Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
8 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Alcuni degli obiettivi più preziosi sono spesso piuttosto difficili da raggiungere. Ci vuole una notevole quantità di tempo e impegno per ottenere risultati significativi e può essere facile scoraggiarsi e arrendersi. Se stai cercando di svolgere un compito enorme, ci saranno momenti in cui non sai da dove iniziare. O forse l'hai fatto ma hai difficoltà a trovare la motivazione per andare avanti. In ogni caso, stabilire piani ponderati e nuove abitudini ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più difficili.
Passi
Parte 1 di 2: Sviluppo di un piano d'azione
Valuta il tuo livello di impegno. Prima di iniziare a lavorare su un obiettivo difficile, devi chiederti quanto sei impegnato nel raggiungerlo. Il tuo livello di impegno è fondamentale per il tuo successo e la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
- Un impegno può rappresentare un contratto / impegno personale con se stesso e con i suoi obiettivi.
- Se non vedi il tuo impegno per raggiungere un obiettivo difficile, non sarai in grado di avere successo. In questo caso, dovresti riconsiderare i tuoi obiettivi.
Assicurati che i tuoi obiettivi siano abbastanza specifici e misurabili. Gli obiettivi più facili da raggiungere sono obiettivi specifici e abbastanza chiari da consentirti di vedere quando li raggiungerai.- Un obiettivo ambiguo è difficile da raggiungere perché non è chiaro quale azione sarà necessaria e quando la raggiungerai.
- Potresti non essere ancora in grado di raggiungere il tuo obiettivo più difficile perché non lo hai definito.
- Ad esempio, l'obiettivo di "diventare una persona migliore" potrebbe non essere possibile. È molto vago, non importa quanto "bravo" diventi, puoi diventare migliore. In questo caso, dovresti pensare alla tua definizione di brava persona. Di quali fattori concreti hai bisogno per essere "migliore?". Chiami tua madre una volta alla settimana? Volontariato per raccogliere fondi per beneficenza 10 ore al mese? Condividere più faccende? Rendi i tuoi obiettivi il più specifici possibile.
Analizza i tuoi obiettivi. Il prossimo passo è dividere il tuo obiettivo impegnativo in pezzi più piccoli. Dovrebbero anche servire come scopo chiaro e misurabile.- Abbattere i tuoi obiettivi ti consente di formulare un piano d'azione passo dopo passo per raggiungere il tuo "grande" obiettivo.
- Ti fornirà anche l'opportunità di documentare i progressi che hai fatto. Questo ti aiuterà a rimanere motivato.
- Ad esempio, se il tuo obiettivo è ottenere un dottorato di ricerca in fisica, pensa a cosa devi fare per raggiungere questo obiettivo. Devi fare domanda per un corso di laurea. Devi essere ammesso alla scuola. Dovrai completare tutti i corsi richiesti. E devi superare il test di qualificazione, ecc.
- Se non sai qual è il tuo scopo per essere in grado di scomporlo, dovresti fare qualche ricerca per abbattere i tuoi obiettivi in modo tale da poterli raggiungere.
Imposta una pianificazione specifica. Dopo aver sviluppato una serie di piccoli obiettivi, è necessario organizzarli in base a un programma adeguato per considerare quanto tempo ci vuole per completare ogni obiettivo.- Il tuo programma ti aiuterà ad assumerti la responsabilità e mantenere la concentrazione aggiungendo un senso di urgenza.
- Ricorda che non raggiungere un piccolo obiettivo in tempo non significa che hai fallito. Hai solo bisogno di rivedere il tuo programma e andare nella giusta direzione.
Preparati ad affrontare gli ostacoli. Raggiungere gli obiettivi più difficili spesso significa superare ostacoli ardui. Prenditi del tempo per pensare a cosa ti impedisce di ottenere ciò che desideri.
- Pensare in anticipo agli ostacoli che potresti incontrare ti aiuterà a elaborare un piano per affrontarli.
- Ad esempio, se ti stai allenando per una maratona, quali sono i fattori che probabilmente ti ostacoleranno? Forse ti infortunerai durante la sessione di allenamento. Oppure succede qualcosa al tuo lavoro o alla tua vita personale che ti impedisce di tenere traccia del tuo programma di coaching per un po '. Cosa faresti se succedesse una di queste cose?
- Avere un piano di riserva per affrontare le inevitabili difficoltà sulla strada per raggiungere il tuo obiettivo ti aiuterà ad alzarti facilmente ogni volta che cadi. Ti aiuterà a continuare a fare progressi quando i problemi interferiscono con il tuo piano.
- Sicuramente non puoi prevedere tutte le difficoltà. Ma pensarci in anticipo aumenterà la tua fiducia anche se incontri problemi che non ti saresti mai aspettato.
Parte 2 di 2: rendi i tuoi obiettivi una realtà
Cambia la tua mentalità. Una parte importante del raggiungimento di questo difficile obiettivo è avere la giusta mentalità. È importante ricordare che anche se ci sono fattori al di fuori del tuo controllo, puoi comunque creare il tuo destino.
- Molti credono che la vita sia qualcosa che hanno dato loro, piuttosto che qualcosa che possono costruire da soli. Questo pensiero è chiamato "orientamento esterno". Questa è una mentalità che il proprietario spesso incolpa di un'opportunità o di qualcun altro quando le cose non funzionano come previsto.
- L'orientamento esterno è il pensiero di autolesionismo. Invece, dovresti formare un orientamento "forza interna" per te stesso. Questo è il tipo di pensiero in cui dici a te stesso che puoi controllare il tuo destino. Questa mentalità è abbastanza potente e ti manterrà motivato a raggiungere un obiettivo difficile.
