Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
12 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Alcuni modi familiari nella vita possono farti sentire più sicuro ea tuo agio, ma quando la cameriera ti porta spontaneamente dell'acqua prima di chiamare, quell'idea oltraggiosa ci fa pensare a cosa fare. ribaltare rigide regole per rinnovare la vita. Devi uscire dalla tua zona di comfort e iniettare nella tua routine quotidiana un po 'di spontaneità, imprevedibilità e divertimento.
Passi
Parte 1 di 3: Capire le abitudini
Fai un elenco di buone abitudini. Prima di apportare un cambiamento, devi identificare le aree della tua vita che sembrano troppo secche, per trovare modi per allentarlo. Quali framework ripeti spesso?
- A partire dal risveglio la mattina. Cosa vuoi fare per prima cosa al mattino? Quando inizi il tuo lavoro quotidiano?
- Porta un quaderno per tenere un registro di tutte le cose che trovi diventate un'abitudine. Se vai al lavoro a piedi, percorri lo stesso sentiero ogni giorno? Quante volte ti siedi nello stesso posto durante tutte le lezioni? Pranzi sempre con un certo cibo? Ordinare sempre la stessa cosa in un ristorante? Sei sempre sulla stessa linea di autobus? Come indossi i vestiti?
Individua le tue preoccupazioni. Spesso, comportamenti ripetitivi derivanti da profonde preoccupazioni o alcune convinzioni ristrette che sorgono inconsapevolmente. Quando inizi a capire le cause di queste abitudini, puoi considerare di cambiarle. Ti senti nervoso quando NON ordini la bevanda che usi ogni volta che vai in un bar familiare? O che ne dici di scegliere di prendere l'autobus invece di camminare per andare al lavoro? Cosa c'è di così spaventoso in quell'idea?- Scrivi queste domande insieme alle cose che fai ogni giorno e sii il più specifico possibile. Cosa ti preoccupa di sederti accanto a uno sconosciuto e parlare con loro? Cosa ti impedisce di andare in quel ristorante di recente apertura?
- Chiedi aiuto ad amici e parenti. Di solito i tuoi amici ti capiscono meglio di te stesso. Fai una semplice domanda: "Sono prevedibile?". Se sospetti di esserlo, potrebbero aver notato alcune delle tue abitudini che tu non hai nemmeno notato.
Prendi appunti sui tempi noiosi. Parte di quella spontaneità è il dinamismo. Durante la giornata prendi appunti quando ti siedi in casa, non sai esattamente cosa fare o quando ti senti annoiato. Cosa scegli di fare in quel momento?- Quando scrivi questa lista dovresti anche scrivere i tuoi "giorni da sogno". Supponendo che ci siano mezzi e opportunità sufficienti, cosa faresti in quel momento? Cosa renderebbe perfette le tue serate dopo il lavoro o la scuola?
Scegli comportamenti modificabili. Rivedi l'elenco e scegli un'abitudine che desideri modificare. Alcune abitudini sono ottime, perché possono effettivamente aiutarci a essere produttivi ea nostro agio. Ma alcune abitudini derivano da una convinzione o ansia limitata, ci rendono pigri, riluttanti a provare a sperimentare cose nuove.- Nello specifico, evidenzi le cose che ti fanno vergognare. Se secondo te una serata perfetta prevede il ballo, ma spesso resti a casa a giocare anche se te ne vergogni, è segno di una routine intercambiabile. Se ordini sempre il caffè con il latte perché è la cosa più economica del menu, perché cambiarlo?
Parte 2 di 3: rompere le vecchie abitudini
Inizia lentamente. Dovresti alzare un po 'queste regole, a seconda del tuo elenco di cose da cambiare. Scegli un nuovo percorso per lavorare, portando il tuo pranzo invece di entrare in un ristorante. Chiama un amico e chiedi da bere per strada invece di tornare subito a casa dopo il lavoro. Entra in biblioteca invece che nella caffetteria. Ti senti meglio? Ci sono preoccupazioni?
Riconnettiti con le persone. Spesso le abitudini rigide portano a sentimenti di solitudine. Spesso abbiamo il pensiero che le persone siano là fuori a divertirsi mentre noi siamo bloccati in casa. Ma quando pensi alla pianificazione, è quando sei da solo sulla strada.
- Invita tutti a fare cose semplici insieme. Se bere qualche birra sotto il portico è una serata normale, puoi cambiarla chiamando un vecchio compagno di liceo. Proprio così, devi fare un piano per fare di più.
Rendimi più misterioso. La spontaneità implica anche che "gli altri sono imprevedibili su se stessi" per creare sentimenti interessanti. La prossima volta che qualcuno ti chiede del tuo weekend, dovresti dire qualcosa del tipo: "Davvero stanco. E tu?". Risposte confuse renderanno gli altri curiosi di te e di ciò che fai, dandoti l'opportunità di continuare ad avventurarti sotto quella spontaneità.
