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Se il tuo matrimonio è in crisi, tu o il tuo coniuge potreste considerare di divorziare. Ma non è mai troppo tardi per migliorare il tuo matrimonio. Cambiare te stesso e la natura della tua relazione contribuirà a ripristinare un matrimonio sano e appagante.

Passi

Metodo 1 di 4: migliora te stesso

1. 

   Ascolta il tuo coniuge. Una comunicazione aperta e onesta è molto importante per un buon matrimonio. Ascolta con pazienza mentre la persona parla dei suoi problemi o delle preoccupazioni sulla tua relazione. Essere attento quando parli ti aiuterà a capire perché l'altra persona è infelice e ti darà l'opportunità di agire.
   • Se vuoi porre domande su cosa puoi fare per rendere l'altra persona più felice e soddisfatta, non esitare.
   • Aspettati che il tuo ex ti ascolti con lo stesso rispetto.
   • Se il tuo ex ti insulta con abusi verbali, disprezza o rifiuta di partecipare a una conversazione, fagli sapere che il suo comportamento ti fa sentire frustrato, solo e depresso.

2. 

   
   
   Sii positivo. Il tuo coniuge si è innamorato della tua persona allegra ed emotivamente equilibrata. Se permetti al conflitto di coppia di esaurirti o senti che il matrimonio è reversibile, fai un passo indietro. Va bene essere arrabbiati per un conflitto relazionale, ma cerca di concentrarti sul quadro generale. Quando ti senti turbato per lo stato della tua relazione, ripensa ai bei momenti che hai passato insieme.
   • La tua felicità non dovrebbe dipendere dall'altra persona. Devi concentrarti sull'essere il meglio che puoi essere, anche se il tuo partner non lo è.
   • Se ti aspetti il ​​peggio dal tuo ex, noterai più facilmente e ti concentrerai sul tuo conflitto e sui tuoi problemi. Cerca di notare cambiamenti sottili e positivi nel modo in cui interagisci con il tuo partner. Condividili con quella persona.

3. 

   
   
   Sii flessibile. Non chiedere a tutto di essere quello che vuoi. Il matrimonio è una relazione di cooperazione tra entrambi. Voi due non sarete in grado di forzare tutto per andare per la vostra strada regolarmente. Se tu e il tuo partner avete obiettivi e idee diversi, indipendentemente da dove vi spostate o dove mangiare, dovreste entrambi ascoltare le opinioni degli altri.
   • Chatta insieme, non monologo. Ascolta il tuo partner e aspettati che anche lui ti ascolti.
   • Salta alcune cose. Ad esempio, dì che vuoi mangiare il pollo ma lei cucina la zuppa, oppure vuoi andare al cinema ma lui insiste per guardare una partita di calcio. In entrambi i casi, indipendentemente dalla decisione che prendete, la vita va avanti. Dovresti sapere come scegliere la tua battaglia e lasciarla andare.
   • Essere flessibili non significa che il tuo coniuge possa calpestarti. A volte, la decisione di non cedere è la cosa giusta da fare.

4. 

   
   
   Preserva l'aspetto. Sebbene l'attrazione fisica sia solo una parte dell'amore, nella nostra cultura visiva gioca un ruolo importante nel modo in cui pensiamo ai nostri partner e ci relazioniamo con loro. Quando esci con il tuo coniuge, vestiti bene per dimostrare che lo vedi come un momento speciale. Dovresti anche prenderti cura della tua salute. Segui una dieta sana ed equilibrata con molta frutta e verdura. Cerca di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno. Vestirsi bene e prendersi cura del proprio aspetto renderà il tuo ex costantemente attratto da te.

5. 

   Pratica una comunicazione sana. Parla con la persona solo quando sei dell'umore e dell'umore giusto. Non urlare contro il tuo coniuge. Se senti che la rabbia tua o del tuo coniuge sta aumentando, suggerisci a entrambi di prenderti un momento per calmarti e andare avanti con la storia.
   • Stai lontano dall'argomento dell'attivazione, discutere di problemi ti farà litigare entrambi.
   • Comunica solo quando sei sveglio ea tuo agio.

