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• Consigli

Alcuni nascono timidi mentre altri sono intrinsecamente audaci e socievoli. La maggior parte delle persone si trova a metà strada tra "introversione" ed "estroversione". Qualunque siano le tue tendenze naturali della personalità, cose come la fobia sociale e la mancanza di fiducia possono facilmente separarti da chi ti circonda. Fortunatamente, tuttavia, puoi imparare come allenare il tuo cervello e uscire da quel guscio!

Passi

Parte 1 di 4: pensiero positivo

1. 

   Comprendi la differenza tra introversione e timidezza. C'è una netta differenza tra introversione e timidezza che non puoi parlare con qualcuno a una festa. L'introversione è un tratto della personalità: ciò che ti fa sentire felice ea tuo agio. Al contrario, la timidezza deriva da una sensazione di paura o ansia di interagire con gli altri. Scopri se sei un introverso o se sei semplicemente troppo timido per uscire dal tuo guscio.
   • Gli introversi tendono a preferire essere soli. Si sentono come se fossero "ricaricati" quando nessuno è in giro. A loro piace uscire con le persone, ma spesso gli piace uscire con piccoli gruppi e fare riunioni leggere invece di grandi feste. Se ti senti felice ea tuo agio da solo, come soddisfare le tue esigenze, allora probabilmente sei un introverso.
   • La timidezza può causare ansia quando si interagisce con gli altri. A differenza degli introversi a cui piace stare da soli, le persone timide lo sono spesso sognare che possono interagire di più con le persone ma sono troppo timidi per farlo.
   • La ricerca ha dimostrato che la timidezza e l'introversione sono quasi completamente indipendenti - in altre parole, essere timido non significa che sei introverso e introverso non significa che "odi le persone. ".
   • Puoi sostenere il test della Wellesley University (in inglese) per testare la tua timidezza. Se il tuo punteggio è maggiore di 49, significa che sei estremamente timido, e se il tuo punteggio è inferiore a 34 significa che non sei troppo timido.

2. 

   
   
   Su malinteso nella consapevolezza di sé. Può essere difficile uscire dal tuo guscio quando senti che tutti prestano attenzione a ogni tua mossa. Ma la scienza ha dimostrato che quello che ci critica di più siamo noi stessi - spesso, gli altri non riconoscono nemmeno un grumo che consideriamo inaccettabile. . Impara a giudicare le tue azioni in termini di accettazione e comprensione piuttosto che critiche.
   • L'idea sbagliata inizia con la vergogna e la vergogna. Ci preoccupiamo che gli altri ci giudichino con la stessa severità con cui critichiamo noi stessi per i nostri errori.
   • Un esempio di un pensiero fuorviante del tipo: "Non posso credere di averlo detto. Sembra un ragazzino stupido. " Questo pensiero è critico nei tuoi confronti e non ha alcun beneficio futuro.
   • Un pensiero autocosciente come "Oh, ho completamente dimenticato il nome della persona! Devo trovare un modo per ricordare meglio i nomi degli altri ”. Questo pensiero ti dice che hai fatto qualcosa di sbagliato, ma non significa che la tua vita sia finita. Accetta anche che puoi fare diversamente in futuro.

3. 

   
   
   Ricorda che nessuno ti sta guardando per la maggior parte amico. Le persone che hanno difficoltà a uscire dal loro guscio sono spesso bloccate nel pensiero che tutti intorno osservino ogni loro mossa, aspettando che falliscano. Quando ti trovi in ​​una situazione socialmente interattiva, passi tutto il tuo tempo ad osservare le azioni di ogni persona nella stanza? Certo che no: sei impegnato a concentrarti sulle cose che contano davvero per te. E indovina? La maggior parte delle persone lo fa.
   • La "personalizzazione" è un malinteso comune, o un modo di pensare sfavorevole, che il tuo cervello ha abituato. La personalizzazione ti fa sentire in colpa per cose che non sono di tua responsabilità. Può farti vedere tutto come un affare tuo mentre quelle cose non hanno nulla a che fare con te.
   • Impara a sfidare la personalizzazione ricordando a te stesso che non si tratta solo di te. Che il collega non risponda alla tua onda amichevole non è arrabbiato con te; Forse non può vederti o forse sta passando una giornata davvero stancante, o è preoccupata per cose che nemmeno sai. Ricordare che tutti hanno una ricca vita interiore piena di pensieri, sentimenti e desideri può aiutarti a ricordarti che la maggior parte delle persone è troppo occupata per passare il tempo ad osservarti.

