Come disciplinarsi in modo efficace

Video: Una tecnica super facile che ti dimostrerà quanto potere hai sulla realtà e manifestazioni!

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Passi
Consigli
Avvertenze

Ti senti debole, pigro o che potresti ottenere di più? Vuoi perdere peso velocemente o sostenere esami? Allora questa guida fa per te.

Passi

1 Mangia cibi sani: questa è la regola d'oro. C] tlfqnt almeno 5 frutta o verdura al giorno ed evita a tutti i costi il fast food. Raccogli tutto il cibo della tua casa che ti piace ancora ma che sai non essere utile e brucialo/buttalo via. Anche cibi come caffè e bevande energetiche che pretendono di aiutarti non faranno altro che peggiorare il tuo umore e il tuo benessere generale. Evita alcol e sigarette/droghe illegali che sono inutili. Mangia solo frutta e cereali per la colazione sani per tutta la settimana e vedi se riesci a seguire quella dieta.
2 Sbarazzati delle cattive abitudini. Rimuovere la spina dalla TV/computer/console di gioco e chiedere a un familiare/amico di nascondere il cavo. Butta via le sigarette o le droghe illegali che hai: non provare nemmeno a venderle. Prova per almeno una settimana a rinunciare a qualcosa che fai spesso per piacere, ma è inutile, come la masturbazione o la socializzazione su Facebook. Più a lungo vivi senza ricorrere alle tue cattive abitudini, più ti sentirai soddisfatto finché non ti renderai finalmente conto che non hai più bisogno di queste cose.
3 L'esercizio è vitale. Migliorare la forma fisica affina i tuoi nervi e aumenta la tua capacità di ricordare e imparare, e ti rende più ricettivo e meno ansioso.Non fare troppo esercizio perché ti sentirai stanco, il che ti costringerà a sdraiarti davanti alla TV oa mangiare del cioccolato, ma nessuna di queste idee è buona.
4 Dormi bene la notte. Dormi più che puoi ogni giorno. Dormi bene. Ottieni il più possibile ogni giorno. Evita di usare dispositivi elettronici appena prima di andare a letto; prova invece a leggere. Non stare a letto nemmeno nei fine settimana: ti renderà pigro per il resto della giornata. Se ti ritrovi a sentirti stanco, ad alzarti presto e non sdraiarti a letto allo stesso tempo, significa che sei andato a letto abbastanza presto.
5 Educa te stesso. Smetti di guardare i reality show inutili e leggi più spesso. Leggi tutto ciò che contiene informazioni: romanzi, riviste, dizionari, guide di viaggio... tutto ciò che amplierà le tue conoscenze. Evita cose come le riviste di recensioni dei media. Se non hai abbastanza libri a casa, naviga in rete: trova articoli casuali ma utili, ma tieni presente che non tutti gli articoli potrebbero rivelarsi veri. Se sei una persona colta, avrai più conoscenze a tua disposizione per risolvere situazioni problematiche e interesserai di più le persone che incontrerai. Tratta la lettura come un'attività di svago che sostituisce la TV, i videogiochi o qualsiasi altra cattiva abitudine di cui vuoi liberarti.
6 Punisci e mettiti alla prova. Questo non include l'abuso fisico e l'autoflagellazione. È bene se fai un elenco di regole da seguire, come "niente TV, niente cioccolato, niente feltro a letto e così via" e se violi uno dei punti, farai una doccia molto fredda. Può sembrare duro, ma è un metodo disciplinare molto efficace in quanto ti impedisce di infrangere le tue regole personali.
7 Allena la tua mente. Oltre a leggere, risolvi problemi di matematica da un libro di testo o da un sito web. Circa 20 minuti al giorno: le domande non dovrebbero essere difficili, ma dovrebbero richiedere il pensiero e l'uso della logica. Non esagerare, perché sovraccaricherai il tuo cervello.
8 Sii educato e ragionevole. Sebbene oggi sembri normale per adolescenti e giovani adulti avere scoppi di rabbia e parolacce, in realtà è molto immaturo. Non preoccuparti di imprecazioni accidentali, come bruciarti un dito o inciampare, poiché questo dipende dalle condizioni e si verifica quasi automaticamente. Quando parli con amici, familiari, colleghi, ecc., usa un tono amichevole e sicuro di te.
9 Sbarazzati degli estremi emotivi. Questi includono odio, rabbia, rabbia, tristezza, gelosia, ecc. Sono per lo più inutili e annebbieranno il tuo giudizio. Smetti di leggere costantemente i giornali / guardare i canali di notizie. Sopprimere i propri sentimenti forti: sebbene sembri naturale esprimere un'opinione arrabbiata su qualcosa, in realtà è stupido. Non serbare rancore verso nessuno, ma rispetta la tua dignità e non soccombere se qualcuno ti provoca. Non essere di parte e sii di mentalità aperta. Rispetta le altre persone e così via. Evita un attaccamento eccessivamente emotivo (spesso innamorarsi / gettare le parole "amore" e "odio" al vento).
10 Assicurati di essere molto spesso di buon umore senza le tue cattive abitudini.

Consigli

Ammira che ti stai disciplinando. Non perdonarti per aver infranto le tue piccole regole. Devi prenderlo sul serio altrimenti non cambierai mai.
Sii ottimista ma realistico allo stesso tempo.
La tua coscienza e volontà sono vitali. Non arrenderti di fronte a un compito difficile. Premiati.
Non dispiacerti per te stesso.
Sii il più imparziale possibile. Stai lontano da eventi come rivolte o manifestazioni che incoraggiano rabbia e risentimento.Fai amicizia con persone diverse e ascolta cosa dicono dei tuoi sentimenti. Fai amicizia con diversi background razziali e sociali. L'imparzialità è un elemento chiave dell'autodisciplina.
Evita la musica rumorosa, appassionata, arrabbiata e le canzoni d'amore. Colpisce il tuo umore e, in definitiva, il tuo atteggiamento e le tue azioni. Trova un CD di musica classica (meglio di Mozart, la cui musica è piuttosto rilassante) e ascoltalo quando ti senti arrabbiato, quando sei arrabbiato o quando hai bisogno di pensare e rilassarti.