Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
16 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Liberarsi di pensieri e influenze negative può essere difficile, soprattutto se ti circondi di persone negative o se hai sviluppato un'abitudine negativa. Tuttavia, attraverso la consapevolezza e la perseveranza, puoi invertire la situazione e iniziare a concentrarti sulla vita in modo più positivo. Modificando il modo in cui scegli le persone che incontri e il modo in cui trascorri questo tempo, puoi aprire le porte alla tua vita piena di felicità e soddisfazione.
Passi
Parte 1 di 3: elimina le persone negative dalla vita
Identifica le persone negative nella tua vita lavorativa. Prenditi qualche minuto per identificare tutte le persone negative nell'azienda con cui potresti fare amicizia. Puoi chiederti se qualcuno sta usando il tuo tempo ogni giorno o se ti chiede, apertamente o implicitamente, di reindirizzare i tuoi sforzi di missione. il tuo servizio per accontentarli. Questo tipo di persona agirà in modo egoistico perché spesso spreca il suo tempo e ti ruba il tempo. Possono arrivare in ritardo al lavoro o alle riunioni, o spesso dare un piccolo contributo alle attività di gruppo, il che a sua volta pone te o i tuoi colleghi su un peso aggiuntivo.
- Le persone negative possono anche essere gelose o gelose di te e farti sentire in colpa per i tuoi risultati e risultati lavorativi. Potrebbero dirti che non hai abbastanza talento o che le cose che fai non meritano il riconoscimento degli altri. Ad esempio, quando ottieni una promozione o un bonus, la persona negativa ti dirà "è solo perché sei fortunato" o "non te lo meriti".
Pensa alle persone negative con cui interagisci a scuola. Possono essere membri del tuo gruppo di amici, compagni di classe o anche il tuo professore o insegnante. Le persone negative possono parlare male di te in classe, metterti giù in pubblico o dire che i tuoi pensieri sono stupidi o sbagliati quando li condividi. Potrebbero anche provare a stigmatizzarti di fronte al tuo gruppo di amici e farti sentire inutile.- Le persone negative spesso pensano al peggio e guardano solo le cose nel bene o nel male, enfatizzando il lato negativo. Possono essere la persona che continui a ricordarti che "tutti noi subiamo lo stesso tragico destino e solitudine" o un compagno di classe che spesso ti dice che sei "poco intelligente" o "non unico".
Identifica le persone negative nella vita familiare. Persone negative nella tua famiglia, come un genitore o un fratello, potrebbero provare a cambiarti o convincerti che devi migliorare. Potresti essere scettico nei tuoi confronti e sospettoso di ciò che volevi dall'influenza di questa persona e potresti iniziare a sentire come se le tue opinioni e idee non fossero rilevanti o degne di essere condivise.- Le persone negative ti ricorderanno costantemente che la tua opinione non è valida o errata e cercheranno di distruggere la tua autostima e fiducia. Potrebbero dirti che sei "stupido", "inutile" o "stupido". Potrebbero anche ignorare la tua opinione quando la presenti chiedendoti di "tacere" o ignorare completamente ciò che dici.
Riduci il tempo e le energie per le persone negative. Per rimuovere le persone negative dalla tua vita, devi prima prendere le distanze da loro, a scuola, al lavoro oa casa. Ciò significa che non dovresti incontrare amici negativi nel fine settimana o rispondere subito alle loro chiamate. Cerca di concederti tempo e spazio per liberarti da questa persona, soprattutto se sono amici intimi o parenti.- Questo significa anche trasformare il tuo tempo con persone negative in positivo ed efficace. Puoi invitarli a uscire con i tuoi amici più attivi in modo che possano essere consapevoli del sentimento della conversazione e un atteggiamento positivo.
- Puoi anche limitare la quantità di tempo che trascorri con la persona negativa uscendo in gruppo invece di avere solo due persone in modo che entrambi abbiano la possibilità di parlarsi invece di concentrarsi sul parlare l'uno dell'altro. cosa negativa.
Stabilisci dei limiti con persone negative. Anche se potresti voler eliminare completamente le persone negative dalla tua vita, potresti imbatterti in situazioni in cui dovrai lavorare con persone negative su un progetto o vivere con loro perché sono coinquilini. Invece di lasciare che la negatività della persona ti faccia impazzire, prova a stabilire dei limiti in modo da poterti sentire in controllo e sicuro intorno alla persona negativa. Dovresti parlare con gli altri piuttosto che con persone negative quando devi lavorare con loro a un progetto di squadra, o programmare un lavoro diverso con coinquilini negativi in modo da non essere mai a casa. allo stesso tempo.
- Cerca di mantenere questa linea anche se la persona negativa cerca di spingerla. Ricorda a te stesso che questo ti aiuterà a evitare un conflitto e ti permetterà di lavorare o vivere accanto a loro a causa dell'imperativo.
Mostra un atteggiamento positivo quando sei vicino a persone negative. Sbarazzati della negatività dalla tua vita rivelando positività e aprendoti alle persone negative. Ad esempio, se la persona fa un commento negativo sul tempo, ricordagli che domani sarà soleggiato e migliore di oggi. Oppure, se la persona commenta qualcuno in modo negativo o offensivo, fagli sapere che è davvero gentile e generosa.
- Combattere la negatività con un atteggiamento positivo ti aiuterà anche a disinnescare le opinioni negative del tuo amico o parente e affrontare la negatività in modo più proattivo e aperto.
