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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sembra che tu non abbia modo di sbarazzarti delle tue guance arrossate quando affronti il ​​tuo amante dei sogni, senti qualcuno raccontare una commedia "proibita ai bambini" o quando commetti un errore. Sembra così, ma non ne sono sicuro. Alcune persone arrossiscono nelle situazioni sociali quando si sentono imbarazzate; Alcune persone arrossiscono per ragioni sconosciute, provocando sentimenti di vergogna. Ci sono anche alcune persone che hanno molta paura di arrossire, noto anche come sindrome da eritrofobia. Se ti ritrovi ad arrossire in normali situazioni sociali e vuoi trovare una soluzione al problema, leggi alcuni suggerimenti di seguito.

Passi

Metodo 1 di 2: prevenire arrossamenti istantanei

1. 

   Sbarazzati del rossore rilassandoti. Puoi schiarire rapidamente il rossore sulle guance rilassando i muscoli, in particolare quelli del collo e delle spalle. Cerca di calmare la tensione improvvisa. Un buon modo è contare le dita, quindi strofinare le mani insieme per creare attrito e alleviare la tensione. Mantieni una posizione eretta e mantieni i piedi in equilibrio.
   • Per rilassarti, puoi provare:
     • Ricorda di inspirare ed espirare (fai un respiro profondo se puoi).
     • Ricorda a te stesso che questa non è la prima volta che arrossisci, e probabilmente non l'ultima. Questo ha un effetto sorprendentemente confortante.
     • Sorridi. Un sorriso può aiutarti quando le tue guance diventano improvvisamente rosse; sorridere ti farà anche sentire più felice, così la tua ansia sarà dissipata.

2. 

   
   
   Non lasciarti perseguitare arrossendo. Quando arrossiscono, molte persone smettono di pensarci e quindi la loro ansia sociale si intensifica. La ricerca ha dimostrato che più pensiamo all'arrossire, più arrossiamo. Se riesci a trovare una via d'uscita per pensarci, le possibilità che arrossisca davvero saranno minori!

3. 

   Prova a parlarne. Quando qualcuno commette un errore imbarazzante con un appuntamento, un modo per salvare la situazione è commentarlo: “Dio, sei maldestro. Lo giuro dieci volte, solo cinque volte così! " Commentando quell'incidente, avevano superato la loro goffa colpa. L'imbarazzo di solito svanisce in quel momento. Puoi fare lo stesso anche con il rossore.
   • Ovviamente non è qualcosa che puoi fare sempre e in qualsiasi situazione, ma consideralo uno strumento utilizzabile. Quando temi che le persone scoprano la tua suspense, arrossirai ancora di più. Quindi, se rilasci la tua ansia prima che tutti lo sappiano, non c'è motivo di arrossire.

4. 

   
   
   Prova esercizi di pensiero. Per "rilassarti" (sia fisicamente che mentalmente) e distrarre la tua mente dalla preoccupazione di arrossire, puoi provare diversi esercizi di pensiero:
   • Immagina di saltare in un lago di acqua gelida. Ti stai immergendo in profondità nel fondo del lago e senti l'acqua fredda sulla tua pelle. Questa immagine ti aiuterà a "rinfrescarti" e rilassarti un po '.
   • Immagina persone con solo la biancheria intima. Sembra strano, ma ecco un suggerimento per parlare in pubblico davvero efficace. Ti aiuterà a capire che tutti sono umani e non sei solo tu a commettere errori. Quell'immagine ti fa spesso ridere.
   • Confronta la tua situazione con quella delle persone nel mondo. Forse ti senti ansioso di dover alzarti e parlare davanti alla classe. Ma il tuo compito è troppo facile rispetto a lottare per una vita o lottare per guadagnarti da vivere. Dì a te stesso quanto sei fortunato con quello che hai.
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Metodo 2 di 2: il rimedio a lungo termine per prevenire il rossore

1. 

   
   
   Comprendi il rossore. Arrossire è un flusso di sangue automatico al viso, di solito derivato dall'ansia nella comunicazione sociale. Questa condizione fa arrossare la pelle e talvolta sudare. Ci sono più capillari e vasi sanguigni sul viso rispetto ad altre aree della pelle, quindi il rossore è più pronunciato.
   • Renditi conto che il rossore potrebbe non essere causato da alcuna causa "sociale". Di solito le persone arrossiscono quando si sentono a disagio in situazioni sociali. Tuttavia, ci sono alcune persone che arrossiscono non per motivi sociali. Questo rossore inspiegabile è chiamato eritema craniofacciale idiopatico.
   • Alcune persone hanno una condizione formale chiamata eritrofobia. Le persone con questi disturbi potrebbero aver bisogno di consulenza per superare le loro paure.

2. 

   Cerca di evitare di arrossire in primo luogo se puoi. Scopri quando sei arrossito. È quando sei arrabbiato o nervoso? È quando vedi o pensi a qualcuno? O quando diventi il ​​centro dell'attenzione? Non devi cercare di evitare queste situazioni, cerca solo di far credere al tuo corpo che non c'è motivo di arrossire in quelle situazioni. Questo è il primo passo per combattere il rossore.
   • Fai un elenco degli ultimi tempi in cui sei arrossito, soprattutto nelle situazioni sociali. Registra cosa succede dopo. Sei diventato uno scherzo? Ragazzi, ve ne rendete conto? La maggior parte delle persone comuni non pensa che arrossire sia un grosso problema e non ne parla. Non c'è motivo per loro di farlo. Questo è qualcosa su cui non hai alcun controllo. Renditi conto che arrossire non è così importante come potresti pensare.

