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• Passi
• avvertimento

Che tu sia in un luogo a bassa temperatura o ti prenda cura di qualcuno con ipotermia, devi sapere come aumentare la temperatura corporea. Cibo e bevande, un corretto esercizio fisico e vestiti possono aiutare ad aumentare la temperatura corporea. Se ti trovi a temperature pericolosamente basse, è molto importante stare al caldo per evitare l'ipotermia. Quando si desidera aumentare la temperatura corporea in un ambiente caldo, fare attenzione a non aumentare la temperatura troppo in quanto ciò può causare esaurimento da calore o colpo di calore.

Passi

Metodo 1 di 2: gestione del caso critico

1. 

   Individua i segni di ipotermia. Quando il corpo perde calore più velocemente di quanto produce calore, si corre il rischio di ipotermia; Quando la temperatura corporea scende sotto i 35 ° C, le parti del corpo non funzionano più correttamente. L'ipotermia può essere pericolosa per la salute e la vita. Potresti perdere le dita delle mani, dei piedi e degli arti a causa del freddo e subire lesioni permanenti. Se pensi di essere ipotermico, la tua condizione è in pericolo e devi aumentare la temperatura corporea il più rapidamente possibile.
   • In caso di ipotermia lieve, noterai i seguenti segni: tremore, fame, nausea, mancanza di respiro, leggera perdita di vigilanza e risposta lenta, difficoltà di espressione, affaticamento e polso. veloce.
   • Man mano che l'ipotermia peggiora, noterai che i sintomi lievi peggiorano. Puoi smetterla di tremare; balbuzie o senza parole; sensazione di sonnolenza; prendere decisioni sbagliate come cercare di togliersi i vestiti pesanti; sentirsi ansiosi per ragioni sconosciute; polso debole e respiro superficiale; graduale perdita di consapevolezza; e infine la morte se non trattata (o adeguatamente riscaldata) in tempo.

2. 

   
   
   Lascia un luogo a bassa temperatura. Se la tua temperatura corporea scende rapidamente, lascia un luogo freddo. Se sei all'aperto, trova una stanza calda o un riparo.
   • Anche evitare il vento è efficace. Mettiti dietro un muro o qualcosa di grande se non puoi entrare.

3. 

   
   
   Togliersi gli indumenti bagnati. Togliersi immediatamente gli indumenti bagnati e indossare indumenti asciutti. Indossa abiti pesanti a strati: non dimenticare di tenere al caldo la testa e il collo. Taglia i vestiti di qualcuno, se necessario, in modo che si adattino correttamente.
   • Assicurati di avere indumenti caldi e asciutti da indossare prima di rimuovere l'indumento bagnato.

4. 

   
   
   Appoggiati al calore di qualcun altro. Se non puoi entrare, chiedi a qualcun altro di avvolgere una coperta o un panno abbastanza larghi. Questo è forse uno dei modi più efficaci per bilanciare e aumentare rapidamente la temperatura corporea.

5. 

   Riscalda prima il centro del corpo. Le estremità: mani, piedi, dita delle mani e dei piedi sono le prime aree che si raffreddano, ma la condizione peggiora quando la parte centrale diventa fredda. Riscalda la parte superiore del corpo, l'addome e l'inguine per stabilizzare la temperatura corporea e la circolazione. Il calore del sangue si diffonde ai vasi sanguigni dalla parte centrale.
   • Posiziona le estremità vicino al centro del corpo. Tieni la mano sotto le ascelle o tra le cosce. Siediti con i cuscini in modo da poter mantenere il calore tra la parte superiore del corpo e le gambe; cerca di tenere i piedi vicini al corpo in modo che non si raffreddino.
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Metodo 2 di 2: stai al caldo quando fa freddo

1. 

