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• Consigli
• avvertimento

Quando ti senti letargico o stitico, potresti voler eseguire un processo di purificazione. L'obiettivo della purificazione naturale è quello di espellere le tossine accumulate e le scorie dal corpo. Esistono molti tipi diversi di detergenti per il corpo che puoi provare, come il succo di limone; unire le mele con lo zenzero; Usa acqua salata e un frullato di verdure verdi. Inoltre, puoi anche supportare il naturale processo di purificazione del corpo. Parla con il tuo medico prima di iniziare il processo di purificazione. Inoltre, assicurati di contattare immediatamente il medico se lo spurgo causa problemi allo stomaco e all'intestino, sensazione di vertigini, stanchezza o altri sintomi preoccupanti.

Passi

Metodo 1 di 4: fai la purificazione

1. 

   
   
   Usa acqua filtrata, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Caienna per preparare il succo di limone purificante al tuo corpo. La purificazione del succo di lime, noto anche come "metodo di super purificazione", è uno dei metodi più diffusi e famosi perché applicato da molti personaggi famosi. Per purificare con il succo di limone, è necessario mescolare una miscela di acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e polvere di pepe di Caienna da bere senza mangiare nient'altro per circa 3-10 giorni. Il processo di purificazione con succo di limone ti aiuta a eliminare le tossine nel tuo corpo e sostenere efficacemente la perdita di peso.
   • Per preparare una tazza di succo di limone purificato, mescola 4 cucchiai (60 ml) di succo di limone fresco, mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe di Cayenna in polvere e 5 cucchiaini (2,5 ml) di sciroppo d'acero biologico con 300ml di acqua filtrata. Moltiplica questi ingredienti per 4 o 5 volte per ottenere abbastanza acqua da bere durante il giorno.
   • Si noti che la maggior parte degli operatori sanitari non utilizza questo metodo di purificazione poiché una grave carenza di calorie e sostanze nutritive può avere effetti negativi sulla salute. Inoltre, non ci sono prove scientifiche dell'effetto disintossicante di questo metodo.

2. 

   
   
   Purificare con mela e zenzero una volta alla settimana. Questo è un metodo meno estremo rispetto al metodo di purificazione della limonata, poiché devi farlo solo un giorno a settimana e puoi includere alcuni snack sani. Oltre alle mele e allo zenzero, la ricetta include anche la polvere di buccia di psillio, un tipo di fibra che si dice sia molto efficace nel legare i prodotti di scarto per aiutare il corpo a liberarsene facilmente.
   • Per fare l'acqua purificata, hai bisogno di 235 ml di succo di mela fresco o biologico con 1 cucchiaino di zenzero in polvere e 1 cucchiaino di buccia di psillio in polvere. Mescolare gli ingredienti con un cucchiaio o frullarli in un frullatore a bassa velocità.
   • Dopo aver bevuto la miscela, dovresti continuare a bere più liquidi durante il giorno per potenziare il tuo sistema digestivo.
   • Ancora una volta, non ci sono prove scientifiche per questo effetto disintossicante.

3. 

   
   
   Purificazione con acqua salata come lassativo. La purificazione dell'acqua salata è un altro metodo per eliminare i rifiuti accumulati e le tossine dal corpo, sebbene non molto piacevole. Il sale è un antisettico naturale che pulisce l'intestino. In realtà, questo processo è così efficace che viene utilizzato come alternativa economica alternativa alla costosa pulizia del colon. Per purificare con acqua salata, berrai un bicchiere di acqua salata a stomaco vuoto, quindi attendi 1-2 ore che l'acqua salata spinga fuori le feci, facendoti andare in bagno più volte.
   • Si prepara una soluzione salina mescolando 3 cucchiaini di sale marino non iodato e non raffinato con circa 1 litro di acqua calda pura. Bevi la miscela non appena ti svegli, usando una cannuccia se necessario.
   • Successivamente, dovresti sdraiarti sul lato destro per la prima mezz'ora. È così che l'acqua salata entra nell'intestino tenue. A questo punto, vorrai defecare; Quindi assicurati di essere vicino al bagno!
   • Nota, la defecazione e talvolta il vomito sono normali dopo la purificazione con soluzione salina. Questi sono sintomi normali e dovrebbero scomparire da soli in circa 1-2 ore.
   • Il metodo di purificazione salina non è per le persone con problemi digestivi o renali, per chi soffre di edema o per le donne in gravidanza o in allattamento. In caso di dubbio, consultare il proprio medico.