6. 

   Bilancia il tuo tempo. Le coppie che hanno una relazione sana dovrebbero trascorrere del tempo insieme oltre che per se stesse. Vai al cinema, gioca a minigolf, vai a bowling: tutto ciò che ami entrambi e fallo insieme. Prova nuove attività e intraprendi avventure a cui entrambi puoi legare. Ma quando hai bisogno di tempo da solo per ricaricarti, dovresti farlo sapere all'altra persona. Tu e il tuo partner non siete copie l'uno dell'altro e non sarete entusiasti delle stesse attività. Dovete darvi spazio a vicenda per perseguire i loro hobby e interessi.
   • Prova a programmare alcuni giorni o un orario specifico per uscire insieme.
   • Oltre a passare del tempo da solo, è anche una buona idea incontrare gli amici.

7. 

   Sii fedele al tuo coniuge. Avrai voglia di entrare in una relazione rapida o duratura con qualcuno che ti dà cure e affetto che non troverai nel tuo coniuge. Ma ricorda, il tuo coniuge, non il tuo partner, è la tua famiglia. La violazione di un impegno matrimoniale ti spingerà al divorzio e ti farà sentire in colpa.
   • Identifica le situazioni o le persone che conosci che ti faranno tradire e starne lontano quando possibile.
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Metodo 2 di 4: accetta il tuo coniuge

1. 

   Guardali come sono. Ci sono due versioni di una persona: chi è e chi è sotto i tuoi occhi. A volte, queste due identità sono quasi identiche, mentre altre volte no. Devi essere consapevole degli errori e dei difetti della persona e allo stesso tempo essere consapevole delle sue buone qualità. Quando inizi a diventare troppo ossessionato dai difetti del tuo partner, ricorda a te stesso la persona dolce, comprensiva e affettuosa che possono essere. Dai alla persona l'opportunità di essere ascoltata in modo equo quando è determinata a poter cambiare e che cambierà e sei aperta alla possibilità che farà ciò che dice.
   • Chiedere all'altra persona di cambiare non renderà né lei né lei felici. Il tuo ex si sentirà bloccato nella tua richiesta e rimarrai deluso dal fatto che non sia cambiato.
   • Non confrontare il tuo coniuge con altre persone.

2. 

   Concentrati sulle qualità positive della persona. Ripensa al tempo in cui ti sei appena incontrato e ti sei innamorato del tuo coniuge. Ricordare questo bel momento ti aiuterà a vedere il loro lato buono più chiaramente nel presente. Se cerchi costantemente i difetti di una persona, invece di concentrarti sui tratti positivi, scoprirai che ha molti difetti.

3. 

   Simpatizza con il tuo coniuge. Mettiti nei panni della persona che ami. Li tratti con lo stesso livello di rispetto che vorresti ricevere? Come ti senti quando gli altri vogliono che tu faccia un cambiamento drastico (o anche minore) nella tua personalità? La maggior parte di noi non vuole sentire di aver commesso un errore o di aver fatto arrabbiare qualcun altro. Diventiamo difensivi, feriti e arrabbiati.
   • Comprendere i motivi e il modo in cui il tuo coniuge risponde alle critiche ti aiuterà a facilitare il tuo approccio. Spiega che ti senti attaccato o ferito dalle richieste dell'altro, rendendolo più leggero nel suo approccio.

4. 

   Pensa al quadro generale. Nessuno è perfetto. Tu e il tuo coniuge dovete essere onesti l'uno con l'altro e con voi stessi riguardo alle qualità, alle abitudini o agli stili che sono realmente la causa del divorzio e su ciò che è semplicemente scomodo o scomodo. Potresti pensare che il tuo coniuge russi troppo forte; cammina come un'anatra; fare molti errori grammaticali; o sono persone ben vestite. Ma questi fattori non devono necessariamente porre fine al tuo matrimonio. Comprendere i limiti e le carenze del tuo ex, così come i tuoi, è un passo importante per ripristinare un matrimonio felice.

