Come fare un impacco caldo

Video: Serve a qualcosa un impacco caldo o freddo? - Wellness del Musicista #24

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: fare un impacco caldo aromatizzato
Metodo 2 di 3: fare un impacco caldo a vapore
Metodo 3 di 3: quando applicare un impacco caldo?
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno
Metodo 1
Metodo 2

Un impacco caldo può essere utilizzato per alleviare una serie di sintomi spiacevoli, dal dolore muscolare ai problemi di mobilità articolare. Sebbene i pacchetti per queste compresse possano essere acquistati in farmacia, sono facili da realizzare con i materiali disponibili ed economici che potresti già avere in casa. Gli impacchi caldi possono aiutare ad alleviare il dolore causato da crampi mestruali e muscolari. Prima di applicare impacchi caldi, scopri quali impacchi sono i migliori per il tuo caso: freddo o caldo. Dopo aver letto questo articolo, imparerai come fare un impacco caldo con le tue mani.

Passi

Metodo 1 di 3: fare un impacco caldo aromatizzato

1 Raccogli i materiali necessari. Per un impacco semplice, hai bisogno di un calzino pulito e del riso secco, fagioli crudi o farina d'avena per riempirlo. Tuttavia, se vuoi creare un impacco che abbia un buon profumo, avrai bisogno di una piccola quantità di menta piperita, cannella o altro aroma in polvere. Puoi anche usare erbe e spezie essiccate, il contenuto di bustine di tè o oli essenziali.
- Per rilassarti e goderti ancora di più l'impacco, prova ad aggiungere lavanda, camomilla, salvia o menta.
2 Riempi il calzino. Che tu stia usando riso, fagioli o farina d'avena, versali in un calzino, da ½ a ¾ pieno.Non riempire completamente il calzino in modo da poterlo annodare, a meno che tu non intenda fare un impacco permanente cucendo l'apertura del calzino, nel qual caso puoi riempirlo fino all'orlo.
- Dopo aver riempito il calzino con cereali o fagioli, si può aggiungere un pizzico di polvere aromatica o erbe aromatiche, che conferiranno all'impacco un gradevole aroma.
3 Sigilla il foro della punta. Puoi chiuderlo temporaneamente o più a fondo, a seconda di quanto tempo intendi utilizzare l'impacco. Facendo un nodo stretto, sigillerai l'impacco e, allo stesso tempo, potrai smontarlo e riutilizzare il calzino per lo scopo previsto. Per un uso più lungo della compressa, l'apertura della calza può essere cucita.
- Tieni presente che se leghi o cuci un calzino vicino al suo contenuto, l'impacco risulterà piuttosto stretto, ma se è più lontano dal riempitivo, sarà più largo e morbido. Sperimenta un po' con l'impacco prima di chiuderlo completamente per trovare l'opzione migliore.
- Se applichi un impacco sciolto, puoi applicarlo facilmente al collo o alle spalle.
4 Metti l'impacco nel microonde. Dopo aver allacciato o cucito un calzino, mettilo nel microonde per 30 secondi. Dopo 30 secondi, apri il forno e tocca l'impacco, controllando quanto è caldo. Se la sua temperatura ti si addice, tirala fuori e usala. Se vuoi che sia più caldo, continua a scaldarlo alla temperatura desiderata, aggiungendo 10 secondi ogni volta.
- Tieni presente che l'applicazione di oggetti caldi sulla pelle può causare ustioni e vesciche. La temperatura ottimale per l'impacco è 21-27 gradi Celsius.
5 Crea una barriera protettiva tra la pelle e l'impacco. Puoi avvolgere l'impacco o posizionare un asciugamano o una maglietta sulla pelle nel punto in cui prevedi di applicarlo. Questo proteggerà la tua pelle dalle ustioni. Quando tieni l'impacco, assicurati di controllare le condizioni della tua pelle ogni pochi minuti.
6 Applicare l'impacco nell'area appropriata del corpo. Se l'impacco è troppo caldo, rimuovilo immediatamente e lascialo raffreddare leggermente prima di riapplicarlo. Quando l'impacco si è raffreddato a una temperatura adeguata, applicalo sulla zona interessata e tienilo premuto per dieci minuti. Dopodiché, rimuovilo, lasciando che la pelle si raffreddi un po '. Dopo che la pelle si è raffreddata, puoi applicare l'impacco per altri dieci minuti.
- Se la pelle su cui è stato applicato l'impacco diventa rosso scuro, diventa viola, si copre di macchie rosse e bianche, eruzioni cutanee o vesciche o è gonfia, consultare il medico. L'impacco potrebbe essere stato troppo caldo.

