Contenuto

• Passi
• Consigli
• Attenzione

Quando si tratta di decidere che è ora di mettere su famiglia, tutti vogliono che tutto sia facile e senza stress. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi usare per accelerare il processo. Per migliorare la fertilità, dobbiamo prestare attenzione al tempo del ciclo di ovulazione e al rapporto sessuale efficace.

Passi

Parte 1 di 3: cambiare alcune abitudini

1. 

   Smetti di usare la pillola anticoncezionale ormonale. Questi metodi (pillole, cerotto, anello, Depo-Provera, ecc.) Possono modificare il ciclo mestruale. Per pianificare una gravidanza, devi sapere quanti giorni è il tuo ciclo mestruale e quanto dura ogni ciclo senza contraccezione. Se stai assumendo pillole o cerotti, il tuo corpo potrebbe aver bisogno di più tempo per adattarsi.
   • Se devi aspettare un altro mese o due, usa il preservativo. I corpi delle donne sono diversi. Alcune donne devono aspettare fino a un anno dopo aver interrotto il controllo delle nascite, mentre altre possono rimanere incinte subito.

2. 

   
   
   Consultare un medico. Possono fare un esame approfondito e guardare la tua cartella clinica. Fagli sapere se stai assumendo farmaci su prescrizione. Il medico ti dirà quali farmaci devi interrompere e quali sono sicuri. Dovresti anche parlare con loro della tua routine di esercizi e chiedere se è necessario apportare modifiche.

3. 

   
   
   Smettere di fumare. Se fumi, smetti di fumare quando decidi di avere un bambino. L'uso del tabacco può compromettere la fertilità, aumentare il rischio di gravidanza ectopica e aborto spontaneo. Causa anche una varietà di difetti alla nascita, come basso peso alla nascita e insufficienza polmonare.
   • Se anche il tuo partner fuma, consigliagli di fare una pausa. L'inalazione di fumo è un modo di assorbimento passivo ancora più dannoso del fumo diretto. Soprattutto, il tabacco causa anche sperma debole.

4. 

   
   
   Prendi le vitamine prenatali. Le vitamine prenatali preparano il tuo corpo a nutrire una persona. Contengono anche acido folico aggiuntivo, che può prevenire la spina bifida nel feto in via di sviluppo. Poiché questo difetto di solito si sviluppa prima che una donna sappia di essere incinta, i medici raccomandano di assumere vitamine prenatali non appena decidi di avere un bambino.

5. 

   Integratore con cibo nutriente. Devi seguire una dieta equilibrata. Un'ampia varietà di alimenti ti aiuterà a soddisfare le tue esigenze quotidiane di ferro, calcio, acido folico e proteine. Puoi ottenere nutrienti da uvetta, verdure a foglia verde scuro, fagioli, broccoli e pane integrale fortificato. Anche gli acidi grassi Omega-3 sono importanti. Se sei vegetariano, non devi mangiare pesce per gli omega-3, ma sostituiscili con semi di lino e noci.

6. 

   Raggiungi un peso corporeo sano. Se sei in sovrappeso, ci vuole il doppio del tempo per rimanere incinta di una donna di peso normale. Se sei sottopeso, questa volta quadruplicherà. Parla con il tuo medico di un regime di esercizio che ti aiuterà a raggiungere un normale BMI.
   • Se hai già un buon peso, mantieni la tua dieta coerente e sana.

7. 

   Riduci la caffeina. Troppa caffeina può limitare la tua fertilità. Non consumare più di 500 mg al giorno. Se prepari il tuo caffè a casa, sono circa cinque tazze. Tuttavia, se bevi caffè all'aperto, 450 mg dovrebbero essere il limite per te stesso.

8. 

   Limita l'assunzione di alcol. Non sappiamo esattamente quanto alcol limiterà la tua fertilità. Tuttavia, dovresti comunque tornare a un livello di sicurezza. Se decidi di bere alcolici, un drink al giorno (di solito 355 ml di birra, 148 ml di vino, 44 ​​ml di alcolici) è il limite consigliato. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: calcola il ciclo di ovulazione

1. 