4. 

   Purifica con frullati di frutta e verdura per una nutrizione aggiuntiva durante il processo. Bere questo frullato è un modo naturale e salutare per purificare il corpo senza carenze di nutrienti essenziali o sensazione di fame. Quello che devi fare è sostituire un pasto al giorno con questa bevanda energizzante per benefici digestivi.
   • Hai solo bisogno di mettere 1 tazza di cavolo nero (gambo rimosso), 1 mela verde tritata, 1 banana matura e mezza tazza di coriandolo fresco a foglie piatte in un frullatore.
   • Frulla gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e aggiungi un po 'd'acqua per una consistenza più liscia, se necessario.
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Metodo 2 di 4: modificare le abitudini alimentari

1. 

   Bere 8-11 bicchieri d'acqua (circa 1,5 - 3 litri) al giorno per purificare il corpo. L'idratazione è una delle cose più importanti che puoi fare quando vuoi purificare naturalmente il tuo corpo. Cerca di bere almeno 8 tazze o 2 litri di acqua durante il giorno. Puoi rimanere idratato bevendo un bicchiere d'acqua quando ti svegli e mangiando uno spuntino o un pasto durante la giornata.Inoltre, anche frutta e verdura ricche di acqua come anguria, fragole, cetrioli e pomodori sono idratanti.
   • L'acqua spinge le tossine e le impurità fuori dal corpo aiutando i reni e l'intestino a mantenere la loro funzione di base, eliminando i rifiuti.
   • L'acqua è anche molto efficace nel mantenere la pelle sana e giovane, prevenendo le rughe e illuminando la pelle.
   • L'acqua in un barattolo o una bottiglia di rame verrà purificata e pulita perché il rame ha proprietà antibatteriche.

2. 

   Aggiungi più fibra per promuovere il sistema digestivo. La fibra è il principale nutriente nel mantenimento della funzione digestiva; Quindi questo è un ottimo ingrediente purificante naturale. L'aggiunta di fibre aiuta il corpo a eliminare le tossine, i conservanti e altri rifiuti nocivi che si accumulano nel tempo nel sistema digestivo.
   • L'integrazione di fibre aiuterà nella pulizia del corpo attraverso un lassativo, dandoti una sensazione di leggerezza e benessere, invece di gonfiore e lentezza.
   • Le migliori fonti di fibra naturale includono cereali integrali, pasta e riso, frutta e verdura fresca (soprattutto con la carena), legumi, fagioli e mandorle.

3. 

   Evita le bevande con caffeina e alcol durante il processo di purificazione. La caffeina e l'alcol sono i due ingredienti che dovrebbero essere evitati durante questo processo di pulizia. Le tossine del caffè e dell'alcool possono compromettere la funzionalità epatica e renale, impedendo all'organismo di purificarsi naturalmente. Quando il corpo non si purifica da solo, il rischio di malattie gravi come il diabete e l'obesità è molto alto.
   • Il caffè è spesso contaminato da erbicidi e pesticidi durante la coltivazione, che possono disidratare il corpo. Mentre si ritiene che il caffè abbia alcuni benefici per la salute, il tè verde è ancora una scelta migliore per il processo di purificazione poiché ha un po 'di caffeina oltre a antiossidanti sani.
   • Le bevande alcoliche, specialmente quelle dai colori vivaci come whisky, rum e vino rosso, contengono una tossina chiamata "congenere" - un additivo nel processo di fermentazione. Oltre ai bioadditivi, l'alcol produce anche la tossina acetaldeide mentre il corpo viene metabolizzato.

