Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
28 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Cambiare la tua vita in meglio include chi sei, aspetti della tua vita, il tuo ambiente, i tuoi obiettivi e le tue aspirazioni e la tua motivazione a vivere una vita sana. e felice. La vita è un viaggio e un modo per cambiare la tua vita in meglio è accettare che ci sono molte cose nella vita che sono fuori dal tuo controllo. Le cose che puoi controllare sono il tuo atteggiamento, visione, resilienza, salute mentale e come rispondi alle situazioni che la vita ti sfida. Il cambiamento della vita è sempre un processo, non solo un semplice adattamento.
Passi
Metodo 1 di 5: autoconsapevolezza
Obbedisci al tuo punto di controllo interno. Il punto di controllo interno mostra come ti vedi in relazione agli eventi della tua vita e ai tuoi atteggiamenti verso ciò che ti accade. Un forte punto di controllo interno significa che ti prendi la responsabilità di tutto nella tua vita, sei coraggioso nella tua capacità di risolvere problemi o problemi che possono sorgere sul tuo percorso. Per iniziare a cambiare la tua vita in meglio, aumenta il tuo punto di controllo interiore.
- Al contrario, se hai un punto di controllo esterno, senti che ti è appena successo tutto, sei la vittima della situazione, non ti senti competente per affrontare eventi difficili. .
- Per fare un semplice esempio, immagina di essere appena stato coinvolto in un incidente d'auto, nessuno è ferito, tu e l'altro guidatore siete entrambi colpevoli. Se sei un punto di controllo interno, accetti la situazione, credi di poter gestire le conseguenze e, anche se questa è una situazione difficile, pensi comunque di poter gestire la situazione. Se il tuo punto di controllo è all'esterno, penserai: "Perché succede sempre a me? Non esiste quello che voglio. Faccio sempre cose rotte. Il mondo intero è contro di me, qualunque cosa faccia ".
Determina dove si trova il tuo punto di controllo. C'è un semplice test vero-falso disponibile online, puoi provare a segnare in circa dieci minuti per scoprire dove si trova il tuo checkpoint. Fai un quiz per scoprire il tuo punteggio, dal quale puoi iniziare a capire come ti comporti nella vita.- Comprendendo le tue convinzioni e la capacità di gestire le avversità, sarai in grado di vedere da dove devi iniziare a cambiare il tuo atteggiamento verso la vita in modo più positivo ed efficace.
Scopri perché hai bisogno di un cambiamento. Sentirsi come se non si potesse controllare se stessi o la propria vita può portare a sentimenti di stagnazione, depressione, impotenza e disperazione. Come puoi cambiare la tua vita in meglio se ti senti impantanato? Stai vivendo la tua vita o stai lasciando che la vita ti inghiottisca? La maggior parte delle persone tende a pensare negativamente a se stessa quando la vita non funziona come immaginavano. Questa risposta è normale, ma non significa che non puoi cambiarla.
Avvia la modifica effettuando il login. Una volta che sai dove si trova il tuo punto di controllo e perché hai bisogno di un cambiamento, puoi iniziare a muoverti verso un approccio di vita interiore più potente. Annota gli eventi recenti che ti hanno causato rabbia e frustrazione, come i test scolastici, le prestazioni sul lavoro, l'autostima nelle relazioni, i tuoi successi e le tue capacità. delle avversità. Annota qualsiasi preoccupazione, ansia, rabbia o angoscia a cui riesci a pensare. Successivamente, scrivi la tua risposta naturale a queste situazioni. Registra quanti più esempi reali o immaginari riesci a pensare, sia le tue reazioni che la tua onestà e onestà quando la vita non va come dovrebbe.- Ad esempio, le persone sono spesso stressate dalle prestazioni a scuola o al lavoro. Prova a scrivere: “Se fallisco questo test, sono un perdente e un ignorante. Il test è probabilmente ingiusto e non ho abbastanza tempo per studiare. Non posso farlo ”. Queste dichiarazioni sollevano il tuo peso dalla responsabilità per i risultati effettivi del test. Questo ti aiuterà a raggiungere e iniziare a cambiare i tuoi sentimenti.
