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• Passi

L'atteggiamento gioca un ruolo importante nella tua produttività e nella qualità del tuo lavoro. Un atteggiamento positivo garantisce il successo professionale mentre un atteggiamento negativo porterà risultati contrastanti. Né i colleghi né i clienti vogliono collaborare con dipendenti con atteggiamenti negativi. Guardare positivamente il problema porterà anche all'amore per il lavoro e ad un migliore senso di te stesso. Quindi, se il tuo atteggiamento non è buono, cambia il tuo comportamento per migliorare la tua situazione lavorativa.

Passi

Parte 1 di 5: determinazione della causa

1. 

   Sappi quando inizia a manifestarsi un cattivo atteggiamento. È sempre questo il tuo atteggiamento lavorativo? Forse è apparso solo di recente. Hai appena iniziato un nuovo lavoro o posizione? Il tuo collega preferito ha appena lasciato l'azienda? Ti senti fuori posto al lavoro? È anche possibile che la tua azienda sia in fase di ristrutturazione. Sapere quando si manifestano i tuoi cattivi atteggiamenti può aiutarti a individuare cosa c'è dietro.
   • Se il tuo atteggiamento lavorativo non è sempre negativo, considera la possibilità che il problema non sia interamente tuo. Nessuno può vivere da solo e fattori come capi maleducati o colleghi con negatività possono avere un grande effetto su di te.
   • Se amavi ma ora sei annoiato del tuo lavoro, considera i cambiamenti che sono stati e stanno accadendo. Ti sei trasferito in una nuova posizione? Potresti non sentire ancora l'importanza di questo nuovo compito. Sei in un'altra fase della tua vita? Ad esempio, da adolescente, forse ami la vendita al dettaglio. Ma dieci anni dopo, hai bisogno di più di quello che offre la tua attuale attività di vendita al dettaglio. Sentimenti di insoddisfazione o perdita di obiettivi possono portare a cattive attitudini lavorative.

2. 

   
   
   Diario per ora. Tieni un diario delle tue attitudini sul posto di lavoro. Diario del giorno, ogni poche ore circa. Noti qualche tendenza? Tendi a stare male al mattino o nel tardo pomeriggio, quando sei già stanco? Il tuo umore dipende da chi è in riunione con te? Anche gli atteggiamenti dei tuoi colleghi possono influenzarti. Ad esempio, se devi incontrare un collega con un atteggiamento negativo ogni pomeriggio, quella persona potrebbe influenzare il tuo umore. Riconoscere i tuoi sbalzi d'umore quotidiani può dirti quando e con chi il tuo atteggiamento sta andando male.
   • Se cadi nella situazione di "crisi di mezzogiorno" e diventi irritabile, puoi fare qualcosa di semplice come fare una breve passeggiata o mangiare uno spuntino sano.
   • Se ti trovi di cattivo umore dopo aver interagito con qualcuno, come un supervisore o un collega, trova un modo per affrontarlo. Disimballare le influenze negative sul lavoro può aiutarti a sentirti più felice e più produttivo.

3. 

   
   
   Esprimi i tuoi sentimenti. Ora che hai identificato i momenti in cui i tuoi atteggiamenti vanno male e spesso vanno male, pensa a come ti sei sentito veramente in quei momenti. Annota i tuoi sentimenti quando il tuo umore è negativo. Potresti sentirti frustrato, stanco, annoiato o minimizzato nelle tue capacità. Identificare le tue emozioni è la chiave per risolvere il tuo problema.
   • Ad esempio, immagina di leggere di nuovo il seguente diario: "Il mio capo mi ha urlato contro di essere in ritardo per la riunione del progetto. Mi sento stupido e stupido". Dimostra che dovresti parlare e chiedere al tuo capo di parlare con te in un modo più costruttivo. Inoltre, tieni presente che commettere errori non significa che a volte sei stupido.
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Parte 2 di 5: sbarazzarsi della negatività

1. 