4. 

   Elimina i singoli carboidrati perché non contengono molti nutrienti. I carboidrati semplici come riso bianco, pane e pasta spesso non hanno le sostanze nutritive, le vitamine o altri ingredienti che fanno bene al corpo. Questi alimenti danno una sensazione di pienezza, ma è accompagnata da un improvviso aumento della glicemia, che non fa bene alla tua energia e alla tua salute. Inoltre, i carboidrati semplici contengono spesso conservanti che possono accumularsi nel corpo, portando alla formazione di tossine.
   • Per superare questo problema, passa a mangiare più cibi integrali ricchi di fibre e carboidrati complessi, come verdure amidacee (patate), pane, pasta e cereali integrali e riso. Marrone e legumi.
   • I carboidrati complessi sono più benefici per il sistema digestivo, aiutando a eliminare i conservanti accumulati e le tossine residue nei singoli carboidrati.

5. 

   Ottieni nutrienti dai super alimenti. Limita gli alimenti trasformati durante il processo di purificazione e includi quanti più supercibi possibile. Si tratta di alimenti che hanno molti grandi benefici per la salute, aiutando il corpo ad accelerare il processo di purificazione. A parte i 4 supercibi elencati di seguito, non dovresti perderti mirtilli, mele, crescione, sedano, cavoletti di Bruxelles, carote, papaia e riso selvatico.
   • Aglio. L'aglio ha molti importanti benefici per la salute; Forse la cosa più importante è la sua capacità di migliorare la funzionalità epatica aiutando la produzione di enzimi che aiutano il fegato a eliminare le tossine nel corpo. L'aglio ha anche due componenti, allicina e selenio, che si ritiene siano utili per la disintossicazione del fegato.
   • Barbabietola. Le barbabietole rosse luminose sono un altro super alimento molto salutare. Questo è un alimento disintossicante, antiossidante e antinfiammatorio perché ricco di betalaina, l'ingrediente che conferisce alla barbabietola il caratteristico colore brillante. Nota, le barbabietole perdono molti benefici per la salute quando sono cotte; quindi, mangia le barbabietole crude quando possibile.
   • Cavolo. Il cavolo è una verdura verde incredibilmente sana con benefici purificanti. Il cavolo riccio, insieme ad altre verdure verdi come il cavolo, è un alimento leggermente alcalino che aiuta a neutralizzare lo zucchero e altre tossine prima che vengano rilasciate dal corpo. In quanto tale, il cavolo aiuta il sangue a mantenere il suo stato alcalino naturalmente debole.
   • Limone giallo. I limoni gialli - insieme agli agrumi come il pompelmo e i limoni verdi - sono ampiamente riconosciuti come uno dei migliori ingredienti naturali per la pulizia del corpo. Ecco perché il limone e lime è spesso un ingrediente importante in molte formule di purificazione dell'acqua e disintossicazione per il corpo. L'acido citrico contenuto nei limoni ha la capacità di sciogliere le tossine accumulate nel corpo in modo che vengano eliminate attraverso le vie urinarie. Spremi un po 'di limonata in un bicchiere d'acqua e bevila non appena ti svegli o mangi il pompelmo a colazione.

6. 