4. 

   
   
   Sfida l'autocritica. Forse hai paura di uscire dal tuo guscio perché ricordi costantemente a te stesso tutte le cose che hai fatto e hai rovinato quella situazione sociale. Forse te ne andrai con il pensiero "Sono troppo tranquillo", "L'unico commento che ho fatto è stupido" o "Penso di aver offeso qualcuno A o B". Tutti abbiamo spettegolato prima, ma siamo anche riusciti a socializzare. Invece di ossessionarti per le cose brutte che hai fatto o non hai fatto, concentrati su quelle positive. Ricorda a te stesso che puoi far ridere gli altri e che sembrano davvero felici di vederti o che hai fatto un'ottima opinione su qualcosa.
   • La "percezione unidirezionale" è un altro tipo comune di malinteso. Succede quando ti concentri solo sulle cose brutte e ignori tutti gli aspetti positivi. Questa è una tendenza umana naturale.
   • Combatti la percezione unilaterale essendo più attento alle tue esperienze e riconoscendo in modo proattivo gli aspetti positivi. Puoi portare con te un piccolo taccuino ogni volta che ti succede qualcosa di buono, anche se è solo una piccola cosa. Puoi anche registrare questi momenti su Twitter o Instagram.
   • Quando ti accorgi di avere pensieri negativi, tira fuori un elenco degli aspetti positivi e ricorda a te stesso che puoi fare molte cose bene. E con quello che non puoi fare ora, puoi imparare!

5. 

   Scopri cosa ti rende speciale. Se vuoi sbarazzarti del tuo guscio, devi avere abbastanza fiducia e soddisfazione per chi sei. Se sei felice con te stesso, tendi a condividere chi sei con gli altri. Pensa alle cose che ti rendono speciale: il tuo bizzarro senso dell'umorismo, la tua esperienza di viaggio, l'intelligenza che acquisisci dopo aver letto tanti libri. Sii orgoglioso di ciò che ti fa sentire Sii te stesso e ricorda a te stesso che lo sei veramente hanno qualità che meriti di mostrare la prossima volta che esci nel mondo.
   • Fai un elenco delle cose in cui ti senti orgoglioso di te stesso.
   • Niente è troppo "piccolo" da includere in questo elenco! Spesso abbiamo l'abitudine di sottovalutare i nostri talenti e risultati (un altro tipo di malinteso), pensando che ciò che sappiamo non è così grande come ciò che possono fare gli altri. Ma non tutti sanno suonare l'ukulele o cucinare uova strapazzate alla perfezione o trovare le migliori offerte per lo shopping. Qualunque cosa tu possa fare, sii orgoglioso di esserlo.

6. 

