Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 6: cos'è un ideale?
• Parte 2 di 6: Coltivare la tua personalità
• Parte 3 di 6: Facilitare le relazioni
• Parte 4 di 6: Prendersi cura del proprio aspetto
• Parte 5 di 6: raggiungere l'ambizione
• Parte 6 di 6: accetta te stesso
• Avvertenze

Lo sviluppo personale è un progetto che dura tutta la vita. Quello che fai e come lo fai ti aiuterà a diventare "perfetto". Forse sei ispirato da una donna specifica o da determinate qualità di donne diverse, puoi lottare per il miglioramento di te stesso lavorando su caratteristiche esterne e interne e vivendo la tua vita dove hai uno scopo.

Passi

Parte 1 di 6: cos'è un ideale?

1. 1 Analizza i tuoi modelli di ruolo. Pensa alle donne che pensi siano "perfette". Elenca le loro qualità che ammiri. Considera ciò che hanno fatto nella vita, il loro approccio alla vita, la loro filosofia di vita, i loro risultati, i tratti della loro personalità, il loro aspetto e il senso dello stile. Cosa hanno in comune?
   • Pensa alle donne che conosci nella vita reale, celebrità o personaggi storici.
2. 2 Riconosci i tuoi punti di forza. Pensa allo stato attuale della tua vita: cosa stai facendo, quale istruzione stai ricevendo, che tipo di lavoro svolgi, le tue relazioni con gli altri, la tua salute fisica. Considera anche la tua personalità. Fai un elenco di ciò di cui sei più orgoglioso. Prova a fornire esempi che dimostrino che lo sei.
   • Ad esempio: “Sono una brava figlia. Chiamo i miei genitori ogni giorno/ogni settimana e parlo con loro con calma, anche quando ho poco tempo”.
   • “Sono diligente. Svolgo sempre il mio lavoro al meglio delle mie capacità, non rimando mai le cose e controllo attentamente il livello del mio lavoro. ”
   • “Ho dei capelli fantastici. Sono lunghi, morbidi e lucenti".
   • Il tuo elenco di punti di forza e prove sarà soggettivo: queste sono le tue qualità uniche.
3. 3 Scrivi una definizione funzionante di un ideale. Di tutti i tuoi punti di forza, quale consideri ideale? Pensa alla tua eccellenza e all'eccellenza dei tuoi modelli e scrivi alcune frasi o fai un elenco di ciò che pensi ti renderà la donna perfetta. Che cosa sembra? Quali obiettivi devi raggiungere per essere perfetto? Quali comportamenti, atteggiamenti o valori devi instillare in te stesso?
   • Evita le parole “sempre”, “mai”, “dovrei” (ad esempio: “dovrei parlare sempre in tono educato”). Tali parole creano aspettative irrealistiche e provocano sensi di colpa e frustrazione se non sono soddisfatte.
   • La definizione della donna ideale si applica a te: l'esercizio non riguarda l'essere esattamente come un'altra donna. Piuttosto, è necessario per aiutarti a determinare la tua versione ideale di te stesso.
4. 4 Diventa consapevole dei tuoi punti di crescita. Elenca i tuoi tratti attuali che ritieni ti stiano trattenendo dall'essere perfetto. Ogni persona, anche quella “ideale”, ha dei punti che possono essere visti come negativi. Ricorda che è la miscela armoniosa di positivo e negativo che crea la "perfezione" in una persona.
   • Fai molta attenzione se una delle donne che ritieni ideali è una celebrità o qualcuno con cui interagisci solo attraverso i social media. Le pagine personali sui social network vengono create per riflettere solo ciò che una persona vuole aprire. Le foto possono essere modificate e le persone scelgono di pubblicare solo le parti migliori della loro vita. I profili dei social media sono solo frammenti della vita delle persone, e questa è una versione leggermente distorta della realtà.

