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Il fegato è il secondo organo più grande del corpo umano e uno dei più importanti, perché ha la funzione di filtrare le tossine dal sangue. Vengono introdotti diversi programmi medici per disintossicare il fegato, ma con semplici e naturali cambiamenti dello stile di vita puoi rendere il tuo fegato più pulito e sano.

Passi

Parte 1 di 4: mangia bevande salutari per il fegato

1. 

   Limita l'alcol e la caffeina. L'alcol e la caffeina sono due delle principali cause dell'accumulo tossico del fegato e dell'incapacità di funzionare correttamente. Purifica il fegato riducendo il consumo di alcol e bevande contenenti caffeina. Tuttavia, recenti ricerche indicano che il caffè decaffeinato può aiutare a ridurre i livelli elevati di enzimi epatici. Quindi, dovresti sostituire questa bevanda con bevande analcoliche che aiutano a rigenerare il fegato, a eliminare le tossine e a funzionare normalmente. Inoltre, dovresti leggere per scoprire quali bevande fanno bene al fegato.

2. 

   
   
   Bevi molta acqua. Disintossicare il fegato ed eliminare le tossine dal corpo bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno. Bere molta acqua non solo fornisce la quantità necessaria di acqua per il corpo, ma stimola anche la naturale rigenerazione cellulare. Inoltre, l'acqua aiuta anche il fegato a filtrare le tossine e i residui per funzionare efficacemente e fornire energia al corpo.

3. 

   
   
   Aggiungi i limoni alla tua dieta. Bere succo di limone mescolato con acqua o tè una volta al giorno. Il succo di limone stimola la produzione di bile epatica per aiutare a eliminare le tossine. Inoltre previene l'accumulo di calcoli biliari e favorisce la digestione e la funzionalità epatica nel succo gastrico.

4. 

   Bevi il tè verde. Il tè verde è ricco di catechine, un antiossidante vegetale che migliora la funzionalità epatica e riduce l'accumulo di grasso nel fegato.

5. 

   
   
   Bevi un frullato di frutta. Frutta come fragole, lamponi, mirtilli e tutti gli altri frutti favoriscono la salute del fegato. Il gruppo della frutta contiene acidi organici che abbassano lo zucchero nel sangue, aiutandoti a bruciare i grassi, riducendo il rischio di malattie del fegato grasso.

6. 

   Segui una dieta vegetariana con succo di frutta. Il digiuno è un modo efficace per aiutare a pulire il fegato. Il concetto di dieta vegetariana spesso implica mangiare solo frutta e verdura o bere solo succhi di frutta e verdura per un certo periodo di tempo. Ci sono molte diverse opzioni di pulizia là fuori: devi scegliere quella giusta per il tuo corpo.
   • È necessario consultare un dietologo o un medico registrato prima di iniziare il processo di digiuno.
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Parte 2 di 4: mangia cibi sani

1. 

   Evita i cibi che danneggiano il fegato. Gli alimenti trasformati e quantità elevate di conservanti, grassi e colesterolo possono causare il blocco del fegato a causa dei residui di grasso. È necessario pulire il fegato evitando cibi trasformati o grassi in modo che il fegato non sia più intasato e promuova la rigenerazione cellulare.
   • Evita il fast food. Soprattutto cibi fritti o carne conservata (come salsiccia, pancetta, manzo in salamoia, ecc.)
   • Evita i grassi nocivi. Carni rosse grasse, cibi fritti e grassi trasformati sono tutti cibi da evitare, poiché possono interferire con la funzionalità epatica. I grassi trasformati includono margarina, grassi da forno e oli idrogenati.
   • Evita dolcificanti artificiali, coloranti e conservanti. È meglio seguire il percorso naturale quando si tratta di pulizia del fegato.

2. 

   Mangia frutta e verdura. Alcune verdure contengono sostanze nutritive come il beta carotene che aiutano a stimolare le cellule del fegato e proteggono il fegato dalle tossine. Verdure a foglia verde scuro come gli spinaci stimolano la crescita delle cellule e del fegato, mentre le barbabietole proteggono i dotti biliari nel fegato dalle tossine. Dovresti mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e mangiare cibi che contengono sostanze nutritive di supporto del fegato.
   • Le verdure verdi che promuovono la salute del fegato includono tarassaco, zucca amara, cavolo rapa, senape, cicoria e spinaci.

3. 

   
   
   Mangia molto aglio. Nell'aglio ci sono composti di zolfo che attivano gli enzimi epatici per eliminare le tossine dal corpo. L'aglio contiene anche allicina e selenio, due nutrienti che proteggono il fegato dai danni causati dalle tossine. Questi due nutrienti aiutano anche nel processo di disintossicazione.
   • Se non riesci a sopportare l'odore dell'aglio semplicemente perché non ti piace (o sei un vampiro), puoi acquistare integratori a base di aglio presso il tuo negozio di salute locale.