5. 

   Accetta te stesso. Spesso, il nostro giudizio verso gli altri deriva dal sentirsi frustrati con noi stessi. Dovresti cercare perché hai aspettative così elevate per il tuo coniuge o perché chiedi troppo a loro. È perché non sei completamente soddisfatto di te stesso personalmente o professionalmente? In tal caso, sarà anche difficile per te accettare gli altri.
   • Abbassa le tue aspettative su te stesso a un livello realistico e renditi conto che tu e il tuo coniuge non siete entrambi d'accordo.
   • Non aspettarti che il tuo coniuge sia l'unico a fornire una sensazione di contentezza.
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Metodo 3 di 4: lavorare insieme

1. 

   Vita sessuale infusa. Il sesso è una parte importante di una relazione sana. Con la possibilità di un divorzio imminente, sarà difficile per te costruire una buona vita sessuale. Ma essere vicini fisicamente ed emotivamente va di pari passo, ed entrambi sono importanti se vuoi evitare un divorzio.
   • Trova il tempo per il romanticismo. Tutti sono impegnati, ma programmare un appuntamento serale ti darà il tempo di creare l'atmosfera. Potete godervi una romantica cena a lume di candela insieme (sia al ristorante che a casa), andare al cinema o semplicemente giocare a bowling. Prima di andare a letto, tuttavia, devi dare al tuo coniuge l'amore e l'attenzione che gli mancano. Dì che ami quella persona e ti piacerebbe passare del tempo con lui.
   • Posiziona candele profumate e fiori intorno alla camera da letto. Massaggia le mani, i piedi e le spalle del tuo partner prima di fare sesso. La stimolazione sensoriale è un primo passo importante per riaccendere i propri desideri.
   • Se hai la sensazione che la tua vita sessuale sia insipida, puoi provare una nuova posa o indossare una nuova biancheria intima. Puoi anche leggere storie erotiche l'un l'altro o guardare film "per adulti". Essere a turno la guida del processo per garantire la massima diversità.

2. 

   Parla dei tuoi sogni e desideri. Oltre a parlare delle esigenze e delle situazioni quotidiane ("Dobbiamo fare il bucato"), è importante condividere le tue paure, speranze e sogni segreti con il tuo amico. la tua vita per costruire un'intimità emotiva. Dovresti usare frasi come "Io / credo sia ..." o "Io / spero sia ..." quando presenti idee sul tuo futuro e su quello del tuo coniuge. Pensare e condividere i tuoi sentimenti e pensieri ti aiuterà a capire che oltre al divorzio, il tuo matrimonio ha altre possibilità.
   • Poni a te stesso e al tuo coniuge domande come:
     • Di quale grande cosa penso sia capace il mio coniuge? Cosa posso fare per motivarli a ottenere il meglio?
     • Dove voglio viaggiare con il mio coniuge?
     • Cosa mi aspetto di fare con il mio coniuge quando vado in pensione?
   • Invita il tuo coniuge a condividere i suoi sogni e desideri. Pensare e parlare del tuo futuro ti aiuterà ad adattarti ad esso.
   • Non usare queste conversazioni per lamentele o pensieri negativi.

3. 

   Determina cosa deve essere cambiato. Se stai pensando di divorziare, probabilmente entrambi hanno la colpa nel contribuire al vero problema. Non incolpare il tuo partner per tutti i problemi matrimoniali. Dovresti parlare con il tuo coniuge in modo che possiate capirvi a vicenda su ciò che sta andando nella direzione sbagliata e su come correggerlo.
   • Parla del problema che stai provando con affermazioni che iniziano con l'argomento "io" (te stesso), come "spero che abbiamo passato più tempo insieme", invece di "io" / Non ho mai voluto passare del tempo con te ". Queste dichiarazioni saranno spesso viste meno come critiche e produrranno risultati più positivi.
   • Quando vieni incolpato ingiustamente, devi difenderti, ma non quando sei criticato. Cerca di vedere il conflitto dalla prospettiva unica del tuo coniuge.

