Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
10 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
24 Giugno 2024
Contenuto
Quando hai bisogno di finire i compiti, chiamare un vecchio amico, fare domanda per l'università o perseguire un sogno per tutta la vita, potresti trovare difficile entrare in azione. La procrastinazione è spesso basata su emozioni come la paura o la mancanza di fiducia, che incoraggiano la fuga e addirittura rafforzano la mancanza di fiducia nelle capacità e nei valori di una persona. Per convincerti a metterti al lavoro e superare la procrastinazione, avrai bisogno di una strategia. Questo è il momento per coltivare la fiducia in te, sfruttare il tuo potenziale e incoraggiare l'azione.
Passi
Metodo 1 di 3: cambia la tua mentalità
Limita i pensieri negativi. I pensieri negativi sono spesso associati a risultati negativi. Potresti pensare di essere incompetente, sottovalutare le tue abilità e talenti innati al punto che addirittura uccidi i tuoi sforzi prima ancora di iniziare, creando un circolo vizioso di fallimento. . Concentrati su pensieri forti. Parte del processo è imparare a riconoscere cosa c'è dietro la negatività, a "lasciarsi andare" e sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Invece di preoccuparti del tuo lavoro, chiedi cosa ti preoccupa. Paura di sbagliare? Perdita di controllo? Una volta identificata la fonte dei tuoi pensieri negativi, puoi ottenere un maggiore controllo sul tuo comportamento.
Non aver paura di fallire. Abbiamo tutti fallito. Inoltre, falliamo sempre. In effetti, le persone di maggior successo falliscono di più perché prendono la maggior parte dei rischi e imparano dai loro precedenti fallimenti. Considera Abraham Lincoln, il sedicesimo presidente degli Stati Uniti, un capo fallito, due volte in bancarotta e la sua campagna fallita 26 prima di capire le sue opinioni politiche. O Thomas Edison, il cui insegnante lo considerava "troppo stupido per imparare qualcosa" ed è stato licenziato dai primi due lavori per "inefficienza". Raggiungi grandi obiettivi di vita tra cui "interrompere l'apprendimento" dalla paura e dal fallimento. Un altro modo per farlo è scoprire cose nuove - yoga, pittura, musica - e allenare la mente praticando il fallimento per superare il fallimento.
Rimuovi la parola "rinuncia" dal dizionario. Oltre ad accettare i tuoi errori, imposta l'atteggiamento di non rinunciare mai al tuo obiettivo. Theodore Roosevelt, il ventiseiesimo presidente degli Stati Uniti, una volta disse: "Niente al mondo ha valore a meno che non sia sforzo, difficoltà e difficoltà". Ricorda che è difficile ottenere risultati e che non hai il diritto di avere successo facilmente e coraggiosamente affrontare le sfide oi fallimenti.
Non confrontarti con gli altri. C'è sempre qualcuno al mondo che è più intelligente di te, migliore di te, più di successo di te e più famoso di te. Giudicarti in base agli standard di qualcun altro è inutile e ridurrà solo la tua motivazione e ti farà sentire carente. Noti questi sentimenti in te stesso: ti confronti e ti ritrovi a mancare; quei sentimenti non ti "fanno" sentire in quel modo. Prova a ragionare in questo modo. Allo stesso modo, puoi pianificare una strategia in modo da poter smettere di fare confronti da solo. Ad esempio, siediti di fronte alla classe se lo yoga ti fa sentire sopraffatto dalla tua forma fisica. Non osservare i compagni di classe.
Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Le persone di successo corrono dei rischi indipendentemente da ciò che pensano gli altri. Puoi esitare per paura di non essere la persona giusta o che i tuoi colleghi non si fidino di te, che ti guardino con sospetto o ti dicano che fallirai. Possono avere ragione. Ma cosa succede se si sbagliano? Un metodo per sopraffare tali pensieri è costruire gerarchie. Fai un elenco delle persone le cui opinioni significano di più per te: la tua famiglia, i tuoi genitori, il tuo partner. Quindi spostati lentamente alla fine dell'elenco in ordine decrescente di importanza. Il tuo capo e gli amici dovrebbero essere meno importanti della tua famiglia e i tuoi colleghi sono ancora più bassi. Verrà un momento in cui arriverai a un elenco di amici e persone comuni che non conosci e scoprirai che le loro grandi idee non ti interessano davvero. annuncio pubblicitario
Metodo 2 di 3: tocca il tuo potenziale
Esamina la tua motivazione. Cosa vuoi fare? Il tuo obiettivo è andare al college? Vuoi trasferirti in una grande città o possedere un brevetto? Esamina i tuoi obiettivi. Sapere cosa sono e come ottenerli. Prova a mettere le tue idee su carta. Qual è il tuo obiettivo esatto? Quando vuoi realizzarli? Come intendi raggiungerli? Stabilisci un programma ragionevole. Renderà il tuo piano concreto e ti consentirà di rimanere nei tempi previsti.