Parte 2 di 6: Coltivare la tua personalità

1. 1 Espandi i tuoi interessi. Sforzati per la conoscenza in una varietà di argomenti o aree dell'arte. È impossibile sapere con certezza quali altri talenti sono nascosti in te. Controlla quali club o società puoi trovare nella tua zona in cui puoi entrare in contatto con altri che possono ispirarti o insegnarti. Potresti scoprire di essere bravo a cucinare o a realizzare prodotti in legno. Se vuoi, inizia con quello che hai sempre voluto conoscere meglio, ma non hai mai avuto il tempo di farlo. Forse hai sempre desiderato sviluppare le tue abilità fotografiche o rileggere la letteratura inglese.
   • Dedica parte della tua giornata a queste attività. Ricorda che questo dovrebbe essere divertente per te. Avrai qualcosa a cui guardare, che non ti causerà stress.
   • Non tutti i nuovi hobby richiedono necessariamente uscire o spendere soldi. Cerca documentari o video da guardare online.
2. 2 Mostra una prospettiva positiva. Cerca attivamente gli aspetti positivi in ​​ogni situazione e in ogni persona. Ricorda che "positivo" non significa sempre "buono". L'esito istruttivo di una situazione negativa è un aspetto “positivo”, ma non rende “buona” la tua situazione: hai il diritto di vedere le cose come negative e cattive. Tuttavia, le persone gravitano verso coloro che mostrano un atteggiamento positivo nei confronti delle situazioni della vita. La tua disposizione solare incoraggerà anche gli altri a essere allegri.
   • Chiediti, cosa posso imparare da questa situazione? Cosa posso fare diversamente la prossima volta per evitare questo risultato? Cosa ho ottenuto da questo?
   • Quando hai un'opinione negativa di una persona, inizi a notare cose in lui che confermano solo la tua opinione e ignorano qualsiasi prova contraria. Se ti ritrovi a pensare male di un'altra persona, pensa deliberatamente a esempi che dissiperanno la tua opinione negativa. Oppure pensa ai motivi che potrebbero averlo indotto a comportarsi in un modo che non ti piaceva. Questa persona era stanca o affamata? Forse ha frainteso la situazione?
   • Fai uno sforzo speciale per rallegrare le altre donne. In compagnia di altre donne, è facile trovare un atteggiamento competitivo mentre ti sforzi di essere la "donna ideale". Sii al di sopra di questa meschinità e sostieni le altre donne invece di cercare di sabotarle. Un semplice esempio: se un dipendente che non ti piace molto ti chiede se conosci la scadenza per un progetto specifico, non sabotarla, daremo la data sbagliata. O se un'altra donna ti chiede una ricetta per un piatto che hai portato a una cena condivisa, non saltare gli ingredienti della ricetta o usa una proporzione diversa da quella che hai usato. Sostieni altre donne.
3. 3 Sviluppa le tue abilità sociali. Quando interagisci con altre persone, fermati e pensa a cosa dirai o farai. Fare una rapida valutazione delle varie conseguenze delle possibili azioni. Dovrai esercitarti a metterti in situazioni in cui sono richieste abilità sociali. Scopri di più sul linguaggio del corpo per comprendere meglio la condizione degli altri. Scopri di più sulle emozioni in modo da poter capire meglio come vengono espresse.
   • Identifica i tuoi punti di crescita analizzando il tuo comportamento. È difficile per te mantenere il contatto visivo? Parli troppo velocemente o ad alta voce quando sei nervoso? Stai troppo vicino alle persone quando parli con loro? Interrompere gli altri quando parlano? È difficile per te rifiutare una persona?
   • Chiedi a un amico fidato/familiare di essere onesto, senza ferire i tuoi sentimenti, sulle capacità di comunicazione su cui devi lavorare. Gli amici spesso notano nel nostro comportamento ciò che noi stessi non possiamo notare. Assicurati di chiedere a qualcuno con abilità sociali avanzate.
   • Scegli una o due abilità con cui lavorare alla volta. Quando fai progressi significativi con loro, passa ad altre abilità.
   • Puoi chiedere a un amico di giocare con te o di esercitarti davanti allo specchio.
4. 4 Controlla le tue emozioni. Impara a riconoscere le sensazioni che le emozioni suscitano nel tuo corpo. Presta attivamente attenzione a come ti senti durante il giorno. Se ti senti infastidito, arrabbiato o qualsiasi altra emozione negativa, prova a identificare la fonte di quell'emozione. Dai un'occhiata più da vicino ai tuoi pensieri. A cosa stai pensando che ti fa sentire così? Comprendi che solo perché hai pensato a qualcosa non significa che il pensiero sia vero. Inoltre, non dovresti riversare i tuoi sentimenti negativi sugli altri.
   • Se senti che stai per cadere, fai alcuni respiri profondi e rilassanti. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca. Se puoi, prendi le distanze dalla situazione: esci dalla stanza e trova un posto tranquillo. Se non riesci a scappare, prova a bere un bicchiere di acqua fredda o a sederti. Questo ti aiuterà a calmarti.
   • Le emozioni non sono essenzialmente negative, sbagliate o cattive. Elabora regolarmente le tue emozioni scrivendo un diario o discutendo gli eventi della tua vita con qualcuno di cui ti fidi. Tenere le tue emozioni per te aumenta i livelli di stress e non ti aiuta a risolvere i problemi.