Affina il tuo pensiero. Inizia con una visione più forte della vita con le righe del diario. Il potere delle parole ti aiuterà a vedere le tue scelte nel modo in cui vedi la tua vita. Comprendere questa scelta e usare l'energia che hai per vedere il tuo modo di vivere ti aiuterà a iniziare a cambiare la tua vita in meglio. Con i sentimenti registrati nel tuo diario, inizia ad adattare le tue risposte alle scelte future, alla capacità e all'apprezzamento. Controlla le tue decisioni, controlla i tuoi tempi e le conseguenze e sii realistico riguardo al tuo ruolo negli eventi della tua vita.
- Ad esempio, potresti scrivere di un test come: "Avrei dovuto studiare di più ma non l'ho fatto perché ero impegnato ad andare al cinema, ma va bene. Non ho fatto come mi aspettavo, ma la prossima volta sarà meglio. Lo so perché so studiare e gestire bene il mio tempo. Sono solo umano e talvolta commetto errori. Ci saranno molti altri test e questa non è la fine del mondo. Parlerò con il professore per vedere cosa posso fare per migliorare i miei voti ”.
Trasforma le cose negative nella tua vita in positive. Cominciamo ad applicare quella promettente e probabile scelta al mondo reale. Cambiare la tua vita in meglio inizia con i tuoi atteggiamenti su te stesso e sulla tua vita. Ascolta la tua voce interiore quando ti senti frustrato e frustrato. Prendi nota nel tuo diario delle cose negative che improvvisamente ti sono venute in mente quel giorno. Imposta una sveglia nel telefono in modo che ogni ora venga visualizzato il messaggio "Parlami positivo oggi". Crea piccoli pezzi di carta che dicono "Dì solo il positivo a te stesso" e mettili in posti come il tuo comodino, sul muro dell'ufficio o nei quaderni.
- Assumiti la responsabilità di come tratti te stesso e interagisci con te stesso. Quando senti che meriti di cambiare per una vita migliore, quella sensazione porterà un cambiamento positivo nella tua vita.
- Ad esempio, lasci cadere un piatto. Invece di pensare: "Sono una persona goffa!", Inizia a cambiare quel tipo di pensiero dannoso e scrivi nel tuo diario pensieri corretti più positivi. Non sei una persona goffa, sei solo una persona che ogni tanto lascia cadere i piatti. Con quella semplice frase, stai trasformando la responsabilità dall'essere una persona goffa che lascia sempre i piatti a qualcuno che non è sempre perfetto e talvolta commette degli errori. Non sei così incompetente come pensi di essere.
Realizza il tuo coraggio. Cambiare la tua vita richiede coraggio e sei veramente coraggioso, anche se non la pensi così. Scrivi nel tuo diario tutte le volte che ti sei sentito coraggioso, ogni volta che hai affrontato una situazione che sembravi incapace di affrontare o situazioni che ti hanno spaventato ma che sei andato davvero oltre. attraverso. Onora il tuo coraggio, anche se si tratta solo di vivere in questo mondo.
- Ad esempio, scrivi come sei andato a scuola per sostenere un test anche se hai fallito. A volte anche solo essere presenti richiede coraggio. Il coraggio non è una qualità facile, e anche se sei coraggioso non significa che non hai paura di nulla. Significa solo che hai il potere di affrontare la tua paura e affrontare la vita.
- Cerca di essere creativo. Crea collage per mostrare quanto sei coraggioso, scrivi una poesia sul tuo coraggio o fai un poster su tutte le tue cose coraggiose.
Comprendi che questo richiede tempo e impegno. Cambiare la tua vita in meglio non significa che all'improvviso hai una vita migliore quando tutto è a posto, e puoi goderti e goderti la vita liberamente. Cambiare la tua vita richiede coraggio. Il passaggio dal sentirsi impantanati, dal sentirsi incapaci di fare qualsiasi cosa per superare le avversità ad atteggiamenti e convinzioni forti, ottimisti e resilienti è essenziale per apportare un cambiamento migliore nella propria vita. vivi la tua vita.