Pensa in senso ampio, ma sii realistico. Se le tue aspettative sono basse, ti aspetterai un risultato ulteriormente inferiore per i tuoi sforzi. I risultati elevati spesso derivano da aspettative più elevate, sogni più grandi e rischi più elevati. Supponi di poter essere contento di aver superato un'università di scuola media, ma perché non impostare i tuoi obiettivi più in alto. Sarai in grado di entrare in un college di alta classe o addirittura vincere una borsa di studio? Provalo. Il loro rischio è molto inferiore al possibile risultato. Allo stesso tempo, mantieni le tue aspettative entro limiti ragionevoli. Un sogno d'infanzia di diventare un presidente, o un atleta professionista, o un attore famoso potrebbe non avverarsi, per il semplice motivo che pochissime persone riescono a realizzarlo.
Esci dalla tua zona di comfort. L'inerzia può impedirti di fare grandi cose. È facile rimanere bloccati nel programma quotidiano, pensando a spazi in cui ti senti a tuo agio, al sicuro e senza preoccupazioni. Ma ti distrugge anche. Il rischio e l'ansia sono due cose che possono aiutarci a crescere. Mentre essere nella tua zona di comfort significa costante, costante, lasciarlo ti dà l'opportunità di fare cose nuove e creative e raggiungere nuove vette. Prova a cambiare la tua relazione per sentirti "ansioso". Invece di vederlo come qualcosa da cui stare alla larga, dì a te stesso che l'ansia è la premessa della crescita. Il tuo conforto potrebbe essere un segno di graduale dissolvenza.
Dedica del tempo ogni giorno alla crescita personale. Quanto tempo dedichi allo studio e allo sviluppo della tua mente? Sapevi che questa è un'abitudine delle persone di successo? Ti rendi conto che la conoscenza è potere? Cercare di sviluppare idee e abilità è un altro modo per evitare di diventare compiacenti nella vita. Metti da parte del tempo ogni giorno per nutrirti, anche per un'ora, come cibo spirituale. Leggi ottimi libri, giornali, ascolta discorsi stimolanti, sii interessato alle idee e sii curioso del mondo.
Ricorda i successi passati. Ricorda a te stesso i successi passati invece che i fallimenti passati. Usa un taccuino per segnare e celebrare ciò che hai realizzato, così avrai un record specifico. Anche se hai bisogno di andare avanti nella tua vita piuttosto che soffermarti sul passato, rivedere di tanto in tanto i tuoi risultati ti aiuterà a mantenerti motivato. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: auto-motivazione
Annota i tuoi obiettivi. Scrivi i tuoi obiettivi e le ragioni per loro su carta. Uno studente di biologia si stancherà facilmente e si deprimerà durante la ricerca. Ricordare perché ho studiato questo campo - perché volevo sviluppare farmaci salvavita o essere un insegnante come la prima persona a ispirarmi - sono motivazioni potenti. Attacca i tuoi obiettivi sul muro in classe, sul computer o in camera da letto o su uno specchio in bagno. Lasciali dove ti verrà ricordato regolarmente. Questo ti manterrà concentrato e sulla strada giusta.
Cambiare la destinazione. Un obiettivo grande e specifico ti motiva più di un gruppo di obiettivi più piccoli.Tuttavia, allo stesso tempo, la tua grande ambizione a volte può essere troppo lontana o sembrare un compito impossibile. Non lasciarti sopraffare. Questo tipo di pensiero può uccidere la motivazione e indurre le persone a rinunciare ai loro piani. Cambia la tua destinazione quando ti senti sopraffatto. Supponiamo che tu stia scrivendo un romanzo, metti da parte un grande obiettivo e ti concentri sul completamento dei capitoli attuali o sulla modifica di 20 pagine di narrativa al giorno. Concentrati su piccoli compiti specifici che ti muoveranno passo dopo passo e ti aiuteranno a ottenere ciò con cui hai iniziato.
Impegnati con te stesso. I procrastinatori cronici hanno spesso bisogno di motivazioni specifiche. Stabilisci uno standard di lavoro e ricompensati. Gli impegni possono essere grandi o piccoli. Concediti una breve pausa ogni volta che completi un'attività. Hai appena completato con successo l'esame finale? Questo ha bisogno di una ricompensa ancora più grande: prenditi un'intera settimana di ferie per festeggiare con i tuoi amici. Prova a utilizzare motivi che potrebbero incoraggiarti a lavorare.
Rivedi gli scenari migliori e peggiori. Fermati e pensa: quale sarebbe la cosa più bella che potrebbe accadere se portassi a termine il tuo piano? Qual è il peggio? Se sei veramente determinato a raggiungere un obiettivo, ricorda a te stesso il potenziale che puoi raggiungere quando lo raggiungi e cosa puoi perdere se fallisci. Considera queste due cose. Cosa cicli dall'applicazione nella tua area di architettura dei sogni? Il peggio che potrebbe accadere se fallisse? Il più delle volte, lo scenario peggiore si trasforma in paura - paura del fallimento, paura del rifiuto o paura dei rimpianti - mentre l'opposto promette molti vantaggi evidenti. annuncio pubblicitario