   Immagina il successo. Prima di entrare in una situazione di interazione sociale, immagina di entrare in una stanza, le persone sono felici di vederti e reagiscono con entusiasmo alle interazioni sociali con te. Non devi immaginarti al centro dell'attenzione (in effetti potresti non volerlo affatto!), Ma dovresti immaginare lo scenario che ti aspetti. Ti aiuterà a impegnarti di più per raggiungerlo.
   • Esistono due tipi di immaginazione ed è necessario utilizzarli entrambi per ottenere i migliori risultati. Con la "visualizzazione dei risultati", immaginerai di raggiungere i tuoi obiettivi. Chiudi gli occhi e immagina quanto saranno piacevoli e divertenti le tue prossime interazioni sociali. Visualizza il tuo linguaggio del corpo, le parole, i movimenti e come le persone reagiscono ad essi. Immagina che ti sorridano, che ridano delle tue battute e che bazzicano felicemente con te.
   • Con la "visualizzazione del processo", devi immaginare i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, cosa hai fatto tu del futuro per ottenere un'interazione sociale facile e confortevole? Preparare alcuni argomenti di "chat"? Edificante con alcune affermazioni positive? Quale azione aumenterà le tue possibilità di successo?
   • Fondamentalmente, l'immaginazione è un "esercizio" mentale. Ti permette di "esercitarti" in una situazione prima di affrontarla. Puoi anche identificare potenziali problemi e trovare modi per risolverli.
   • L'immaginazione può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi perché può effettivamente indurre il tuo cervello a crederti đã fai quelle cose.
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Parte 2 di 4: aumentare la fiducia

1. 

   Bravo in qualcosa. Un altro modo per aumentare la fiducia e ottenere la motivazione per parlare con gli altri è imparare qualcosa di nuovo. Può essere qualsiasi cosa, dal pattinaggio artistico alla letteratura creativa o alla cucina italiana. Non devi essere così bravo in questo; È importante che tu provi a riconoscere il tuo successo. Essere bravo in qualcosa non solo aumenta la tua fiducia, ma ti offre anche più argomenti di cui parlare con gli altri. Inoltre può anche aiutarti a fare qualche amicizia in più.
   • Se sei già bravo in qualcosa, allora fantastico. Crea un elenco delle cose che ti rendono speciale. E non aver paura di provare cose nuove.
   • L'apprendimento di nuove abilità può anche aiutare la tua mente a diventare più veloce. Quando il cervello è costantemente sfidato con nuove informazioni e compiti, diventa più resiliente e adattabile, e questo è incredibilmente favorevole alla rottura del suo guscio.
   • Prova a seguire un corso! Che si tratti di una lezione di yoga per principianti o di una lezione di cucina italiana 101, è un ottimo modo per entrare in contatto con persone che stanno anche imparando qualcosa di nuovo per loro. Probabilmente scoprirai che tutti commettono errori lungo la strada verso il successo e forse ti leghi anche alle persone attraverso i tuoi nuovi interessi.

2. 

   Sforzati di uscire dal raggio di sicurezza. Nascondersi nel tuo guscio può aiutarti a sentirti a tuo agio. Sai in cosa sei bravo e non devi mai fare le cose che ti spaventano o ti mettono a disagio. Il problema è che se rimani entro un raggio di sicurezza perderai la tua creatività e la tua scoperta. Fare qualcosa che non hai mai fatto prima ti farà uscire dal guscio.
   • Costringere te stesso ad uscire dalla tua zona di comfort significa accettare le tue paure e incertezze e che è del tutto normale sentirsi in questo modo. Non puoi lasciare che quei sentimenti ti impediscano di esplorare il mondo. Se pratichi rischioso anche se sei un po 'spaventato, troverai più facile andare avanti.
   • Gli psicologi hanno scoperto che lo sei bisogno Un po 'nervoso per essere più creativo.Le persone spesso lavorano di più quando non sono sicure della situazione e questo aumenterà la produttività.
   • D'altra parte, probabilmente non vorrai provare troppo e troppo velocemente. Quando sei troppo stressato, il tuo cervello smette di funzionare. Quindi a volte puoi sforzarti un po ', ma sii paziente con te stesso.
   • Questo non significa che devi fare paracadutismo se anche stare sul balcone del secondo piano è spaventoso. Ma che tu stia cercando di imparare a ballare la salsa, arrampicare su roccia o preparare il tuo sushi, prometti a te stesso che inizierai a fare cose al di fuori della tua zona di comfort.