Parte 3 di 6: Facilitare le relazioni

1. 1 Mantieni le tue promesse. Ricorda, anche se hai detto che avresti fatto qualcosa senza aggiungere la parola "prometto", conta comunque come una promessa. Se hai detto che avresti fatto qualcosa, fai del tuo meglio per mantenere ciò che hai promesso. Se ti rendi conto che non sarai in grado di farlo, informa la persona in anticipo e chiedi scusa, spiegando perché non puoi mantenere la tua promessa. Questo comportamento dimostrerà che sei una persona affidabile e onesta.
   • Imposta promemoria per le sveglie sul telefono o sull'agenda per tenere traccia dei tuoi impegni. Stima quanto tempo ci vorrà per completare l'attività promessa.Imposta promemoria prima del previsto in modo da avere abbastanza tempo per raccogliere le risorse necessarie per completare l'attività.
2. 2 Sii proattivo. Sforzati di essere il primo a raggiungere le persone e a rimanere in contatto. Sii consapevole di tutti i prossimi eventi che menzionano. Poi chiedi loro come è andata. In questa epoca di lavoro, le persone apprezzano quando sono gli altri a prendere per primi l'iniziativa nella comunicazione. Usa qualsiasi metodo di comunicazione, ma ricorda che un incontro nella vita reale o parlare al telefono sarà sempre meglio della comunicazione su Internet.
   • Sorprendi un amico o un familiare con una telefonata.
   • Tieni traccia degli anniversari e dei compleanni delle persone.
   • Fai del tuo meglio per mostrare la tua gratitudine a qualcuno che ha fatto qualcosa di buono per te. Dì grazie, invia un piccolo regalo di ringraziamento o cerca di fare qualcosa di carino per la persona in cambio.
   • Pianifica le chiamate a familiari e amici che vivono lontano da te. Potresti non essere in grado di farlo ogni giorno o ogni settimana. Dedica un'ora durante il fine settimana che puoi dedicare alla comunicazione con coloro che non sono presenti nella tua vita quotidiana, ma che sono molto importanti per te.
3. 3 Evita i pettegolezzi. Parla bene delle altre persone alle loro spalle. Non lamentarti di loro, non diffondere pettegolezzi o bugie. Se qualcuno nella tua azienda inizia a spettegolare, chiedi loro di fermarsi direttamente o indirizzare la conversazione in una direzione diversa.
   • • "Non parliamo di lei così."
     • "Parliamo di qualcos'altro."
     • "Come sta procedendo il tuo progetto?"
   • Questo non significa che non ti è permesso discutere di eventi negativi. Puoi parlare di cose che ti riguardano direttamente e discutere di eventi se sei preoccupato per l'altra persona o stai cercando di capire cosa è successo.
4. 4 Sii affidabile e conveniente. Trova il tempo per la famiglia e gli amici. Assicurati di mantenere un equilibrio tra lavoro/scuola e vita sociale. Stabilisci dei limiti per te stesso: prenditi del tempo nel tuo programma quotidiano quando affronterai problemi legati al lavoro e il tempo che trascorrerai con la famiglia e gli amici. Conserva tutti i segreti che ti sono stati affidati, se qualcun altro solleva questo argomento, fai finta di non saperne nulla.
   • Prenditi il ​​tempo per rimanere aggiornato su ciò che sta accadendo nella vita di amici intimi e familiari. Proprio come hai bisogno di persone su cui puoi contare e devi stare con i tuoi cari quando ne hai bisogno.

