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Ti sei mai svegliato e hai sentito gli occhi pesanti? O i tuoi occhi sono stanchi o tesi? Ci sono alcuni semplici modi per rimanere svegli e lenire gli occhi stanchi. Tuttavia, è necessario sottoporsi a una visita oculistica o consultare un medico se non si capisce o si ritiene di dover modificare i farmaci.

Passi

Metodo 1 di 5: lenire gli occhi

1. 

   Lavati il ​​viso con acqua fredda. Gli schizzi d'acqua fredda sul viso non ti svegliano direttamente. Al contrario, l'acqua fredda inizialmente restringe l'arteria del viso, riducendo la circolazione sanguigna al viso. Questa mancanza di circolazione sanguigna stimola i riflessi del sistema nervoso per aiutare il corpo a diventare più vigile e combattere per uscire da questa condizione.
   • Ridurre la circolazione sanguigna agli occhi aiuta anche a ridurre il gonfiore degli occhi.
   • Le lacrime scorrono naturalmente quando chiudi gli occhi in questo momento. Un risveglio prolungato causa secchezza e stanchezza agli occhi. Chiudere gli occhi riduce la secchezza e crea film lacrimale.
   • Verifica la temperatura dell'acqua prima di spruzzarla sul viso. L'acqua dovrebbe essere fredda ma non gelida.
   • Spruzza l'acqua almeno 3 volte per ottenere buoni risultati. Tuttavia, tieni presente che questo metodo ti darà solo un po 'di sollievo. Sbattere le ali troppo poche volte potrebbe non cambiare nulla.

2. 

   
   
   Prova a immergere il viso in una ciotola di acqua fredda. Migliora il tuo metodo di risveglio con acqua fredda riempiendo una ciotola con acqua fredda e immergendo il viso per 30 secondi. Fai un respiro profondo prima di immergere il viso nell'acqua. Alzati non appena hai bisogno di respirare.
   • Se avverti dolore o altri sintomi, interrompi immediatamente la procedura e contatta il medico.

3. 

   
   
   Applica una maschera d'acqua fredda sugli occhi. Per aiutare a svegliare gli occhi, usa una terapia lenitiva. Questo riposerà anche i tuoi occhi quando chiudi gli occhi per alcuni minuti.
   • Piega un piccolo asciugamano delle dimensioni di una maschera per gli occhi e copri entrambi gli occhi.
   • Fai scorrere l'acqua fredda attraverso l'asciugamano.
   • Strizza l'asciugamano.
   • Rilassati sul letto o sul divano e copri entrambi gli occhi con un asciugamano.
   • Rimuovere l'asciugamano dopo 2-7 minuti.
   • Ripeti se necessario.

4. 

   
   
   Applica un impacco caldo e umido. Impacchi caldi possono aiutare a rilassare i muscoli intorno agli occhi. Questa terapia può aiutare a ridurre la sensazione di affaticamento. Per fare una semplice garza, inumidisci un panno pulito o un paio di tovaglioli di carta con acqua tiepida (ma non bollente). Applicalo sugli occhi per alcuni minuti finché non senti un sollievo dall'occhio.
   • Puoi anche fare un impacco caldo con una bustina di tè. Immergere la bustina di tè in acqua tiepida, quindi spremere l'acqua in eccesso. Applicare sugli occhi stanchi.

5. 

   Prova un collirio idratante. Esistono diversi tipi di colliri che possono aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. I colliri idratanti sono efficaci per calmare gli occhi stanchi. Aggiunge anche ingredienti lacrimali naturali per aiutare a idratare gli occhi.
   • Queste soluzioni devono essere utilizzate regolarmente. Seguire le indicazioni sulla confezione per un corretto utilizzo.
   • Se hai una condizione cronica che contribuisce all'affaticamento degli occhi, devi parlare con il tuo oftalmologo per una diagnosi accurata.

6. 

   Usa un collirio antistaminico. Questi colliri bloccano le difese naturali del corpo dal rilascio di istamina per combattere gli allergeni. Molti colliri antistaminici sono disponibili senza prescrizione medica.
   • I colliri antistaminici possono causare secchezza degli occhi, bocca, naso e gola.
   • Seguire le indicazioni sulla confezione per un corretto utilizzo.

7. 

   Usa un collirio per restringere i vasi sanguigni. I colliri come Visine restringono i vasi sanguigni negli occhi, aiutando a ridurre il rossore. Alcune marche contengono creme idratanti per aiutare a mantenere gli occhi umidi.
   • Questi colliri possono causare una reazione agli occhi rossi. Quando il collirio smette di funzionare, i vasi sanguigni possono dilatarsi più del solito, rendendo gli occhi più rossi.
   • Seguire le indicazioni sulla confezione per un corretto utilizzo.

8. 