4. 

   
   
   Mangia il pompelmo. Il pompelmo è ricco di vitamina C e antiossidanti che aiutano a purificare il fegato. Il pompelmo aumenta l'enzima disintossicante nel fegato e contiene un composto flavonoide noto come naringenina che brucia i grassi nel fegato. Tuttavia, dovresti essere cauto, perché mangiare troppo pompelmo può inibire l'enzima epatico chiamato citocromo P450, che influisce sulla digestione del cibo e dei farmaci nel corpo.

5. 

   
   
   Mangia l'avocado due volte a settimana. Gli avocado hanno un gusto delizioso e contengono composti che producono glutatione. Questi composti aiutano a prevenire l'accumulo di residui tossici nel fegato.

6. 

   Mangia noci pecan. I pecan sono ricchi di glutatione di l-arginina (amminoacido) e gli acidi grassi omega-3 aiutano a eliminare l'ammoniaca che causa malattie del fegato. L'estratto di corteccia di pecan viene utilizzato per la formula di purificazione del fegato. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: uso di erbe

1. 

   Usa cibi funzionali. Le erbe naturali come la bardana e la radice di tarassaco non solo aiutano a eliminare le tossine dal corpo, ma proteggono anche le cellule del fegato e promuovono una sana funzionalità epatica. Tutti sono disponibili in forma di capsule o compresse e la radice di dente di leone è presente anche in alcune tisane. Dovresti aggiungere integratori alla tua dieta quotidiana per purificare e regolare la funzionalità epatica.

2. 

   Usa la lecitina di soia. I granuli di lecitina di soia contengono fosfolipidi, che sono protettivi per il fegato. La lecitina di soia granulare è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

3. 

   Aumenta l'assunzione di magnesio. Il magnesio stimola la produzione di bile, favorendo così la pulizia del fegato. Puoi prendere un integratore di magnesio per promuovere la salute del fegato.
   • Un modo per ottenere il magnesio è sciogliere un cucchiaio di sale Epsom in acqua tiepida e bere la miscela una o due volte al mese. Il sale Epsom contiene un'elevata quantità di magnesio.

4. 

   Aggiungi la curcuma alla tua dieta. La curcuma aumenta la capacità del fegato di produrre bile, una parte fondamentale del processo di purificazione del fegato. È anche noto per la sua capacità di aiutare a rigenerare le cellule epatiche danneggiate.

5. 

   Prendi un integratore di resina di miglio. La resina di miglio promuove la crescita e la salute delle cellule del fegato. La linfa di miglio contiene silimarine, una sostanza che combatte i danni ossidativi alle cellule del fegato. Migliora anche la sintesi proteica nel fegato. annuncio pubblicitario

Parte 4 di 4: disintossicazione del fegato nella vita di tutti i giorni

1. 

   Riduci lo stress nella tua vita. Lo stress provoca la produzione di ormoni ed endorfine nel sangue, portando all'accumulo di tossine nel fegato e interferisce con il funzionamento del fegato. Dovresti ridurre al minimo lo stress nella tua vita.
   • Considera attività antistress come lo yoga e la meditazione.

2. 

   Usa prodotti naturali per la pulizia. Quando il corpo è esposto a sostanze chimiche, il fegato deve fare un lavoro extra per rimanere in salute. È necessario ridurre l'esposizione chimica utilizzando prodotti per la pulizia a base di ingredienti naturali. Dovresti anche usare prodotti biologici e naturali per la tua igiene personale.

3. 

   Valuta di utilizzare un purificatore d'aria per interni. Più tossine si accumulano nell'aria, più tossine devono essere rimosse dal corpo. La purificazione dell'aria è un investimento particolarmente buono se vivi in ​​una città o vicino a un'autostrada, poiché l'aria in queste zone contiene molte tossine nocive.

4. 

   Fai esercizio il più possibile. L'esercizio fisico ti aiuta a mantenere un peso corporeo sano, riducendo così il rischio di malattia del fegato grasso. L'esercizio migliora anche la funzione degli enzimi epatici. Tuttavia, l'esercizio fisico eccessivo aumenta gli enzimi epatici, quindi interrompi l'esercizio 48 ore prima di eseguire i test di funzionalità epatica. annuncio pubblicitario

avvertimento

• È più probabile che i calcoli della colecisti si sviluppino nelle donne obese e in quelle con alti livelli di trigliceridi. Evitare cibi ricchi di grassi e seguire una dieta sana può ridurre questo rischio.