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• Passi

Tutti si innervosiscono all'idea di essere di mentalità aperta di tanto in tanto. Dopotutto, le persone hanno bisogno di coraggio per poter condividere se stesse con gli altri. Tuttavia, le persone timide sono spesso timide e hanno pensieri negativi su se stesse. Quando sorge l'incertezza, diventa più difficile aprirsi. Fortunatamente, con pazienza e volontà di cambiare, ti sarà più facile aprirti agli altri.

Passi

Parte 1 di 3: costruire la fiducia

1. 

   Scopri i tuoi valori. Dovresti guardare nel profondo della tua anima e annotare tutti i tratti che ami di più di te stesso. Forse sei premuroso, comprensivo o compassionevole. Sarebbe un peccato se il resto del mondo non condividesse mai questi doni.
   • Considera in cosa sei bravo. Identificare i tuoi punti di forza ti aiuterà a rafforzare la tua autostima. Quindi, se inizi a nutrire dubbi su te stesso o ti senti in imbarazzo, o pensa ai tuoi punti di forza.
   • Concentrati sui benefici che la tua abitudine può portarti. Ad esempio, forse preferisci una conversazione individuale e ti piace passare il tempo nella natura. Tutto il tempo che trascorri con te stesso e con gli altri ti renderà un ascoltatore migliore e più consapevole dei tuoi sentimenti. Questo è un punto di forza che difficilmente può essere nutrito in una voce forte in un grande gruppo della società.

2. 

   
   
   Apprezza la tua timidezza. Accetta di possedere molte buone qualità, anche se essere al centro della festa non è il tuo forte. Questo metodo ti darà un'aspettativa più realistica di ciò che accadrà quando apri la mente. Ad esempio, potresti scoprire che quando ti apri, crei conversazioni più profonde con persone specifiche invece di riempire i tuoi contatti telefonici con persone che non ricordi bene.
   • Avvertimento sull'etichettatura: dovresti assicurarti di non metterti in una situazione in cui non hai altra scelta. Molte persone si considerano timide come scusa per evitare di affrontare la difficoltà di avere una mentalità aperta. Pensa alla tua timidezza come al tuo stile distinto e rappresenta i problemi che devi superare piuttosto che la schietta verità dei tuoi limiti.
   • Scopri cosa ti fa etichettare come timido (ad esempio, goderti il ​​tempo da solo, sentirti esausto per una conversazione inutile a una festa, spesso non sai cosa dire) è un'esperienza che la maggior parte delle persone sperimenta, che siano timide o meno.

3. 

   
   
   Passaggio successivo dopo l'errore. Evita di prendere il tempo per analizzare la situazione imbarazzante o spiacevole e incolpare te stesso per essere parte della causa del problema.
   • Dovresti sapere che questo mondo non ti sta guardando.Inoltre, tutti erano troppo occupati con se stessi. Invece di osservarti come se fossi qualcun altro, concentrati sul tuo io interiore. Devi dotarti della conoscenza di ciò che ti rende timido, cercare interiormente e incarnare i tuoi pensieri.
   • L'autocommiserazione indirizzerà le tue energie solo a incolpare te stesso invece di cambiare qualcosa su ciò che è successo. Devi consolarti del fatto che nessuno si è accorto che sei stato agitato dall'ultimo commento. Dato che sei tu a saperlo bene, dovresti trattarti come faresti con una persona timida. Sorridi amorevolmente a te stesso per aver fatto del tuo meglio, fatti avanti e riprova.

4. 

   
   
   Esaminalo così com'è. Ricorda che il rifiuto fa parte della vita e di come impariamo a comprendere meglio le differenze tra noi e gli altri. Ad esempio, sei a una riunione e la persona con cui stai parlando scompare, lasciandoti solo. Invece di incolpare te stesso, capisci che la situazione non è giusta per entrambi.
   • Rivolgi la tua attenzione alla ricerca di una lezione su ciò che è accaduto. Forse la persona con cui parli ha avuto una giornata difficile e vede entrare il suo migliore amico. Da lì, imparerai che rispondere ai bisogni individuali di solidarietà delle persone può (e talvolta deve essere) sopraffare il loro atteggiamento nei confronti della società. Se puoi imparare una lezione e andare avanti, questa esperienza non dovrebbe essere affatto una cosa negativa.
   • Assicurati di ricompensarti per i tuoi sforzi, anche se la situazione non funziona come previsto. Sii onesto su ciò che hai fatto per creare conversazione e ascolta positivamente. Prendi nota dei tuoi progressi - forse non avevi la sicurezza di farlo un mese fa - e sii orgoglioso! In ogni caso, possiamo solo cambiare noi stessi e i nostri atteggiamenti. I risultati dipenderanno spesso da una moltitudine di altre parti della nostra vita su cui non abbiamo alcun controllo.

