Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
20 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
26 Giugno 2024
Contenuto
Quando ti trovi in una situazione in cui hai fatto del tuo meglio per fare ciò che puoi, ma continui a essere incasinato, forse è il momento di "premere il pulsante di ripristino". Per ristabilire la tua vita devi lasciare andare le azioni passate e razionalizzare le cose. Allo stesso tempo, sperimenta cose nuove.
Passi
Parte 1 di 4: Dimentica il passato
Comprendi la tua posizione attuale. Riconsidera i problemi della vita come le relazioni, il lavoro, le finanze e la salute. Se questi problemi non funzionano nel modo in cui vorresti che fosse, è tempo di ammetterlo. Ripristinare la tua vita non è facile, ma inizia accettando dove sei.
- Puoi trovare una soluzione solo dopo aver riconosciuto il problema.
- Ignora i giudizi di valore durante questa fase. La cosa più importante è vederlo chiaramente, non incolpare te stesso o chiunque altro.
Lascia che il passato dorma. Che tu ricordi le tue amare esperienze o i "bei giorni" del passato, la vita va avanti. Continuare a immergerti nel passato ti impedirà di ristabilire la tua vita.- Lasciar andare il dolore passato richiede di prendere una decisione. Non puoi lasciare andare il passato senza fare una dichiarazione chiara.
- I bei ricordi ti fanno anche sentire "bloccato" quando la vita non è liscia come previsto.
Rilasciare tutto ciò che non è divertente. Guarda la tua vita e considera ciascuno di essi uno alla volta. Puoi scriverlo se vuoi. Questo ti rende felice? Se la risposta è no, allora dovresti dimenticartene.- La questione, la situazione e la persona che una volta portava gioia potrebbero non essere più così.
- Se non usi qualcosa, scartalo. Non indossare vestiti, oggetti per la casa, libri che non possono essere letti, regalali. Pulire la tua casa aiuterà la tua mente e il tuo corpo a sentirsi più leggeri.
- Se qualcosa deve essere aggiustato, prenditi il tempo per farlo. Se no, daglielo.
- Dimentica pensieri e sentimenti che ti esauriscono e ti sopraffanno. Quando noti che questi pensieri e sentimenti iniziano a formarsi, ricorda a te stesso che questo è solo il tuo modo di pensare. Concentra la tua attenzione su qualcosa di più vantaggioso.
Decidi di rompere l'abitudine. Se stai cercando di rompere un'abitudine che non è nella tua vita, il ripristino è il momento perfetto per farlo. Inizia riconoscendo le abitudini malsane, quando le hai formate per la prima volta e come vuoi cambiarle. Ad esempio, se vuoi smettere di mangiarti le unghie, inizia a monitorare quante volte ti sei morso le unghie e come ti sei comportato nell'atto. Pensa a come ti sei sentito quando ti sei mangiato le unghie e considera un'alternativa più positiva.- Trova abitudini alternative. In caso di mangiarsi le unghie, puoi scegliere un'alternativa a masticare gomme senza zucchero o mangiare sedano, carote.
- Trova una persona di supporto. Chiedi a un amico o un familiare di aiutarti a cambiare le tue abitudini. C'è una comunità locale che può aiutarti? Lavorare insieme può aiutarti a sentirti più responsabile e motivato a cambiare le tue abitudini.
- Se riesci a immaginare di cambiare le tue abitudini con successo, sicuramente lo farai. Visualizzare la tua nuova vita è un passo importante per resettare la tua vita.
- Non arrenderti perché non puoi farlo. L'abitudine non è facile da cancellare. Tieni presente che ogni giorno è un nuovo inizio per correggere gli errori. Essere pazientare.
Tieni presente che non è sempre brutto finire. Resettare la vita è un'opportunità per rimettere a posto il tuo "casino". Il tempo è oro e argento. Per fare le cose a volte devi lasciar andare molte cose.
- Se ti senti più felice e soddisfatto della tua vita, vivrai più pienamente con le persone e le situazioni che manterrai con te.
- Continua con questo processo senza paura o giudizio. Questa non è una questione di buono o cattivo.
Parte 2 di 4: impara a vivere con la realtà
Riconsidera i tuoi valori fondamentali. I valori fondamentali sono le convinzioni e la persuasione che guidano i nostri pensieri e le nostre azioni nella vita. Le persone di solito hanno 5-7 valori fondamentali. Questi valori cambiano molto lentamente ma non sono immutabili. Se ristabilisci la tua vita, ora è il momento di riesaminare i tuoi valori fondamentali.
- Per determinare quali sono i tuoi valori fondamentali, pensa al tempo in cui hai trascorso la maggior parte del tempo nella tua vita. Pensa al valore che rappresenta la realtà, scegli la cosa che ti motiva di più.
