How to Rollerblade: 12 Steps (with Photo) - Suggerimenti

Video: tutorial: how to start skating # 1 ’’march’’ and lemons

Contenuto

Consigli
avvertimento
Quello di cui hai bisogno

Casco. Dato che sei appena agli inizi, indossare un casco può aiutarti a sentirti più a tuo agio. All'inizio tutti cadranno un paio di volte, quindi il casco proteggerà la tua testa dalle lesioni.
Ginocchiere e protezione per il polso. Le mani e le ginocchia spesso colpiscono il pavimento un paio di volte mentre impari a scivolare. Se sei preoccupato per i graffi, usa ginocchiere e protezioni per i polsi.

Fai scorrere la posizione giusta. Piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate e accovacciate. Abbassa i glutei sul pavimento e piegati leggermente in avanti in una comoda posizione accovacciata. Quando si pattina, l'equilibrio è fondamentale e questa postura ti impedirà di cadere.

La prima volta che cadi in campo ti sembrerà di non poter controllare i tuoi pattini a rotelle, potresti perdere l'equilibrio e cadere un paio di volte prima di imparare a stare fermo. Questo è perfettamente normale, continua a esercitarti in piedi finché non ti ci abitui.
Stare completamente immobili sui pattini a rotelle è abbastanza difficile. Dopo aver imparato a stare fermo, esercitati a regolare la postura muovendo delicatamente le scarpe per mantenere l'equilibrio. Pensala in questo modo: se stai fermo senza pattini a rotelle e qualcuno ti spinge leggermente, muoverai i piedi per ritrovare l'equilibrio. Applicheresti la stessa idea quando indossi i pattini a rotelle, tranne per il fatto che le ruote e la tua stessa pressione sono la causa della "spinta".

Cammina come un'anatra. Con i talloni chiusi e la punta del piede aperta, inizia a camminare lentamente in avanti, prima il piede destro, poi il piede sinistro, poi il piede destro, ecc. Continua ad accovacciarti e tieni il tallone destro sotto il tuo corpo in modo da poterti bilanciare più facilmente.

Esercitati finché non puoi "camminare" comodamente sui pattini a rotelle mantenendo l'equilibrio. Forse cadrai un paio di volte; Alzati e assicurati di mantenere il tuo corpo in equilibrio sui talloni mantenendo una posizione accovacciata.
Man mano che diventi più sicuro, inizia a muoverti più velocemente e a fare passi più lunghi. Spingere sulle ruote in modo da scivolare ulteriormente ad ogni passo.

Impara a scivolare. Allunga ogni passaggio lasciando che il tuo corpo scivoli di più. Spingere con un piede e far scorrere con l'altro piede fino a quando l'inerzia si ferma, quindi passare alla diapositiva. Mentre scivoli su un piede, solleva l'altro piede dal pavimento in modo che non ostacoli.

Esercitati a girare a destra ea sinistra mentre scivoli. Quando giri a destra, inclinati leggermente a destra. Quando effettui una svolta a sinistra, inclinati leggermente a sinistra e mantieni sempre una posizione accovacciata.
Scorri più velocemente. Muovi le gambe più velocemente e guadagna slancio premendo sulle ruote e spingendo il tuo corpo in avanti. Esercitati a usare il peso corporeo per guadagnare velocità piegandoti all'indietro ad ogni passo. Usa le braccia per l'equilibrio e la velocità piegando i gomiti e muovendo i gomiti avanti e indietro come se stessi facendo jogging.

Esercitati a fermarti. La scarpa destra di solito avrà un freno montato sulla punta. Per fermarti, scivola con i piedi paralleli. Mantieni la posizione accovacciata e piegati leggermente in avanti. Posiziona la scarpa destra leggermente sopra la scarpa sinistra, solleva la punta della scarpa destra e premi con decisione sulla punta. Più si preme, maggiore è la velocità di arresto.

È importante premere con sicurezza la punta della scarpa per fermarsi, invece di colpire esitante il freno a terra. Se non si preme il freno abbastanza forte, potrebbero verificarsi l'equilibrio e la caduta.
Se trovi difficile premere il freno abbastanza forte, prova a premere con il ginocchio destro per applicare una forza di arresto sufficiente.

annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: movimenti di scorrimento speciali

