Addio al passato - Suggerimenti

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Passi

L'impulso di aggrapparti al passato può sopraffarti, soprattutto se sei perseguitato da un dolore intenso, un trauma o una vergogna. Tuttavia, lasciare andare il passato è utile per te ed è essenziale se vuoi goderti la vita. Andare avanti davvero significa avere un atteggiamento positivo, essere flessibili nelle circostanze, accettare se stessi e / o perdonare gli altri.

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Metodo 1 di 4: crea un atteggiamento positivo

Fai un passo indietro. Per confrontarti e dire addio al passato, devi pensarci da un punto di vista oggettivo. Rifletti sul tuo passato e cerca di scoprire esattamente cosa ti trattiene. Le cause comuni si presentano in molte forme:
- Lussuria fisica (Esempio: ossessione o vergogna sessuale o fisica)
- Avversione (esempio: dolore passato che ti ha fatto evitare qualcuno o un'opportunità)
- Mente malvagia (consapevole di danneggiare o causare problemi agli altri)
- Ansia / confusione e ansia
- Mancanza di motivazione o energia
- Dubbio
Rinuncia a false credenze. Una convinzione profondamente radicata spesso forza le nostre azioni e pensieri in una direzione potente. Se hai difficoltà a lasciare il passato, le convinzioni consce o inconsce possono essere la causa. Sfidare e cambiare queste convinzioni può aiutarti a farti progredire.
- Ad esempio, potresti dire a te stesso che desideri un reddito fisso per sentirti felice. Tuttavia, perseguire questo obiettivo potrebbe impedirti di goderti ciò che ti piace davvero, come un hobby o passare del tempo con la famiglia. Metti alla prova le tue convinzioni, sii determinato a trascorrere più tempo in altre aree della tua vita e riesamina i tuoi sentimenti.
- Cambiare convinzioni profondamente radicate può essere molto difficile, specialmente quando sono influenzate da fattori come la cultura, la famiglia e la religione. Concediti il tempo di cambiare le tue convinzioni e parla con un amico o un consulente se hai bisogno di aiuto.
Accetta il cambiamento. Andare avanti nella vita può essere una cosa spaventosa. Tuttavia, invece di temere l'ignoto, accetta il cambiamento come parte della tua vita e di chi sei. Concentrati sul pensare al cambiamento come una forza positiva:
- Ad esempio, se perdi il lavoro, mantieni un atteggiamento ottimista considerandolo un'opportunità per accumulare nuove competenze ed esperienza in un'altra posizione o lavoro.
Meditare o pregare. La forte risposta emotiva causata dal dolore, dal rimpianto e da altre cause di stress in passato può avere un impatto persistente sulla mente. Una mente calma ed equilibrata è essenziale quando si lascia andare il passato. La meditazione e / o la preghiera possono aiutare a stabilizzare e concentrare la tua mente.
- La meditazione consapevole aiuta le persone a concentrarsi sul presente. Fondamentalmente implica la concentrazione sul respiro mentre cerchi di sbarazzarti di tutti i pensieri inquietanti dalla tua mente.
- Se hai o sei aperto riguardo alle tue convinzioni personali o religiose, la preghiera può essere molto utile. Se stai seguendo una certa credenza / convinzione, puoi pregare. Oppure puoi pregare con parole tue, leggere in silenzio o leggere ad alta voce.
Scrivi del passato. Il journaling o altre forme di scrittura (come il blog personale) possono essere un ottimo modo per accettare il passato e andare avanti. Prova a scrivere delle cose che ti hanno turbato, che ti hanno mai ferito o di ciò che pensi ti stia ostacolando. L'esperienza dell'autoespressione può aiutarti ad alleviare. Poiché scrivi solo per te stesso, non preoccuparti di ciò che penseranno o diranno gli altri, rafforzando così la tua fiducia. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: accetta te stesso