   Chiedi al tuo medico dei colliri alla ciclosporina (Restasis). Restasis aiuta a trattare gli occhi secchi cronici causati da una condizione chiamata congiuntivite secca bloccando alcuni fattori immunitari. Questo farmaco è disponibile solo su prescrizione medica, quindi consulta il tuo medico per vedere se questo farmaco è giusto per te.
   • Gli effetti collaterali di Restasis possono includere bruciore, prurito, arrossamento, visione offuscata o sensibilità alla luce. Può causare una reazione allergica in alcune persone.
   • Seguire le indicazioni sulla confezione per un corretto utilizzo.
   • Le donne incinte non dovrebbero usare i colliri Restasis.
   • Restasis può richiedere fino a 6 settimane (o più in alcuni casi) per ridurre gli occhi asciutti.
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Metodo 2 di 5: movimenti degli occhi e del corpo per aiutare la vigilanza

1. 

   Prova il metodo 20-20-20. Ogni 20 minuti, distogli gli occhi dallo schermo e guarda un oggetto a 20 piedi (6 m) di distanza per 20 secondi.
   • Imposta una sveglia per ricordarti di rilassarti e riposare gli occhi.

2. 

   Prova a guardare l'orologio immaginario. Alcuni esercizi sono progettati specificamente per gli occhi per rafforzare i muscoli intorno agli occhi. Questi esercizi possono aiutare a lenire gli occhi stanchi e possono anche impedire che gli occhi si stanchino troppo rapidamente. Immagina un orologio davanti a te. Trova il centro del quadrante. Tieni la testa ferma, tenendo gli occhi aperti a ore 12. Quindi riporta gli occhi nella posizione centrale. Quindi sposta gli occhi sulla posizione dell'1 e torna al punto centrale.
   • Ripeti questo esercizio 10 volte.
   • Questo esercizio aiuta gli occhi stanchi a concentrarsi meglio. Rafforza anche le palpebre e i muscoli, aiutandoti a mettere a fuoco gli occhi.

3. 

   Scrivi lettere fantastiche con i tuoi occhi. Immagina le lettere di un alfabeto su un muro in lontananza. Tieni la testa ferma, disegna queste lettere con gli occhi.
   • Immagina un 8 orizzontale di fronte a te. Disegna 8 con gli occhi e non muovere la testa.

4. 

   Sbatti le palpebre più spesso. Esercitati a sbattere le palpebre più spesso per prevenire la secchezza degli occhi. Sbatti le palpebre ogni 4 secondi per creare un film lacrimale e prevenire la stanchezza degli occhi.

5. 

   Siediti e fai stretching. Stare seduti a lungo davanti a un monitor o al computer può affaticare i muscoli del collo e della schiena. Se non trattati, questi muscoli possono causare dolore secondario o torcicollo, mal di testa oltre all'affaticamento degli occhi. Lo stretching o la meditazione, specialmente con gli occhi chiusi, possono ridurre la secchezza degli occhi inumidendoli con il film lacrimale naturale. Questa tecnica aiuta anche a rilassare i muscoli intorno agli occhi.
   • Il rilassamento muscolare aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e l'ossigeno ai muscoli oculari stressati, aiutando gli occhi a rilassarsi.
   • Aiuta anche a ridurre lo stress sul corpo se accompagnato da un metodo di respirazione meditativo.
   • Lo stretching aiuta a ridurre l'irritabilità, migliorare l'umore e lenire gli occhi stanchi.

6. 

   Allenati con esercizi di intensità moderata. Un esercizio moderato aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca. Di conseguenza, l'ossigeno circolante aumenta, aumentando la circolazione sanguigna negli occhi.
   • L'aumento della circolazione sanguigna è un fattore importante per migliorare la funzione dei muscoli e dei tessuti oculari intorno agli occhi.
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Metodo 3 di 5: crea un ambiente più piacevole

1. 

   Spegni le luci forti. Un ambiente piacevole riduce l'affaticamento degli occhi grazie a una minore attenzione per gli occhi. La luce intensa o intensa fa sì che gli occhi lavorino di più per adattarsi. L'esposizione a lungo termine alla luce intensa provoca troppa irritazione agli occhi e al corpo, portando a irritazione e affaticamento generale.

2. 

   Elimina le lampadine fluorescenti. Inizia eliminando le lampadine fluorescenti e le lampadine con una luce intensa non necessaria. Passa a lampadine "morbide / calde".

3. 

   Aggiungi interruttore dimmer. Installare dimmer dimmer per le luci. Ciò consente di controllare la luminosità, che può aiutare ad alleviare i sintomi.
   • Grazie a ciò anche altri membri della tua famiglia hanno più scelte.

4. 

   Regolazione dello schermo del computer. La regolazione dello schermo del computer è probabilmente necessaria se lavori per lunghi periodi di tempo. In questo modo sarà più facile mettere a fuoco gli occhi. Inoltre sperimenterai meno affaticamento degli occhi.
   • Assicurati che lo schermo del computer sia abbastanza lontano. Lo schermo del computer dovrebbe essere a 50-100 cm di distanza dagli occhi. Tenere lo schermo all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto del livello degli occhi.
   • Riduci l'abbagliamento abbassando le tende, poiché la luce solare può causare interferenze.
   • Regola lo schermo in modo che la luce più forte nella stanza colpisca lo schermo con un angolo di 90 °.
   • Regola la luminosità e il contrasto dello schermo.