- Considera cosa significa quel valore per te, in tutti gli aspetti della tua vita. È questo il valore fondamentale o no? Se sì, scrivilo.
- Ripeti questo processo finché non hai identificato almeno 5 valori fondamentali.
- Andando avanti, ogni volta che prendi una decisione, rivedi il tuo elenco di valori fondamentali. Queste decisioni sono coerenti con i nostri valori fondamentali? La vita vera e forte è coerente con i nostri valori fondamentali.
Perdona te stesso e gli altri. Trattenere il risentimento verso te stesso o gli altri esaurirà solo la tua energia. Resettare la tua vita significa dimenticare l'odio. Diventare vittima delle azioni degli altri in passato significa mettere la tua felicità nelle mani degli altri, accidentalmente o intenzionalmente.
- Puoi condividere la tua frustrazione con gli altri. A volte gli estranei possono darti un aspetto nuovo.
- Sentirsi in colpa per gli errori del passato è una sensazione pesante. Tutti si pentono di più o di meno. Cerca di imparare dai tuoi errori e nota ciò che impari su te stesso durante il processo. Ogni errore del passato è un'opportunità per imparare cose nuove su di te.
- Il perdono è un segno di forza, non di debolezza. Rifiutare di perdonare le azioni passate di qualcun altro non ti rende più forte. Invece, interferisce con la tua capacità di andare avanti.
Altre battute. I playboy spesso vivono senza paura nel presente e pensano in modo creativo al futuro. Quando cresciamo spesso ci dimentichiamo di giocare. La ricerca mostra che meno giocosità porta a una percezione rigida, l'ultima cosa di cui hai bisogno quando vuoi reimpostare la tua vita. Il gioco regolare aiuterà la tua immaginazione a volare via e trovare soluzioni efficaci
- Ci sono molti modi per giocare. Fare bolle, giocare a carte, seguire un corso d'arte o un corso di sviluppo sono modi per intrattenere tutti. Trova un'attività che sia interessante e rilevante per te.
- Invita amici e familiari a unirsi a te. Giocare con i tuoi cari ti aiuterà a rimanere fedele al gioco e diventerà gradualmente la tua attività quotidiana.
Affronta la tua paura. Fai cose al di fuori della tua zona di comfort per aiutarti ad acquisire sicurezza. L'ormone epinefrina contribuisce alla creazione. Poiché la paura ti impedisce di cambiare la tua vita, rimani bloccato nel tuo vecchio comportamento.
- Rompi una grande sfida in piccoli passi. Ad esempio, se hai paura di immergerti, inizia con un corso di nuoto o fitness locale. Se hai paura di uscire da solo, inizia con un bar o da asporto.
- Considera perché sei così spaventato. Quando è stata la prima volta che hai provato paura? Come succede? Conoscere meglio te stesso e le tue paure è una parte importante per ricostruire la tua vita.
Impara come sostituire comportamenti malsani. La maggior parte di noi è consapevole dei propri comportamenti malsani come fumare, bere alcolici, mangiare troppo o non esercitare regolarmente. Il modo per risolvere questo problema è cambiare il comportamento positivo invece di sentirsi in colpa, paura o rimpianto.
- Stabilire obiettivi specifici e gestibili ci aiuta a renderli più produttivi. Ad esempio, invece di sentirti in colpa per non aver esercitato regolarmente, cammina 20 minuti 4 giorni a settimana.
- È importante pianificare come raggiungere i tuoi obiettivi. Volere semplicemente smettere è meno efficace che pianificare un piano per smettere. Chiedi aiuto a un professionista della salute o a un amico.
- Invita altri ad aderire al piano per renderti più responsabile delle tue azioni. Anche più partecipanti sono più felici e non ti annoierai.
Parte 3 di 4: imparare a essere grato
Scrivi un diario della gratitudine. Esprimere gratitudine per elementi specifici della tua vita può aiutarti a ripristinare le tue priorità e vedere la situazione da una nuova prospettiva. Un diario è un modo per ricordare le cose quotidiane da fare.
- I diari della gratitudine non devono essere pignoli o complicati. Annota solo alcune cose che ti rendono grato ogni giorno.
- La ricerca mostra che i giornalisti riconoscenti ricevono vantaggi tangibili nella vita.
Trasforma il negativo in positivo. Se incontri pensieri negativi su persone, luoghi o qualcosa del genere, capovolgi la situazione. Non puoi cambiare il tuo primo pensiero, ma puoi imparare a cambiare il tuo secondo pensiero.Questo è seguito da una visione positiva della persona, del luogo o della cosa.
- Ad esempio, se stai per visitare tua suocera, invece di pensare che non sia brava a cucinare, tieni presente che puoi passare il tempo a giocare nel suo delizioso giardino.
