Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
6 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
25 Giugno 2024
Contenuto
Il mal di testa è una condizione che chiunque può sperimentare. Questo fenomeno ha molte cause, come il rumore, la mancanza di acqua, lo stress, alcuni cibi o la mancanza di pasti e persino il "sesso". Se hai un forte mal di testa, potresti dover alleviare il dolore a casa o consultare il medico se hai problemi con le tue attività quotidiane.
Passi
Metodo 1 di 2: trattamento domestico del mal di testa
Prendi degli antidolorifici. La maggior parte dei mal di testa può essere facilmente superata con farmaci da banco. Puoi acquistare farmaci da banco in farmacia per curare il dolore. Tuttavia, se il dolore dura a lungo, è necessario consultare un medico per escludere una condizione sottostante più grave.
- Usa paracetamolo, ibuprofene, aspirina o naprossene per curare il mal di testa.
- Gli analgesici da banco possono aiutare a trattare il mal di testa da tensione.
Bevendo caffè. Ci sono ingredienti del caffè contenenti caffeina sul mercato per i farmaci per il mal di testa. Alcune prove suggeriscono che anche una piccola quantità di caffè è sufficiente per alleviare il mal di testa, ma bere troppo può causare dipendenza e effetti di ritorno di fiamma, aggravando il dolore.- Usa fino a 500 mg di caffè al giorno, equivalenti a cinque tazze di caffè.
- Prova a bere caffè, soda, latte al cioccolato o tè con caffeina per alleviare il dolore.
- Bere bevande contenenti caffeina può aiutare ad alleviare il dolore se assunto con analgesici perché aiutano il corpo ad assorbire il medicinale più velocemente.
Usa la terapia del calore. Usare il calore per alleviare il dolore non solo rilassa i muscoli tesi della testa e del collo, ma può anche aiutare ad alleviare il dolore. Esistono molti metodi di riscaldamento che puoi utilizzare, come una piastra elettrica o una vasca idromassaggio, per curare forti mal di testa.- Fai un bagno caldo. Immergiti in una vasca idromassaggio o in una doccia. L'acqua calda aiuta a lenire i muscoli tesi e ad alleviare rapidamente il mal di testa.
- La temperatura dell'acqua dovrebbe essere compresa tra 36 e 40 gradi Celsius, altrimenti brucerai la pelle. Per controllare la temperatura dell'acqua puoi usare un termometro.
- Il bagno massaggiante ha effetti antalgici dovuti ai getti d'acqua che massaggiano i muscoli e rilassano il corpo.
- Il sale Epsom ha un effetto sedativo e rilassante e allevia il mal di testa.
Usa un impacco freddo. Applicare impacchi freddi su testa e collo. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e il mal di testa.- Puoi usare la borsa del ghiaccio ogni 20 minuti.
- Puoi usare l'acqua congelata in un bicchiere di plastica per massaggiare delicatamente la zona dolente.
- Puoi anche usare un impacco di verdure surgelato che si adatti comodamente al collo e che sia più comodo di un impacco di ghiaccio.
- Se la borsa del ghiaccio è troppo fredda o la pelle è insensibile, rimuovere il sacchetto. Usa un panno sulla superficie della pelle e poi applica un impacco di ghiaccio per evitare la necrosi causata dal congelamento.
Massaggio. Il massaggio alla testa, al collo e alle spalle può aiutare ad alleviare la tensione o i crampi muscolari che causano il mal di testa. Un massaggiatore qualificato (RMT) può sentire i punti di gotta e la tensione nei muscoli e rilassarli.
- Attualmente ci sono molti metodi di massaggio, tra cui il massaggio svedese e il massaggio intensivo. Il terapista selezionerà un metodo che si è dimostrato efficace e utilizzato nel trattamento dopo aver ottenuto il tuo consenso.
- Puoi trovare un massaggiatore qualificato su Internet o chiedere consiglio al tuo medico.
- Se non puoi permetterti un massaggio professionale, puoi massaggiarti a casa. Anche massaggiare il viso, le tempie o semplicemente massaggiare le orecchie può aiutare a curare forti mal di testa.
Esegui la digitopressione per alleviare il dolore. Alcuni medici raccomandano la digitopressione per alleviare il dolore al collo e alle spalle che causa mal di testa. Puoi alleviare il mal di testa da solo applicando un metodo di massaggio a cinque punti sul tuo corpo.
- In particolare, è necessario stimolare i seguenti punti: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) e LI10 (Thu Tam Ly).
- Per trovare posizioni della digitopressione e suggerimenti su come utilizzare la digitopressione per alleviare il dolore, puoi guardare il video tutorial su http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
- Se lo desideri, puoi consultare il tuo medico di medicina orientale locale per la digitopressione.
Bevi abbastanza acqua. La ricerca ha dimostrato che la disidratazione può portare a mal di testa. Devi bere abbastanza acqua per alleviare il mal di testa.
- Hai solo bisogno di bere acqua per soddisfare le esigenze del tuo corpo. Se vuoi usare una bevanda sportiva o un succo di frutta, dovresti berlo con acqua per un giorno.
Mangia piccoli pasti. Alcuni casi di mal di testa dovuti a un'alimentazione inadeguata. Dovresti mangiare meno cibo se non hai mangiato per alleviare il mal di testa.
- Frutta, noci e zuppe in scatola sono spuntini sani. In alternativa puoi avere un antipasto servito con il pane.
- Se la nausea o il vomito sono accompagnati da un mal di testa, potresti non volerlo o essere in grado di prevenirlo. Quindi dovresti usare il brodo.Inoltre, se manifesti uno di questi sintomi, dovresti consultare il medico.