   
   
   Assumiti la responsabilità del tuo atteggiamento. Qualunque sia la tua situazione più influente, gli atteggiamenti sono modellati dal tuo approccio. Solo tu decidi come reagire alle singole situazioni. Sappi che il primo passo per migliorare il tuo umore e il tuo atteggiamento è l'autoregolamentazione.
   • Ad esempio, anche se hai un capo cattivo o un collega pessimista, scegliere di reagire negativamente o positivamente è tuo. Aiuterai ad aggravare il problema o lavorerai per migliorarlo?
   • La negatività può diffondersi da persona a persona. Non lasciarti contagiare.

2. 

   Evita gli oggetti che innescano il pessimismo. Ti senti sempre negativo dopo aver letto certi giornali? Puoi anche tenere traccia delle notizie del mattino che ti fanno sentire giù. Una volta identificati i fattori scatenanti del tuo cattivo umore, cerca di ridurre la tua esposizione a loro.
   • Se la tua esposizione a questi soggetti non può essere ridotta, cambia la tua risposta. Quando leggi brutte notizie come articoli sui disastri, pensa a cosa puoi fare per aiutare. Cosa puoi sostenere: denaro, vestiti, cibo o tempo? Considera le cose positive che puoi fare.

3. 

   Riduci la tua esposizione a persone negative. Se un collega mantiene il tuo umore basso, prova a ridurre la tua esposizione a lui. Se non puoi evitarlo, fai loro delle domande positive. Cose buone nella giornata lavorativa. Film preferiti. Cerca di concentrare la conversazione su argomenti positivi. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 5: parlare con i tuoi colleghi

1. 

   Parla gentilmente. Discutere dei problemi, soprattutto quando sono seri, è facile diventare negativo. Tuttavia, la negatività ha solo peggiorato le cose. Prova invece le seguenti strategie:
   • Invece di usare un'espressione come "La cattiva notizia - non funzionerà", usa: "Ho qualche preoccupazione al riguardo. Vuoi saperlo?".
   • Invece di essere passivo aggressivo, nascondere i tuoi veri pensieri o parlare sarcasmo, parla con franchezza. Ad esempio, evitare di dire "No, perché il problema è accaduto a me?" quando arrabbiato. Usa invece: "Sì, non sono contento di come mi parli di fronte a un collega. Possiamo parlare un po '?".
   • I pettegolezzi sul posto di lavoro possono svolgere un ruolo importante nella creazione di atteggiamenti negativi. Non partecipare a queste attività.

2. 

   Espressione positiva. Divertiti a salutare gli altri anche se stai passando una brutta giornata. Cerca di non diffondere umori cupi al lavoro. Comprendi cosa significa fare attenzione con la bocca a bocca. Quello che dici mostra come ti senti e in cosa credi. Lascia che sia la voce di incoraggiamento positivo nello spirito del posto di lavoro. Sorridi regolarmente, elogia e supporta gli altri.
   • Se stai attraversando un momento difficile o un evento traumatico, parla con il tuo diretto manager o con un collega fidato in modo che sappiano che potresti aver bisogno di aiuto.

3. 

   Parla con un collega che ha il problema. Se la negatività del tuo collega influisce sul tuo umore, parla con la persona in modo educato. È del tutto possibile che la persona metta a disagio gli altri, ma tutti hanno paura di spiegarlo.
   • Concentrati sulla tua dichiarazione "io" nella tua formulazione come: "Voglio parlarti di questo. Ho notato che ultimamente ti sei lamentato spesso di problemi con i tuoi clienti. Lo so tutto. Abbiamo tutti cose che sono scomode con i nostri clienti, ma prestare costantemente attenzione a quel lato negativo mi rende davvero difficile mantenere lo spirito e l'energia per lavorare. fuori? ". Usa l'affermazione "I" per evitare incolpi o giudizi e impedire ai tuoi colleghi di sentirsi attaccati e sulla difensiva.

4. 

   Ascolta. Non sai cosa gli sta succedendo, quindi ascoltalo mentre ti spiega. Forse sua madre era malata e questo gli ha reso più facile diventare irritabile. Forse si preoccupa di avere prestazioni scadenti al lavoro o non si sente apprezzato come gli altri membri del team. Comprendere le ragioni alla base può aiutarti a risolvere il problema insieme. In molti casi, i colleghi possono essere felici di essere ascoltati.
   • Mostra empatia, ad esempio: "Sembra così difficile per te" o "Mi dispiace per quello che stai passando".
   • Anche se la conversazione non sta andando bene, almeno ci provi. Se hai bisogno di sollevare un problema con le risorse umane o un manager, puoi dire che hai cercato di comunicare con la persona ma senza alcun risultato.