Parte 4 di 6: Prendersi cura del proprio aspetto

1. 1 Sviluppa uno stile di vita attivo. Essere attivi durante il giorno e la settimana ti darà enormi benefici, sia fisici che mentali. Uno stile di vita attivo è un ottimo modo per mantenere il corpo in perfetta forma (al contrario dell'occasionale grande esplosione di attività). Cerca di fare 30 minuti di esercizio aerobico al giorno. La frequenza cardiaca dovrebbe aumentare, ma non abbastanza da renderti difficile parlare durante l'esercizio.
   • Non devi spendere molti soldi per mantenerti in forma. Un abbonamento a una palestra non è l'unico modo per rimanere in salute. Anche se questa è sicuramente una buona opzione. Prendi in considerazione l'idea di unirti a una squadra sportiva amatoriale o di chiedere a un amico o un familiare di accompagnarti nella tua corsa quotidiana. Cerca una varietà di video e blog di esperti di fitness come riferimento.
   • Assicurati di controllare il track record dell'"esperto" di cui vuoi seguire i consigli. Scopri la formazione, la certificazione e le qualifiche sul suo sito web. Non vuoi seguire il consiglio di qualcuno che finge solo di essere un esperto, perché questo alla fine può portare a lesioni.
   • Se non sei abituato ad essere fisicamente attivo, ci vorrà del tempo per sviluppare la tua resistenza. Continuare ad andare avanti!
2. 2 Sviluppa il tuo senso dello stile. Sperimenta con diverse acconciature, trucco e stili di abbigliamento. Usa i tuoi modelli di ruolo come punto di partenza per il tuo senso del gusto. Se qualcuno di loro è uno stilista o una celebrità, dai un'occhiata alle sue foto recenti per vedere quale stile preferisce ora.
   • Guarda i tutorial online per conoscere i diversi stili di trucco. Il trucco non solo esalta la tua bellezza naturale, ma può anche essere utilizzato per creare look che mettano in risalto le tue caratteristiche preferite, come gli occhi grandi o il naso sottile.
   • Rimani entro il tuo budget. Non perdere tempo cercando di acquistare campioni di tutti i cosmetici che ha il tuo modello. È meglio acquistare analoghi semplici ed economici di cosmetici di alta marca. Guarda il tuo modello solo per trarre ispirazione. La moda è in continua evoluzione e il tuo stile sarà sempre tuo.
3. 3 Segui le procedure per la cura della pelle e dei capelli. Sperimenta con diverse maschere naturali per la pelle e i capelli per vedere quali funzionano meglio per te. Spesso possono essere realizzati con ingredienti che hai già in cucina. Cerca online gli ingredienti che si adattano al tuo tipo di pelle e alle tue condizioni.
   • Anche con una maschera fatta in casa, è necessario eseguire un test cutaneo.
   • A lungo termine, le maschere acquistate in negozio possono essere un'opzione più economica: le maschere fatte in casa possono deteriorarsi molto più velocemente. Acquista solo prodotti per la cura della pelle che sono stati testati sulla pelle umana e realizzati da aziende rispettabili.
   • Rivolgiti a un dermatologo certificato se hai problemi di pelle. Un dermatologo può consigliarti quali creme e prodotti sono i migliori per te e può personalizzare la tua routine di cura della pelle per te.
4. 4 Migliora la tua postura. Assicurati di sederti con la schiena dritta. Quando sei in piedi, tieni il mento dritto, le spalle basse e posteriori, la schiena dritta, le dita dei piedi e i talloni allineati. La tua colonna vertebrale dovrebbe formare una curva a S naturale. Se questa posizione è dolorosa per te, potresti sforzarti troppo o avere problemi alla schiena. In questo caso, è necessario visitare un terapeuta. Se devi sollevare qualcosa dal pavimento, piega le ginocchia invece di piegarti per raccogliere l'oggetto. Questo eviterà lesioni alla schiena. Fai stretching regolarmente se trovi che i muscoli sono troppo tesi e interferiscono con la tua postura.
   • Guardarsi allo specchio ti aiuterà a sviluppare una postura corretta. Quando vedi che sei nella posizione corretta, prova ad analizzare come ci si sente nel tuo corpo in modo da sapere come correggere la tua postura quando non puoi vederti allo specchio.
   • Il modo in cui ti presenti è una testimonianza di ciò che provi per te stesso e per le persone intorno a te.
   • Una postura corretta aiuterà anche a migliorare e mantenere la salute e ridurre la probabilità di affaticamento.

