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• Passi
• Consigli

Anche tutto è finito: l'amore non fa eccezione. Anche se dimenticare la persona che ami ora sembra impossibile, non preoccuparti: c'è sempre luce alla fine della strada. Col tempo, con misure adeguate, il dolore si attenuerà gradualmente e tornerai ad essere te stesso.

Passi

Parte 1 di 3: scarica il tuo cuore

1. 

   Non trattenere le tue emozioni. Piangi forte. Urlò nel cuscino. Litigare con il muro. Nella prima fase in cui dimentichi qualcuno, sentirai un grande dolore.Devi accettare questi sentimenti per sbarazzartene veramente e andare avanti.
   • La ricerca ha dimostrato che il dolore ritrasmesso al cervello è trattato come dolore reale. La risposta del cervello al dolore interno è quasi la stessa di quella per smettere di tossicodipendenza. Tuttavia, il modo migliore per superare questo dolore è superare quei sentimenti.
   • Non serve negarlo. Anche se cerchi di ignorarlo, quei cattivi sentimenti non possono andare via. Ciò aumenta solo il rischio di un focolaio in seguito.
   • Se sei il tipo che ha bisogno di sollievo fisico, prendi in considerazione l'idea di andare a una sessione di benessere o sfogare le tue frustrazioni su un sacchetto di sabbia o un manichino.

2. 

   
   
   Resisti all'impulso di arrabbiarti. Una parte di te potrebbe essere arrabbiata. È comprensibile, ma dovresti evitare di coprire o mascherare il tuo dolore con rabbia. In effetti, la rabbia può farti sentire meno vulnerabile, aiutarti a sentire il controllo e darti la motivazione per andare avanti. Tuttavia, l'unico modo per superare il tuo dolore e accettare la tua situazione attuale è farti sentire le altre emozioni nascoste dalla tua rabbia.
   • La rabbia è solo un'emozione di accompagnamento. Le emozioni che sono nascoste dalla tua rabbia possono essere frustrazione, ignorate, buttate fuori, non amate e rifiutate. Tutti questi sentimenti ti hanno ferito e hai usato la tua rabbia per calmarti.
   • Per trovare i veri sentimenti dietro la tua rabbia, ascolta quello che dici a te stesso. Se dici a te stesso: "Nessuno ti amerà più", può rappresentare la sensazione di essere scartato o di non essere amato. Presta attenzione ai tuoi pensieri durante il giorno per identificare altre emozioni che stai vivendo.
   • Inoltre, la rabbia è spesso ossessiva. Se continui a incolpare il tuo ex o qualcuno che ti piace con il tuo amico o ricordi ogni piccolo "errore" che quella persona ha fatto, i tuoi pensieri saranno sempre pieni di immagini di quella persona. In altre parole, la rabbia ti terrà fermo invece di andare avanti.

3. 

   
   
   Per favore, coccolati. Dall'acquistare una scatola di cioccolatini o gelato direttamente nella scatola. Acquista una borsetta di marca o dei dispositivi elettronici che stavi cercando da mesi. Vai a Spa o pranza nel nuovo ristorante che tutti hanno elogiato. Poiché stai attraversando un periodo difficile, non c'è niente di troppo da provare quando senti il ​​bisogno di coccolarti un po '.
   • Le persone provano sempre il desiderio di cibi di conforto quando sono tristi. La ricerca ha dimostrato che l'indulgenza deliberata di solito è innocua fintanto che sei limitato e non indifferente alla tua salute.
   • Ciò significa che dovresti porre dei limiti a te stesso. Se ti indebiti, fai scorta di cibo spazzatura o guadagni circa 18 sterline, ti sentirai solo più infelice. Assecondare te stesso nel tuo potere e stare lontano da cose malsane è più come autodistruzione che salvare te stesso.

4. 