3. 

   Stabilisci degli obiettivi "facili". Un modo che probabilmente ti deluderà quando incontri un fallimento è avere aspettative perfette fin dall'inizio. Invece, aumenta la tua fiducia impostando alcuni obiettivi che sembrano difficili ma raggiungibili. Man mano che il tuo livello di fiducia aumenta, puoi prefiggerti obiettivi più difficili.
   • Prova a parlare con qualcuno durante la riunione. Può essere opprimente per te trovarti in situazioni in cui devi "possedere la stanza" e interagire con tutti, specialmente se hai appena iniziato il processo di tentativo di uscire dal guscio. il mio. Invece, cerca di parlare con una sola persona. È completamente fattibile! E quando lo farai, sarai in grado di vederlo come "il tuo stesso successo".
   • Cerca persone timide come te. Non sei l'unico ad avere problemi ad andare d'accordo con tutti! La prossima volta che sei a una riunione, guardati intorno e cerca qualcun altro che è a disagio o da solo nell'angolo. Per favore, vai avanti e presentati. Forse sei l'ispirazione di cui hanno bisogno per uscire dal loro guscio il loro.

4. 

   Renditi conto che è probabile che fallirai. Non tutte le tue interazioni andranno bene. Non tutti reagiranno con entusiasmo quando ti avvicinerai a loro. A volte qualcosa che dici non funziona come dovrebbe. Non preoccuparti! Accettare l'incertezza e i risultati diversi dai tuoi piani ti renderà più aperto al collegamento con gli altri.
   • Vedere queste difficoltà o fallimenti come lezioni apprese può anche aiutarti a smettere di vederli (o te stesso) come "fallimenti". Quando pensiamo erroneamente a noi stessi come fallimenti umani, perdiamo la motivazione per continuare a provare, perché non c'è nulla da guadagnare provando. Invece, cerca cose che puoi imparare da ogni situazione, anche quelle che sono scomode o che non stanno andando come vorresti che fossero.
   • Ad esempio, provi a presentarti a qualcuno a una festa ma non è interessato a parlare con te e si allontana. Questo è brutto, ma indovina cosa? Non è un fallimento; Inoltre, non è davvero un errore perché hai già la forza e il coraggio di uscire nel mondo esterno. Puoi anche imparare un'utile lezione dall'esperienza, come osservare i segnali che la persona non è interessata a parlare e capire come reagiscono gli altri non lo è. colpa tua.
   • Quando ti vergogni di qualcosa, ricorda a te stesso che tutti commettono errori. Forse hai chiesto a qualcuno della sua ragazza quando tutti gli altri sapevano che era stato "preso a calci" poche settimane fa. Forse ti accorgi di parlare troppo della tua infanzia con la tua ossessione per le avventure. Va tutto bene, lo sono stati tutti. È importante che inciampi, ma puoi rialzarti. Non lasciare che un errore sociale ti impedisca di provare in futuro.
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Parte 3 di 4: entra nel mondo

1. 