3. 

   Non dare per scontato che arrossire sia colpa mia. Qualunque cosa tu faccia, lo farai non farlo pensa di essere responsabile di questo. Allena il tuo cervello a capire che i tuoi pensieri non influenzano la risposta naturale del tuo corpo. Non sei colpevole e non sei colpevole per questo. Se riesci a dissipare la sensazione di arrossire che è colpa tua, sarà meno probabile che arrossirai.

4. 

   Non preoccuparti troppo. Ricorda che arrossire non si manifesta chiaramente come potresti pensare e la maggior parte delle persone crede che arrossire sia adorabile e simpatico. Le persone che arrossiscono spesso hanno molti vantaggi, come ad esempio:
   • Molte persone credono che le persone che arrossiscono spesso conoscano più simpatia, più morbide nel giudicare gli altri. In quanto tale, questo tratto può aiutarti a costruire migliori relazioni sociali.
   • Secondo i ricercatori, i tassi di sopravvivenza monogama e l'affidabilità erano più alti tra coloro che arrossivano più spesso, portando alla convinzione che i rossori tendessero ad avere relazioni migliori. .

5. 

   Fai un po 'di esercizio intenso prima di sentire come se stessi per arrossire. Questo approccio offre due vantaggi: il tuo viso avrà un colore rosso naturale che sembra "normale" e abbasserai la pressione sanguigna del tuo corpo al punto da essere "immune" al rossore, a seconda dell'intensità e tempo di formazione da 30 minuti a 2 ore. Anche quando il colore rosso del viso è scomparso, questa immunità continua.

6. 

   Trova tecniche di rilassamento efficaci. Rilassa la mente e il corpo prima che il viso arrossisca con la meditazione o un leggero esercizio. Sentirsi a proprio agio e avere il controllo può aiutare a prevenire il rossore in primo luogo.
   • Prova lo yoga. Lo yoga è una disciplina perfetta per il corpo e la mente, che ti aiuta a concentrare la mente e a stimolare il corpo abbastanza da far circolare il sangue. per tutto. Puoi sperimentare diversi tipi di yoga. Ci sono dozzine di categorie tra cui scegliere per scoprire cosa funziona meglio.
   • Prova la meditazione leggera. La meditazione può assumere molte forme diverse. Una semplice forma di meditazione che puoi provare è la consapevolezza del corpo, diffondendo gradualmente quella consapevolezza in ogni parte finché non senti il ​​tuo corpo come un corpo unico.
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Consigli

• Bevi molta acqua! Il rossore è spesso causato dalla disidratazione.
• Se vuoi evitare di arrossire durante un evento particolare, come quando devi fare una presentazione, bevi una bottiglia piena di acqua fredda 5-10 minuti prima di iniziare. Bevilo velocemente, ma non così velocemente da farti venire voglia di vomitare. Questo aiuterà a prevenire il rossore per circa 30 minuti; molto efficace! Basta non applicarlo più di una volta al giorno e in genere non esagerare perché farà male alla vescica!
• Respiro profondo. Questo metodo aiuta a prevenire e dissipare gli arrossamenti del viso.
• Abbassare la temperatura di riscaldamento. Il rossore è causato dalla dilatazione dei vasi sanguigni del viso quando si è stressati o si hanno altri problemi. Quando la temperatura aumenta, i vasi sanguigni si rilassano naturalmente per aiutare il corpo a raffreddarsi e raffreddarsi.
• Se tutte le misure di cui sopra falliscono, dimentica tutto e ricorda che molte persone pensano che arrossire sia la caratteristica dell'innamoramento. È il vantaggio, non il rovescio della medaglia!
• Sbadigliare o tossire! Fai finta che qualcosa stia guardando.
• Pensa a qualcosa di interessante.
• Togliti i vestiti o indossa fibre naturali per mantenere il corpo fresco. Di fronte a una "situazione" imminente, dovresti toglierti giacca e maglione per rinfrescare il tuo corpo. Comprendi che tutti sono umani e possono essere nervosi a volte, ma forse sono più bravi a nascondersi di te.
• Tieni una bottiglia di acqua fredda, ti aiuterà a rinfrescarti.
• Se possibile, chiudi gli occhi per un momento e fingi di essere solo, rilassati e fai un respiro profondo. Espira lentamente dal naso tenendo gli occhi chiusi.
• Evita di guardare negli occhi le persone che pensi possano ridere quando arrossisci.
• Inspirate ed espirate con un respiro profondo. Concentrati su qualcosa di diverso. Osserva la stanza o conta almeno da uno a dieci.

avvertimento

• Non cercare di pensare a come non arrossire e cosa succederà se arrossisci per questo volontà farti arrossire. Stai calmo e non pensarci.
• Se sei adolescente, i tuoi rossori potrebbero essere ormonali.