   
   
   Ascoltare la musica. Potresti voler ascoltare canzoni d'amore. Contrariamente alla credenza popolare, ascoltare musica triste non ti farà sentire peggio. In effetti, questa musica ti fa sentire come se qualcuno stesse condividendo il tuo dolore e che non sei solo. Inoltre, se piangi mentre canti la canzone, sarai in grado di liberare le tue emozioni in modo sano. Quando la canzone finisce, ti sentirai molto meglio.
   • La scienza ha dimostrato che ascoltare la musica ha un effetto curativo. Può ridurre la frequenza cardiaca e alleviare lo stress.

5. 

   Lasciati intorpidire. Dopo aver finito di piangere, potresti finire per sentirti insensibile o "sbalordito". Non preoccuparti. Questa è una risposta perfettamente normale.
   • Di solito, la sensazione di intorpidimento è causata dall'esaurimento. Il pianto, così come altre emozioni energetiche, possono lasciarti completamente esausto, sia fisicamente che mentalmente. Pertanto, una volta che avrai affrontato questi sentimenti, non avrai la forza di provare nient'altro.

6. 

   Parlare con gli amici. Le spalle del tuo migliore amico sono su cui puoi appoggiarti. A volte, parlare con i tuoi amici è il modo migliore per ottenere il massimo dalle tue emozioni e andare avanti. Un amico può aiutarti a sentire che quello che stai passando è normale. Inoltre, esporre le tue frustrazioni all'esterno può aiutarti a capirle e affrontarle più facilmente.
   • Un amico che può darti consigli utili è un ottimo modo per condividere i tuoi problemi, ma qualsiasi amico che è disposto ad ascoltarti può essere di scarso aiuto. Condividere i tuoi sentimenti è importante tanto quanto affrontare i problemi attuali.

   

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   Crisis Text Line 24/7 Il servizio di Crisis Counseling offre la risoluzione delle crisi tramite SMS gratuitamente, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Le persone in crisi possono inviare un messaggio di testo 741741 per contattare un consulente di crisi. Hanno inviato più di 100 milioni di messaggi a persone in crisi negli Stati Uniti e il servizio è in rapida crescita.

   

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   Concediti tempo se hai ancora difficoltà a parlare della tua relazione. Il consulente di Crisis Text Line consiglia: “Parlare apertamente con gli altri delle tue relazioni personali non è facile e devi essere più coraggioso. Prova a dire quello che intendi dire prima di parlare con un amico o una persona cara della questione delicata. O scrivi quello che stai per dire per evitare di essere dimenticato, o chiedi loro di prendersi un momento per parlare con te. Ricorda, dovresti farlo solo quando sei pronto. Non importa se hai bisogno di più tempo per pensare. "

7. 

   Scrivi il diario. Se non vuoi disturbare troppo i tuoi amici o ti senti a disagio nel condividere qualcosa con qualcuno, scrivili. Può anche aiutare a liberare le emozioni che stai reprimendo. Ci sono molti benefici mentali nell'inserimento nel diario. Ci aiuta a capire i nostri pensieri e sentimenti e risolvere i disaccordi (scrivendoli dal punto di vista di qualcun altro).
   • Puoi usare un diario per esprimere sentimenti o eventi che non hai il coraggio di condividere con gli altri.

8. 

   Limita la quantità di tempo che trascorri nella tua tristezza. Devi lasciarti triste, ma devi anche capire che a un certo punto dovrai sforzarti per andare avanti. Non è bene lasciare che una relazione interrotta ti impedisca di prosperare in altre aree della tua vita. Concediti del tempo, ma non esitare a tornare indietro e vivere la tua vita al massimo.
   • Si prega di impostare in anticipo una data o un intervallo di tempo relativo. Concediti circa la metà del tempo che passi in amore e il tuo ex o il tempo che insegui la persona che ti piace. Durante questo periodo, sentiti cupo come vuoi. Quindi sforzati di andare avanti anche se ti senti ancora triste.
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Parte 2 di 3: Rompere le relazioni

1. 