Metodo 2 di 3: fare un impacco caldo a vapore

1 Inumidisci un pezzo di spugna pulito, come un panno nuovo, con acqua. Tieni il panno sotto l'acqua corrente finché non si impregna. Di conseguenza, l'acqua dovrebbe gocciolare dalla spugna. Dopodiché, piega delicatamente l'asciugamano più volte per riscaldarlo uniformemente nel microonde e mettilo in un sacchetto di plastica con cerniera. Non sigillare ancora la busta.
2 Riscaldare il sacchetto di stoffa nel microonde. Senza sigillare il sacchetto dell'asciugamano, posizionarlo al centro del microonde. Scaldalo in modalità intensiva per 30-60 secondi, aggiungendo 30 secondi ciascuno, fino a quando la spugna non si riscalda alla temperatura richiesta.
3 Puoi anche usare un bollitore. Se non hai un forno a microonde o non vuoi metterci dentro un sacchetto di plastica, scalda un po' d'acqua nel bollitore. Metti un panno in una ciotola e riempilo di acqua calda. Quindi, usa le pinze da cucina per trasferire il panno umido in un sacchetto di plastica.
- Se vuoi fare un impacco caldo e umido, puoi applicare il panno umido direttamente sulla pelle. Tale impacco è utile per alleviare il dolore nel sito della fistola. Assicurati che l'impacco non sia troppo caldo prima di applicarlo.
4 Fai attenzione quando maneggi il sacchetto di plastica. Poiché la salvietta è stata imbevuta d'acqua, dal sacchetto riscaldato potrebbe fuoriuscire vapore caldo. Fai attenzione a non bruciare il sacchetto di luffa quando lo rimuovi dal microonde: il vapore caldo può bruciarti la pelle anche se non tocchi un oggetto riscaldato.
- Se la borsa e l'asciugamano sono troppo caldi, usa delle pinze.
5 Sigilla la luffa nella borsa. Dopo aver riscaldato un panno umido nel microonde alla temperatura desiderata, sigilla il sacchetto con esso in modo che il panno non si raffreddi troppo rapidamente. Ancora una volta, fai attenzione a non scottarti. Metti un asciugamano fresco intorno alle mani o usa dei guanti da forno quando chiudi la cerniera della borsa.
6 Avvolgi il sacchetto di plastica in un asciugamano pulito. Evita di posizionare la borsa direttamente sul tuo corpo, quindi usa un asciugamano pulito come cuscinetto protettivo tra esso e la tua pelle. Metti il sacchetto al centro dell'asciugamano e avvolgilo. Metti un asciugamano intorno alla borsa su tutti i lati per evitare che scivoli fuori, lasciando un singolo strato di tessuto tra la borsa e la pelle.
7 Applicare l'impacco sulla zona interessata. Se l'impacco è troppo caldo, aspetta che si raffreddi a una temperatura adeguata. Ricordati di rimuovere l'impacco ogni dieci minuti circa, dando alla tua pelle la possibilità di riposare; non applicare un impacco caldo per più di 20 minuti.
- Se la pelle su cui è stato applicato l'impacco diventa rosso scuro, diventa viola, si copre di macchie rosse e bianche, eruzioni cutanee o vesciche o è gonfia, consultare il medico. L'impacco potrebbe essere stato troppo caldo.

Metodo 3 di 3: quando applicare un impacco caldo?