- Non puoi cambiare la tua vita, non puoi prevedere la tua vita e i piani più ben organizzati possono facilmente andare in bancarotta. Tuttavia, puoi cambiare te stesso e il modo in cui vedi i problemi della vita.
Metodo 2 di 5: impara te stesso
Valuta le tue qualità personali. Sviluppare una qualità sana è essenziale per cambiare la tua vita in meglio. Tu chi sei? Che tipo di persona vuoi essere in questo mondo? Come ti vedi? Come pensi che ti vedano gli altri? È estremamente importante scoprire e cambiare il modo in cui guardi te stesso e come le persone ti vedono. Può portare a un grande cambiamento nel tuo comportamento e darti la motivazione per continuare a sforzarti di cambiare per una vita migliore.
Fai i test di personalità di Briggs, Meyers e Jung. Per saperne di più su te stesso, fai i test di Briggs, Meyers e Jung che includono brevi domande a scelta multipla che possono aiutarti a riconoscere le qualità chiave della tua personalità. Usa quel risultato per scoprire cosa ti sembra accurato. Questo ti aiuterà a comprendere alcune delle funzioni di base della tua personalità attraverso le quali puoi cambiare la tua vita. La consapevolezza di sé e la comprensione sono il punto di partenza per cambiamenti positivi nella tua vita.
- Questo test è disponibile gratuitamente online.
Concentrati sul punto in cui ti ammiri. Scrivi nel tuo diario le qualità che ammiri per te stesso. Sei una persona gentile? Hai talento nel far ridere le persone? Sapendo che la saggezza si presenta in molte forme e non solo nell'istruzione o nelle credenziali, ti senti intelligente? Sei curioso? Inizia con gli aspetti positivi di chi sei e usa il tuo diario per elencare fedelmente le cose che ami veramente di te stesso.
- Non limitarti! Scrivi comodamente tutto ciò che ami di te, grande o piccolo. Ti piacciono i tuoi capelli? Le tue dita? Ti piace la tua voce o il modo in cui parli? Ti piace il tuo stile? Sei una persona composita dai molti elementi che senti di te stesso.
- Sorprenditi realizzando quanto sei complesso e allo stesso tempo approfondisci i molti aspetti di te stesso che ammiri veramente. Fare cambiamenti positivi nella vita significa scoprire chi sei e apprezzare quella persona.
Determina cosa vuoi sviluppare. Una volta che hai un lungo elenco delle cose che ami, fai un elenco delle qualità della tua personalità che desideri sviluppare. Ricorda, il cambiamento e la crescita richiedono uno sforzo che non puoi ottenere subito. Non è solo scrivendo nel tuo diario che odi perdere la pazienza, ma ti svegli la mattina che avrai un senso di compostezza. Lo scrivi per essere consapevole di te stesso. Non puoi cambiare o sviluppare qualcosa di cui non sei consapevole.
- Non essere troppo duro con te stesso quando si tratta di scrivere un diario. Evita di usare affermazioni estreme o oltraggiose come "Sono stupido" o "Non faccio mai niente di giusto". Concentrati sulla consapevolezza che l'essere umano non può essere perfetto e può commettere errori. Prova a pensare a cose come essere meno timido, più sobrio, più organizzato o diventare un ascoltatore migliore.
- Tutti hanno dei difetti e parte dell'impegno per un cambiamento in meglio nella vita è vedere te stesso e la tua personalità come un work in progress.
Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili. Dopo aver saputo quali punti vuoi cambiare, stabilisci obiettivi piccoli e realizzabili per aiutarti a cambiare ogni piccola parte della tua personalità. Concentrati su una caratteristica in ogni fase. Ad esempio, prometti a te stesso che oggi utilizzerai l'ascolto attivo in almeno una conversazione. Annota le strategie che puoi utilizzare per ascoltare attivamente nelle interazioni quotidiane e metterle in pratica.