   Dimostrati come una persona accessibile. Parte dell'uscire dal tuo guscio è far desiderare a qualcun altro di parlare amico. Sarai sorpreso di apprendere che le persone potrebbero pensare che sei arrogante o irrispettoso solo perché sei troppo imbarazzato per dare agli altri un'impressione positiva di te stesso. Puoi cambiarlo oggi. La prossima volta che qualcuno viene da te e inizia una conversazione, fagli un bel sorriso, raddrizzati, rilassa le mani e chiedi con entusiasmo come si sente. Una volta che ti sarai abituato a nasconderti nel tuo guscio, dovrai esercitarti per essere più amichevole, ma puoi farlo.
   • Se ti senti timido, potresti abbracciare un libro o un telefono, ma questo farà pensare alle persone che sei troppo occupato a parlare con loro.
   • Puoi comunque essere aperto e chiuso anche quando sei timido. Anche se non dici molto, annuisci, guardi negli occhi, sorridi al momento giusto e lo sguardo che mostra che sei felice sono tutti segni di "un vero ascoltatore". L'ascolto sincero aiuta le persone a sentirsi interessate e coinvolte nella conversazione. Se rimani lì e fissi il pavimento, le persone probabilmente dimenticheranno la tua esistenza.
   • Prova a ribadire alcuni dei punti chiave della conversazione che sono alla base del tuo contributo. Questo non solo mostra che stai ascoltando, ma aiuta anche gli altri a sentirsi riconosciuti. Ad esempio, se stai ascoltando qualcuno che parla del suo viaggio a Nha Trang, potresti dire cose come "Sembra fantastico! Non sono mai stato a Nha Trang, ma sono stato a Danang. "
   • Se parlare di te stesso è ancora troppo difficile, ecco un modo in cui puoi usarlo finché non ti senti un po 'più a tuo agio a parlare di te stesso.

2. 

   Poni alle persone domande aperte. Quando parli con le persone, è bello porre loro alcune semplici domande, che si tratti di una domanda su se stessi, sui loro piani o su qualunque cosa stiano parlando. vai avanti. Fare domande è anche un modo per ridurre lo stress nelle interazioni sociali perché non parli troppo di te stesso, mostra interesse e motiva la conversazione. Non devi fare migliaia di domande o imparare troppo da vicino sulla tua vita privata che li mette a disagio; Sii abile nel porre una domanda amichevole quando appropriato.
   • Ovviamente, per le persone timide sarà più difficile aprire una parola per presentarsi. Quindi questo sarebbe un buon modo per iniziare.
   • Le domande a risposta aperta permetteranno all'altra persona di condividere qualcosa su di loro, invece di domande "sì" o "no".
   • Si potrebbero citare alcune domande aperte come "Dove hai comprato una camicia così bella?" oppure "Quale libro ti piace e perché?" Oppure "Dov'è il posto migliore per bere un caffè qui intorno?"

3. 

   Inizia a condividere informazioni su di te. Man mano che ti senti più a tuo agio con la persona con cui stai parlando, o anche con i tuoi amici, puoi iniziare ad aprirti con loro. Ovviamente, non dovresti condividere i tuoi segreti più grandi e segreti in primo luogo, ma puoi rivelarli gradualmente uno per uno. Liberati delle pressioni. Racconta una storia divertente sul tuo insegnante o mostra a tutti una bella foto di Muffin, il coniglietto che stai allevando. Se qualcuno parla del suo viaggio a Da Lat, parla di un viaggio problematico con la tua famiglia lì. I piccoli passi sono la chiave.
   • Puoi condividere un po 'dicendo "Anch'io" o "Capisco cosa intendi. C'è stato un tempo in cui ..." quando le persone parlano delle loro esperienze.
   • Che si tratti di condividere storie stupide o piccoli dettagli può aiutarti a uscire dal tuo guscio. Man mano che le persone rispondono attivamente a ciò che dici, gradualmente ti aprirai.
   • Non devi essere il primo a condividere qualcosa su di te. Attendi prima che alcune persone parlino.
   • Sebbene non sia scortese parlare troppo di te stesso quando non è necessario, si considera anche che tu sia completamente in silenzio.Se una persona condivide molte cose con te e tu la lasci andare, allora quella persona potrebbe essere ferita perché ti senti a disagio a parlare di te stesso. Anche se è solo "Anch'io!" farà anche sentire le persone più in contatto con te.

4. 