   Evita contatti non necessari. Ciò significa niente telefonate, niente e-mail e nessun incontro "accidentale" con la persona mentre fa jogging da qualche parte come al solito. Se vuoi dimenticare qualcuno, devi stabilire una certa distanza tra voi due per darvi la possibilità di guarire.
   • Ovviamente sarà molto difficile se voi due siete colleghi o compagni di classe. In questo caso, la cosa migliore da fare è limitare le tue interazioni con altre cose tranne ciò che è assolutamente essenziale per la tua vita quotidiana. Non devi cambiare la tua vita solo per evitare le persone che vuoi dimenticare, ma non dovresti nemmeno essere coinvolto intenzionalmente con loro.

   

   Amy Chan

   Fondatrice di Renew Breakup Bootcamp Amy Chan è la fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, che offre un corso di formazione scientifica e spirituale per curare i problemi emotivi. Ha aiutato centinaia di persone per oltre 2 anni. Il suo primo libro, Breakup Bootcamp, sarà pubblicato da HarperCollins a gennaio 2020.

   

   Amy Chan
   Fondatore, Renew Breakup Bootcamp

   Il tuo cervello impiega tempo per accettare che il tuo ex se ne sia andato. Amy Chan, fondatrice di Renew Breakup Bootcamp, ha dichiarato: "Quando esci con qualcuno, il tuo cervello si abitua ad assorbire l'ormone della felicità dopamina quando interagisce con loro. i nervi devono essere ricostruiti per abituarsi al fatto che non stai più frequentando quella persona Nel tempo, se non hai contatti con il tuo ex, questi percorsi nel sistema nervoso si indeboliranno. Tuttavia, ogni volta che li incontri, rileggi vecchi messaggi o visualizzi le loro pagine sui social media, stai attivando vecchie connessioni nel sistema nervoso.’

2. 

   Interrompi il monitoraggio sui media elettronici. Smetti di controllare Facebook, Twitter, Blog, Pinterest o qualsiasi account social correlato a lui o lei. Scoprire cosa sta facendo quella persona ti renderà solo più difficile andare avanti con la tua vita.
   • Se non riesci a resistere all'impulso di seguire gli account dei social media della persona mentre sei ancora nell'elenco dei tuoi amici o follower, rimuovi l'amicizia o smetti di seguire quella persona.
   • Se la persona ti ha mai fornito la sua password, chiedigli di cambiarla per eliminare la tua voglia di spiare o curiosare.

3. 

   Non avvicinarti mai alla persona fisicamente e mentalmente. Stare con la persona può farti sentire a tuo agio e ancora più a tuo agio. Ma continuare emotivamente vicino al tuo ex non è una buona idea, perché dovrai ripetere il processo doloroso in seguito.
   • Non andare a letto con il tuo ex per "vecchio amore" o diventare "partner non vincolante" con la tua cotta.
   • In effetti, "dimenticare" qualcuno non è facile per entrambi i sessi, ma è terribile soprattutto per le donne. L'attaccamento fisico induce le donne a produrre ossitocina, un ormone che aumenta i sentimenti di intimità e amore. Quindi, se lo fai, non sarai in grado di "toglierli dalla tua mente". Ti sentirai solo più attaccato alla persona di prima.
   • Essere emotivamente vicini è altrettanto pericoloso anche se voi due eravate emotivamente intimi prima. Questo tipo di connessione è a un livello più profondo, rendendo difficile rompere con il tuo ex.

4. 

   Getta via tutti gli oggetti che ti ricordano la persona. Anche se interrompi le connessioni ed eviti di comunicare con qualcuno che vuoi dimenticare, potrebbe essere comunque difficile andare avanti se la tua stanza è piena di oggetti che ti ricordano quella persona. .
   • Di solito, il modo migliore è metterli tutti nella scatola e metterli via finché non hai il coraggio di andare avanti. Invece di buttarlo via, puoi anche restituire determinati articoli alla persona come CD, film, ecc.
   • In effetti, non importa quanto tu sia disperato, non dovresti buttare via o addirittura bruciare quelle cose per liberarti.Quando qualcosa è andato, è andato per sempre. Se ti penti di aver buttato via un costoso orologio da polso o di aver bruciato una foto autografata del tuo cantante preferito che sei andato a vedere con il tuo ex, potresti comunque pentirtene in seguito. quella.

5. 