1 Un impacco caldo può aiutare ad alleviare il dolore muscolare. Il dolore muscolare è spesso causato dall'accumulo di acido lattico in eccesso nel tessuto muscolare. L'applicazione di un impacco caldo favorisce un migliore flusso sanguigno nell'area malata del tessuto muscolare. L'intenso flusso sanguigno elimina l'acido lattico in eccesso, con conseguente sollievo dal dolore. Il sangue fornisce anche ossigeno al tessuto muscolare, accelerando la guarigione del tessuto muscolare. Le sensazioni di calore possono distrarre il sistema nervoso riducendo la quantità di segnali di dolore inviati al cervello.
2 Usa impacchi umidi e caldi per trattare i crampi muscolari. Se avverti crampi muscolari prolungati, riposa prima i muscoli interessati. Cerca di non sforzarli, riducendo il carico al minimo per non portare a crampi. Attendi 72 ore affinché l'infiammazione nella zona interessata guarisca prima di applicare un impacco caldo. Dopo tre giorni, applica un impacco caldo e umido sulla zona interessata per accelerare il processo di guarigione.
3 Per la rigidità articolare e il dolore da artrite, puoi usare impacchi caldi e freddi. Entrambi i metodi sono utili nel trattamento delle articolazioni, anche se alcune persone ne preferiscono uno. Puoi provare entrambi i metodi e determinare quale funziona meglio per te.
- Gli impacchi freddi, restringendo i vasi sanguigni, aiutano a sopprimere il dolore e riducono l'infiammazione e il gonfiore. Sebbene il freddo all'inizio possa essere fastidioso, è molto efficace nell'attenuare il dolore acuto.
- Gli impacchi caldi dilatano i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno nell'area interessata e accelerando così la guarigione. Il calore ammorbidisce anche tessuti e legamenti, aumentando la libertà di movimento.
- Puoi anche applicare calore alla zona interessata immergendola in acqua tiepida. Ad esempio, puoi nuotare in una piscina tiepida o fare un bagno caldo.
4 Il trattamento termico dovrebbe essere evitato in determinate condizioni. Non è raccomandato durante la gravidanza, il diabete, la cattiva circolazione e le malattie cardiovascolari (come l'ipertensione). Parlate con il vostro medico prima di usare impacchi caldi per alleviare i dolori muscolari o articolari.
- Se hai più di 55 anni, interponi sempre uno strato di stoffa tra la fonte di calore e la pelle per evitare scottature.
5 Non utilizzare impacchi caldi per lesioni gravi. Il calore è meglio usato per trattare disturbi cronici come dolori muscolari regolari e crampi o dolori articolari cronici. D'altra parte, è meglio applicare impacchi freddi subito dopo una lesione grave (come un'articolazione slogata). Pertanto, se allunghi i muscoli, applica immediatamente un impacco freddo sulla zona interessata per ridurre il gonfiore. Se il dolore persiste entro pochi giorni, usa impacchi caldi per accelerare il processo di guarigione.

Avvertenze

Non tenere a lungo un impacco caldo su una parte del corpo, altrimenti potresti scottarti. Muovilo un po' ogni due minuti.
Fai attenzione quando rimuovi il sacchetto caldo e pieno di vapore dal microonde.
Rimuovere l'impacco se si avverte disagio. L'impacco dovrebbe portare una sensazione di comfort.
Non riscaldare l'impacco nel microonde per più di un minuto, altrimenti il tessuto, se diventa troppo caldo, potrebbe sciogliere il sacchetto di plastica.
Ricorda, se hai più di 55 anni, dovresti sempre posizionare un panno tra la fonte di calore e la pelle per evitare ustioni.
Non usare mai impacchi caldi su neonati o bambini.

Di che cosa hai bisogno

Metodo 1

calzino pulito
Una piccola quantità di riso secco, fagioli o farina d'avena, quanto basta per riempire a metà un calzino
Polvere profumata o olio essenziale a scelta (facoltativo)
Microonde