5. 

   Elimina il perfezionismo. Spesso le aspettative irrealistiche distruggono la nostra capacità di percepire il bene che facciamo. Chiediti: "Credo davvero di avere la capacità di parlare e amare qualcuno?". Questo è solo un evento della vita reale per il quale non siamo motivati ​​ad aprirci. Ricordati di assicurarti che il compito di aprirti agli altri non sia uno sforzo per sopraffare il tuo senso naturale di qualcuno di cui puoi e non puoi fidarti.
   • Il perfezionismo si verifica anche quando cerchiamo di farci vedere dagli altri in un modo particolare. Smetti di fare pressione su te stesso e renditi conto che non hai bisogno (e non puoi) controllare come gli altri ti vedono. Ciò significa che in una situazione sociale è tuo dovere osservare altri e lasciati coinvolgere quando puoi dare un contributo positivo: è più facile che monitorare le tue azioni ed essere ossessivo su come gli altri ti vedono.

6. 

   Parla a te stesso in modo positivo. Le parole hanno un grande potere per farcele ricordare. Cerca di sostituire l'auto-giudizio negativo e le critiche con l'incoraggiamento. Quando ti viene in mente "Sono troppo timido per parlare con le persone", ricorda a te stesso che sei capace di interagire con gli altri e che sei abbastanza sicuro di te stesso.
   • Riqualificare la mente per formare pensieri positivi invece che dubbi ti permetterà anche di diventare più consapevole del tuo successo, mentre scopri costantemente le prove delle tue capacità e dei tuoi contributi.

7. 

   Scrivi il diario. L'apertura è rapidamente più facile se sai cosa dire e scrivere è un ottimo modo per trovare un argomento. Sia che tu stia scrivendo di eventi che ti sono accaduti o di tutto ciò che hai letto nelle notizie, ti sentirai più a tuo agio nel commentare e rispondere a ciò che ti circonda.
   • In questo modo, stai addestrando la parola nella tua mente a formare pensieri su quasi tutto. E se ti ritrovi a passare a un nuovo argomento, puoi parlare di ciò che hai scritto (supponendo che fosse un evento), puoi dire alla gente: "Ero ieri. stavo pensando a ___ ".
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Parte 2 di 3: condivisione in un ambiente informale

1. 

   Consenti a te stesso di essere condiviso. Avere una bassa autostima e molte preoccupazioni su come gli altri ti vedono può far sembrare impossibile il processo di condivisione di sé. Ricorda che anche se sei occupato tu stesso, o anche stanco di pensare a te stesso, le persone nella tua vita sperimenteranno il contrario. Quando sei timido, la persona a cui tieni desiderava di conoscerti o capirti meglio.
   • Cercando di presentare un po 'del tuo mondo, diventi anche più aperto ad altri punti di vista. Se la tua immagine personale è piuttosto negativa, forse essere aperto a qualcuno di cui ti fidi ti aiuterà a realizzare la grande parte di te stesso a cui non avevi pensato.

2. 

   Ammetti la tua timidezza. Quando vuoi aprirti ad amici, famiglia o amante, non esitare ad essere onesto su quello che sei. Rimuovendo le difese e presentando i tuoi sentimenti attuali, l'altra persona si sentirà immediatamente connessa alla parte più profonda di te. Ancora più importante, l'altra persona non sospetterà o temerà che qualcosa non va cognome ti rende difficile aprirti.
   • Prova ad iniziare come "Voglio che tu sappia che sono un po 'timido a parlare di questo, quindi cerca di sopportare con me". Questa affermazione richiederà più sostegno che fornire una scusa. Ricorda che non hai bisogno di chiedere agli altri di perdonarti per la quantità di progressi nella tua apertura. Le scuse creeranno sospetto e negatività.
   • Ricorda che non sei timido nel mostrare alle persone che hai bisogno di simpatia o indulgenza. L'obiettivo qui è far sapere alle persone perché sembri ansioso o distante. La pazienza e il sostegno degli altri ti aiuteranno a correre dei rischi e a mostrare impegno mentre impari. modi per sentirsi più a proprio agio con l'apertura.