Persegui gli hobby. Se hai l'abitudine di mangiare la pizza a tarda notte o vegetariano nel fine settimana, cosa ti impedisce di mangiare? È facile dare una ragione per non fare qualcosa. Invece di sederti lì a preoccuparti che il capriccio possa essere stato un errore, o temere che ti pentirai di non aver mangiato la pizza dopo le 22:00, allora vai avanti e mangiala.
- Se ti penti di non aver agito in base a quei capricci, devi imparare a riconoscerli e ad agire di conseguenza.
Pianifica immediatamente. Mentre si è seduti a parlare con gli amici, è facile elaborare un vago piano futuro: "Andiamo in campeggio qualche volta" o "Ci vediamo presto a pranzo. ancora". Invece di disegnare nella tua testa, scegli un giorno specifico, un'attività e praticala subito. Non dire "Spero che usciamo per le vacanze di primavera" ma dì "Compriamo un biglietto aereo adesso".
- Oppure, se hai familiarità con una pianificazione meticolosa, devi decidere attivamente di NON pianificare. Puoi dire di rivedere qualcuno, ma non pensare a niente perché lo farai insieme. Poi vi incontrate in un luogo sconosciuto in città ed esplorate quel posto insieme.
In viaggio. È facile rimanere bloccati nella routine quotidiana se si è sempre nello stesso posto. Soprattutto quando vivi in una piccola città, non ci sono molte attività da fare.
- Prenditi il tempo per pianificare il tuo viaggio, ma allo stesso tempo concedi alcuni giorni per elaborare nuovi piani. Lo scenario peggiore è che devi camminare in un luogo sconosciuto e non sapere dove andare per una lunga giornata, ma quando si tratta di benefici per la salute.
- Non deve essere costoso. Anche andare a prendere un caffè in un bar economico nella città vicina è più piacevole di un normale venerdì sera nella città in cui vivi.
Parte 3 di 3: dì di sì
Ogni volta che gli altri chiedono qualcosa, dovresti rispondere di sì. Dire di no significa che hai sempre cose che fai ogni giorno. Sei stato invitato a un corso di karate ma hai rifiutato perché non ti piaceva? Un amico ti ha invitato ad andare in un posto nuovo ma hai detto di no, perché dubitavi che non fosse divertente? Se riesci a rimuovere la parola "no" dal vocabolario, un nuovo mondo verrà da te.
- Dire di sì può portarti in un nuovo viaggio. Pensa, sai cosa farai domani? Se puoi cogliere nuove opportunità, tutto può succedere.
Dì di sì ai tuoi pensieri. Abbiamo tutti molte idee diverse che riecheggiano nelle nostre teste, ma dobbiamo ascoltare i pensieri più eccitanti, creativi ed estroversi.Ad esempio, pensieri come "Quel ristorante giapponese ha appena aperto, entriamo!", O quando prendi un biglietto per il corso di ceramica e pensi, "Forse mi piace". Non ignorare quelle parole nella tua mente! Devi imparare a dire di sì a te stesso.
- Inoltre, ci sono anche pensieri pratici e ragionevoli, pensieri che supportano le abitudini quotidiane e la semplicità. Non devi lasciare che prendano il centro, se ti ritrovi ad ascoltare costantemente tali pensieri, devi chiederti perché quella voce travolge sempre le altre voci.
Sempre sveglio. Dobbiamo capire chiaramente: se qualcuno ti dice di saltare dalla scogliera, non dire di sì. Se sei sicuro che bere troppo alcol ti farà perdere conoscenza, non dire di sì. Pensala in questo modo: ci sono situazioni in cui dire "sì" non è la scelta giusta. Se questa è la scelta giusta, dovresti andare avanti. È importante capire la differenza!
- Agisci sempre a tuo vantaggio. Se non vuoi entrare in quella notte con quel lampo di luce, non andare. Ti pentirai di esserti coinvolto. Dire di sì non significa che devi sforzarti di fare qualcosa, è qualcosa che ti piace e di cui non ti chiedi mai.
Valuta le tue capacità di dire "sì" nel tempo. La filosofia di vivere una vita aperta porta a grandi opportunità, ma anche a potenziali rischi. Dopo aver applicato per un po 'questa filosofia di vita, è necessario dare un'occhiata all'efficacia delle proprie scelte. Forse dovresti dire di sì a una sola cosa al giorno, o semplicemente dire di sì a quello che fai conoscere Non me ne pentirò. Come sapere come dire "sì" in modo efficace?
- Scopri cosa sembra essere più efficace. Se trovi nuovi ristoranti, caffè o luoghi da esplorare in città, concentrati su quello! Se esci con persone con cui non dovresti stare, puoi provare a rifiutare l'invito la prossima volta. Usa la spontaneità per rendere la vita più piacevole, invece di diventare più difficile e stimolante.
Consigli
- Non devi esagerare o esagerare. Puoi agire in modo oltraggioso senza dover mangiare fuori ogni sera o spendere troppi soldi per vestiti nuovi. È davvero uno stato mentale e mostrare "lo sfogo" ha il potenziale per diventare anche un'abitudine.
- Impara a fidarti di te stesso.