   
   
   Padroneggia i pettegolezzi. Non c'è niente di banale da gossip. Molte buone amicizie e rapporti stretti iniziano con discorsi sul tempo o sulla squadra sportiva della zona. Alcune persone dicono "Non faccio pettegolezzi" perché pensano che siano prive di significato e richiedano tempo. Tuttavia, creare una conversazione semplice e senza pressioni con estranei è un modo per conoscerli meglio. La chat offre davvero alle persone l'opportunità di socializzare su argomenti non troppo personali. Quando le persone si incontrano per la prima volta, spesso decidono di condividere informazioni su se stesse che considerano "sicure". Il pettegolezzo crea molte opportunità per condividere informazioni "sicure" e adotta piccoli passi per creare fiducia. Per iniziare un pettegolezzo, devi solo sapere come mettere la persona a suo agio, fare domande educate, condividere qualcosa su di te e mantenere stabile il flusso della conversazione.
   • Usa il nome della persona nella conversazione. Questo li farà sentire come se fossero importanti per te.
   • Usa i suggerimenti per iniziare una conversazione. Se la persona indossa un cappello del Manchester United, puoi chiedergli quale squadra gli piace o come è diventato un tifoso.
   • Puoi fare una semplice domanda e poi fare una domanda. Ad esempio, potresti dire: "Sono rimasto a casa tutta la settimana perché ha piovuto. Devo aiutare mia madre con molte faccende. E tu? Hai fatto qualcosa di più interessante? "

5. 

   
   
   Leggi tutti. Leggere gli altri è un'abilità sociale che può aiutare a rendere la conversazione più felice e aiutarti a uscire dal tuo guscio. Avere l'acume per sapere se la persona è eccitata e pronta a parlare o distratta o sconvolta può aiutarti a decidere cosa dire o se dovresti parlare con lei. .
   • È inoltre necessario comprendere anche la psicologia generale delle persone del team; hanno molte battute interne e sono difficili da accettare dagli estranei, o sono il tipo che si interessa a qualcosa? Questo ti aiuterà a capire quanto dovresti presentarti.
   • Se qualcuno sorrideva e camminava lentamente come se non si stesse dirigendo verso una destinazione particolare, allora sarebbe più probabile che parlasse con te rispetto a qualcuno inzuppato di sudore, che naviga furiosamente attraverso un messaggio, o sono collegati velocemente come il vento.

6. 

   
   
   Concentrati sul tempo di parola. Quando parli con le persone, concentrati su quello che sta succedendo: il contesto del discorso, le espressioni facciali di cui parlano le persone e così via. Non importa cosa hai detto cinque minuti fa o cosa dirai nei prossimi cinque minuti quando avrai l'opportunità di commentare. Ricordi la parte "stop alle incomprensioni"? Non si applica solo ai pensieri di tutti i giorni, ma si applica anche specificamente all'ottimizzazione della mente nella conversazione.
   • Se sei troppo occupato a preoccuparti solo di tutto ciò che hai detto o dirai, non sarai in grado di prestare attenzione al discorso e non sarai in grado di fornire opinioni ragionevoli. Se sei distratto o ansioso, gli altri se ne accorgeranno.
   • Se ti senti davvero distratto o ansioso per la conversazione, conta i tuoi respiri fino a 10 o 20 (non perdere il polso ovviamente, ovviamente). Questo può aiutarti a concentrarti sul momento in cui parli e meno su altri dettagli.
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Parte 4 di 4: rendila un'abitudine

1. 

   Inizia a dire "sì" e smetti di difendere. Se vuoi fare di uscire dal tuo guscio un'abitudine, non si tratta solo di padroneggiare le tue attuali abilità sociali, ma anche di creare l'abitudine di socializzare, Partecipa a nuovi eventi e mantieni ricca la tua vita sociale. Puoi rifiutarti perché hai paura delle situazioni sociali, non vuoi sentirti in imbarazzo quando non conosci bene le persone alla festa o perché preferiresti essere solo piuttosto che socializzare. .
   • La prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa insieme, prova a chiederti se rifiuti solo per paura o pigrizia, non per una buona ragione. Se la tua paura ti impedisce di andare avanti, dì "no" ed esci!
   • Non devi accettare di andare con un compagno di classe al club degli "amanti degli insetti" o con tutto ciò che ti viene chiesto di fare. Cerca di dire di sì più spesso. Ce la puoi fare.

