Come fare la meditazione sessuale?

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 2: Le basi della meditazione sessuale
Metodo 2 di 2: aumentare l'esperienza
Consigli

La meditazione sessuale è un modo per conoscere meglio il tuo corpo per aumentare il tuo piacere del sesso. La meditazione sessuale regolare contribuirà a rendere il sesso più piacevole sia per te che per il tuo partner. Rafforza anche il legame tra di voi. Puoi imparare a praticare la meditazione sessuale anche se non hai mai meditato prima.

Passi

Metodo 1 di 2: Le basi della meditazione sessuale

1 Scegli un posto tranquillo dove non ci saranno distrazioni. Abbassa le luci della camera da letto o del soggiorno e spegni tutti i dispositivi elettronici come telefoni, televisori e laptop. Mantieni una temperatura confortevole nella stanza. Se la stanza è troppo fredda o troppo calda, può distrarti.
- Puoi stendere diversi cuscini sul pavimento su cui sederti durante la meditazione. Posiziona i cuscini in modo che siano vicini l'uno all'altro, ma lascia un po' di spazio tra te e il tuo partner.
2 Siediti. Trova una posizione comoda per te e il tuo partner. Ad esempio, puoi sdraiarti o sederti con le gambe piegate nella posizione del loto. Potete entrambi meditare in abiti larghi e comodi o, se preferite, senza di essi.
- Che tu sia seduto o sdraiato, tieni la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi. Se sei seduto a meditare, rilassa le mani e mettile in grembo.
- Se sei seduto, tieni il mento sollevato e la testa in linea con la colonna vertebrale.
3 Chiudi gli occhi. Quando sei pronto, tu e il tuo partner potete chiudere gli occhi e iniziare a meditare. Cerca di non perdere il contatto con ciò che ti circonda all'inizio. Concentrati sul tuo corpo, sulla respirazione e su tutti i suoni che senti.
- Cerca di ignorare i pensieri ossessivi e concentrati solo sul momento presente. Se un pensiero si insinua nella tua testa, riconoscilo e lascialo andare. Ad esempio, se stai pensando a qualcosa che è successo al lavoro, potresti dire mentalmente a te stesso: "Sì, è successo" e poi immaginare che il pensiero si allontani da te.
4 Concentrati sullo spazio e sulla respirazione. Durante la meditazione, concentrati sullo spazio e sulla respirazione. Fai respiri profondi e rilassanti mentre guardi l'aria entrare ed uscire dal tuo corpo.Mentre inspiri, passa l'aria all'addome e, mentre espiri, immagina la tensione che lascia il tuo corpo.
- Cerca di ascoltare te stesso e i tuoi sentimenti. Prova a sentire come l'aria riempie il tuo corpo e cosa sente ogni parte del tuo corpo dalla mano ai piedi.
5 Immagina il tuo corpo. Non appena inizi a meditare, visualizza il tuo corpo. Pensa a come appare all'interno e all'esterno e a come appare la sua energia. Rifletti sulle forme, sui colori e sui suoni delle tue sensazioni attuali. Ad esempio, puoi immaginare che l'attrazione che hai per il tuo partner assomigli a una palla rossa.
- Concentrati sulle sensazioni fisiche... Cerca di conoscere il più possibile il tuo corpo e le sensazioni che stai vivendo in questo momento. L'obiettivo della meditazione sessuale è aumentare la percezione, che aumenta l'eccitazione sessuale.
6 Concentrati sul tuo partner. Una volta che hai finito di presentarti, rivolgi la tua attenzione al tuo partner. Prova a pensare al suo corpo e alle sue emozioni in questo momento.
- Guarda il tuo partner... Puoi aprire gli occhi e guardare il tuo partner negli occhi. Assicurati di guardare il suo respiro. Concentrati sui movimenti del suo corpo. Ad esempio, presta attenzione all'addome e al torace mentre respira.
- Comunica con il tuo partner senza parole... Prova a usare il viso, le mani e gli occhi per trasmettere i tuoi sentimenti. Osserva come il tuo partner esprime i suoi sentimenti. Cerca di capire come si sente.
7 Vai al sesso. Dopo circa 20 minuti di meditazione sessuale, passa al rapporto. Se trovi più piacevole fare sesso dopo la meditazione sessuale, parla con il tuo partner di avere sessioni sessuali regolari.

Metodo 2 di 2: aumentare l'esperienza

1 Riproduci suoni della natura o musica rilassante. Può essere difficile concentrarsi sui propri sensi a causa del rumore esterno, quindi ascolta i suoni della natura o un po' di musica. Ciò migliorerà la qualità della tua meditazione e aiuterà entrambi a rilassarti. Prova a riprodurre suoni di pioggia, onde dell'oceano o musica esoterica.
- Assicurati che ci sia abbastanza musica con cui suonare mentre mediti e fai sesso.
2 Prova la meditazione sessuale taoista. Dopo aver provato la meditazione sessuale di base, prova a passare a forme più avanzate. La meditazione sessuale taoista è un tipo di meditazione che si concentra sui desideri condivisi dei partner.
- Respirando all'unisono... Per iniziare la meditazione taoista, abbraccia il tuo partner e cerca di abbinare il tuo respiro. Ciò significa che devi inspirare ed espirare allo stesso tempo. Continua finché non inizi a respirare come una persona sola.
- Impulso della mano... Il pulsare è un'altra forma di meditazione sessuale taoista. Apri e chiudi delicatamente il palmo del tuo partner o stringi la sua mano con un ritmo calmo e fluido. Il tuo partner, a sua volta, può fare lo stesso con la tua mano.
3 Aggiungi alcune pratiche tantriche. Il sesso tantrico è un modo di usare il sesso per la meditazione, quindi alcune pratiche tantriche possono essere piacevoli per entrambi. Ecco alcune semplici opzioni da provare:
- Sguardo... Prova a guardare il tuo partner negli occhi quando fai sesso e durante l'orgasmo.
- Respirazione alternata... Prova ad alternare la respirazione con il tuo partner. Ad esempio, tu inspiri e lui espira contemporaneamente a te e viceversa.

Consigli

Prima di decidere sulla meditazione sessuale, discuti con il tuo partner perché vuoi provarla.
Tu e il tuo partner potete meditare separatamente per prendere l'abitudine di liberare la mente. Sarà anche più facile meditare insieme.