5. 

   Ascoltare la musica. In generale, la musica di solito fa sentire meglio le persone. Diversi stili di musica possono "svegliarci" a modo loro.
   • Prova ad ascoltare musica da ballo.La musica dance può farti immaginare di ballare e divertirti. Quando ascolti la musica, puoi muoverti inconsciamente al ritmo battendo i piedi, schioccando le dita o muovendoti a ritmo.
   • Ascolta musica familiare. Lenire gli occhi stanchi chiudendo gli occhi per alcuni minuti e ascoltando musica familiare. Questo può evocare ricordi piacevoli.
   • Ascolta della musica divertente. Aumentare la consapevolezza e ascoltare musica divertente con testi incoraggianti può renderti più felice.
   • Accendi la musica. Un volume leggermente più alto del solito può stimolare un senso di vigilanza.
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Metodo 4 di 5: parla con il tuo oculista e medico

1. 

   Sottoponiti a regolari esami della vista. Rivolgiti a un optometrista per aggiornare il tuo programma di esame della vista. Controlleranno i segni dell'occhio e altre condizioni.

2. 

   Assicurati che gli occhiali e le lenti a contatto siano corretti. Se ti accorgi che i tuoi occhi sono stanchi, potresti sforzarti per aver usato una vecchia ricetta medica. Verificare con il proprio oculista una nuova prescrizione adeguata.

3. 

   Visita medica. Se hai ancora sintomi di affaticamento degli occhi dopo aver assunto una varietà di trattamenti, consulta il medico. Potrebbero anche esserci casi acuti che necessitano di cure. Forse hai qualcosa di più complicato che sta causando l'affaticamento degli occhi. In questo caso, si consiglia vivamente di consultare un medico. Alcune condizioni mediche possono includere:
   • Sindrome da stanchezza cronica: in questo caso, il paziente è costantemente stanco. Questa stanchezza può causare problemi alla vista e viene scambiata per affaticamento degli occhi. Anche le lenti corrette non curano i cambiamenti della vista, come la visione offuscata. I normali esami della vista sono normali. Ciò richiede cure mediche.
   • Malattia dell'occhio della tiroide: questo può causare problemi agli occhi che possono causare affaticamento degli occhi. Ciò include problemi alla tiroide come Basedow (malattia di Graves), in cui il corpo attacca il tessuto tiroideo stesso e i tessuti oculari, provocando gonfiore agli occhi.
   • Astigmatismo: in questa condizione, la cornea è anormalmente curva, causando una visione offuscata.
   • Sindrome cronica dell'occhio secco: la secchezza oculare cronica può essere causata da problemi sistemici come il diabete o la sindrome di Sjogren, un disturbo immunitario che causa secchezza degli occhi e della bocca.
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Metodo 5 di 5: cambia la tua dieta

1. 

   Mangia più frutta con vitamina C. Aumenta il consumo di limoni e arance. Il sapore aspro stimola i sensi e i muscoli facciali intorno agli occhi. La vitamina C in questi frutti fornisce antiossidanti per combattere le malattie che causano affaticamento.
   • Limoni e arance possono anche prevenire malattie degenerative degli occhi come la degenerazione retinica e la cataratta.

2. 

   Prendi la vitamina A. La vitamina A è una componente importante della vista. Buone fonti di vitamina A includono fegato, olio di pesce, latte, uova e verdure.

3. 

   Mangia più verdure verdi. Oltre alla vitamina A, le verdure a foglia verde come il cavolo riccio e gli spinaci contengono luteina e zeaxantina, che aiutano a filtrare la luce nociva. Contengono anche antiossidanti e vitamina B12, che aiutano nella produzione di cellule del sangue. Mangiare più verdure ti aiuterà anche ad aumentare l'energia necessaria per combattere l'affaticamento degli occhi.
   • Cavoli e spinaci possono aiutare a prevenire la cataratta.

4. 

   Aumenta l'assunzione di acidi grassi omega-3. Salmone, tonno e altri pesci contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a prevenire le malattie degli occhi. Questi alimenti prevengono anche gli effetti dei danni degenerativi sugli occhi.

5. 

   Aumenta l'assunzione di zinco. Lo zinco può aiutare a prevenire gli effetti nocivi della luce intensa. Aumenta l'assunzione di zinco mangiando più fagioli, latte, manzo e pollo. annuncio pubblicitario

Consigli

• Alcune persone hanno un rischio maggiore di secchezza degli occhi e affaticamento degli occhi. È più probabile che si manifestino sintomi se si è anziani, donne, si vive in un ambiente secco, si indossano lenti a contatto, si assumono determinati farmaci, si modificano gli ormoni, si hanno carenze nutrizionali.