- Alla fine della giornata, scrivi la tua esperienza, quanto bene l'hai fatto. Dov'è il momento in cui hai successo? Dov'è il tempo in cui non senti come puoi? Registra i tuoi sentimenti sull'iniziare a cambiare aspetti della tua personalità.
- Inizia lentamente, perché probabilmente non vuoi immergerti cambiando tutto in una volta o chiedendo la perfezione. Sii ottimista sul fatto che arriverà. Più ti senti attivo nel creare un ego forte e soddisfatto, più sarai motivato a continuare a cambiare la tua vita in meglio.
Sii grato di essere te stesso. Prenditi del tempo ogni giorno per essere grato di essere te stesso. Parte della trasformazione della tua vita è conoscere te stesso, accettare i tuoi punti di forza e di debolezza e sentirti a tuo agio con te stesso. Accettare te stesso può aiutarti a sentirti più sicuro di te stesso, della tua vita e dei cambiamenti che desideri apportare.
Cerca un sostegno emotivo. Se trovi difficile cambiare il modo in cui pensi a te stesso, trova qualcuno che possa supportarti. Potrebbe essere un familiare, un amico o un collega di cui ti fidi. Impara i metodi per cambiare i pensieri negativi su te stesso.
- Se ritieni che la consulenza possa aiutarti, trova un consulente con cui ti senti a tuo agio a parlare. Se ti senti sopraffatto dall'imparare di più su te stesso, sulle tue scelte e sui tuoi sentimenti, potresti aver bisogno di trovare un terapista. Cambiare la tua vita ad alto livello è un viaggio impegnativo e sapere quando hai bisogno di guida e aiuto è anche un segno di forza.
Metodo 3 di 5: definizione di obiettivi a breve termine
Valuta la tua vita. Dopo aver conosciuto meglio te stesso, le tue qualità e la tua personalità, puoi iniziare a guardare al reale e ai cambiamenti che desideri apportare. Scrivi un elenco di obiettivi a breve termine che puoi modificare nel prossimo futuro e obiettivi a lungo termine su cui lavorare potrebbe richiedere più tempo e impegno.
- Solo tu sai come vuoi che sia la tua vita e solo tu avrai il potere di prendere decisioni che cambiano per una vita migliore.
Migliora la salute fisica. Uno dei modi in cui puoi cambiare in meglio è prenderti cura della tua salute fisica. Quando il corpo è sano, anche la mente è lucida. L'obiettivo è mantenersi in forma. Inizia a pianificare attività come la corsa, la camminata o un'attività fisica da tre a cinque volte a settimana.Aggiungi un allenamento per la forza per aiutarti a rimanere elastica. Dovresti anche mangiare meglio per la tua salute generale.
- Se fumi, prova a smettere. Il tabacco è dannoso per la tua salute e per chi ti circonda. Usa moduli per aiutarti a smettere di fumare come cerotti alla nicotina, gomme da masticare, pastiglie, sigarette elettroniche o gruppi di sostegno.
Esprimi te stesso attraverso l'apparenza. Se non sei soddisfatto del tuo stile o della tua figura, pensa di cambiarlo. Vestiti con un nuovo stile o cambia la tua pettinatura per adattarla meglio alla tua personalità e al modo in cui ti senti. Inizia indossando abiti che ti rendano felice ea tuo agio con te stesso. Indossa accessori divertenti per aggiungere un po 'di personalità al tuo look quotidiano.
- Queste possono essere scelte piccole e graduali se non sei pronto a cambiare tutto in una volta. Fai quello che ti sembra giusto.