5. 

   Riconosci i segni di avere un superiore scortese. Tutti possono avere una brutta giornata, una volta o l'altra. Tuttavia, alcune persone sono semplicemente vittime di bullismo sul lavoro. Se il tuo capo è scortese o anche solo poco costruttivo quando si tratta di critiche, mantenere un atteggiamento positivo sul lavoro diventerà estremamente difficile.
   • Maleducato, inclusi atteggiamenti inaccettabili: intimidazioni, molestie, inganni, insulti, critiche personali o imprecazioni e coercizioni. Se l'atteggiamento di cui sopra viene mantenuto e ostile o maleducato non può essere ignorato, potrebbe essere un'offesa.
   • Ad esempio, se il tuo capo critica il tuo lavoro: "Che orrore! Anche mia nonna ha fatto di meglio!", Questo è un atteggiamento scortese. Tuttavia, ciò potrebbe non essere sufficiente per citare in giudizio in tribunale.
   • A volte, i superiori semplicemente non hanno buone capacità di comunicazione. Ad esempio, quando critichi la tua relazione dicendo: "Che orribile. Risolvilo!", Non è stato necessariamente scortese, anche se ovviamente non è stato d'aiuto. Allo stesso tempo, ti fa anche sentire male con te stesso. Se pensi che il discorso del tuo capo abbia bisogno di miglioramenti, parlagliene.

6. 

   Parla con il tuo supervisore. È difficile avere un buon atteggiamento lavorativo quando sei sotto qualcuno che è scortese, sia esso scortese con te o con qualcun altro. Mentre parlare con il tuo capo può intimidire, i capi negativi possono effettivamente portare insicurezze e diminuire la tua efficienza lavorativa. Sii consapevole della motivazione quando parli con i tuoi superiori. Sii educato, intelligente e rispettoso.
   • Affronta la questione in modo cooperativo. Ricorda, i superiori potrebbero non essere nemmeno consapevoli dei loro problemi e non intendono ferire nessuno. Ad esempio, potresti dire: "Mi trovo ad avere dei problemi sul lavoro. Possiamo parlarne?".
   • Trova un terreno comune. Ad esempio, potresti dire: "So che tutti vogliamo un progetto della massima qualità" per far sapere al tuo capo che tu e lei avete entrambi lo stesso obiettivo alla fine.
   • Sii diretto e rispettoso. Usa la parola "io". Potresti dire qualcosa del tipo: "Invece di commenti generali, trovo di poter fare del mio meglio con suggerimenti specifici e chiari. Potete darmi un feedback più specifico? Credo che questo mi aiuterà a perfezionare il rapporto e a trovare il miglior prodotto possibile.
   • Sii vero. Se il tuo supervisore dice che qualcosa è sprezzante, molesto o offensivo, sii chiaro ma non giudicarlo. Ad esempio, potresti dire: "Mi sono sentito ferito quando mi ha urlato contro di fronte a un collega la scorsa settimana. Sarebbe molto meglio per me se potessi avere una discussione privata su ciò che deve essere migliorato. IO". Comunicando in modo chiaro, onesto ma educato come ti senti, potresti persino aver aiutato il tuo capo a sapere come lavorare meglio con te.
   • Evita l'aggressione passiva. Mentre la ricerca mostra che può essere meglio che non fare nulla, non trasmettono i tuoi reali bisogni e desideri ai tuoi capi.

7. 

   Scusate gli altri. Se il tuo atteggiamento negativo influisce sui membri del tuo team, valuta la possibilità di scusarti. Condividi che stai attraversando un periodo difficile e stai lavorando sodo per fare meglio. Chiedi loro di aiutarti ad adattarti. Ogni volta che sentono qualcosa di negativo da te, possono ricordarti di smetterla.
   • Ad esempio, dì: "Ciao a tutti. Avrai notato di recente che mi lamento dell'azienda e del lavoro molto. Mi scuso per aver messo fuori uso l'ufficio. So bene che l'azienda trae vantaggio e ci sostiene molto. Sono molto grato per questo. D'ora in poi farò del mio meglio per diventare più positivo! ”.
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Parte 4 di 5: sforzarsi di essere positivo

1. 

