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• Passi
• Metodo 1 di 1: Calmati rapidamente
• Consigli

A volte ci preoccupiamo tutti, ma in alcuni casi può metterti in una posizione imbarazzante o sembrare una violazione dell'etica professionale, quindi dovresti sapere come calmarti rapidamente. Queste tecniche ti aiuteranno a mantenere un aspetto soddisfatto (o almeno normale) e ad affrontare le situazioni stressanti molto più facilmente!

Passi

Metodo 1 di 1: Calmati rapidamente

1. 1 Scopri se sei arrabbiato, turbato o deluso. Sapere esattamente come ti senti ti aiuterà a far fronte a questa condizione più velocemente.
2. 2 Pensa all'evento che ti ha portato in questo stato. Potresti essere deluso dal fatto che qualcuno abbia ottenuto la promozione che volevi o potresti essere infastidito dal comportamento dell'autista mentre vai al lavoro. Sapere che cosa ti ha turbato ti aiuterà a metterti alle spalle quell'evento e a tornare in te più velocemente.
3. 3 Fai un respiro profondo: questo è il modo più veloce per calmarti. Se sei in società, scusati e vai in un luogo appartato. Una sala riunioni vuota, un bagno, un corridoio o la tua auto lo faranno. Hai solo bisogno di allontanarti dalla fonte di stress per alcuni minuti.
   • Se non riesci a uscire da una situazione sconvolgente (sei alla guida, in riunione, in classe, ecc.) trova qualcosa che ti distragga: guarda fuori dalla finestra, ascolta musica o inizia a fare una lista della spesa. La fuga mentale non è efficace come il suggerimento precedente, ma ti aiuterà ad affrontare i sentimenti finché non si placano.
   • Se possibile, fai una passeggiata. Allontanati dallo stress. Non preoccuparti di questa situazione, perché le cose potrebbero andare molto meglio di quanto pensi. Pensare alla situazione può portarti a uno stato molto emotivo e rimarrai bloccato in questo momento più a lungo del solito.
4. 4 Lascia che le tue emozioni vengano fuori. Trattenere le emozioni porta a situazioni stressanti, ti calmerai più velocemente se le lasci uscire: bestemmia, piangi o sbatti la porta quando esci dal bagno. Rilasciando anche un po' di tensione, ti calmerai più facilmente. Alcune persone si calmano dopo aver scritto o espresso ciò che le preoccupa.
   • Lo stress può accumularsi più e più volte fino a raggiungere un certo punto. Vai in bagno o in un altro luogo appartato, piangi, impreca, capovolgi tutto (solo se non c'è nessuno in giro) fai quello che vuoi per liberarti dall'ansia.
5. 5 Pensa bene. Lascia andare ogni preoccupazione per ciò che ti ha turbato. Pensa alle cose belle che sono successe oggi.Hai realizzato qualcosa che ti rende felice? Stai particolarmente bene oggi? Il tuo umore migliorerà se pensi a cosa ti rende più felice o a cosa non vedi l'ora. Affronterai ciò che ti ha turbato in seguito, ma ora devi solo calmarti.
   • Guarda le foto o qualcosa che ti alleggerisce l'umore: arcobaleni, cavalli, gattini, bambini sorridenti, il tuo colore preferito, il cioccolato...
   • Ascolta la tua canzone preferita o quella che hai scritto. La musica ti calmerà con un ritmo e un'armonia regolari.
6. 6 Prenditi qualche minuto per raccogliere i tuoi pensieri. Sistemati i capelli, fai qualche respiro più profondo e lavati il ​​viso se piangi. Tornerai calmo e in controllo!

Consigli

• Puoi andartene rapidamente usando il pretesto di andare in bagno. Lì tornerai con calma ai tuoi sensi e non ti cercheranno, specialmente se sei una donna ("Ho bisogno di truccarmi").
• Non lasciarti scoraggiare tornando costantemente alla stessa situazione. Una volta che ti rendi conto che ciò che affronti quotidianamente ti sta sconvolgendo, considera di cambiare la tua routine per mitigare la situazione. Puoi andare al lavoro prima o dopo per evitare ingorghi, cambiare lavoro o fare esercizio (meditazione) per calmarti più velocemente dopo una giornata stressante.
• Se le persone ti infastidiscono, pensa a cosa ti infastidisce nelle loro azioni. Ti ritrovi a fare la stessa cosa e ti dà fastidio? Pensi che l'altra persona lo stia facendo per un motivo specifico? Cerca di capire la motivazione (motivazione) della persona, questo ti permetterà di liberarti della frustrazione non necessaria per ciò che non puoi cambiare, che si tratti di azioni o qualcos'altro.
• Se non sei coinvolto in questa situazione, fai un passo indietro e ascolta la tua canzone preferita.
• Quando succede qualcosa di buono, metti quel momento, evento o incidente in una scatola mentale. Quando ti senti arrabbiato, immagina qualcosa di carino: decorare una torta, un gatto in grembo, ecc.