Parte 2 di 3: elimina le abitudini e i pensieri negativi dalla tua vita
Individua le tue abitudini malsane. Chiunque può avere cattive abitudini, dal bere incontrollato, fumare, festeggiare, consumare cibi malsani o abitudini emotivamente malsane, come odi te stesso e l'autostima. Prenditi del tempo per scrivere di tutte le tue cattive abitudini di vita. Pensa alle abitudini che ti rendono infelice o che ti portano via tutte le energie.
- Mentre evidenti abitudini malsane come festeggiare e bere possono diventare un problema, anche altre abitudini come mangiare malsano o avere rapporti poveri con gli altri possono causare problemi. sei infelice e contribuisci alla negatività nella tua vita.
Riduci le cattive abitudini. Bere, fumare e fare festa possono essere divertenti per te, ma ti sveglierai la mattina dopo con i postumi di una sbornia ed emozioni negative. Ridurre le abitudini malsane ti permetterà di dedicare del tempo ad altre attività che possono aiutarti ad avanzare nella tua carriera, nelle tue passioni e nel tuo sviluppo personale.
- Invece di interrompere tutte queste attività in una volta sola, puoi ridurre gradualmente la quantità di tempo che dedichi ad esse. Ciò potrebbe significare che puoi uscire solo una o due volte alla settimana invece che ogni sera dopo il lavoro, o scegliere una notte della settimana per uscire con un amico o un amante.
- Liberarsi dello stress socializzando con gli amici non significa che devi bere in un pub; Invece, puoi invitare i tuoi amici per una serata rilassante a casa o organizzare la cucina con gli amici come un modo per socializzare.
Stai lontano dai discorsi negativi. A volte, parlare a te stesso in modo negativo è altrettanto dannoso delle abitudini negative. Questo ti farà concentrare solo sugli aspetti negativi di una situazione o di un evento invece che sugli aspetti positivi. Ad esempio, forse hai avuto una giornata fantastica e produttiva, ma invece di tornare a casa per festeggiarla, concentrati solo sul compito che devi svolgere il giorno successivo.
- Puoi anche incolpare te stesso accidentalmente o intenzionalmente quando accade qualcosa di brutto, facendoti personalizzare i momenti brutti. Ad esempio, un amico potrebbe annullare un appuntamento con te e un gruppo di amici e, invece di ignorarlo, convincerti che il tuo piano è cambiato perché nessuno voleva uscire. amico. Potresti pensare "È tutta colpa mia" o "Non piaccio a nessuno".
- Quando parli a te stesso in modo negativo, puoi convincerti che il peggio accadrà e che il disastro sarà sempre ovunque. Potresti anche vedere il mondo in un modo, cattivo o buono e senza spazi intermedi, o la positività è completamente improbabile. Potresti pensare "Tutto è così brutto" o "Il bene non mi succede mai".
Usa affermazioni positive. Puoi convertire il dialogo interiore negativo in positivo concentrandoti sulle cose sane che ti fanno sentire meglio. Ciò significa che non dovresti mai dire a te stesso qualcosa che non vorresti dire agli altri. Valuta tutti i pensieri negativi che ti vengono in mente, esaminali e rispondi con un pensiero positivo.
- Pronuncia ogni giorno affermazioni positive di te stesso, concentrandoti sul detto "chi sei è fatto delle cose che pensi". Dì pensieri positivi ad alta voce al mattino per iniziare meglio la giornata e aiuta a concentrare le tue energie sulla positività per affrontare la giornata. Ciò significa che dovresti iniziare con le frasi "posso" e "lo farò". Ad esempio: "Oggi riconoscerò e celebrerò i miei risultati", "Sono una macchina energetica gigante; Sono forte ”,“ Posso superare i pensieri negativi ”.
Parte 3 di 3: concentrati su uno stile di vita attivo
Segui una dieta sana ed equilibrata. Parte di uno stile di vita attivo è prendersi cura di se stessi attraverso i cibi che si consumano ogni giorno. Attenersi a una dieta sana che includa cucinare a casa e mangiare porzioni sane e mangiare almeno tre pasti al giorno. Segui una dieta sana ed equilibrata che includa proteine, cereali integrali, verdura, frutta e latticini, oltre a consumare tre pasti alla stessa ora ogni giorno.
- Dovresti anche bere molti liquidi per rimanere idratato, soprattutto se vivi uno stile di vita attivo. Evita le bevande zuccherate come le bibite analcoliche e le bevande gassate.
Dormi 8-9 ore a notte. Riposare a sufficienza ogni notte ti aiuterà a evitare l'esaurimento il giorno successivo e sviluppare pensieri negativi. Preparati per l'ora di andare a letto seguendo rigorose abitudini prima di coricarti e assicurandoti che la camera da letto sia stata adattata per aiutarti ad addormentarti più facilmente.
Mantieni il corpo in equilibrio. Cerca di fare esercizio almeno tre giorni alla settimana al giusto livello per aumentare le tue endorfine e dare al tuo corpo un modo sano per liberare lo stress. Dovresti andare a lezione di fitness 1-2 volte a settimana o programmare una corsa mentre lavori all'aperto tutti i giorni. L'esercizio fisico ti aiuterà a sentirti positivo con te stesso e con le persone intorno a te.
Concentrati sulla costruzione di relazioni positive con gli altri. Costruisci una relazione con persone che possono farti sorridere o ridere, piuttosto che con persone frustrate e sole. Dovresti anche creare una situazione sociale in cui puoi sentirti benvenuto e supportato dalle persone intorno a te. Costruire una nuova relazione o rafforzare la tua relazione esistente con persone positive ti aiuterà a rimuovere la negatività. annuncio pubblicitario