Parte 5 di 6: raggiungere l'ambizione

1. 1 Definisci i tuoi obiettivi. Pensa a cosa vuoi ottenere a lungo termine. Pensa ai tuoi obiettivi educativi, di carriera e familiari. Suddividi i tuoi obiettivi in ​​fasi sequenziali, pensando a quali obiettivi dovrai raggiungere per primi per continuare ad andare avanti. Applica questo principio a tutti i tuoi obiettivi: suddividili in passaggi più piccoli. Rendi obiettivi specifici, misurabili, realizzabili e vincolati al tempo. Questo ti aiuterà a misurare i tuoi progressi e ti impedirà di sentirti frustrato se non raggiungi obiettivi che inizialmente non erano realistici.
   • Se sei particolarmente ispirato dai loro modelli di ruolo e vuoi ottenere qualcosa di simile a ciò che hanno ottenuto, leggi la loro biografia. Guarda le loro fasi di sviluppo e come le hanno raggiunte. Alcune di queste informazioni potrebbero non essere prontamente disponibili e dovrai fare le tue ricerche.Ad esempio, se vuoi entrare nel settore dei cosmetici, dovrai cercare diversi modi per farlo. Contatta il tuo truccatore locale o il contatto per il trucco per ulteriori consigli.
   • A volte i piani non si avverano esattamente come vorremmo che accadessero, a causa di circostanze su cui non abbiamo alcun controllo o perché qualcos'altro ti ispira lungo la strada. Va bene, trova un altro modo per raggiungere il tuo obiettivo. Considera i potenziali ostacoli nel tuo piano. Se leggi la storia del tuo modello, scoprirai che le cose non sono sempre andate lisce per lei.
   • Considera di mettere da parte mezza giornata per annotare il tuo piano a lungo termine.
2. 2 Raccogli risorse. Fai un elenco di ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Calcola quanto ti costeranno le tue risorse. La quantità di denaro che spendi dipenderà dalla scala del tuo obiettivo. Controlla il tuo budget e vedi se ci sono modi per contenere i costi. Considera l'acquisto di oggetti usati o noleggiarli invece di acquistarli. Ad esempio, se hai un budget limitato e desideri ricevere un'istruzione, considera l'acquisto di libri di testo usati. Se il tuo obiettivo è un progetto su larga scala che non puoi permetterti, come una panetteria, prendi in considerazione la possibilità di chiedere un prestito o chiedere assistenza finanziaria ai membri della famiglia.
   • Cerca le tue opzioni online o chiedi consiglio a coloro che cercano di raggiungere obiettivi simili su come si sono autofinanziati o hanno trovato le risorse di cui avevano bisogno. Cerca di non lasciare che la mancanza di risorse ti trattenga.
3. 3 Chiedere aiuto. Potrebbe esserci qualcosa che devi raggiungere, ma andrà oltre la tua esperienza. Chiedi agli altri di aiutarti dove sarà difficile per te raggiungere il tuo obiettivo o dove hanno conoscenze che ti saranno molto utili. Queste persone possono mostrarti nuovi modi di agire e trasmetterti queste abilità. Ad esempio, se vuoi provare a sostenere l'esame CFA (Chartered Financial Analyst) ma non sei sicuro di come affrontare il materiale, chiedi a chi ha ottenuto un punteggio alto in quell'esame di aiutarti con suggerimenti di auto-apprendimento.
   • Puoi chiedere ad amici intimi o familiari o coinvolgere fonti esterne. Cerca persone esperte nel campo che ti interessa.
   • Ricordati di dire grazie e mostrare loro la tua gratitudine facendo qualcosa di buono per loro o aiutandoli quando hanno bisogno di aiuto.
4. 4 Realizza il tuo piano. Inizia a farlo ora. Tieni traccia dei tuoi progressi. Poiché i tuoi obiettivi hanno delle scadenze, avrai un calendario specifico da seguire per aiutarti a capire se tutto sta andando secondo i piani. A volte possono accadere cose che non hai preso in considerazione e possono verificarsi ritardi nei piani. Non prenderla come una scusa per arrenderti. Questo non significa che non stai facendo progressi. Trova soluzioni ai tuoi problemi e incorporale nei tuoi piani. Ricorda a te stesso che il tuo obiettivo è rendere te e la tua vita perfetti.
   • Dillo alle persone di cui ti fidi dei tuoi piani. Chiedi loro supporto morale e incoraggiamento.