2. 

   Invita tutti a fare qualcosa insieme. Parte dell'uscire dal tuo guscio non è semplicemente accettare ciò che gli altri vogliono fare, ma anche iniziare a pianificare le cose che vuoi fare. Se vuoi essere conosciuto come una persona più socievole e amichevole, a volte dovresti essere tu ad avere il controllo. Anche se inviti tutti per ordinare una pizza e guardare film Scandalo Oppure invita un compagno di classe a prendere un caffè, la gente gradualmente ti vedrà come qualcuno che ha molte cose interessanti da fare.
   • Sicuramente avrai di nuovo paura del rifiuto. Forse le persone diranno di no, ma soprattutto perché sono occupate.
   • Inoltre, se inviti le persone a fare qualcosa, è più probabile che facciano lo stesso per te.

3. 

   Comprendi che non puoi cambiare completamente. Se sei estremamente timido, introverso, non sarai in grado di diventare un pettegolo dopo un mese. Gli introversi non possono davvero diventare estroversi o la persona più a suo agio e coraggiosa nella stanza per alzarsi in piedi e mostrare le loro buone qualità.
   • Quindi, non scoraggiarti se non puoi iniziare a ballare sul tavolo o catturare gli occhi di tutti. Forse non vuoi neanche tu.

4. 

   Ricordati di ricaricarti. Se sei un introverso, avrai bisogno di tempo per ricaricarti dopo l'interazione sociale poiché gli estroversi guadagneranno forza dagli altri mentre gli introversi si sentiranno esausti. forza quando ci sono molte persone in giro. E se la tua energia si sta esaurendo, devi concederti qualche ora per stare da solo e ricaricarti.
   • Anche se potresti voler riempire il tuo programma di interazione sociale, assicurati sempre di riservare un po 'di "tempo per te stesso", anche se è un po' scomodo.

5. 

   Trova persone che ti capiscono davvero. Affrontiamolo. Forse alla fine potresti non rompere mai il tuo guscio per diventare una persona completamente diversa. Tuttavia, man mano che ti senti più a tuo agio a uscire dal tuo guscio, sarai in grado di trovare persone che ti capiscono veramente, che ti fanno sentire a tuo agio. Forse è un gruppo di cinque migliori amici che ti permettono di rilassarti davvero, cantando come dei pazzi e ballando "La Macarena". Ma questo piccolo gruppo può aiutarti a far fronte in un luogo affollato.
   • Trovare persone che ti capiscono davvero ti aiuterà a sentirti a tuo agio, sicuro di te e fuori dal tuo guscio a lungo termine. Cosa potrebbe esserci di meglio?

6. 

   Crescere da cose fastidiose. Se hai problemi a rompere il guscio, probabilmente è perché esci spesso dalla stanza ogni volta che ti senti a disagio. Se ti trovi in ​​una situazione sociale in cui non conosci molte persone, non c'è niente che contribuisca alla situazione o semplicemente ti senti come se non appartenessi a quella situazione, potresti voler andartene, come scusa per andartene presto, o fare un passo indietro in silenzio.Ora, non andartene quando le cose si fanno difficili: prova a divertirti nella tua situazione di disagio e scopri che non è così grave come pensi che sia.
   • Più spesso ti trovi in ​​situazioni non familiari, più facile sarà per te la prossima volta che verrai. Fai un respiro profondo e dì a te stesso che non è la fine del mondo e trova un modo per iniziare la conversazione o semplicemente comportati come se ti stessi divertendo.
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Consigli

• Le persone non saranno in grado di capire il tuo personaggio se non ti parleranno mai! Se sembri gentile e vestito correttamente, tutti si sentiranno più a loro agio! Sorridi!