   Indossa degli strati. Indossare strati di vestiti aiuta a mantenere il corpo caldo e aumenta la temperatura corporea. Quindi, devi solo indossare strati per evitare che il tuo corpo si raffreddi. È anche molto efficace indossare strati per aumentare la ritenzione di calore. Ad esempio, puoi provare a indossare gli strati nei seguenti modi:
   • Ombrello nuvoloso
   • Maglietta
   • Maglione
   • Cappotto sottile
   • Cappotto spesso

2. 

   Indossa un cappello, guanti e una sciarpa. La maggior parte del calore corporeo viene irradiato dalla testa, quindi indossare un cappello o tenerlo al caldo può aiutare a mantenere questo calore. Allo stesso modo, guanti e scialli aiuteranno a trattenere il calore nelle mani e nel petto, contribuendo ad aumentare la temperatura corporea.
   • I guanti sono comunemente usati nei climi freddi perché permettono al calore di ogni dito di riscaldare l'intera mano.

3. 

   Avvolgi una coperta in più o altro materiale invece di vestirti. Se hai davvero bisogno di aumentare la temperatura corporea a causa del freddo o per qualsiasi altro motivo e non hai vestiti in eccesso, avvolgili con una coperta o un asciugamano. Se non hai una coperta o un asciugamano, puoi improvvisare usando un altro materiale.
   • Puoi anche provare ad avvolgere altri strati di materiale, come giornali o sacchetti di plastica.
   • Se ti trovi in ​​una zona con molti alberi, prova a cercare un ramo di pino, poiché le piante di conifere trattengono il calore quando sono impilate.

4. 

   Mangia qualcosa. La digestione del cibo di solito aumenta la temperatura corporea perché ha luogo il metabolismo del corpo. Per questo motivo, mangiare qualsiasi piatto aumenterà leggermente la temperatura corporea.
   • Nota, la capacità del corpo di mantenersi naturalmente caldo quando fa freddo accelera anche il metabolismo. Di conseguenza, brucerai più calorie del solito, quando non hai bisogno di stare al caldo.
   • Pertanto, mangiare e bere ti assicura anche di avere l'energia necessaria per il naturale processo di riscaldamento del corpo.

5. 

   Mangia cibi caldi e bevi acqua dolce e calda. Cibo e bevande caldi aumentano la temperatura corporea meglio della digestione, perché il corpo assorbe il calore da ciò che immetti nel tuo corpo. Qualsiasi piatto che aiuti ad aumentare la temperatura corporea, ma una bevanda calda dal gusto dolce viene solitamente preparata più rapidamente. Inoltre, lo zucchero darà al corpo più calorie da digerire e aumenterà la temperatura corporea. Ecco alcune opzioni adatte:
   • Il caffè
   • Tè
   • Cioccolata calda
   • Latte caldo con o senza miele
   • Brodo caldo di verdure / ossa
   • La minestra

6. 

   Non smettere di muoverti. L'esercizio aiuta a stabilizzare la temperatura corporea e dissipa in parte la sensazione di freddo quando la temperatura è bassa. Camminiamo o corriamo; fare stretching delle braccia o fare esercizi di stretching vigorosi; sprint o cadute. L'importante ora è non smettere di muoverti per più di qualche secondo. Sentirai freddo quando smetti di fare esercizio.
   • Sii sempre cauto. Se qualcuno sta vivendo una grave ipotermia, un movimento improvviso può impedire al cuore di battere. Non massaggiare o strofinare il loro corpo e non scuoterli per farli sentire caldi.
   • Utilizzare questa forma di esercizio solo quando la persona bisognosa non ha troppo freddo e non c'è rischio di ipotermia.
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avvertimento

• Quando qualcuno sperimenta una grave ipotermia, è inefficace riscaldarsi rapidamente. Questo perché il sangue a bassa temperatura mentre circola al cuore può far sì che il cuore smetta di battere. Cerca di aumentare la temperatura circostante (come in una stanza, in macchina, ecc.) E riscalda gradualmente il corpo della persona in modo metodico. Se possibile, portali in ospedale e / o chiama un'ambulanza.