Usa oli aromaterapici per lenire il mal di testa. Puoi usare oli essenziali che hanno dimostrato di avere un effetto rilassante. Alcune fragranze, come la lavanda, possono alleviare il dolore.
- Gli oli essenziali come lavanda, rosmarino, camomilla, buccia d'arancia, menta piperita ed eucalipto sono noti per alleviare il mal di testa.
- Esistono molti modi per utilizzare gli oli essenziali. Puoi massaggiarlo sulle tempie o sulle orecchie o utilizzare un diffusore di oli essenziali.
- Le candele alla menta e all'eucalipto hanno effetti analgesici.
Riposa in una stanza buia e tranquilla. Riposo e rilassamento spesso forniscono sollievo da forti mal di testa. Puoi superare il dolore regolando fattori come la temperatura e l'oscurità, un letto o un letto confortevole ed eliminando i dispositivi elettronici stressanti.
- Regola la temperatura della stanza in modo che oscilli tra i 15 ei 23 gradi C per ottimizzare il sonno.
- Non usare il computer, non guardare la televisione e non lavorare nelle stanze per ridurre lo stress e gli stimolanti.
- La luce ti rende sveglio, quindi dovresti ridurre al minimo la luce nella stanza in modo che il tuo cervello possa riposare e addormentarsi. Puoi lavare le tende o indossare una maschera per dormire per bloccare la luce.
- Il rumore interferisce anche con il sonno e può peggiorare il mal di testa. È necessario mantenere il silenzio nella stanza e utilizzare un generatore di rumore bianco per bloccare i rumori fastidiosi che entrano nella stanza.
- Letti, coperte e cuscini comodi possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti.
Medita per qualche minuto. La meditazione è un metodo efficace per alleviare il mal di testa. Puoi dedicare alcuni minuti a meditare quando hai mal di testa per rilassarti e alleviare il dolore.
- La meditazione ti aiuta a tenerti lontano dalle distrazioni che ti circondano. Questa volta ha un effetto di rilassamento mentale.
- Inizia a meditare per 5-10 minuti e aumenta gradualmente il tempo secondo necessità.
- Trova un luogo tranquillo e confortevole che non venga disturbato. Eliminando completamente le distrazioni, sarà più facile concentrarsi sulla frequenza respiratoria, alleviare il dolore e ridurre i pensieri e le sensazioni che possono sorgere.
- Siediti dritto e chiudi gli occhi. La postura corretta è una parte importante della meditazione. Questo ti aiuta con la respirazione e la circolazione sanguigna, aiutando il cervello a concentrarsi su un punto. Chiudere gli occhi aiuta a prevenire le distrazioni.
- Respirate dolcemente e in modo uniforme. Non controllare il tuo respiro, ma lascialo andare naturalmente. Una tecnica efficace per concentrarsi è concentrare la mente sul respiro dicendo "lascia andare" mentre inspiri e "vai" quando espiri.
Immagina di essere in un luogo rilassante. Se ti trovi in una posizione che ti dà un forte mal di testa, visualizza una vista tranquilla, come una spiaggia. La visualizzazione è una tecnica comportamentale che aiuta a plasmare pensieri e sentimenti per una situazione particolare e aiuta ad alleviare il mal di testa.
- Ad esempio, se hai un forte mal di testa ei tuoi figli stanno urlando, fai un respiro profondo e immagina di essere sulla spiaggia a Da Nang o in qualche luogo tranquillo.
Metodo 2 di 2: Discuti il trattamento con il tuo medico
Consulta il tuo medico. Se i rimedi casalinghi non funzionano, consultare il medico. Escluderanno la malattia sottostante e offriranno cure per te.
- Il medico farà ogni sforzo per fare una diagnosi accurata ed escludere altre diagnosi al fine di scegliere il trattamento giusto.
- Il medico valuterà la possibilità di eseguire ulteriori test, che possono includere ma non sono limitati a controlli della pressione sanguigna, valutazioni cardiache, esami del sangue, scansioni cerebrali, ecc.
Prendi prescrizione o medicina preventiva. A seconda della gravità e del tipo di mal di testa, il medico può prescrivere potenti antidolorifici e farmaci preventivi per prevenire possibili mal di testa.
- Il medico può prescrivere antidolorifici inclusi sumatriptan e zolmitriptan.
- Il medico può prescrivere farmaci preventivi tra cui metoprololo tartrato, propranololo, amitriptilina, divalproex sodico e topiramato.
- Molti farmaci preventivi sono particolarmente efficaci per l'emicrania perché trattano gli spasmi vascolari o le dilatazioni dolorose.
- Alcuni antidepressivi funzionano anche per prevenire forti mal di testa.
Applicare l'ossigenoterapia al mal di testa locale. Se si verifica un mal di testa locale, l'ossigenoterapia è considerata uno dei migliori trattamenti. Inalerai ossigeno attraverso la maschera e il mal di testa dovrebbe ridursi entro 15 minuti.
- L'ossigenoterapia è più efficace se somministrata all'inizio del dolore. È necessario continuare il trattamento quando si verifica un altro mal di testa.
Considera altri trattamenti. Ci sono trattamenti piuttosto rari di cui dovresti parlare con il tuo medico. Questi includono l'iniezione di botox e la stimolazione magnetica transcranica.
- Numerosi studi hanno dimostrato che Botox, il cui nome completo è tossina botulinica di tipo A, è efficace nel lenire e prevenire forti mal di testa. Se il tuo mal di testa non migliora dopo aver usato i metodi convenzionali, parla con il tuo medico.
- La stimolazione magnetica transcranica utilizza la corrente elettrica per stimolare le cellule nervose nel cervello, aiutando a ridurre il dolore del mal di testa e prevenendo le recidive.