3. 

   Concentrati sull'altra persona. Sposta la tua attenzione all'esterno e consenti all'altra persona di spingere il tuo desiderio di aprirsi. Osserva le espressioni del viso di chi parla e ascolta il tono crescente di chi parla, per individuare i segni di ciò che lo sta provocando. L'eccitazione è contagiosa e con una profonda attenzione sarà difficile per te non sono rispondere.
   • Prestare molta attenzione a ciò che gli altri suggeriscono non significa che dovresti svolgere un ruolo di supporto nella conversazione. Ad esempio, se tuo fratello sta elaborando un problema che deve affrontare in azienda, puoi rispondere chiedendo maggiori informazioni, fornendo consigli e consolatori materiali. o condividi un'esperienza simile.
   • La timidezza è, in un certo senso, un'eccessiva concentrazione su te stesso, rendendoti difficile rispondere in modo appropriato. Concentrarsi sugli altri in generale è un esercizio che ti aiuterà ad andare oltre la tua estrema timidezza.

4. 

   Condividi dal cuore. Inizia a credere nel fatto che hai catturato l'attenzione degli altri in un contesto intimo fin dall'inizio perché sperano di saperne di più su di te. Apriti lentamente ricordando a te stesso che i tuoi sentimenti non sono giusti o sbagliati. Se ti senti giudicato o hai paura di essere giudicato, chiediti "chi ti sta giudicando?". Essere aperti agli altri può essere un modo per tenerti lontano dal critico più duro: te.
   • Il tuo cuore contiene sempre un argomento che vuoi condividere. Ti senti vuoto o perso? Questi sono elementi abbastanza personali di cui puoi parlare agli altri.Hai anche la capacità di rilasciare tutti i sentimenti e i ricordi che circondano l'evento.
   • Dovresti iniziare con il detto: "Sai, è divertente, ogni volta che parlo a me stesso, spesso sento un vuoto. A volte, mi chiedo di non poter ancora parlare. che cosa ... "
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Parte 3 di 3: chat in situazioni sociali

1. 

   Pronto. Non sforzarti apparendo da qualche parte che non ha alcune piccole idee di conversazione disponibili. Tieniti aggiornato sulle ultime notizie, sugli ultimi eventi di apertura di ristoranti o pub nella zona o qualsiasi altra informazione che possa aggiungere eccitazione. Preparare almeno 5 o 6 argomenti aiuterà a formare la flessibilità di affermare qualcosa in questo momento.
   • Oltre all'argomento generale, presta attenzione a ciò per cui un particolare gruppo di persone si sente rilevante. Se stai andando a una festa in cui si esibisce un gruppo jazz, dovresti parlare di un argomento legato alla musica.

2. 

   Inizia in piccolo. Non sforzarti di partecipare a eventi o riunioni apparentemente intimi. Puoi anche provare a impostare limiti di tempo flessibili per te stesso. Anche se vuoi restare più a lungo, saprai che hai preso un accordo con te stesso che rimarrai per almeno 2 ore.
   • Arrivare presto ti aiuterà a sentirti più sicuro, poiché avrai il tempo di adattarti all'atmosfera. A volte, la paura formata dalla sensazione di andare a una festa oa una casa è sufficiente per riprendere l'abitudine di dubitare di te stesso.

3. 

   Sembra facile. Usa i gesti per mostrare che vuoi davvero essere avvicinato. Se metti la mano in tasca o scrivi un messaggio occupato, gli altri scopriranno che sei occupato o non interessato a parlare. Cerca di avere una visualizzazione di come ti comporti con qualcuno di cui ti fidi. Forse guarderai dritto invece che ai tuoi piedi. Inoltre, non incroci le braccia e non ti accovacci sotto strati di maglioni e cappotti.

4. 