4. 

   Rafforza il tuo legame con il tuo coniuge. Sii generoso, dai alla persona lodi e affetto. Questo metodo aiuterà a ringiovanire l'amore che avete avuto entrambi insieme. Affronta prima i bisogni emotivi e fisici dell'altra persona. Ama la persona nel modo in cui vuoi essere amato.
   • Di 'al tuo coniuge che li ami ogni giorno.
   • Sorprendi il tuo coniuge con piccoli regali che gli piacciono. Puoi cucinare loro la cena, comprare fiori per loro o portarli a fare la spesa.
   • Potrebbe volerci un po 'di tempo per ricostruire la fiducia e l'affetto del tuo ex. Devi essere paziente e continuare a provare.

5. 

   Mettendo da parte il passato. Parla con la tua dolce metà di quando ti ha ferito o ferito. Se vuoi, puoi scrivere l'elenco su carta. Non è necessario scrivere un elenco completo, ma dovrebbe includere i ricordi o le esperienze più dolorose che tu e la persona che ami avete avuto e possibilmente suscitare risentimento tra di loro. Voi due creerete elenchi diversi. Parlare a turno dell'incidente. Ogni persona dovrebbe essere consapevole di come ha contribuito al processo di formazione di incomprensioni e scuse.
   • Perdona anche se l'altra persona non lo farà.

6. 

   Sii aperto al cambiamento. Accetta i cambiamenti nelle abitudini o nelle interazioni se pensi che questa azione possa aiutarti.Metti in chiaro che farai del tuo meglio, ma ti ci vorrà del tempo per abituarti. Quindi, fai davvero del tuo meglio per attuare il cambiamento che hai promesso e mostra la tua sincerità. Chiedi all'altra persona di fare la stessa cosa che fai tu.

7. 

   Partecipa a una consulenza. Partecipare a una sessione di consulenza di coppia con un terapista ti aiuterà a risolvere il problema con il mediatore neutrale. Il terapista ti fornirà una prospettiva oggettiva e può fornire consigli sulle strategie di comunicazione, risoluzione dei conflitti e guida generale per migliorare un matrimonio con problemi.
   • La consulenza di coppia di solito dura un'ora, una volta alla settimana. Vedere il terapeuta più spesso porterà più risultati.
   • La terapia di gruppo è un altro utile tipo di consulenza e introduce molte coppie che stanno attraversando un periodo di stress simile per discutere su come stanno affrontando il problema. La terapia di gruppo ti offrirà l'opportunità di formare nuove comprensioni e idee sulla tua relazione.
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Metodo 4 di 4: test di separazione

1. 

   Separazione di prova consigliata. Una separazione di prova è un periodo di separazione informale durante il quale entrambe le persone saranno separate temporaneamente. Ciò darà a entrambi l'opportunità di esaminare i sentimenti e le vite lontane dall'influenza e dalla presenza regolari dell'altra persona. Una separazione di prova può aiutare te e il tuo coniuge a ricordare bene come vi ricordate e avete bisogno l'uno dell'altro. Gli antichi usavano un detto "Più lontano è, più si ricorda".
   • Il tuo coniuge potrebbe non essere d'accordo con l'idea di una separazione di prova. Spiega alla tua dolce metà i vantaggi di questo processo di "riposo" e prenditi del tempo per riflettere attentamente su ciò che entrambi desiderate veramente del vostro matrimonio.

2. 