- Presta attenzione al dialogo interiore. Quando ti ritrovi a pensare "Non posso farci niente" o "questa è la mia vita", chiediti se questo pensiero è vero. . Forse devi davvero affrontare una situazione difficile che non hai mai creato. Ma in questo caso, pensa a cosa puoi fare per migliorare la situazione invece di arrenderti.
- Ricorda che hai sempre una scelta.
Determina l'impatto. Un altro ottimo modo per motivare te stesso è cercare di visualizzare l'impatto che il tuo impegno per un obiettivo avrà sulla tua vita.
- Visualizzare te stesso in diverse fasi della realizzazione dei tuoi obiettivi può aumentare la tua motivazione aiutandoti a realizzare i benefici dei tuoi obiettivi.
- Questo può essere un buon momento per scrivere alcune idee mentre lavori per considerare le conseguenze positive del perseguimento dei tuoi obiettivi.
Crea l'ambiente giusto. Gli obiettivi impegnativi sono più facili da raggiungere se crei ambienti che ti incoraggiano a concentrarti su ciò che vuoi ottenere.
- Ad esempio, se sei un alcolizzato e stai cercando di smettere di bere, un passo importante che devi compiere è rimuovere tutto l'alcol da casa tua. Dovresti anche evitare di incontrare chi bevi spesso. Possono essere un incentivo per tornare alle tue vecchie abitudini.
- Invece, circondati di qualcuno che persegue i tuoi obiettivi e riferiscigli regolarmente. Questo approccio ti aiuterà ad assumerti maggiori responsabilità per te stesso. Queste persone ti forniranno anche consigli o punti di vista utili, soprattutto se i loro obiettivi sono simili ai tuoi.
Dedica il tempo necessario. Alla fine, sarai in grado di raggiungere obiettivi difficili in poche ore (o giorni o anni) di sforzi. Comprendi che non esistono altre scorciatoie che ti aiuteranno a raggiungere rapidamente il tuo obiettivo e che devi dedicare la quantità di tempo necessaria a questo processo.
- Può essere utile costruire una routine quotidiana in cui è necessario programmare una quantità specifica di tempo per lavorare al proprio obiettivo. Se vuoi correre una maratona, devi dedicare alcune ore ad allenarti per la gara ogni giorno.
- Dopo un po ', lavorare sui tuoi obiettivi diventerà un'abitudine. Ciò contribuirà a garantire un progresso continuo e renderà il processo di raggiungimento del tuo obiettivo meno "meccanico".
Rimani motivato (e cerca di migliorare anche se non lo sei). Poiché è probabile che il tuo obiettivo più difficile sia la tua sfida più grande, è facile perdere la motivazione o ritirarsi. Ci sono alcune cose che puoi fare per evitare che ciò accada.
- Usa il rinforzo. Premiati (rinforzo positivo) quando cerchi di raggiungere piccoli obiettivi. Oppure puoi permettere a te stesso di lasciar andare qualcosa che non vuoi fare (rinforzo negativo). Comprati un paio di scarpe nuove o salta la ricerca di una volta come ricompensa per aver completato il tuo programma.
- Questa piccola ricompensa può aiutarti a mantenerti motivato. Aiuteranno la tua mente a imparare ad associare il bene al tuo obiettivo.
- Il rinforzo è un metodo più efficace che punirti per il fallimento.
- A volte, non importa quanto rinforzi tu faccia, non sarai in grado di rimanere motivato. Forse è perché sei malato, stanco o è successo qualcosa di brutto nel tuo lavoro. Se di tanto in tanto non sei in grado di seguire la tua routine, prova a trovare altre alternative per semplificarti il processo.
- Ad esempio, se non puoi costringerti a prendere un libro di fisica e studiare per un esame, puoi svolgere un compito meno stancante mentalmente. Riorganizza i tuoi appunti, esamina le guide allo studio o guarda documentari relativi all'argomento. Da lì, sarai ancora in grado di fare progressi anche quando non sei motivato.
Tieni traccia dei tuoi progressi. Un ottimo modo per rimanere motivati è monitorare regolarmente i tuoi progressi. Usa l'app del telefono, il calendario, il diario e prendi appunti sulle attività che hai svolto e sui piccoli obiettivi che hai raggiunto.
- Quando senti che stai solo "calpestando", rivedi la nota. Vedrai cosa hai realizzato e questo aumenterà la tua motivazione. Ti aiuterà anche a rendere conto a te stesso e ai tuoi piani.
- Quando cerchi di raggiungere obiettivi difficili, puoi provare molto stress e ansia. Un buon modo per affrontare questo problema è tenere un diario dei tuoi progressi. Usa un diario per scrivere di tutto ciò che hai fatto e di come ti senti riguardo al processo. Lasciar andare in questo modo ti aiuterà ad alleviare la tua ansia e ti aiuterà anche a rimanere concentrato sul compito da svolgere.
Consigli
- Scrivi perché vuoi raggiungere questo obiettivo. Comprendi le tue ragioni. Annota quanti più motivi possibili. Controlla l'elenco ogni volta che senti una mancanza di motivazione.
- Motivare nel tuo ambiente. Se stai cercando di allenarti per la maratona, dovresti mettere il volantino della gara in camera da letto, sul frigorifero, ecc.
- Scopri le informazioni che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Sapere cosa speri di ottenere renderà più facile questo processo.
- Annota ogni giorno piccoli obiettivi su un calendario o un pianificatore. Questa è una grande abitudine che puoi sviluppare e ti aiuterà a spingere la tua auto-responsabilità al livello successivo.
avvertimento
- Ricorda che i tuoi obiettivi dovrebbero essere ragionevoli. Sforzarti per un obiettivo impossibile ti lascerà solo vulnerabile al fallimento e alla delusione.