   Bere tisane per idratare e aiutare con il processo di disintossicazione. Bere tisane è un ottimo modo per aumentare l'apporto idrico al corpo e ottenere i benefici delle tante erbe e radici purificanti naturali donate da Madre Natura. Ecco alcuni dei tè più sani che puoi bere:
   • Tè di tarassaco: Il tè al dente di leone contiene vitamine A, B, C e D più ferro, potassio e zinco. Si tratta di un tipo di tè che purifica il corpo stimolando le attività della cistifellea, dell'intestino e del fegato, riducendo così la ritenzione idrica, aiutando il corpo a eliminare rapidamente le impurità. Il tè al dente di leone è anche efficace per stabilizzare lo zucchero nel sangue e aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Puoi acquistare il tè al dente di leone nella maggior parte dei negozi di integratori sanitari, oppure puoi prepararne uno tuo facendo bollire il dente di leone fresco in acqua. Fai bollire le radici essiccate in acqua bollente per circa 20 minuti, se vuoi preparare il tuo tè.
   • Tè alla liquirizia. La liquirizia è un ingrediente che ha molti benefici per la salute, ma in termini di purificazione del corpo, il tè alla liquirizia supporta la funzione epatica ed è efficace come un leggero lassativo, aiutando a pulire l'intestino spingendo i rifiuti si sono accumulati. Il tè alla liquirizia è disponibile nei negozi di alimenti naturali, oppure puoi far bollire circa 15 grammi di radice di liquirizia con un po 'd'acqua se vuoi prepararne uno tuo. Tuttavia, il tè alla liquirizia può avere un effetto negativo sulle persone con ipertensione; Pertanto, dovresti parlare con il tuo medico prima di consumare questo tè.
   • Tè alla bardana. La radice di bardana è stata usata per secoli nelle terapie naturali. Si ritiene che la bardana abbia una naturale capacità di purificazione del sangue che aiuta a disintossicare e purificare le impurità che si accumulano nel sangue. Inoltre, la bardana rimuove anche le impurità dal corpo pulendo l'intestino e aiutando con i diuretici. Inoltre, la bardana protegge e ripristina anche il fegato, aiutando le persone che bevono molto alcol. Puoi comprare il tè di bardana o far bollire la radice di bardana con acqua bollente.

7. 

   Mangia cibi biologici quando possibile per evitare i pesticidi. Cerca di acquistare solo frutta, verdura, carne e latticini biologici. Sebbene un po 'più costosi, i prodotti biologici sono generalmente privi di pesticidi sintetici e fertilizzanti, utilizzando solo piccole quantità di ormone della crescita e antibiotici.
   • Mangiando solo prodotti biologici, il corpo riduce la sua tolleranza alle sostanze chimiche nocive presenti nei pesticidi e in altri ingredienti utilizzati nella produzione di alimenti inorganici.
   • Nota che questo ridurrà al minimo la tolleranza ad alcune delle sostanze chimiche tossiche, non a tutte. Ci sono ancora tossine dannose per la salute o che causano il cancro negli alimenti biologici trasformati.
   • Se non puoi pagare tutto il cibo biologico, applica la regola del 15 biologico e 12 inorganico. Gli alimenti del gruppo biologico 15 includono avocado, mais, ananas, piselli, cipolla, papaia, melanzane, asparagi, kiwi, cavoli, broccoli, melone, broccoli, funghi e meloni. ghisa. I 12 cibi inorganici includono fragole, spinaci, cavoli, nettarine, mele, uva, pesche, ciliegie, pere, pomodori, sedano e patate.
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Metodo 3 di 4: cambiamenti dello stile di vita

1. 

   Smettere di fumare. Il fumo è una delle peggiori abitudini per introdurre tossine nel corpo.Oltre alla nicotina, la maggior parte delle marche di sigarette commerciali contiene più di 4000 altre sostanze chimiche nocive. Anche quando smetti di fumare, queste tossine rimangono nel tuo corpo per un po '. Quindi smettere è la prima cosa che dovresti fare quando vuoi purificare naturalmente il tuo corpo.
   • Anche se il tuo corpo si disintossica da solo, puoi comunque accelerarlo bevendo molti liquidi, mangiando cibi sani ricchi di fibre e facendo esercizio regolarmente.

2. 