- Se ti trovi in una brutta situazione, prova a trovarne gli aspetti positivi. Ricorda che ogni situazione ha un valore e un'esperienza da cui imparare.
Lodate gli altri. Loda gli altri almeno una volta al giorno, anche se si tratta solo di cose banali. La gratitudine deriva dal notare le buone azioni degli altri, dal non scavare negli errori. Inoltre, alle persone piacerà starti vicino.
- Loda a modo tuo. Imparare a prestare attenzione alle buone azioni degli altri è un processo auto-proattivo.
- Anche le persone che lodano gli altri diventeranno più felici.
- Lodare in una situazione difficile può plasmare la tua autostima.
Restituisci alla comunità. La ricerca mostra una relazione interattiva tra il volontariato e lo sviluppo dell'autostima e della salute fisica. I volontari avranno un sistema nervoso e immunitario migliore.
- Ci sono molti modi per rispondere. Puoi fare attività di volontariato: lavorare con i bambini, aiutare a costruire una casa, fare volontariato con i disabili facendo la spesa, prendersi cura dei bambini con genitori impegnati o rispondere al telefono per un'organizzazione. .
- Partecipare all'organizzazione che crea un progetto a cui sei interessato ti darà più energia e scopo nella vita. Questo è un trampolino di lancio inestimabile nel processo di reimpostazione della tua vita.
Smettila di spettegolare. Spettegolare, chiacchierare, criticare o lamentarsi di altre persone prosciugherà la tua energia. Se impari a evitare di dire cose negative sugli altri, ti sentirai meglio. Passa un po 'di tempo a pensare a ciò che ti dà davvero fastidio.
- All'inizio potresti non prestare attenzione quando pettegoli o ti lamenti perché è buon senso. Inizia a essere consapevole di questo comportamento e cerca di eliminarlo.
- Puoi fissare obiettivi per te stesso. Ad esempio, fai un piano per non spettegolare durante la settimana. Alla fine della giornata valutati. Se critichi, ricomincia. Ripeti fino a quando non hai spettegolato per 7 giorni di seguito.
- Se ti ritrovi a cadere in un mestiere o a unirti a un gruppo che ne prepara otto, prova a cambiare argomento. Puoi dire loro chiaramente che stai cercando di non spettegolare.
Parte 4 di 4: preparazione per il successo
Limita i tuoi obiettivi. Se raggiungi troppi obiettivi diversi, sarà difficile riuscire. Invece, dai la priorità agli obiettivi che ti aiutano a condurre uno stile di vita più sano.
- Inizia sostituendo i comportamenti che hanno un impatto negativo sulla tua vita. Ad esempio, se le tue abitudini nel bere stanno influenzando le tue relazioni, la famiglia e il lavoro, dovresti cambiarle prima di affrontare altri problemi come meno esercizio fisico.
- Parla con il tuo medico prima di apportare un grande cambiamento nella tua routine quotidiana. Possono offrire suggerimenti, aiuto e consigli.
- Premiati per i cambiamenti. Ad esempio, se smetti di fumare, prendi i soldi usati per comprare medicine per comprare una nuova maglietta, uscire o cenare con gli amici.
Visualizza la vita che desideri. Se puoi immaginare una nuova vita, puoi toccarla. Sii specifico su ciò che vuoi, non aver paura di cambiare la tua visione se hai una nuova direzione.
- Inizia osservando la tua vita nel presente. Cosa puoi fare per migliorare aspetti della tua vita?
- Se hai bisogno di cambiare, sii preparato mentalmente. Ad esempio, ti rendi conto che se vivi una nuova vita, hai bisogno di un nuovo lavoro, significa anche passare del tempo ad andare a scuola. Ogni piccolo passo ti aiuterà a fare il cambiamento.
- Dedica del tempo ogni giorno per rafforzare la tua visione della tua nuova vita, sia mentalmente che praticamente. Ritaglia le immagini che desideri nella tua vita futura. Pensa alle possibilità. Questa è un'opportunità e un'ambizione creativa.
Continua a imparare. Il cervello umano è sempre curioso. Se non ci diamo l'opportunità di essere curiosi, ci sentiremo annoiati, depressi e intrappolati. La ricerca mostra che prendere una classe per imparare cose nuove rallenta l'invecchiamento del cervello. In altre parole, se pratichiamo partecipazione, agilità, concentrazione, il cervello funzionerà sempre bene.
- L'apprendimento non deve essere necessariamente una laurea. Puoi imparare a ballare, imparare a fare il sushi, imparare a giocare a un nuovo gioco o iscriverti a un club di maglieria.
- Imparare cose nuove cambia fisicamente il cervello, aiuta a sviluppare nuove cellule cerebrali e aumenta la flessibilità creativa del cervello.