   Trova alcune soluzioni. Una volta trovate le cause dei tuoi cattivi atteggiamenti, identifica cosa puoi fare per migliorarli. Ad esempio, se la stanchezza influisce sul tuo umore, prova a dormire di più la notte. Oppure puoi fare un pisolino a mezzogiorno o una pausa: sono incredibilmente potenti. Se il lavoro non è abbastanza impegnativo e noioso, chiedi al tuo supervisore di assegnarti un nuovo incarico.

2. 

   Pensiero positivo. Il tuo modo di pensare a ciò che arriva alla fine sarà come ti sentirai al riguardo. Se vuoi controllare il tuo atteggiamento, prendi nota dei tuoi pensieri. Concentrati sui pensieri positivi. Sbarazzati dei pensieri negativi pensando in modo proattivo in modo positivo.
   • Ad esempio, quando ti senti frustrato da qualcuno che occupa troppo spazio su un treno, pensa alla fortuna di avere i mezzi pubblici. Pensa positivamente alla tua felicità senza dover guidare per andare al lavoro in caso di temporali o bufere di neve.
   • Ricorda a te stesso di pensare positivamente nei momenti di stress della giornata. Ad esempio, prima di iniziare a muoverti o prima di una grande riunione, fermati e guarda cosa sta succedendo. Fai attenzione ai pensieri negativi come: "Oh, non mi sarei mai aspettato questo incontro. Trang è sempre difficile per me." Invece, prova a pensare: "Attendo con ansia i commenti di Trang. Credo che la sua opinione possa essere molto utile".
   • Il pensiero positivo richiede pratica. Non scoraggiarti se di tanto in tanto la tua mente diventa negativa.
   • Oltre a incoraggiare il pensiero positivo, lo stoicismo ti consente anche di visualizzare le peggiori situazioni possibili quando il pensiero è sempre diretto verso tempi bui. Di solito sei molto più tollerante di quanto pensi. Dai un'occhiata al nostro articolo su come diventare stoico per ulteriori informazioni.

3. 

   Esprimere gratitudine. Considera l'idea di fare un elenco di gratitudine. Elenca tutte le personalità e gli amici di cui sei grato. Concentrati sulle cose che ti rendono grato. Esprimi loro le tue parole. Considera di farlo prima di andare a letto, in base a ciò che sta succedendo durante il giorno.
   • Sostituisci il cattivo atteggiamento con la gratitudine. Quando perdi l'incontro in cantiere sulla strada, cambia atteggiamento. Invece di sentirti frustrato dal traffico intenso, rivolgiti alla gratitudine. Guardarsi intorno e considerare le cose ti fa sentire grato. Ad esempio, potresti sentirti grato per la tua salute, sia mentalmente che fisicamente, per la famiglia e gli amici o per la bellezza naturale che ti circonda.
   • Realizza la tua piccolezza in questo mondo e la magia del vivere e dell'essere. Consideralo un regalo, non un vantaggio.

4. 

   Ripeti affermazioni positive. Durante la giornata, organizza i tuoi pensieri sulla base di affermazioni positive. Costruisci frasi che dicano la tua forza personale, le tue convinzioni e la tua sicurezza. Ad esempio, potresti dire: "Oggi userò le mie conoscenze IT per migliorare il nostro sito web. Starò attento, laborioso e farò del mio meglio ". Ripetendo queste affermazioni alcune volte al giorno, puoi inconsciamente allenarti a dirigere pensieri positivi. Invia una risposta positiva alla tua mente subconscia e accenderai emozioni positive che guidano l'azione.
   • Concentrati in modo affermativo su ciò che hai. Usare affermazioni positive basate sulle azioni o sui comportamenti di qualcun altro può essere inefficace perché non puoi controllare il comportamento di nessuno tranne te stesso.
   • Ad esempio, questa sarebbe un'affermazione non valida: "Oggi andrà tutto bene!". Non puoi controllarlo. Un collega avrà una giornata difficile. È probabile che un file importante fallisca. Forse rovescerai il pranzo su di te. Tuttavia, se ripeti l'affermazione: "Sono abbastanza forte da superare ciò che sta arrivando oggi", concentrati su ciò che sta arrivando oggi. amico può essere utile.
   • Per alcune persone, lasciare andare i pensieri negativi può peggiorare le cose. In questi casi, è meglio riconoscere la negatività e andare avanti. Accetta le tue imperfezioni e continua a cercare il positivo.