Parte 6 di 6: accetta te stesso

1. 1 Accetta che avrai sempre dei difetti. Anche le donne nella tua lista di "donne ideali" avranno dei difetti. La mancanza non ti rende sgradevole, indegno o inutile. Al contrario, avrai sempre spazio per la crescita personale. Quando vedi un difetto, trova dei modi per migliorarti.
   • Ripeti a te stesso affermazioni positive ogni giorno prima di uscire di casa:
     • "Mi accetto, miglioro attraverso l'apprendimento e l'autoeducazione - mi accetto".
     • "Mi approvo, ogni giorno lavoro duro per raggiungere i miei obiettivi - mi approvo".
2. 2 Perdona te stesso. Ricorda a te stesso che il passato è passato.Se hai commesso degli errori, permettiti di andare avanti. Le tue azioni passate non determinano il tuo futuro. Se qualcosa che stai facendo ti sta facendo del male, inizia a sostituire quel comportamento con un comportamento alternativo che ti porti tranquillità. Questo può essere difficile in quanto ci vuole tempo per cambiare le abitudini.
   • Parla con qualcuno di come ti senti riguardo a ciò che è difficile per te lasciar andare. Un estraneo può aiutarti a ottenere una prospettiva diversa e incoraggiarti ad andare avanti.
3. 3 Creare un buon sistema di supporto. Circondati di persone che ti sosterranno con affermazioni positive e ti incoraggeranno a diventare la versione migliore di te stesso. Allontanati dalle persone che ti umiliano e ti rimproverano costantemente. Certo, è impossibile evitare completamente le persone negative, ma fai del tuo meglio per smettere di comunicare con loro e limitare la tua interazione quotidiana con loro a scuola o al lavoro.
   • Se qualcuno con cui interagisci quotidianamente ti fa costantemente il prepotente, parlale in faccia del problema, o discuti la questione con la direzione, o chiedi consiglio a un collega fidato su come affrontare al meglio questo caso.
4. 4 Evidenzia i tuoi punti di forza. Alla fine di ogni giornata, ricorda a te stesso ciò che hai realizzato oggi. Ricorda a te stesso sia le cose grandi che quelle piccole. I risultati minori potrebbero includere: "Ho fatto il letto prima di andare a scuola la mattina". Alcuni dei risultati possono sembrare piccoli, ma potrebbero aver richiesto un grande sforzo, come ad esempio: "Non ho aggredito mia sorella quando era scortese con me".
   • Premiati periodicamente per risultati positivi. Se hai fatto un lavoro particolarmente buono questa settimana, vai a cena in un ristorante. Oppure comprati un nuovo libro da leggere se sei stato in grado di mantenere con successo il tuo regime di esercizi per diverse settimane.
5. 5 Metti la tua vita in prospettiva. Quando cerchi di raggiungere la perfezione, guarda cosa stai facendo ogni giorno e quanto sei cambiato in un mese, sei mesi o un anno. Considera come sei cresciuto. Ricorda a te stesso che la tua personalità, i tuoi obiettivi, il tuo aspetto e le tue relazioni non sono statici: tutte queste aree della tua vita si svilupperanno e prospereranno nella tua ricerca per migliorare la tua vita.
   • Ricorda che la tua definizione dell'ideale si applica a te e solo a te. Lungo la strada, potresti essere ispirato da qualcun altro a cambiare alcuni aspetti della tua vita. Ma questo non significa che ti sforzi di diventare esattamente uguale a un'altra donna.

Avvertenze

• Ognuno ha il proprio tipo di corpo. Se una delle tue "donne ideali" ha un tipo di corpo diverso dal tuo, non sarai in grado di ottenere la stessa forma. Anche se la tua "donna ideale" ha il tuo stesso tipo di corpo, sarai comunque diverso da lei. Concentrati sull'essere in forma e in buona salute piuttosto che essere un clone.
• L'ideale non sarà mai una qualità statica, proprio come cambi costantemente con la crescita. Ognuno ha i suoi alti e bassi, e a volte puoi progredire a un ritmo più lento di quanto vorresti. Rimettiti in sesto e continua ad andare avanti!