Perdona te stesso. Potresti avere la tendenza a nascondere il tuo passato doloroso e fingere che non esista. Tuttavia, combattere contro il passato può prosciugarti di energia. Inizia perdonando te stesso piuttosto che criticarti intenzionalmente o meno.
- Prova a dire a te stesso: "So di non essere all'altezza della persona che volevo, perché X. Lo ammetto e voglio concentrarmi sull'andare avanti".
- Concediti il tempo per guarire. Invece di dire a te stesso: "Il mio cuore non guarirà mai", dì: "Tutto il dolore svanisce e passa con il tempo".
- Forse non puoi mai superare completamente alcuni problemi, come la morte permanente di una persona cara o il dolore del tradimento. Ma finché accetti il pensiero di poter andare avanti, le ferite del tuo cuore possono ancora guarire in una certa misura.
Ammissione. A volte fornisce il comfort di cui hai bisogno per iniziare a muoverti. Se hai ferito qualcuno, ne sei stato la vittima, hai fatto qualcosa di cui ti penti o hai messo in imbarazzo, o stai lottando con qualsiasi altro dolore, parla con un amico fidato, un consulente. , o uno spiritualista.
Scusa. Ferire qualcun altro può far sentire qualcuno in colpa o vergognarsi. Prendersi il tempo per chiedere scusa alla persona che hai ferito significa riconoscere il dolore della persona e allo stesso tempo darti l'opportunità di alleviare te stesso. Sii sincero e chiaro quando chiedi scusa agli altri ed esprimi il desiderio di migliorare la situazione.
- Ad esempio, se improvvisamente critichi il tuo coniuge, prenditi il tempo di dire: "So che mi hai ferito quando ho fatto / detto X. È colpa mia, non lo merito, e davvero spiacente. Come posso migliorare le cose? "
Risarcimento danni. Affari, debiti e altre circostanze non riusciti possono causare gravi danni emotivi. Se vuoi una coscienza pulita, lascia andare il passato e vai avanti, devi fare qualcosa per rimediare.
- Se hai problemi finanziari a causa di debiti estesi, bollette non pagate o altri problemi, dovresti cercare aiuto da un pianificatore finanziario. All'inizio potresti sentirti un po 'spaventato o imbarazzato, ma dovresti sentirti meglio una volta iniziato.
- Se ferisci qualcuno da molto tempo e questo ti perseguita ancora, contatta quella persona e rimedia.
- Se vuoi evitare il confronto, potresti sentirti ancora più a tuo agio nel fare una redenzione anonima. Ad esempio, se rubi i soldi di qualcuno, rispedisci i soldi a quella persona in una busta non contrassegnata.
Non aver paura di fallire. Nessuno ha sempre avuto successo in tutti i settori. Se il passato crea paura per una determinata situazione o parte della tua vita, dovresti affrontarla attivamente e superarla.
- Ricorda a te stesso che anche se fallisci, puoi imparare dalle tue esperienze e applicare le tue conoscenze in futuro.
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Metodo 3 di 4: accetta l'altra persona