5. 

   Visualizza il tuo atteggiamento migliore. Come starai? Sei sorridente o amichevole? La ricerca psicologica su esperienze di prim'ordine mostra che per molte persone di successo, come Nelson Mandela, la visualizzazione migliora le loro capacità e talenti. Visualizzando il tuo buon atteggiamento, puoi iniziare a credere di averlo.
   • Visualizza quanti più dettagli possibili. Più è dettagliato, più è probabile che lo utilizzerai per guidarti verso il tuo obiettivo.
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Parte 5 di 5: Metti in pratica i tuoi atteggiamenti

1. 

   Approccio al lavoro in modo reale. Avere un quadro chiaro di quale relazione dovresti avere. Accetta il fatto che alcune parti del lavoro potrebbero non essere soddisfacenti come altre. Stabilisci degli obiettivi per raggiungerli con un atteggiamento positivo. Considera di premiarti con una tazza di caffè o qualcos'altro dopo aver completato un compito lungo e faticoso.

2. 

   Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Considera i tuoi punti di forza e di debolezza. Concentrati sul completamento delle attività in un modo che si adatti al tuo stile di lavoro personale. Con obiettivi grandi come il completamento di un grande progetto, suddividilo in obiettivi più piccoli. In questo modo, ogni volta che raggiungi un piccolo obiettivo, ti darà un senso di realizzazione. Alla fine, vedere i tuoi obiettivi diventare risultati gioverà al tuo atteggiamento lavorativo.
   • Ad esempio, se un grande progetto da completare ti dà fastidio, prova a definire attività più piccole come "Ricerca informazioni di mercato lunedì", "Consulta un piccolo consulente aziendale lunedì. Tre "," Scrivi la bozza mercoledì "," Completa la prima bozza giovedì "e" Modifica venerdì ". Sarebbe molto più fattibile di un grande obiettivo e ti darebbe un senso di realizzazione in termini di realizzazione.

3. 

   Incontra il tuo manager. Spiega che hai individuato un modo per lavorare meglio. Nuova attività assegnata. Spiega che vuoi fare del tuo meglio con il lavoro. Discuti la possibilità di cambiare orari o pratiche di lavoro. Forse l'azienda incoraggia anche l'innovazione e il cambiamento. Chiedi al tuo manager informazioni sulla partecipazione.
   • Parlando con il tuo manager, hai migliorato il rapporto e hai dato l'impressione di prendere sul serio il lavoro. In questo modo, puoi ottenere vantaggi positivi sul lavoro.
   • Offriti di collaborare con qualcuno che ti ispira. Se qualcuno ha un buon atteggiamento, puoi imparare a essere positivo trascorrendo del tempo lavorando con lui.
   • Chiedi al tuo manager se può riassegnare le attività che ritieni interferiscano con la tua capacità di mantenere un atteggiamento positivo nel lavoro. Se possibile, personalizza i tuoi lavori in modo che corrispondano meglio ai tuoi punti di forza e agli obiettivi di carriera.

4. 

   Ridefinisci la tua posizione. Anche se il tuo lavoro potrebbe non cambiare, riesamina il modo in cui pensi a te stesso. Invece di concentrarti sul titolo o sul nome, concentrati sulle cose che puoi fare bene. Ridefinisci il modo in cui pensi al tuo lavoro quotidiano. Se sei un assistente amministrativo che trascorre molto tempo a scrivere e-mail e rispondere al telefono, considera te stesso come la persona che collega gli uomini d'affari e aiuta a completare transazioni importanti. Il tuo ruolo è essere un ponte, non fare un lavoro impegnativo.
   • Non confrontarlo con altri che sembrano apprezzare una parte del tuo lavoro che non ti interessa. Ricorda che molto probabilmente neanche i tuoi colleghi di lavoro sono interessati al lavoro che ami.
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