aiutano ad avere un bambino".

2. 

   Resta con le persone ottimiste. Le persone con cui comunichi influenzano anche il tuo atteggiamento mentale. Ti meriti di stare con persone che si sforzano di essere felici perché ti rende più felice. Scegli di essere amico degli ottimisti e limita coloro che ti fanno sviluppare un lato negativo.
   • Allo stesso tempo, ignora i media o le notizie radiofoniche che ti scoraggiano. Sono influenti tanto quanto le persone intorno a te.

3. 

   Trova l'ispirazione. Trova libri, podcast o programmi radiofonici che ti ispirino a essere te stesso. Prenditi del tempo per ascoltare o leggere questi programmi stimolanti ogni giorno. In questo modo, ogni giorno riceverai molto ottimismo e ti ispirerai a formare un atteggiamento positivo nei confronti della vita.

4. 

   Valuta la tua opinione personale. Altri ti faranno sentire male con te stesso. Forse giudicheranno il tuo aspetto o come guidi. La verità è che conta solo la tua opinione. La maggior parte di ciò che le persone dicono non è vero, stanno solo cercando di divertirsi mettendoti giù.
   • Ad esempio, se qualcuno commenta il maglione che indossi, non lasciare che si intrometta. Ricorda perché ti è piaciuto di più questo maglione e rispondi: "Scusa se non ti piace ma mi piace molto quest'arancia. Indossarlo mi fa sentire bene".

5. 

   Aiutare gli altri. Aiutando gli altri, stai facendo una differenza positiva che ti aiuta a sentirti più soddisfatto di te stesso, incoraggiandoti a sviluppare un atteggiamento positivo. Inoltre, può anche aiutare a sviluppare un atteggiamento di gratitudine per ciò che hai nella vita
   • Se non sai dove fare volontariato, controlla con il tuo negozio di alimentari locale, il centro di supporto per i senzatetto, nella tua scuola o biblioteca. Tutti questi siti hanno sicuramente bisogno di volontari.
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Metodo 3 di 3: ridurre lo stress

1. 

   Concentrati sul tuo respiro. Quando senti aumentare il livello di stress, il modo migliore per mantenere la calma è concentrarti sulla respirazione. Chiudi gli occhi e lascia che il tuo respiro riempia la tua mente, e gradualmente ti calmerai. Prova a respirare lentamente e profondamente, lasciando che ogni respiro schiarisca i tuoi pensieri.

2. 

   Tempo di dormire. La quantità di tempo che trascorri ha un grave impatto sul tuo livello di stress e sul tuo atteggiamento. Se non dormi abbastanza, i livelli di stress aumenteranno facilmente e hanno maggiori probabilità di sviluppare atteggiamenti negativi. Dormi a sufficienza a un orario prestabilito e dormi abbastanza ogni notte per aiutarti a svegliarti più felice e felice.
   • Il modo per aiutarti ad andare a letto in tempo è impostare una sveglia per andare a dormire proprio come svegliarsi. Imposta la sveglia 30 minuti o 1 ora prima di andare a dormire per ricordare a te stesso che è ora di andare a letto.

3. 

   Allevia la pressione. Se ti senti sotto pressione al lavoro, prenditi del tempo per rilassare i muscoli. Gli esercizi di stretching di base possono aiutare la mente a fermarsi dal lavoro e rilassare i muscoli tesi dallo stress.
   • Un semplice esercizio di stretching che puoi fare è passare dalla mucca al gatto. Siediti su una sedia, metti le mani sulle ginocchia e piegati in avanti. Schiena arcuata. Passa alla posizione del gatto inarcando la schiena in avanti.
   • Continua ad alzare le braccia fino alla testa, piegandoti su ciascun lato mentre ti allunghi.
   • Puoi usare lo swing. Mentre sei seduto, tieni una mano per il palo e girati, quindi fai lo stesso con l'altro lato.

4. 

   Prova a scrivere nel diario. Prenditi del tempo ogni giorno per scrivere un diario per liberare le tue emozioni. Se le tue emozioni vengono represse a lungo, può rendere la vita più stressante.
   • È importante scrivere i tuoi sentimenti su carta. Non è necessario avere una grammatica corretta o una buona espressione o preoccuparsi di cosa scrivere.

5. 

   Prova ad abbracciarti. L'abbraccio aiuta il corpo a rilasciare ossitocina, un ormone che ti aiuta a rilassarti e ti motiva a interagire di più, riducendo i livelli di stress.
   • Cerca di abbracciarti almeno 8 volte al giorno. Puoi coccolare amici, famiglia, anche gli animali domestici sono contati.
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