   Scegli un massaggio profondo per eliminare le tossine accumulate negli anni. Questo è un suggerimento che vale la pena provare! Un massaggio intensivo di qualità può rimuovere molti tipi di tossine, se eseguito da un tecnico specializzato. Il processo di massaggio deve concentrarsi sui punti tra i muscoli, spesso dove si accumulano le tossine. La stimolazione profonda del tessuto muscolare può effettivamente sciogliere le tossine in modo che vengano eliminate naturalmente dal corpo.
   • Dovrai scegliere una massaggiatrice qualificata e ben informata sulle tecniche di massaggio detox.
   • Assicurati di bere molta acqua dopo il massaggio per accelerare il processo di disintossicazione.

3. 

   Prova l'agopuntura per eliminare le tossine accumulate. L'agopuntura è una forma olistica di trattamento che prevede l'inserimento di piccoli aghi nella pelle nei punti di agopuntura intorno al corpo. L'agopuntura può aiutare a purificare il corpo concentrandosi sul punto in cui si accumulano le tossine. Da lì, la tossina si dissolve e viene espulsa naturalmente dal corpo.
   • A differenza di quanto pensi, l'agopuntura può essere rilassante. Molte persone lo considerano anche un trattamento estremamente efficace per una varietà di condizioni come sinusite e problemi di fertilità.
   • È importante scegliere un agopuntore autorizzato in quanto può essere molto pericoloso se fatto in modo errato.

4. 

   Evitare sostanze nocive dall'ambiente in quanto possono entrare nel corpo. Questo è relativamente difficile nella vita moderna quando l'inquinamento ambientale e l'abuso di sostanze chimiche sono in aumento nella società. Quando possibile, dovresti cercare di scegliere un luogo con aria fresca, evitare di respirare il fumo cittadino e il fumo delle fabbriche. Vai in periferia o al mare se riesci a lavare i polmoni dalle pulizie urbane.
   • Dovresti anche evitare il fumo passivo e scegliere di pulire lo spazio abitativo con prodotti per l'igiene naturale per evitare un'esposizione non necessaria a sostanze chimiche dannose.
   • Esci a fare una passeggiata nel parco o intorno al lago. Questo è un modo per aiutarti a mantenerti in forma, migliorare la funzione del corpo e della mente.

5. 

   Fai esercizio circa 30 minuti al giorno come disintossicante naturale. L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più sani e naturali per purificare il corpo. Questo perché l'esercizio fa muovere il corpo e mette in gioco le sue capacità intrinseche. L'esercizio non solo aiuta a perdere peso, ma elimina anche le tossine che si sono accumulate nelle cellule adipose nel corso degli anni. Le tossine nel corpo vengono escrete anche nel sudore, aiutando il processo di purificazione che avviene naturalmente.
   • L'esercizio migliora anche la circolazione sanguigna e la digestione, due funzioni essenziali del corpo durante il processo di purificazione naturale.
   • Prova a fare 3-4 allenamenti da 30 minuti a settimana con esercizi di intensità da moderata ad alta come jogging, nuoto, danza o arrampicata: ti sentirai meglio prima. e più divertente.

6. 

   Dormi a sufficienza in modo che il tuo corpo possa riprendersi e recuperare le forze. Sebbene il sonno non purifichi il corpo, questa abitudine è comunque essenziale per mantenere le funzioni corporee di base e una vita sana. Il corpo ha bisogno di dormire per recuperare le forze e riprendersi da tutti gli stress e le pressioni della vita quotidiana.
   • Dormire 7-8 ore a notte secondo il consiglio del medico aiuterà il tuo corpo a prepararsi ad accogliere il nuovo giorno, a ricaricarsi per fare esercizio ea fare altre scelte di vita salutari.
   • Anche il sonno è essenziale per un sistema immunitario sano; in caso contrario, il corpo non sarà in grado di affrontare i frequenti virus, batteri e tossine invasori.
   • Le persone che non dormono sono più a rischio di malattie cardiovascolari, malattie renali, ipertensione, diabete e obesità.

7. 