   Conta i giorni del tuo ciclo mestruale. Se il tuo ciclo è normale, puoi determinare il prossimo processo di ovulazione attraverso la tuba di Falloppio con semplici calcoli. Se il tuo ciclo è di 28 giorni, probabilmente ovulerai il giorno 14. Un'altra buona regola pratica è contare a ritroso di 16 giorni. In primo luogo del ciclo successivo. Probabilmente ovulerai circa cinque giorni dopo quella data.
   • Esistono molti strumenti online per il calcolo dei cicli.

2. 

   Disegna un grafico della temperatura corporea. La tua temperatura corporea basale (la temperatura corporea più bassa in un periodo di 24 ore) aumenterà di 0,1 gradi C pochi giorni dopo l'ovulazione. Utilizzare solo termometri elettronici. La gamma di oscillazione è così piccola che è difficile da vedere sui termometri convenzionali. Puoi acquistare un termometro elettronico in una farmacia o in un negozio di dispositivi medici.

3. 

   Controlla la presenza di muco cervicale. Tieni traccia di colori e trame. Il tuo muco aumenterà e sarà più scivoloso durante il periodo dell'ovulazione. Se puoi allungarlo tra i polpastrelli, è un buon momento per fare sesso per il concepimento. Questi cambiamenti possono essere difficili da rilevare, quindi tienili d'occhio regolarmente.

4. 

   Acquista un kit per la previsione dell'ovulazione. I kit di previsione dell'ovulazione possono prevedere il giorno prima dell'ovulazione. Si basa sullo stesso principio di un test di gravidanza. Puoi acquistarlo nelle principali farmacie.
   • Il test di ovulazione controlla la quantità di ormone luteinizzante (LH) nelle urine. Ciò significa che dovrai immergere il bastoncino nelle urine. Non è preciso al 100%, quindi non dovresti dipendere solo da questo metodo.
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Parte 3 di 3: fai sesso in modo efficace

1. 

   Inizia a fare sesso prima dell'ovulazione. Lo sperma può sopravvivere fino a cinque giorni nel corpo. Pertanto, se fai sesso due o tre giorni prima dell'ovulazione, probabilmente rimarrai incinta. Se vuoi essere più sicuro, puoi fare sesso ogni giorno o ogni altro giorno durante la seconda e la terza settimana del tuo ciclo.
   • Se sai che stai per ovulare, assicurati che il tuo partner abbia eiaculato nell'ultima ora. In questo modo produrrà la più forte quantità di sperma.

2. 

   Posare. Non esiste una posa migliore. Dopo il sesso, sdraiati sulla schiena per 15-20 minuti. Puoi anche mettere un cuscino sotto i fianchi e sollevare le gambe. Questo può aiutare lo sperma a raggiungere l'uovo.

3. 

   Non utilizzare lubrificanti. I lubrificanti possono rallentare o indebolire lo sperma. Invece, la coppia dovrebbe prendersi il tempo per i preliminari. Tuttavia, se hai bisogno di lubrificazione per il supporto, scegli un tipo naturale come olio minerale o olio di canola.

4. 

   Rilassare. Quando stressato, il tuo ciclo mestruale può essere dirompente. Prenditi una pausa dal tentativo di rimanere incinta e rilassati un po '. Se la vita è piena di stress, scegli lo yoga o un'altra meditazione da praticare. Prendendo solo 15 minuti al giorno, stabilizzerai il tuo spirito e il ciclo sarà regolare. annuncio pubblicitario

Consigli

• Se hai meno di 36 anni, dovresti aspettare 1 anno prima di andare dal medico per un test di fertilità. Se hai più di 36 anni, dovrebbero essere 6 mesi.

Attenzione

• Non avere un bambino se sei minorenne! Il parto è solo per coppie adulte o donne pronte per essere madri single. Durante la pubertà, il tuo corpo è ancora in crescita ed è a rischio di complicazioni, incluso un bambino di basso peso alla nascita.