   Decidi quando provare la separazione. Tra due e sei mesi è l'ideale per una separazione di prova. Se questo periodo dura più a lungo, sarà difficile per entrambi riconciliarsi poiché tu e il tuo coniuge inizierete a stabilirvi in ​​una vita da single.

3. 

   Imposta i termini. Quando provi a separarti, ci sono molte questioni finanziarie e di stile di vita su cui entrambi dovete essere d'accordo. Dovresti avere termini scritti per la separazione per evitare qualsiasi ambiguità tra te e il tuo coniuge. Le domande importanti che devi porre includono:
   • Vi trasferirete entrambi separatamente? O solo una persona?
   • Dove andrà ognuno di loro?
   • È necessario dividere o condividere un conto bancario? Credito?

4. 

   Pensa ai tuoi figli. Se hai bambini, assicurati di parlare con loro del processo. Aiutate vostro figlio a capire la situazione e fagli sapere che anche se tu e il tuo coniuge avete un conflitto, entrambi li amate molto.
   • I bambini potrebbero non rispondere bene al processo di separazione del test. O diventeranno attaccati o non vorranno andare a scuola. I bambini più grandi e gli adolescenti si ritireranno dai sentimenti sociali o di rabbia. Parla con l'insegnante di tuo figlio della situazione nella tua famiglia in modo che possa controllare i segni che tuo figlio si comporta in modo irregolare.
   • I bambini possono credere che l'azione che hanno intrapreso sia stata la causa della tua separazione. Fai sapere loro che la situazione tra te e il tuo coniuge non è stata colpa loro e che non hanno fatto nulla di male per farlo accadere.
   • Organizza programmi di cura e visita appropriati per tuo figlio. Non dovresti muovere i bambini avanti e indietro tra i due luoghi più di una volta alla settimana e assicurati che il loro apprendimento non venga interrotto.

5. 

   Usa il tuo tempo con saggezza. Qualunque sia il fattore originale nel tuo problema interno, solo perché tu e il tuo altro significativo separato non sarà possibile risolverlo da solo. Che tu sia il sostenitore o l'oggetto di una separazione di prova, dovresti consultare un terapista per un consiglio sul perché e come il tuo matrimonio dovrebbe finire nello stato attuale.
   • Idealmente, dovresti continuare a frequentare una sessione di terapia di coppia anche se vivi separato. Una separazione di prova non dovrebbe avvenire quando entrambi smettete di comunicare completamente. Dovresti cercare di identificare la differenza con l'aiuto di un consulente.
   • Non utilizzare il periodo di separazione di prova per fingere di essere single. Non uscire con altre persone e non partecipare a una relazione. L'obiettivo di questa fase è trovare una nuova prospettiva sulla tua relazione che solo una lunga distanza può portarti.

6. 

   Dai una decisione. Alla fine di una separazione di prova, dovresti valutare la tua esperienza. Il problema nella tua relazione è davvero impossibile da risolvere? O la separazione di prova ti ha aiutato a sapere che ti manca e ami così tanto il tuo coniuge che un divorzio diventa un disastro? Parla al tuo coniuge dei tuoi sentimenti e scopri come si sentono.
   • È possibile che tu e il tuo coniuge non prendiate le stesse decisioni sullo stato civile. Preparati ad andare avanti con il divorzio alla fine della separazione se uno di voi due lo ritiene necessario.
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avvertimento

• Non cercare di guarire una relazione che si è interrotta. Se il tuo coniuge ti danneggia fisicamente, danneggia i tuoi figli, la tua famiglia o si comporta in modo aggressivo, il divorzio è l'opzione migliore.
• Cercare protezione immediata da danni fisici. Contatta il centro assistenza, la polizia, la famiglia o gli amici e fagli sapere che hai bisogno di aiuto.
• Evita di pensare che devi mantenere il matrimonio a beneficio dei tuoi figli.
• L'opzione di divorzio non dovrebbe essere completamente eliminata. Alcune persone semplicemente non vanno d'accordo.