Perdona gli altri. Può essere facile trattenere la rabbia quando qualcuno ti ha ferito in passato. Tuttavia, ci sono molti vantaggi psicologici nel perdonare gli altri.
- Aiuta a far capire alle persone che le perdoni. Se qualcuno ti ha mai detto qualcosa di duro, prova a dirgli: “Mi fa male quando dici X, ma voglio comunque che tu sappia che lo ignoro perché voglio pensare al futuro. Ti perdono".
Non biasimarlo. Anche se dire che il problema è colpa di qualcun altro può essere un modo semplice per evitare l'errore, le cose non sembrano funzionare in quella direzione. Quando incolpi gli altri, puoi aspettarti che sistemino le cose. Tuttavia, è più efficace riconoscere il problema e concentrarsi sulla vita per il presente e il futuro.
- Ad esempio, se l'abitudine del tuo coniuge di spendere soldi causa problemi finanziari, non dire: "Hai rovinato tutto!" Cerca invece di essere più pratico: "Stiamo avendo problemi finanziari e dobbiamo cambiare le abitudini di spesa".
Rimuovi l'odio. L'odio è una forma specifica di trauma che può scoraggiarti dall'avere problemi in passato. Se qualcuno ti ha ferito o ti ha fatto qualcosa di sbagliato in passato, non concentrarti sulla vendetta. Anche se potrebbe essere divertente vedere che anche la persona è stata ferita, potrebbe essere meglio lasciarla andare.
- Ad esempio, se ti arrabbi pensando che qualcuno ha lasciato il tuo ex, avvicinati a quella persona e digli: "All'inizio ero molto arrabbiato, ma voglio che tutti siano felici e vadano avanti. Voglio che tu vada avanti. sappi che accetto il tuo rapporto ".
Concentrati sul cambiare te stesso, non sugli altri. Apportare modifiche per superare un problema in passato può essere difficile. È anche difficile cambiare se stessi, figuriamoci gli altri. Se lasci che gli altri si preoccupino di risolvere i loro problemi, avrai più energia e ti concentrerai sul miglioramento del tuo problema.
Concediti un po 'di spazio, se necessario. Se i fallimenti delle tue relazioni personali passate ti stanno trattenendo, concediti spazio per liberarti. Prendersi del tempo per meditare può fare miracoli.
- Puoi prendere un accordo con la persona per ripetere la questione un altro giorno. Ad esempio, se c'è un problema nella relazione, potresti considerare di restare separato.
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Metodo 4 di 4: vai avanti

Concentrati sul presente e sul futuro. Una volta accettato il passato, puoi iniziare a lasciarlo andare. Concentrati sul vivere il presente con tutte le tue forze e pensa al futuro come a una spinta per andare avanti con decisione.
- Stabilire obiettivi specifici aumenterà le tue possibilità di successo. Ciò include alcuni lavori, come ottenere una laurea, trovare un nuovo lavoro o esercitare e migliorare le competenze in un particolare campo.
- Concentrati su qualcosa di presente. Ad esempio, perseguire un nuovo hobby o fare volontariato ti fa sentire soddisfatto.
- Inizia lentamente. Se un grave incidente automobilistico ti preoccupa mentre sei in macchina, inizia lentamente sedendoti in macchina per un po 'nel parcheggio. Dopodiché, guida un breve viaggio in un posto nelle vicinanze. Segui questo approccio lentamente finché non ti senti a tuo agio in macchina per lunghe distanze.
Cambia il tuo comportamento. Se fai la stessa cosa più e più volte, probabilmente ricorderai il passato. Se vuoi davvero dire addio al passato e andare avanti, devi cambiare il tuo comportamento in modo chiaro e specifico. Cambiare il modo in cui fai le cose può essere difficile, ma è più facile ricordare a te stesso che stai cercando di migliorare la situazione. Per esempio:
- Se incontri regolarmente il tuo ex (o ricordi il tuo partner), puoi cambiare dove mangi, fai acquisti, giochi, ecc. Il cambiamento delle circostanze può rendere più facile lasciare andare il passato.
- Se hai difficoltà a spendere troppo, scegli una "vacanza all'insegna dello shopping". Non comprare nulla di superfluo per un certo periodo di tempo (come poche settimane) e dì a te stesso che ti prenderai il tempo per concentrarti sull'uso o sull'organizzazione di tutto ciò che hai.
Considera il rimpianto o la perdita come forza trainante per il futuro. Supererai l'infelicità del passato quando deciderai di vederla come la forza trainante del tuo futuro successo. Se hai ancora in mente dei rimpianti o delle perdite, pensa a come usarli per motivarti a migliorare:
- Gli errori possono essere esperienze di apprendimento, accumulo di conoscenza. Se hai fallito il tuo lavoro, puoi usare quella conoscenza per fare meglio in futuro o determinare se il tuo nuovo lavoro è migliore per te.
- Se hai ferito qualcuno a cui tieni, chiedi scusa e dì a te stesso che non lo deluderai mai più.
- Se qualcuno ti critica, ammetti di essere stato ferito, ma sarai determinato a migliorare te stesso piuttosto che a compiacere gli altri.
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