   Inizia una conversazione. È una buona idea rivedere alcune delle tue esperienze recenti e avere fiducia che una volta che inizi a parlare, creerai un'ottima conversazione. Inizia con una semplice osservazione su qualcosa a cui altre persone potrebbero rispondere: "Quella birra è buona?" o "Ho già sentito questa canzone, ma non ricordo!".
   • È meglio commentare l'ambiente attuale. Quando condividi le tue osservazioni su un vicino che incontri, un gruppo di persone con cui esci o ciò che viene servito, stai invitando l'altra persona a diventare commentatrice. Questo metodo ti darà due missioni per trovare e condividere anomalie e interessi nei tuoi dintorni.
   • Aggiungi quante più informazioni e dettagli possibili. Questo ti aiuterà a evitare di mettere la conversazione in un vicolo cieco. Se qualcuno ti fa delle domande, evita di dare una risposta breve come "ottimo". Dovresti provare a usare il detto "bene, molto meglio di ieri, oh mio!".
   • Quando condividi le tue osservazioni, esperienze rilevanti e opinioni, evita di trovare scuse e chiedere agli altri di perdonarti. La tua frase iniziale come "forse sono io ..." e "scusa, ma voglio dire ..." farà pensare agli altri che sei spaventato o privo di fiducia.

5. 

   Usa un linguaggio del corpo sicuro. Alcune azioni fisiche specifiche segnaleranno che ti stai concentrando su una conversazione con gli altri. Il contatto visivo, i movimenti delle mani e il cenno del capo faranno sapere al pubblico che sei interessato e che vuoi continuare la conversazione.
   • Quando parlare con gli altri diventa una sfida importante, è facile dimenticarlo metà dell'aprire il tuo cuore è in realtà ascoltare. Una volta che ti concentri completamente sulle parole dell'altra persona, la risposta sarà più naturale: non ti sentirai sorpreso, forse la tua timidezza ti impedirà di parlare molto. Come tutti gli altri, quindi puoi rimediare ascoltando attentamente.

6. 

   Poni domande aperte. Le domande aperte sono domande che richiedono che la risposta sia qualcosa di più del semplice "sì" o "no". Facendo questo tipo di domande una volta che hai capito il succo della storia, farai sapere agli altri che sei veramente interessato a ciò che sta accadendo.
   • Ad esempio, se qualcun altro sta raccontando un ingorgo, non chiedere quanto tempo impiegherà per tornare a casa. Invece, prova a chiedere: "Come gestisci la noia durante un lungo viaggio?", Oppure "Quale parte del viaggio verso casa ti fa sentire più felice quando sei lì? Là?". Invece di una risposta brusca come "di solito un'ora", otterrai risposte che ti guideranno attraverso molte altre storie.
   • Inoltre, fare domande aperte significa che i relatori aprono la strada. Quindi, la persona che parla coraggiosamente si rivolgerà a te, che è interessato.
   • Considerati un giornalista regolare, desideroso di conoscere gli altri e non timido nel chiedere di più su di loro. Amico non sono invadere la loro privacy in cui si consente ai partecipanti di parlare di argomenti che amano e padroneggiano.

7. 

   Fai stare bene gli altri. Il modo migliore per farlo è costruire una relazione simpatica e diretta attraverso un sorriso. Sorridendo e stabilendo un contatto visivo, stai inviando il segnale che sei amichevole, aperto alla conversazione e vuoi essere coinvolto. Questo metodo funziona alla grande per amici e sconosciuti: tendiamo a divertirci a sorridere avanti e indietro. È simile a una pacca sulla spalla da lontano!
   • Ricorda che le persone sono lì perché vogliono interagire. Se ti senti come se fossi troppo schietto o stai cercando di impressionare l'altra persona, ricorda che potrebbe sentirsi sollevata ed entusiasta di attirare l'attenzione di qualcun altro.
   • Quando mandi un segnale caldo e gentile, la conversazione sarà molto diversa. Invece di presentarti formalmente, puoi semplicemente dire "Ottima notte, vero?", Oppure "Ciao, non posso fare a meno di rimanere affascinato dalle persone felici qui ..."

8. 

   Continua. Trasforma una situazione spaventosa in un luogo di crescita personale e introspezione. Diventa una persona che osserva se stesso e riflette, rispondendo alla domanda: Perché mi sento in quel modo? Cosa mi fa sentire così? C'è una spiegazione alternativa per quanto stava accadendo? ”.
   • Diciamo che sei stato alla festa solo per 30 minuti e inizi a innervosirti. Non esitare a usare il bagno o qualsiasi luogo privato che riesci a trovare per vedere te stesso e fai qualche passo veloce per calmarti.
   • Non cedere a situazioni spiacevoli. Consenti a te stesso di diventare insensibile prima dei momenti che normalmente eviteresti. Scoprirai che un po 'di imbarazzo o silenzio può essere abbastanza divertente e non così brutto come potresti pensare.
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