Migliora le tue condizioni di vita. Il tuo ambiente di vita può essere facilmente migliorato con un piccolo sforzo. Se sei disordinato in natura, prova a pulire lo spazio della tua stanza o casa più spesso. Un posto sano in cui vivere ti aiuterà a sentirti più a tuo agio e ad avere il controllo della tua vita. Cerca di avere una routine di pulizia quotidiana, perché mantenere uno spazio abitativo più pulito e organizzato può farti sentire a tuo agio e la tua vita sarà migliore. Se sei stanco del vecchio design della stanza o della casa, prova a ridipingerlo con uno stile che trovi più interessante. L'aggiunta di alcuni nuovi cuscini, la modifica del colore della vernice sul muro o la sostituzione dei mobili renderà anche il tuo spazio vitale più incantevole.
- I tuoi dintorni hanno davvero un impatto sulla tua felicità e sono un modo creativo per esprimere il cambiamento che senti nella tua vita.
- Prova a vivere una vita più ecologica o meno della tua "impronta di carbonio". Riduci il consumo di elettricità spegnendo le luci, risparmiando acqua durante il bagno o cercando di evitare sprechi nel tuo spazio vitale. Inizia a tenere il carrello per la raccolta differenziata a casa o in car pooling per lavorare. Questi sono anche semplici modi per migliorare le tue condizioni di vita.
Unisciti alla community. Sentirsi in contatto con gli altri può aiutarti a entrare in contatto con gli altri e con te stesso. È anche uno strumento utile per comprendere la tua vita e come vuoi cambiare te stesso in meglio. Fai volontariato nelle cucine di beneficenza, nelle case dei senzatetto, nel soccorso degli animali o distribuisci cibo alle cooperative. La maggior parte di loro richiederà solo pochissimo tempo, di solito un'ora alla settimana o quando hai tempo.
- Fare volontariato per una causa in cui credi è un ottimo modo per aumentare la tua autostima e rafforzare i tuoi sentimenti di competenza, poiché sei attivamente coinvolto nell'aiutare gli altri.
Coltiva nuovi hobby. Se vuoi migliorare la tua vita, inizia a coltivare nuovi hobby oa fare cose che ti piacciono. Segui un corso di danza, impara la musica o iscriviti a un corso di uccelli. Leggi altri libri o vai in un luogo che hai sempre desiderato esplorare. Non importa cosa ti piace, purché sia quello che vuoi fare.
- Coltivare il tuo senso di sé ti aiuterà a sviluppare la tua motivazione per continuare a lottare per un cambiamento nella tua vita in meglio.
Metodo 4 di 5: definizione di obiettivi a lungo termine
Cambio di carriera. Ci sono obiettivi che sono più lontani dagli altri. Se non sei soddisfatto della tua carriera, pensa ai modi per migliorare la tua situazione. Considera tutti gli altri obiettivi di carriera realistici che ti vengono in mente e lavora per raggiungere tale obiettivo. Se ami la tua carriera ma non ti piace la tua attuale situazione specifica, pensa a come puntare a una promozione o a un cambio di lavoro.
- Se vuoi fare qualcosa di diverso, cerca quello che vuoi veramente fare e muovi i passi nella direzione in cui vuoi andare.
- Questo richiede tempo, quindi procedi lentamente, assicurati e considera le tue finanze con saggezza. Non dimenticare che l'utilizzo di obiettivi a breve termine quando si cerca di cambiare può aiutare ad allentare il tempo per il cambiamento a lungo termine.
Torna a scuola. Non importa la tua età, puoi imparare cose nuove e cambiare la tua carriera e la tua vita. Se c'è una materia che ti stanca sempre di studiare, scopri quali lezioni ti sono utili. Se hai bisogno di una laurea per trovare un nuovo lavoro, cerca un corso di laurea che puoi gestire nella tua situazione attuale.
- Fidati di te stesso e delle tue aspirazioni. Prendi decisioni informate, impara bene il tuo futuro e sappi come devi imparare di più per raggiungere questi obiettivi.