   Gestione dello stress per bilanciare gli ormoni. Lo stress può influire negativamente sulla tua salute perché una ridotta capacità di produrre buoni ormoni impedisce al tuo corpo di funzionare al meglio. In assenza di buoni ormoni, il corpo trattiene le tossine che ti fanno sentire stanco e insoddisfatto, portando ad aumento di peso e scelte malsane nella vita. Se sai come mantenere lo stress al minimo, spingerai il tuo corpo a formare buoni ormoni e limiterà la ritenzione di tossine dannose nel corpo, aiutandoti a condurre uno stile di vita più felice e più sano.
   • Lo yoga e la meditazione sono ottime opzioni per una persona impegnata che cerca di alleviare lo stress. Concentrandoti sul tuo respiro, avrai l'opportunità di rilassare la tua mente, producendo un effetto positivo sul tuo corpo.

8. 

   Prova a digiunare per 1-2 giorni. Il digiuno è un metodo comune ma duro di pulizia del corpo quando devi tagliare o ridurre completamente l'assunzione di cibo e irrigare le tossine con grandi quantità di liquidi. L'obiettivo è quello di far ripartire il corpo con una sensazione di pulito e fresco dopo che le cose brutte sono state scaricate dalla "macchina".
   • Alcune persone che sono brave a digiunare sceglieranno di non mangiare o bere per una settimana o anche due, ma se non hai mai digiunato prima, provaci per un giorno o due per evitare lo shock del corpo.
   • Sebbene alcuni sostenitori del digiuno affermino di bere solo acqua durante la procedura, altri scelgono di bere succo di frutta perché lo zucchero naturale aiuta il corpo a purificarsi più velocemente.
   • Dovresti essere consapevole che gli effetti del digiuno sulla purificazione sono ancora oggetto di dibattito e molti medici ritengono che questo metodo duro abbia più effetti negativi che benefici.
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Metodo 4 di 4: sapere quando rivolgersi a un medico

1. 

   Parla con il tuo medico prima di farlo. Mentre la purificazione sembra sicura, non è adatta a tutti. In alcuni casi, questi possono causare effetti collaterali dannosi. Quindi, assicurati di parlare con il tuo medico del tuo piano di purificazione per scoprire se è sicuro. Questo è molto importante durante il processo di trattamento perché alcuni medicinali devono essere presi dopo aver mangiato.
   • Dì al tuo medico il piano di pulizia che desideri provare e chiedigli di consigliare la migliore pratica. Il medico potrebbe consigliarti di abbreviare il processo di purificazione.

2. 

   Rivolgiti immediatamente al medico se il processo di pulizia ti sta causando una grave diarrea o vomito. A volte la purificazione può turbare lo stomaco, provocando crampi, diarrea, vomito e vertigini. Se ciò accade, dovresti consultare il tuo medico per assicurarti che tutto sia a posto. In caso contrario, potresti disidratarti o ammalarti.
   • Il tuo medico può aiutarti a sentirti meglio presto ed evitare complicazioni.
   • Parla al tuo medico della pulizia e di quello che hai fatto.

3. 

   Parla con il tuo medico se sei preoccupato per l'accumulo di tossine. Il corpo elimina naturalmente le tossine attraverso il sudore, l'urina e le feci. Normalmente, il fegato aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo. Se temi che qualcosa stia causando l'accumulo di tossine nel tuo corpo, parla con il tuo medico per assicurarti di stare bene. Il tuo medico ti aiuterà a identificare i segni che necessitano di trattamento.
   • Fai sapere al tuo medico cosa sta causando la tua ansia in modo che possa aiutarti a trovare il trattamento giusto, se necessario.
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Consigli

• Prova la meditazione per alleviare lo stress.
• Segui la piramide alimentare per identificare una dieta sana.

avvertimento

• Parla sempre con il tuo medico prima di scegliere di seguire una dieta insolita.
• Non sono Esegui una pulizia del corpo allo scopo di perdere peso, riduci solo la quantità di acqua nel corpo e aumenterai rapidamente di peso quando inizi a mangiare normalmente.