Impara a scivolare all'indietro. Mentre scivoli in avanti, spingere il corpo mettendo i piedi a forma di "v" e applicando una pressione sui talloni. Per scivolare indietro, posiziona i piedi a forma di "v" rovesciata, a quel punto devi tenere i piedi uniti e i talloni aperti. Mantenere una posizione accovacciata e premere sulla parte superiore del piede destro mentre si solleva l'altra gamba, quindi abbassare la gamba sinistra e premere sulla parte superiore del piede sinistro mentre si solleva la gamba destra.
- Poiché non puoi vedere dietro, quindi a volte sei costretto a voltarti e guardare, potrebbe essere più difficile mantenere l'equilibrio quando torni indietro sui pattini. Inizia lentamente e pensa a come ti girerai per guardare indietro in modo da non cadere. Evita di appoggiarti all'indietro perché è un motivo comune per cadere.
- Ci vuole molta pratica, ma alla fine avrai successo. Allunga la distanza con ogni spinta e esercitati a scivolare su una gamba per un po 'prima di appoggiare l'altro piede. Esercitati a fare pressione sulla parte superiore dei tuoi piedi e a creare una "v" opposta ai tuoi piedi.
Esercitati a scivolare sul tallone, la parte superiore del piede. Con questa mossa, allineerai i tuoi piedi e scivolerai sui talloni di un piede e sulla punta dell'altro piede. Fai qualche passo per guadagnare slancio, quindi solleva la punta del piede dominante in modo da pattinare sul tallone, con l'altro piede che scivola proprio dietro quel piede. Sollevare il tallone del piede scorrevole posteriore in modo da scivolare solo sui talloni di un piede e sulla punta dell'altro piede.
Esercitati a girare incrociando le gambe. Inizia a scivolare per guadagnare slancio. Quando sei pronto per girarti, incrocia una gamba sull'altra e usala per spingere in una nuova direzione. Ad esempio, se stai per fare una svolta a sinistra, incrocia la gamba destra sulla gamba sinistra, gira a sinistra e spingi la gamba destra per scivolare a sinistra. Ruota le spalle nella direzione in cui vuoi andare e piegati all'indietro nella direzione della svolta per mantenere l'equilibrio. Ricorda di piegare leggermente le ginocchia per mantenere il corpo più stabile.
Esercitati a ballare. Inizia a scivolare di qualche gradino, poi metti i piedi fianco a fianco, piegati e salta per un breve tratto. Una volta che hai fiducia, puoi saltare più in alto e più lontano. Puoi anche esercitarti con i salti swing, che è un ottimo modo per cambiare direzione. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: miglioramento delle abilità

Esercitarsi presso la pista di pattinaggio a rotelle. Il modo migliore per migliorare il rollerblade è esercitarsi regolarmente. Trova una pista di pattinaggio a rotelle nella zona e andaci almeno una volta alla settimana in modo da poter sviluppare le tue abilità. Esercitati a scivolare in avanti, fermarti, tornare indietro e scivolare il più velocemente possibile. Esercitati finché non puoi girarti e fermarti facilmente mantenendo l'equilibrio.
Unisciti a una squadra o campionato di pattinaggio a rotelle. Pattinare da soli è divertente, ma se vuoi una sfida dovresti unirti alla squadra di pattinaggio a rotelle. Le corse a rotelle sono diventate uno sport popolare e la maggior parte delle città ha i pattini a rotelle. Se la tua città non ne ha uno, invita i tuoi amici a unirsi e forma tu stesso una squadra.
- Il rollerblade è un'altra forma popolare di rollerblade. Per praticare questo sport sono necessari pattini a una fila.
- Il pattinaggio a rotelle avventuroso, come lo skateboard, è uno sport che si concentra sull'esecuzione di mosse rischiose. È necessario utilizzare dispositivi di protezione se si desidera praticare questo sport.
Scegli pattini a rotelle progettati per aiutare nelle abilità di pattinaggio. Esistono molti tipi diversi di pattini a rotelle e una volta che sei bravo a pattinare è consigliabile investire in una scarpa che soddisfi le tue esigenze specifiche e ti aiuti a raggiungere il livello di abilità desiderato. Considera le seguenti opzioni:
- Pattini a rotelle indoor. Se ti piace giocare sulla pista di pattinaggio a rotelle, dovresti comprare un paio di scarpe in modo da non doverle noleggiare ogni volta.
- Pattini a rotelle all'aperto. Questa scarpa ha ruote progettate per essere abbastanza resistenti da resistere a condizioni di terreno più accidentato. Puoi usarli per scivolare su asfalto e altri materiali da costruzione stradali.
- Pattini a rotelle di velocità. Queste scarpe sono progettate per correre più velocemente delle scarpe normali, quindi dovresti considerare se preferisci scivolare velocemente sul campo o sulla strada. Puoi acquistare pattini a 1 fila di velocità (solo 1 fila di ruote) o scarpe a 2 file (2 file di ruote).
annuncio pubblicitario

Consigli

Assicurati di allacciare saldamente i lacci delle scarpe per evitare di scivolare in quanto potresti perdere l'equilibrio quando fai scorrere i lacci.
Usa pattini che si adattano correttamente. Se indossi scarpe della misura sbagliata, avrai difficoltà a bilanciare.
Se ti trovi su una pista di pattinaggio a rotelle, utilizza i binari installati intorno al cortile come supporto, se necessario.
Cerca di passare molto tempo durante la settimana andando sui pattini a rotelle. Praticare almeno una volta alla settimana ti aiuterà a migliorare le tue capacità.
Prova a rollerblade vicino al muro in modo da avere un bracciolo e una guida.
Controlla regolarmente le ruote delle scarpe, evitando di scivolare su fili, tessuti, olio, corde, tubi o altri materiali duri e scivolosi nel cortile. Inoltre, è necessario conoscere la ruota.
Se hai i capelli lunghi, assicurati di legarli indietro in modo che non ostruiscano la tua vista.
Attento! Non seguire le sfide dei tuoi amici. Puoi sempre rifiutare.
Inizialmente dovresti scorrere lentamente. Ricorda, lentamente ma sicuramente ci riuscirà!
Non scivolare più velocemente di quanto puoi. Se scivoli troppo velocemente, puoi cadere, ferirti e persino fratturarti.