Relazioni migliorate. Pensa alle persone nella tua vita, a tutte le tue relazioni sociali, alla tua famiglia e a coloro che ti sono vicini e rifletti se ti senti a tuo agio con loro. Cambiare la tua vita in meglio significa anche essere tra coloro che condividono i loro sogni di lottare per una vita migliore, più vibrante e appagante. Prenditi del tempo per ascoltare i tuoi sentimenti quando sei con le persone a cui sei vicino. Prendi decisioni che ti fanno sentire sicuro, positivo e mentalmente a tuo agio. Chiedi alle persone intorno a te di aiutarti a cambiare la tua vita e vedere come reagiscono. Questo può aiutarti a determinare quali relazioni sono sane e benefiche per la tua vita.
- Non prendere decisioni affrettate sulle persone della tua vita. Esamina ciascuna delle tue decisioni e come ti senti riguardo a ciascuna relazione. Se stai cercando di cambiare la tua vita, hai bisogno di supporto e supporto per aiutarti a diventare la persona che vuoi essere. Concentrati sul coltivare tali relazioni.
Considera dove vivi. Pensa se sei felice dove sei. C'è qualche altro posto in cui ti immagineresti di vivere? Il trasferimento può cambiare la tua vita e le tue prospettive, ma trasferirti in un altro luogo richiede pianificazione, condizioni finanziarie e determinazione. Questa può essere una buona cosa, ma può anche sconvolgere il tuo equilibrio nella vita e cambiare cose che non ti aspettavi.
- Raccogli quante più informazioni possibili sul costo della vita, le opportunità di lavoro, le conseguenze per la vita tua o della tua famiglia e la pressione per trasferirti in un nuovo posto prima di prendere una decisione finale. .
Metodo 5 di 5: prenditi cura di te stesso
Sappi come ti senti. Cambiare la tua vita in meglio può essere difficile. È importante prenderti cura di te stesso e assicurarti di non esaurire tutte le tue energie e di rinunciare mentre intraprendi un viaggio che cambia la vita. Loda te stesso per essere coraggioso coltivando semplicemente l'idea del cambiamento, soprattutto quando non è facile. Conoscere te stesso e realizzare il tuo potenziale di coraggio, responsabilità e competenza può essere scoraggiante. Vedere onestamente le tue qualità, non solo come ti senti riguardo a te stesso, ma il modo in cui pensi che le persone ti percepiscono, può essere stancante. Fare delle scelte su ciò che vuoi cambiare per migliorare la tua vita può intimidire e il cambiamento stesso può essere estenuante.
- Sii orgoglioso, anche solo perché ti sforzi di cambiare la tua vita. La vita non è facile e esprimersi in modo proattivo e trovare le proprie capacità richiede sempre forza.
Riduci lo stress nella tua vita. Se ti senti sopraffatto dai cambiamenti che stai apportando, fermati e riposati. Guarda un film o un programma televisivo, leggi un buon libro con te per giocare. Esci la sera con gli amici per rilassarti. Chatta con un amico divertente. Immergiti in un bagno o una doccia calda per alleviare lo stress.
- Se vuoi, puoi parlare con i tuoi amici dei cambiamenti che stai provando e ottenere il loro consiglio o supporto.
Stai calmo. Ci sono momenti in cui ti stanchi delle montagne di lavoro.In questi momenti, ricorda di praticare esercizi di respirazione. Prenditi 10 minuti al giorno, siediti con le mani sullo stomaco e respira per dissipare lo stress. Ricorda che cambiare la tua vita non significa essere perfetti. Ogni giorno è un viaggio, e anche i giorni che ti fanno sentire impantanato e scoraggiato fanno parte del viaggio verso una vita migliore.
Auto-premiato. Mentre ti sforzi per i cambiamenti nella tua vita, prenditi del tempo per ricompensarti. Mangia i tuoi dolci preferiti, esci a giocare o prepara un delizioso pasto, acquista una nuova maglietta, un nuovo videogioco o qualsiasi altra ricompensa che attiri la tua attenzione. Cerca di ricordare che sei in viaggio e che sei meraviglioso nel continuare su quel sentiero. Premiati per aver salito sulla nave e intraprendi un viaggio che cambia la vita in meglio.
- Se sei stressato, concediti un massaggio o chiedi a qualcuno che ami di farti un massaggio.