   Riconnettiti quando sei pronto. Contrariamente a quanto potresti pensare, è possibile essere amico di qualcuno che amavi una volta. Se non potete essere amici, almeno voi due potete rispettarvi abbastanza da sedervi nella stessa stanza senza guardarvi con occhi a forma di proiettile.
   • Non sforzarti di riprendere la relazione. Se non riesci a dimenticare il dolore e riprendere la relazione lo rende così difficile, non è necessario.
   • Inizia a riprendere la tua relazione solo quando hai pienamente accettato la verità e non hai più alcun attaccamento alla persona. Gli esperti consigliano di avviare il processo di lutto ed evitare di vedere la persona per un po '. Dopodiché, siediti e parla onestamente della loro amicizia.
   • Limita i tuoi sforzi. Prova a espandere la tua amicizia una volta. Se ciò non funziona, accetta che non sia possibile riprendere la relazione e andare avanti.
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Parte 3 di 3: godersi la vita e il passo successivo

1. 

   Lontano da casa. Fare una passeggiata. In viaggio. Esplora terre misteriose famose o anche meno conosciute. È importante alzarti dal letto e andare avanti con la tua vita, non importa quanto triste tu voglia restare a letto e guardare film.
   • Dinamico. L'attività fisica è una delle cose migliori che puoi fare nel tentativo di dimenticare qualcuno. Al contrario, sdraiarsi su una sedia giorno dopo giorno può farti sentire ancora più arrabbiato con te stesso.

2. 

   Uscire con gli amici. Gli amici possono essere di grande aiuto per dimenticare qualcuno, anche se piangi da sopra le loro spalle. Quando hai bisogno di provare compassione e lasciare andare il tuo dolore per il momento, una buona serata fuori con il tuo migliore amico può essere un ottimo rimedio.
   • Il tuo amico potrebbe anche esserti grato, soprattutto se non sei interessato a lui da molto tempo perché sei impegnato nell'amore o nel perseguire qualcuno che ti piace.
   • Tuttavia, evita di lasciare che i tuoi amici ti costringano ad avere una nuova relazione prima di sentirti pronto.

3. 

   Incontrare nuove persone. Può sembrare estremamente difficile, ma può anche avere un enorme impatto sul tuo recupero. Conoscendo nuove persone, dimostrerai a te stesso che ci sono molte più persone che possono adorarti e amarti. Allo stesso modo, potresti anche scoprire che ci sono molte altre opzioni disponibili.
   • I nuovi amici sono come nuovi oggetti. A volte una nuova relazione è molto migliore perché non ha molta pressione e non dovrai preoccuparti di innamorarti.

4. 

   Ama prima te stesso. Soprattutto, capisci che, indipendentemente da ciò che gli altri sentono o pensano, meriti di essere amato. Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te: il tuo sorriso, i tuoi commenti arguti, la tua passione infinita per i libri, ecc. Assicurati di nutrire le cose che ami di più di te stesso ogni volta che inizi una nuova relazione.
   • Trascorri del tempo facendo le cose che ti piacciono, specialmente le cose che fai a malapena durante il tempo con il tuo ex o cercando di impressionare la tua cotta.
   • Evita di incolpare tutti gli errori sulle tue spalle. Comprendi che voi due semplicemente non siete fatti l'uno per l'altro. Non è colpa tua o non meriti di essere amato.

5. 

   Non abbiate fretta. Non forzarti mai a un nuovo appuntamento. Fallo solo quando un giorno sarai pronto e confida in te stesso per sapere quando ti senti pronto ad amare di nuovo qualcuno.
   • Costringerti a iniziare una relazione irregolare o veloce ti farà solo sentire peggio, soprattutto quando ti rendi conto di essere già vicino a qualcuno per cui non provi assolutamente sentimenti.
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Consigli

• I suggerimenti sopra riportati sono relativi ai modi per dimenticare la tua cotta da solo e dal tuo ex.
• La cosa più importante è ricordare che ci vuole tempo per superare le cose. Tieniti occupato e prenditi cura di te regolarmente. Non piangerai, non soffrirai o non penserai alla persona prima di accorgertene.